Reklama

2017-02-11 11:18:58

Białka Tatrzańska

Red Bull Bieg Zbójników. Wyzwanie dla każdego

Reklama

Reklama

Jeżeli chcesz się sprawdzić i jesteś prawdziwym miłośnikiem aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Red Bull Bieg Zbójników to zawody dla Ciebie.

Zdobycie Jankulakowskiego Wierchu jest co prawda wyzwaniem nawet dla profesjonalistów, ale jak pokazuje historia zeszłorocznej edycji na szczycie stanąć mogą także ci, którzy swoje pierwsze kroki na biegówkach postawili zaledwie dzień wcześniej. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiedni sprzęt, podstawy techniki i dobry humor! 

Oto kilka porad, które pomogą Ci przygotować się do imprezy i zacząć swoją przygodę z narciarstwem biegowym:

Sprzęt

Przede wszystkim załóż ciepłe, ale cienkie ubranie, które nie ogranicza ruchów i dobrze odprowadza wilgoć z powierzchni skóry. Narty, buty i kije możesz na początku wypożyczyć. Sprzęt dopasowany powinien być do techniki, którą pobiegniesz. 

„Osobom początkującym, polecam technikę klasyczną, która jest łatwiejsza, a ruchy są bardziej naturalne i naśladują naturalne ruchy lokomocyjne.” – radzi Ania Guzik, dyrektor sportowa Red Bull Bieg Zbójników i instruktorka narciarstwa biegowego PZN. 

„Do nauki tej techniki polecane są odrobinę szersze narty od 50 do 55 mm o niskim profilu i miękkiej charakterystyce. Posiadają one na ślizgu tzw. łuskę, która pozwala na efektywne odbicie i poruszanie się pod górę. Alternatywą jest SKIN tek, czyli wkładka wykonana z tworzywa, która trzyma w każdych warunkach, nawet na oblodzonym torze. Na bardzo zróżnicowanej trasie Red Bull Bieg Zbójników sprawdzi się na pewno model Salomon RC Skin z bardzo wydajnym rdzeniem D-Carbon i konstrukcją wzmocnioną dwoma warstwami włókna węglowego, która pozwoli bezpiecznie pokonać wszystkie przeszkody.”- tłumaczy Łukasz Witek, były zawodnik kadry narodowej w biathlonie, obecnie reprezentujący markę Salomon, partnera Red Bull Bieg Zbójników 2017.

Podczas dobierania długości nart kluczowa jest waga - im cięższy biegacz, tym narta jest dłuższa i sztywniejsza. Bardzo ważną rolę odgrywają kije, które służą do utrzymania równowagi, ale też do odpychania się w czasie biegu. Wybierz kije sięgające pod pachę, pamiętając o tym, że na nartach jesteś nieco wyższy.

Buty powinny być idealnie dopasowane do stopy - każdy luz skończy się nieprzyjemnymi otarciami, nie ma więc mowy o podwójnych, ciepłych skarpetkach. Do techniki klasycznej przeznaczone są buty z miękką podeszwą i nieco niższe, które pozwalają na odpowiedni ruch stopy przy kolejnych odbiciach.

Technika

Kiedy masz już cały ekwipunek, możesz wyruszyć na trasę. W Ośrodku Narciarskim Kotelnica Białczańska znajdziesz naśnieżane i oświetlone trasy o zróżnicowanym stopniu trudności. Podzielone są na dwie części – szeroką i wyrównaną dla biegnących techniką dowolną, a także nieco węższą ze specjalnymi torami dla trenujących „klasyka”.

Na początek wybierz taką, która będzie miała łagodny profil z małymi wzniesieniami. Dobrze przygotowana trasa, to idealne miejsce na naukę - jazda w torach pomaga zachować właściwą pozycję nóg i utrzymać równowagę na wąskich nartach. 

Podstawy krok w technice klasycznej polega na odbiciu do przodu z jednej narty i poślizgu na drugiej. Odbicie z prawej narty zsynchronizowane jest z odbiciem z lewego kijka i na odwrót. Pokonanie najstromszych części trasy ułatwi z kolei tzw. „jodełka”, czyli krok, w którym czubki nart rozstawione są szeroko na boki. 

