Reklama

2022-12-26 10:00:36

Nowy Targ

Najpierw masa potem rzeźba czyli Dagmary Salińskiej droga do podium

Reklama

Choć pierwszy raz w zawodach wystartowała w październiku, już jest wicemistrzynią świata.

W małym mieszkaniu wynajmowanym w Nowym Targu Dagmara Salińska z trudem może pomieścić trofea. Na kominku stoją odlane w metalu sylwetki umięśnionych kobiet - to za zajęcie pierwszego miejsca w zawodach w bikini fitness federacji NPC. Półka za telewizorem ledwie mieści potężne medale, dwie korony oraz trofeum najważniejsze - drugie miejsce z angielskiego Birmingham. Wicemistrzostwo świata. Od złota była o włos. A właściwie mały błąd podczas zajmowania pozy tyłem.

Najpierw masa

Mirosław Łabunowicz, mistrz świata w kulturystyce sprzed sześciu lat, a obecnie trener Dagmary, przepis na sukces ma prosty i powszechnie znany: najpierw masa, a potem rzeźba. Choć recepta wydaje się banalna, to by wystartować w zawodach, potrzebne są miesiące żmudnych przygotowań, ćwiczeń i pilnowania specyficznej diety.

Dagmara ma 25 lat. Sprowadziła się na Podhale, bo spodobały się jej góry. Pochodzi z drugiego końca Polski - z Braniewa, miasteczka przy rosyjskiej granicy. Po wakacjach w górach postanowiła, że chce zamieszkać właśnie tu. Przed trzema laty rzuciła wszystko i przyjechała do Nowego Targu, nie znając tu nikogo. Ceni sobie większy spokój i ciszę, tak różne od zakopiańskiego zgiełku. 

Jeszcze w rodzinnych stronach brat "zaraził" ją siłownią, a zaczęła ćwiczyć jeszcze zanim skończyła 18 lat. Pracowała w recepcji, potem jako baristka w kawiarni. Także na Podhalu pierwszą pracę podjęła w gastronomii. Ale od początku była stałą bywalczynią Fitness Factory. Przed dwoma laty w Krakowie ukończyła kurs trenera personalnego i od tego czasu trenuje innych. Pilnuje techniki, układa plany treningowe i dietetyczne, bo zna się także na tym. Nie zapomina przy tym o własnej formie. A występ na zawodach jest marzeniem niemal każdego trenera.

Potem rzeźba

- Ważyła nawet 47 kg, była bardzo szczuplutka przy swoim wzroście 172 cm. Budowaliśmy więc masę mięśniową, by zrobić jej docelową sylwetkę - tłumaczy trener Dagmary. - Niektórzy myślą, że wystarczy dużo jeść, ale w takim przypadku może się okazać, że ma się więcej tłuszczu niż mięśni i z tego nie da się nic wyrzeźbić. Ale Dagmara jest zadaniowcem - co się jej powie, to zrobi. I nawet gdy przytyła do 70 kg, miała "kratę" na brzuchu. A  większość osób na masie się zalewa tłuszczem - przekonuje Mirosław Łabunowicz..

Na zawody, po redukcji, przybrała docelową wagę 52 kg. By to osiągnąć, musiała stosować nie tylko ćwiczenia, ale przede wszystkim odpowiedni dobór posiłków. I choć trzeba je regularnie spożywać sześć razy dziennie, to ich skład znacznie się różni. W "okresie masowym" w diecie dominują węglowodany, a przy redukcji - białka. A do tego wszystkiego niezbędne są specjalnie dobrane systematyczne treningi.

W październiku Dagmara wystartowała w pierwszych zawodach Federacji NPC. Wygrała we wszystkich dziewięciu kategoriach, w których startowała, w każdej zdobywając najwyższe miejsce. Wygrywała tak w konfrontacji z debiutantkami, jak i początkującymi, a nawet tymi, które kiedyś zdobywały główne laury. Na koniec wygrała także wśród najlepszych z najlepszych. Zdobyła wszystko, co można było, a startowało w sumie ponad 800 zawodników.

- To było mega zaskoczenie już przy pierwszym starcie. Jak wyczytywali mnie w kolejnych kategoriach, to było naprawdę zaskoczenie. A w panelu sędziowskim nie było żadnego Polaka - zaznacza Dagmara.

