2017-02-11 11:18:58

Reklama

Białka Tatrzańska

Red Bull Bieg Zbójników. Wyzwanie dla każdego

Jeżeli chcesz się sprawdzić i jesteś prawdziwym miłośnikiem aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Red Bull Bieg Zbójników to zawody dla Ciebie.

Zdobycie Jankulakowskiego Wierchu jest co prawda wyzwaniem nawet dla profesjonalistów, ale jak pokazuje historia zeszłorocznej edycji na szczycie stanąć mogą także ci, którzy swoje pierwsze kroki na biegówkach postawili zaledwie dzień wcześniej. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiedni sprzęt, podstawy techniki i dobry humor!

Oto kilka porad, które pomogą Ci przygotować się do imprezy i zacząć swoją przygodę z narciarstwem biegowym:

Sprzęt

Przede wszystkim załóż ciepłe, ale cienkie ubranie, które nie ogranicza ruchów i dobrze odprowadza wilgoć z powierzchni skóry. Narty, buty i kije możesz na początku wypożyczyć. Sprzęt dopasowany powinien być do techniki, którą pobiegniesz.

„Osobom początkującym, polecam technikę klasyczną, która jest łatwiejsza, a ruchy są bardziej naturalne i naśladują naturalne ruchy lokomocyjne.” – radzi Ania Guzik, dyrektor sportowa Red Bull Bieg Zbójników i instruktorka narciarstwa biegowego PZN.

„Do nauki tej techniki polecane są odrobinę szersze narty od 50 do 55 mm o niskim profilu i miękkiej charakterystyce. Posiadają one na ślizgu tzw. łuskę, która pozwala na efektywne odbicie i poruszanie się pod górę. Alternatywą jest SKIN tek, czyli wkładka wykonana z tworzywa, która trzyma w każdych warunkach, nawet na oblodzonym torze. Na bardzo zróżnicowanej trasie Red Bull Bieg Zbójników sprawdzi się na pewno model Salomon RC Skin z bardzo wydajnym rdzeniem D-Carbon i konstrukcją wzmocnioną dwoma warstwami włókna węglowego, która pozwoli bezpiecznie pokonać wszystkie przeszkody.”- tłumaczy Łukasz Witek, były zawodnik kadry narodowej w biathlonie, obecnie reprezentujący markę Salomon, partnera Red Bull Bieg Zbójników 2017.

Podczas dobierania długości nart kluczowa jest waga - im cięższy biegacz, tym narta jest dłuższa i sztywniejsza. Bardzo ważną rolę odgrywają kije, które służą do utrzymania równowagi, ale też do odpychania się w czasie biegu. Wybierz kije sięgające pod pachę, pamiętając o tym, że na nartach jesteś nieco wyższy.

Buty powinny być idealnie dopasowane do stopy - każdy luz skończy się nieprzyjemnymi otarciami, nie ma więc mowy o podwójnych, ciepłych skarpetkach. Do techniki klasycznej przeznaczone są buty z miękką podeszwą i nieco niższe, które pozwalają na odpowiedni ruch stopy przy kolejnych odbiciach.

Technika

Kiedy masz już cały ekwipunek, możesz wyruszyć na trasę. W Ośrodku Narciarskim Kotelnica Białczańska znajdziesz naśnieżane i oświetlone trasy o zróżnicowanym stopniu trudności. Podzielone są na dwie części – szeroką i wyrównaną dla biegnących techniką dowolną, a także nieco węższą ze specjalnymi torami dla trenujących „klasyka”.

Na początek wybierz taką, która będzie miała łagodny profil z małymi wzniesieniami. Dobrze przygotowana trasa, to idealne miejsce na naukę - jazda w torach pomaga zachować właściwą pozycję nóg i utrzymać równowagę na wąskich nartach.

Podstawy krok w technice klasycznej polega na odbiciu do przodu z jednej narty i poślizgu na drugiej. Odbicie z prawej narty zsynchronizowane jest z odbiciem z lewego kijka i na odwrót. Pokonanie najstromszych części trasy ułatwi z kolei tzw. „jodełka”, czyli krok, w którym czubki nart rozstawione są szeroko na boki.

„Przystępując do nauki najlepiej skorzystać z pomocy instruktora. Łatwiej jest nauczyć się prawidłowej techniki na początku, niż później walczyć ze złymi nawykami. Postępy w nauce będą szybkie i przemyślane. Najważniejsze są bezpieczne podstawy, a potem całe mnóstwo bardzo urozmaiconych ćwiczeń równoważnych, koordynacyjnych i technicznych. Biegówkami nie da się znudzić!” – dodaje Ania Guzik.