„Przystępując do nauki najlepiej skorzystać z pomocy instruktora. Łatwiej jest nauczyć się prawidłowej techniki na początku, niż później walczyć ze złymi nawykami. Postępy w nauce będą szybkie i przemyślane. Najważniejsze są bezpieczne podstawy, a potem całe mnóstwo bardzo urozmaiconych ćwiczeń równoważnych, koordynacyjnych i technicznych. Biegówkami nie da się znudzić!” – dodaje Ania Guzik.

Zbójecki charakter

Jeśli już poczujesz się pewnie na biegówkach, możesz spróbować swoich sił w technice dowolnej, która jest bardziej wymagająca, ale i szybsza, dzięki czemu przynosi wiele satysfakcji. 

W czasie Red Bull Bieg Zbójników dozwolona jest każda technika biegu, o ile narty pozostają przypięte do nóg. To, w jaki sposób pokonasz specjalne przeszkody przygotowane przez organizatorów zależało będzie już tylko od Twojego sprytu i zbójeckiej fantazji.

Jeżeli jesteś gotowy na prawdziwe wyzwanie zarejestruj się już teraz do startu w 

Red Bull Bieg Zbójników 2017 na stronie: www.redbull.pl/biegzbojnikow

Opłata startowa:
-40 zł przy rejestracji internetowej i wpłacie wpisowego do 23.02.2017
(do godziny 14.00)
-50 zł przy rejestracji i wpłacie wpisowego w biurze zawodów zlokalizowanym w Karczmie na Jankulakowskim Wierchu w dniu 25.02.2017 (w godzinach 8.00  10.00)

IV EDYCJA Reed bull bieg D BULL BIEG ZBóJNIKóW
Białka Tatrzańska - Kotelnica Białczańska
25 lutego 2017 - start zawodów godzina 12:00

Więcej informacji na stronach: 
http://www.redbull.pl/biegzbojnikow
https://www.facebook.com/events/1190042407758299/ 