Po dwóch tygodniach wystartowała w kolejnych zawodach Federacji PCA, gdzie wywalczyła nie tylko złoto w swojej kategorii, ale także eliminację do mistrzostw świata. Kłopot w tym, że jako uczestniczka musiała sobie sama ufundować podróż i weekendowy pobyt w Birmingham. Niemal do ostatniej chwili trwała w niepewności, bo okazało się, że nie ma paszportu. Udało się go wyrobić w ostatniej chwili. I znów musiała stanąć na scenie jedynie po dwóch tygodniach od poprzedniego startu. Na zwiedzanie nie było ani czasu, ani sił. 

- Mieliśmy dwa tygodnie na to, by nauczyć się pozowania, które w tej federacji jest inne niż w NBC - wyjaśnia trener. - Jeden z sędziów przyznał potem, że Dagmara wygląda rewelacyjnie i wygrałaby bez problemów, ale straciła złoto przez jedną pozę, która nie wyszła najlepiej. 

A teraz roztrenowanie

Dagmara ma już w sumie 11 złotych medali i srebro mistrzostw świata. Teraz weszła w okres roztrenowania, gdy ciało będzie mogło odpocząć przez blisko trzy tygodnie. Ale potem znów zacznie się od początku. Proces budowania masy mięśniowej i rzeźbienia ma przynieść pierwsze efekty na wiosnę. Tym razem trener liczy, że Dagmarze uda się zyskać nawet 80 kg, by z tego wyrzeźbić ciało o ostatecznej wadze 56 kg.

A jak na taki tryb życia reaguje zawodniczka? 

- Nie mam problemów z dietą, bo nie traktuję jej jako czegoś nienormalnego. Lubię to, co jem, a zwykle są to owsianki, różnego rodzaju makarony, kasze, ryże, mięsa, warzywa - praktycznie wszystko. Czasem trafi się w nagrodę raz na dwa tygodnie jakieś sushi, burger czy pizza. To, co lubię. 

- To taki cheat meal, oszukany posiłek, rodzaj nagrody za utrzymywaną dyscyplinę. Łatwiej trzymać się diety wiedząc, że za 2-3 tygodnie czeka nas za nią coś ekstra - tłumaczy Mirosław Łabunowicz.

Jak długo da się prowadzić taki tryb życia z dietą i treningami? 

- Owsiankę i takie posiłki, owszem, mogę jeść zawsze. Ale ze startami tak długo się nie da. Dziesięć lat, myślę, powinno wystarczyć - zauważa zawodniczka.

- Znam kolegów, którzy startują przez 25 lat, ale są już mega zmęczeni. To jest dobre dla młodych, Ja startowałem  w wieku 40 lat, robiłem to przez trzy lata i doszedłem do wniosku, że wystarczy. Mnie teraz bardziej cieszy pomaganie innym - zapewnia trener.

Dagmara, wicemistrzyni świata, zauważa jeszcze jeden aspekt uprawiania jej dyscypliny w Polsce - ciężko jest o sponsorów.

Zostań Patronem Tygodnika Podhalańskiego.

Reklama
Komentarze Facebook
Dodaj komentarz
Wysłanie komentarza oznacza akceptację regulaminu komentowania na łamach 24tp.pl
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.