Zbójecki charakter

Jeśli już poczujesz się pewnie na biegówkach, możesz spróbować swoich sił w technice dowolnej, która jest bardziej wymagająca, ale i szybsza, dzięki czemu przynosi wiele satysfakcji.

W czasie Red Bull Bieg Zbójników dozwolona jest każda technika biegu, o ile narty pozostają przypięte do nóg. To, w jaki sposób pokonasz specjalne przeszkody przygotowane przez organizatorów zależało będzie już tylko od Twojego sprytu i zbójeckiej fantazji.

Jeżeli jesteś gotowy na prawdziwe wyzwanie zarejestruj się już teraz do startu w

Red Bull Bieg Zbójników 2017 na stronie: www.redbull.pl/biegzbojnikow

Opłata startowa:

-40 zł przy rejestracji internetowej i wpłacie wpisowego do 23.02.2017

(do godziny 14.00)

-50 zł przy rejestracji i wpłacie wpisowego w biurze zawodów zlokalizowanym w Karczmie na Jankulakowskim Wierchu w dniu 25.02.2017 (w godzinach 8.00 10.00)

IV EDYCJA Reed bull bieg D BULL BIEG ZBóJNIKóW

Białka Tatrzańska - Kotelnica Białczańska

25 lutego 2017 - start zawodów godzina 12:00

Więcej informacji na stronach:

http://www.redbull.pl/biegzbojnikow

https://www.facebook.com/events/1190042407758299/

Reklama

Komentarze Facebook

Powyższe komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu społecznościowego Facebook.
Redakcja 24tp.pl nie wpływa na treść oraz nie odpowiada za wpisy dokonane przez użytkowników portalu Facebook.

Dodaj komentarz

Reklama

Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.

Galerie

Ostry zakręt w Hyrnym

Wieczór autorski Angeliki Chrapkiewicz-Gądek

Dyplomowa wystawę w Szkole Kenara

Szkoła Kenara po wielkim remoncie

Tatromaniacy pod Giewontem

Jubileuszowa Gala Szpitala na Ciągłówce

Na Kamieńcu w Zakopanem stanie dom wielofunkcyjny

Małopolska Wspiera Talenty

Zakopane, święconka w parafii Świętego Krzyża

Święcenie pokarmów z Majerankami przy rabczańskim, starym kościółku

Stanisław Kulon w Salonie Marcowym

Konwencja wyborcza Maciej Tokarz i Nowy Targ zasługuje na więcej

Marka Tatrzańska 2023 w Teatrze Witkacego

Jubileuszowa Wiosna Jazzowa Zakopane 2024

Świat, w którym nie widać nic czyli Barbara Sowińska w przedszkolu

Luna czyli spektakl bez słów dla najmłodszych widzów

Konwencja wyborcza Grzegorza Watychy i komitetu Nasze Miasto

Przyszłość Powiatu Nowotarskiego przedstawia

Biały Miś - jeden i tylko jeden, prawdziwy

Podhalańczycy pod Giewontem

Kto krzyż odgadnie, ten nie upadnie

Przedszkolaki na stoku

Karnawał na Śniegu czyli Mali Śwarni na natach

Ach co to był za bal

Grupa exMaanam w Nosalowym Dworze

Pnioki, Krzoki, Ptoki

Obrazy Natalii Kuropki w "Kmicicu"