Reklama
Komentarze Facebook
Dodaj komentarz
Wysłanie komentarza oznacza akceptację regulaminu komentowania na łamach 24tp.pl
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
  • PRACA | dam
    DO GABINETU KOSMETYCZNEGO w Zakopanem szukam STYLISTKI PAZNOKCI, KOSMETYCZKI EWENTUALNIE PANI, KTÓREJ PASJĄ JEST STYLIZACJA PAZNOKCI, z możliwością przyuczenia w zawodzie kosmetyczki. Praca od poniedziałku do piątku. Warunki do uzgodnienia. Tel. 600801308
  • PRACA | dam
    Praca w Niemczech dla ogólnobudowlańców od zaraz. 12-15 euro na godzinę
    Tel.: 535294557
    E-mail: nagranicy@poczta.fm
  • PRACA | dam
    Przyjmę pomocnika do zakładu garbarskiego, dobre wynagrodzenie ubezpieczenie.
    Tel.: 888267329
  • PRACA | dam
    RESTAURACJA W ZAKOPANEM ZATRUDNI: POMOC KUCHENNĄ praca stała lub sezonowa z możliwością noclegu. 601 533 566, 18 20 64 305
  • MOTORYZACJA | sprzedaż
    DACIA DUSTER 1.5 dCi / 110 / 4x4, pierwsza rejestracja 26.11.2012, 103.850 km, poj. 1461ccm, moc 81 kW / 110KM, c.25 500zł. 601 207 659
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Nowy dom zamiast mieszkanie w Zaskalu 150 m2, nie przepłacaj za mieszkanie. 660797241, marekg@b12.pl
    Tel.: 660797241
    E-mail: marekg@b12.pl
  • PRACA | dam
    Firma Skicontrol H.Martinczak.s.k.a. (BiałkaTatrzańska) zatrudni DORADCĘ KLIENTA. Oferujemy: stałe zatrudnienie w oparciu o umowę o pracę. Poszukujemy: osoby z doświadczeniem w bezpośrednim kontakcie z klientem i/lub znajomością rozwiązań IT, znajomością języka angielskiego oraz prawem jazdy kat.B. Główne obowiązki: opieka nad klientem, doradztwo, promowanie firmy. Aplikacje prosimy przesyłać na adres praca@skicontrol.pl
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Dom do zamieszkania od razu w Banskiej Wyżnej -sprzedam
    Tel.: 660797241
    E-mail: marekg@b12.pl
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Piękny nowy dom góralski z bali na super widokowej działce Czarna Góra sprzedam
    Tel.: 660797241
    E-mail: marekg@b12.pl
  • POŻYCZKI
    SUPER OFERTA KREDYT GOTÓWKOWY-KONSOLIDACYJNY MOŻLIWOŚĆ NAJNIŻSZEJ RATY NA RYNKU FINANSOWYM. ZADZWOŃ DO DORADCY . T-500 072 678.
  • POŻYCZKI
    GOLD CENT FINANSE NOWE SUPER PROPOZYCJE POŻYCZKOWE TYLKO DOWÓD OSOBISTY !!! T-18 542 40 56.
  • PRACA | dam
    KĄPIELISKO GEOTERMALNE SZYMOSZKOWA przyjmie na sezon letni OSOBY DO PRACY W PUNKTACH GASTRONOMICZNYCH. Kontakt 693 319 707
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DZIAŁKA ZA STRUGIEM -
    Tel.: 532 107 701
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Do sprzedania atrakcyjny, funkcjonujący PENSJONAT w Kościelisku -
    Tel.: 607 506 428
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    MIESZKANIE - UDZIAŁ W BUDYNKU. ZAKOPANE, 250.000 zł. 607 506 428
  • PRACA | dam
    KARCZMA W ZAKOPANEM ZATRUDNI: BARMANA/-KĘ, KELNERA/-KĘ z doświadczeniem. Dobre wynagrodzenie, umowa o pracę.
    Tel.: 880 563 097
  • PRACA | dam
    SPRZEDAWCĘ DO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, z doświadczeniem - Kuźnice -
    Tel.: 880 563 097
  • PRACA | szukam
    INFORMATYK SZUKA PRACY JAKO PROGRAMISTA, SERWISANT KOMPUTEROWY, ADMINISTRATOR SIECI KOMPUTEROWYCH. Umiejętność programowania w języku Java w stopniu zaawansowanym. Znajomość programów: Adobe Photoshop, Adobe Design, Corel, Excel, Word, PowerPoint, Access. Tel. 506 188 980