Reklama
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DZIAŁKI W SZAFLARACH przy zakopiance 6198/2 i 6200/7 o łącznej pow. 823 m2. Kwota 70.000 zł. DZIAŁKI W SZAFLARACH przylegające do siebie o nr. 6251, 6252/1 i 6252/2 i 6264 o łącznej pow. 71 arów. Kwota 320.000 zł. 517 625 354.
  • PRACA | dam
    Przyjmę MURARZY, DEKARZY I POMOCNIKÓW BUDOWLANYCH. Praca Polska, Niemcy. 608729122.
  • PRACA | dam
    Cukiernia Samanta zatrudni SPRZEDAWCĘ/BARISTĘ. Oferujemy elastyczny czas pracy, wynagrodzenie od 4800 zł. brutto oraz szkolenia. Miejsce pracy: Kasprusie 34, Witkiewicza 2 (Zakopane) i Szeligówka (Kościelisko). Kontakt: 604 243 723, 606 884 223 (9.00-18.00).
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    SZUKAM MIESZKANIA LUB POKOJU (TYLKO PARTER) NA WYNAJEM DŁUGOTERMINOWY. TEL. 506 13 14 63.
  • MOTORYZACJA | sprzedaż
    SKUTER SNIEŻNY POLARIS. 515 503 494.
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    Do wynajęcia MIESZKANIE, I piętro, Waksmund. 515 503 494.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DOMEK LETNISKOWY W GORCACH. 515 503 494.
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    MIESZKANIE 39 m, IV p., Polana Szaflarska Nowy Targ. Częściowo umeblowane. Studenci mile widziani. 889 228 159.
  • PRACA | dam
    PRODUCENT ŻYWNOSCI w Zakopanem zatrudni PRZEDSTAWICIELA. Praca stała, dobre warunki. 604 102 804, 602 285 793.
  • USŁUGI | budowlane
    FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371.
  • USŁUGI | budowlane
    KAMIENIARSTWO. 882080371.
  • PRACA | dam
    WIZY USA, WYJAZDY, ZIELONA KARTA. 501 809 644
  • USŁUGI | budowlane
    USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY, FASADY. 889 388 484.
  • PRACA | dam
    NIEMCY: murarz, cieśla, malarz, ocieplenia, elekryk, spawacz, operator koparki, dźwigowy. Umowy na warunkach Niemieckich 0048 601 218 955
  • NIERUCHOMOŚCI | kupno
    Kupię DOM do 100.000 zł. 500 221 028.
  • PRACA | dam
    Restauracja Górska - Białka Tatrzańska zatrudni kucharza z doświadczeniem zawodowym, oferujemy stabilne zatrudnienie na pełen etat, bardzo dobre warunki pracy i atrakcyjne wynagrodzenie. CV prosimy przesyłać na adres:. rest.gorska@gmail.com www.restauracjagorska.pl
    E-mail: rest.gorska@gmail.com
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DOM I LAS - SPYTKOWICE. 732 810 638.
  • SPRZEDAŻ | zwierzęta
    Polecam szczeniaki Jack Russell Terrier zarejestrowane w ZKwP i FCI z hodowli FREEDOM VIEW FCI. Pieski są odrobaczone dwa razy, zaszczepione i chipowane, zapraszam do kontaktu. 501540540 kingabatkiewicz84@gmail.com
    Tel.: 501540540
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DZIAŁKA BUDOWLANA 8 arów - Gołkowice k/N. Sącza. 531 402 576.
  • SPRZEDAŻ | różne
    WYPRZEDAŻ INSTRUMENTÓW MUZYCZNYCH. 531 402 576.
  • PRACA | dam
    Hotel "Foluszowy Potok" Zakopane, ul. Zamoyskiego 42 zatrudni do restauracji hotelowej: KELNERA/-KĘ. Zapewniamy stabilną, całoroczną pracę w restauracji hotelowej. Kontakt wyłącznie telefoniczny: 660 41 00 46
  • BIZNES
    Wydzierżawię działkę w Ludźmierzu przy trasie Nowy Targ-Czarny Dunajec lub przyjmę reklamę. 608 729 122.
  • ZDROWIE I URODA
    BAŃKI LEKARSKIE. Przeziębienia, bóle, migreny, oskrzela, reumatyzm. Ratułów 348 B. Tel. 601-34-36-63 www.holistyczneprzywracaniezdrowia.pl
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    PORONIN MAJERCZYKÓWKA - DZIAŁKA 4000 m - w połowie budowlana, dojazd bezpośredni z drogi, uzbrojona - 607 506 428.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DZIAŁKA NIEBUDOWLANA, Zakopane, ul. Broniewskiego, 1900 m, dojazd prosto z ulicy, widok na Tatry - 607 506 428.