Kolędowanie Martyny Kasprzyckiej i Macieja Czemplika

Hanna Zbyryt u Ojców Jezuitów na Górce

Mateusz Ziółko dla Centrum Pomocy Dzieciom

Zobacz pozostałe galerie

Ogłoszenia zobacz więcej dodaj ogłoszenie

NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA na rok lub dłużej DWA DOMKI DREWNIANE po 70mkw, Zakopane - Chłabówka. Kontakt na e-mail: podkowa@op.pl
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098.
PRACA | dam
Aparthotel Renesans w Zakopanem poszukuje kandydatów na stanowiska: KIEROWNIK RESTAURACJI, KELNER/BARMAN, POKOJOWA. Stabilna praca w nowo otwieranym Obiekcie. Zgłoszenia prosimy kierować na adres: praca@renesans.pl lub tel. 602444734
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKALE HANDLOWO - USŁUGOWO - BIUROWE o powierzchniach ok. 58 i 55 m2, oraz PIWNICA 23 m2. Możliwość połączenia lokali. Zakopane centrum, ul. Kościuszki - 691 124 272.
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA. 660 079 941.
SPRZEDAŻ | budowlane
DESKI ŚWIERKOWE, dł. 5 m, gr. 53 mm. DRZEWO OPAŁOWE BUK. 660 079 941.
USŁUGI | budowlane
ADAPTACJA PODDASZY, OCIEPLENIA WEŁNĄ MINERALNĄ, SUFITY PODWIESZANE, ZABUDOWY GK, WYKOŃCZENIA WNĘTRZ. 660 079 941.
USŁUGI | budowlane
ŁAZIENKI KUCHNIE PLYTKI INSTALACJE MONTAZ MEBLI ARMATURY. 602839607
Tel.: 602839607
PRACA | dam
Centralny Ośrodek Sportu w Zakopanem zatrudni Kasjera. 725300144 https://bip.cos.pl/1509/zakopane praca.zakopane@cos.pl
Tel.: 725300144
USŁUGI | budowlane
WYKONCZENIA I REMONTY. 602839607
Tel.: 602839607
SPRZEDAŻ | budowlane
ŁAZIENKI KUCHNIE PLYTKI INSTALACJE MONTAZ MEBLI ARMATURY. 602839607
Tel.: 602839607
USŁUGI | budowlane
TYNKI I WYLEWKI MASZYNOWE tanio i solidnie, zacieranie mechaniczne, technika silosowa. Realizujemy małe i duże obiekty 18 26 550 39, 503 532 680.
PRACA | szukam
KUCHARKA, POMOC KUCHENNA, SPRZĄTANIE. 796 358 958.
SPRZEDAŻ | zwierzęta
SZCZENIAKI SHIH TZU. 730 519 594.
PRACA | dam
Przyjmę Cieślę - budowa w Kluszkowcach Stawka do uzgodnienia Proszę dzwonić - 788 624 940. 788 624 940 aleksandra@tatrastyle.pl
Tel.: 788
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKAL NA PIZZERIĘ W ZAKOPANEM. 502 658 638
SPRZEDAŻ | różne
SPRZEDAM SIANO W BALACH. 502 658 638
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA PLAC POD MAGAZYN. 502 658 638
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA HALE NA WARSZTAT SAMOCHODOWY, LAKIERNIĘ, PRALNIE, HURTOWNIĘ, MAGAZYN. 502 658 638
USŁUGI | budowlane
USŁUGI REMONTOWO-BUDOWLANE, ŁAZIENKI, ZABUDOWY, ADAPTACJA PODDASZY, REMONTY, DOCIEPLENIA BUDYNKÓW, FASADY. 693 206 403.
USŁUGI | budowlane
USŁUGI REMONTOWO-BUDOWLANE, DOMY OD PODSTAW, POKRYCIA DACHOWE, SZALUNKI STROPOWE. 693 206 403.
USŁUGI | budowlane
USŁUGI MINIKOPARKĄ 2.5 TONY - 722 307 227.
SPRZEDAŻ | budowlane
Sprzedam KANTÓWKĘ, KROKWIE, DESKI, GONTY i OPAŁ - 788 344 233.
PRACA | dam
PENSJONAT "Willa Park" W CENTRUM ZAKOPANEGO ZATRUDNI OSOBĘ DO SPRZĄTANIA I RZYGOTOWYWANIA ŚNIADAŃ. 509 578 689.
PRACA | dam
Kucharz al'a carte- Restauracja Górska w Białce Tatrzańskiej Do uzupełnienia zespołu poszukujemy osoby na stanowisko: KUCHARZ. Oferta pracy dla kucharza z doświadczeniem zawodowym. Praca na stałe, bardzo dobre warunki pracy. Więcej informacji pod nr. 518 259 536 www.restauracjagorska.pl rest.gorska@gmail.com
Tel.: 518 259 536
E-mail: rest.gorska@gmail.com
WWW: www.restauracjagorska.pl
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Las z drzewostanem pow. 41ar w Lipnicy Wielkiej 603071487, 609325040.
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
APARTAMENT Za Strugiem, Zakopane - 607 506 428.
USŁUGI | inne
PROFESJONALNA WYCINKA DRZEW, GAŁĘZI Z PODNOŚNIKA I Z UŻYCIEM LINY. 889 105 476
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371.
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371.
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO, ELEWACJE, OGRODZENIA - WSZYSTKO Z KAMIENIA. 509 169 590.
USŁUGI | budowlane
TYNKI MASZYNOWE. 604 857 880.
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.