  • PRACA | dam
    Przyjmę pracownika do zakładu kuśnierskiego znającego się na pracy
    Tel.: 888267329
  • PRACA | dam
    Sklep Multibrandowy MONT BRAND(z markami Guess, Tommy Hilfiger, Calvin Klein) w Galerii Handlowej Krupówki 40 , poszukuje Panią na STANOWISKO SPRZEDAWCY . Wymagania; komunikatywność, wysoka kultura osobista, zaangażowanie, zainteresowanie modą. Wysokie wynagrodzenie, prowizja od sprzedaży, praca na pełen etat. Telefon;
    Tel.: 660-719-519,
    E-mail: budzuu@wp.pl
  • PRACA | dam
    ZATRUDNIMY, POMOC KUCHENNĄ, KUCHARKĘ. Tel. 608 088 017
  • TURYSTYKA I WYPOCZYNEK
    GÓRALSKI DOMEK - Zapraszamy do Cichego - spokojnej miejscowości, kilkanaście kilometrów od Zakopanego, gdzie czeka gotowy na Wasz przyjazd góralski domek "z duszą". Do dyspozycji: obszerny salon z tv, w pełni wyposażona kuchnia, 3 sypialnie (jedna 4-osobowa i dwie 2-osobowe, z możliwością dostawki) oraz 2 łazienki. Na miejscu parking.
    Tel.: 507 171188.
    WWW: www.goralskidomek.podhale.pl
  • USŁUGI | budowlane
    Usługi budowlane Domy szkieletowe wykończenia i remonty (glazura, gładzie, malowania, pracę wykończeniowe stolarskie) brygada 8 osobowa.
    Tel.: 572312171
    WWW: Sierockie 21b,
    GG: Biały Dunajec
    Inne: Dawid
  • PRACA | dam
    FIRMA JERONIMO MARTINS POLSKA S.A. WŁAŚCICIEL SKLEPÓW BIEDRONKA, POSZUKUJE OSÓB NA STANOWISKA: KASJER, SPRZEDAWCA- KASJER I PRACOWNIK SKLEPU W ZAKOPANEM TEL. +48 22 205 33 10
  • PRACA | dam
    Pomoc domowa - sprzątanie, pranie, prasowanie, ogród - w soboty godz. 8 - 16. Bór k. Szaflar.
    Tel.: 608570500
  • PRACA | dam
    Z. R. GŁOWACCY ZATRUDNI PRACOWNIKÓW BUDOWLANYCH DO ROBÓT WYKOŃCZENIOWYCH W ZAKOPANEM. 608 813 506
  • MOTORYZACJA | sprzedaż
    AUDI A4 ALLROAD QUATTRO benzyna 2.0 tsi 211 KM full opcja 137 tys. srebrny 51.900 do negocjacji 608232654
  • SPRZEDAŻ | maszyny, narzędzia
    WITRYNA CHŁODNICZA na ciasta, serki regionalne, stal nierdzewna 1300x700x1300 stan bdb 1990 zł Szczawnica 608 232 654
  • PRACA | dam
    ZATRUDNIĘ SPRZEDAWCĘ MĘŻCZYZNĘ DO SKLEPU Z FARBAMI. Pełny etat, warunki zatrudnienia do ustalenia. Czarny Dunajec. 601 464 273.
  • PRACA | dam
    STOLARZA - PRACA STAŁA, ZAKOPANE. 691 090 770
  • PRACA | dam
    RESTAURACJA W ZAKOPANEM ZATRUDNI: POMOC KELNERSKĄ na 4-miesięczny kontrakt (czerwiec-wrzesień), 15 000zł netto. 601 533 566, 18 20 64 305
  • PRACA | dam
    RESTAURACJA W ZAKOPANEM ZATRUDNI: KELNERKĘ, praca stała z możliwością noclegu. 601 533 566, 18 20 64 305
  • PRACA | dam
    RESTAURACJA W ZAKOPANEM ZATRUDNI: POMOC KELNERSKĄ weekendy, święta, wakacje (z możliwością noclegu). 601 533 566, 18 20 64 305
  • PRACA | dam
    Zatrudnię bądź przyuczę pracownika na stanowisko piekarz. Doświadczenie w branży piekarskiej nie jest wymagane. Miejsce pracy Raba Wyżna
    Tel.: 604815957
    E-mail: marcin.talaga@gmail.com
  • PRACA | dam
    Zatrudnię KUCHARKĘ i POMOC DO PENSJONATU. 669 493 772
  • NIERUCHOMOŚCI | kupno
    KUPIĘ DZIAŁKI BUDOWLANE, DOMY, MIESZKANIA Zakopane i najbliższe okolice tel. 606 253 595.
  • USŁUGI | budowlane
    USŁUGI SAMOCHODEM CIĘŻAROWYM z HDS (wywrotka, max. udźwig 6 ton, wysięg 10 metrow), Roboty ziemnie
    Tel.: 694601628
  • PRACA | dam
    KASJER/KASJERKA - praca w sklepie spożywczym w Bukowinie Tatrzańskiej
    Tel.: 609820250
    E-mail: as.stasik@op.pl
  • PRACA | dam
    BIURO RACHUNKOWE w Poroninie zatrudni KSIĘGOWEGO, tel. 607863893
  • PRACA | dam
    PENSJONAT 10-POKOJOWY ZATRUDNI z zakwaterowaniem (sprzątanie, przygotowanie śniadań), tel.691888444
2019-05-26 21:00 Sondaż: PiS wygrywa wybory. Beata Szydło i Róża Thun z mandatami (AKTUALIZACJA) 8 2019-05-26 20:06 Zdrój pod motocyklem 2 2019-05-26 19:03 W Zakopanem zagłosowało prawie 38% wyborców. Najmniej w Szaflarach 3 2019-05-26 18:41 Solny szlak w Chochołowie 2019-05-26 18:31 Otwórzcie Grel - apelują mieszkańcy tej części miasta 2019-05-26 18:12 W Zdroju frekwencja przekroczyła 31% 2019-05-26 17:50 W Zakopanem o godz. 12 frekwencja 18.4% 2019-05-26 17:28 Już co trzeci nowotarżanin głosował 1 2019-05-26 16:39 109. Salon Poezji w nowotarskim Ratuszu z małżeństwem Cyrwusów (zdjęcia) 2019-05-26 16:31 Nie ma pociągów, ale będzie remont 2019-05-26 15:31 MOK jak marzenie - przynajmniej jeśli chodzi o koszty 2019-05-26 15:28 Kto widział zaginionego szczeniaka? 2 2019-05-26 14:23 Jest ufna, łagodna i samotna - kto zaopiekuje się suczką? 2019-05-26 13:56 Wyborcza frekwencja w mieście powyżej średniej krajowej 2019-05-26 13:29 Płochliwe życie jaszczurki 2 2019-05-26 12:44 Pod Giewontem głosuje dużo turystów 2019-05-26 12:09 Bo głosowanie może zmienić świat 3 2019-05-26 11:29 105. lat temu na Hali Gąsienicowej odprawiono pierwszą mszę świętą 2 2019-05-26 11:04 Beskidzkie Camino czyli 50 km do Ludźmierza 2019-05-26 10:26 Prymicje na zakopiance (WIDEO) 5 2019-05-26 09:54 Wyborcza machina powoli się rozkręca 2019-05-26 08:29 Cubana Cup na parkiecie 2019-05-26 07:00 Rozpoczęły się wybory do Parlamentu Europejskiego. Jak głosujemy? 2019-05-25 22:29 Ameryka głosuje w Domu Podhalan 5 2019-05-25 22:01 Pociągiem do Popradu 6 2019-05-25 21:38 Portret jest jak wiersz 2019-05-25 21:00 Murek przy mostku zakochanych w niezbyt dobrym stanie 5 2019-05-25 20:51 Sytuacja na Dunajcu powoli się stabilizuje 2019-05-25 20:01 Dworcowe przystanki jak należy 2019-05-25 17:50 Rondo niczym hala bezkresna (WIDEO) 2 2019-05-25 17:23 Zakopiańscy oldboje zwyciężyli 2019-05-25 17:19 W mieście owiec przybędzie 2 2019-05-25 17:15 Na Głodówce zepsuł się autobus 2019-05-25 16:24 Do przerwy 1:1 w zmaganiach bratanków (WIDEO) 2019-05-25 15:49 Polska - Węgry. Mecz na szczycie właśnie się rozpoczyna (WIDEO) 2019-05-25 15:00 Droga na Rusińskim Wierchu w opłakanym stanie 10 2019-05-25 14:56 Uwaga turyści zrzut wody z zapory utrudni turystykę na Dunajcu 2 2019-05-25 14:09 Miasto słońcem oddycha 2019-05-25 13:57 Podhale żegna Andrzeja Haniaczyka. 1 2019-05-25 13:25 W nowotarskich „Jatkach” - o papieskiej pielgrzymce 2019-05-25 13:04 Śmieciowe góry 2 2019-05-25 13:01 Opóźnienia w budowie obwodnicy 1 2019-05-25 11:59 Auto zawisło na barierach (aktualizacja) 3 2019-05-25 10:40 Przebłysk lata na Krupówkach 2019-05-25 09:31 Zaglądamy na Kasprowy Wierch (WIDEO) 2019-05-25 09:17 Nie czekają na innych - młodzież bierze się za śmieci 2 2019-05-25 08:32 Słońce na niebie, deszcz odroczony, ale na szlakach błoto 2019-05-25 08:00 Radni sadzą kwiatki 7 2019-05-25 00:05 Rozpoczęła się cisza wyborcza. Głosujemy w niedzielę 1 2019-05-24 22:44 Strajk dla klimatu (WIDEO) 4
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
OSTATNIE KOMENTARZE
WARUNKI W GÓRACH
POGODA W WYBRANYCH MIASTACH REGIONU
Reklama
Polecamy

Bojcorka

FILMY TP

Pożegnania

Album TP