  • NAUKA
    KOREPETYCJE - MATEMATYKA I FIZYKA (od SP po studia) - ZAKOPANE, KOŚCIELISKO I PORONIN - ROBERT RÓŻAK - 600 38 47 98.
  • PRACA | dam
    Przyjmę DO OPIEKI NAD STARSZĄ OSOBĄ. 602 534 193.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Sprzedam DOM, centrum Zakopanego - 602 633 931.
  • SPRZEDAŻ | różne
    OPAŁ BUK. 660 079 941.
  • USŁUGI | budowlane
    REMONTY I WYKOŃCZENIA. 660 079 941.
  • PRACA | dam
    Regipsy Austria 2500 Euro netto bez zakwaterowania Wiedeń szukamy parami Monterów zatrudnienie na warunkach austryjackich + kasa urlopowa. +436606388124 office@mpabau.at
    Tel.: +436606388124
    E-mail: office@mpabau.at
  • PRACA | dam
    Restauracja Siwy Dym w Rabce-Zdrój zatrudni: KUCHARZA, KUCHARZA WYDAWKOWEGO, POMOC KUCHENNĄ. Praca na stałe lub dorywczo. CV na: rabka@siwydym.pl. Informacje pod numerem 887 080 004
  • PRACA | dam
    ZATRUDNIMY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM: KUCHARZA, POMOC KUCHENNĄ, OBSŁUGĘ BARU MLECZNEGO, KELNERKĘ. Zakopane, bez zakwaterowania - 600 035 355.
  • PRACA | dam
    Przyjmę PIEKARZA. 607 44 55 66.
  • ZDROWIE I URODA
    Gabinet terapii behawioralnej - mgr Aleksandra Kaszczyszyn, psycholog, oligofrenopedagog, terapeuta behawioralny. Terapia zaburzeń zachowania u dzieci, młodzieży i dorosłych. Profesjonalna diagnoza, indywidualny plan terapii, wsparcie rodziny. +48604466768 alexandrazielinska23@gmail.com
    Tel.: 48604466768
    E-mail: alexandrazielinska23@gmail.com
  • USŁUGI | inne
    WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    DZIAŁKA UZBROJONA W ŁOPUSZNEJ. 506 525 884.
  • KUPNO
    Kupię STARY SOSRĄB Z GÓRALSKIEJ IZBY. 605 306 244
  • MOTORYZACJA | kupno
    KUPIĘ MERCEDESA SPRINTERA (roczniki 1995-2010). 531 666 333.
  • KUPNO
    Kupię STARĄ GÓRALSKĄ SZAFĘ. 605 306 244
  • MOTORYZACJA | kupno
    KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. OSOBOWE, TERENOWE. CAŁE LUB USZKODZONE. 531 666 333.
  • IMPREZY OKOLICZNOŚCIOWE
    OKOLICZNOŚCIOWY PRZEWÓZ OSÓB MERCEDES V-Klasa z KIEROWCĄ, BIAŁE BMW X7 z KIEROWCĄ. IMPREZY OKOLICZNOŚCIOWE, WESELA, TRANSFERY itp. Telefon: 602 290 555
  • USŁUGI | budowlane
    MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325.
  • SPRZEDAŻ | różne
    DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105.
  • USŁUGI | budowlane
    OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
2025-09-02 21:36 Międzynarodowy koncert w Wielkiej Frankowej 2025-09-02 21:00 Daj im nowy dom i miłość 2025-09-02 20:00 Rada miasta żąda przywrócenia przejścia dla pieszych na Obidowej 1 2025-09-02 18:50 Zmarł Jan Skupień był wieloletnim nauczycielem Liceum im. Balzera 1 2025-09-02 18:30 Strażacka niedziela w Ochotnicy Dolnej 2025-09-02 18:00 SKY WALK za pół ceny i obniżki w sklepach, karczmach i na termach 3 2025-09-02 17:30 Muzyczna podróż dookoła świata w Teatrze Witkacego 2025-09-02 17:00 Śmieci coraz droższe 2 2025-09-02 16:00 Instytucje kultury zapraszają uczniów zakopiańskich szkół 2025-09-02 15:58 Kulig w Zakopanem - atrakcja, którą musisz sprawdzić! 2025-09-02 15:00 Piękny poranek na Sarniej Skale. Tu kiedyś szukali skarbów (WIDEO) 1 2025-09-02 14:18 Spółka SEWIK informuje o przerwach w dostawie wody 2025-09-02 14:00 Rękawice z drewnianej deski 1 2025-09-02 13:00 Spinkarz Andrzej Bukowski i Twórcy Podhala 10, czyli preludium Muzyki na Szczytach 1 2025-09-02 12:00 Władze Zakopanego chwalą się rekordowymi inwestycjami w oświacie 10 2025-09-02 11:00 Statystyki i rekordy sierpnia w Balicach 2 2025-09-02 10:03 Nad Giewontem wał z chmur. Wieje z południa 2 2025-09-02 09:35 Ach, co to był za ślub 2025-09-02 09:11 Plan przestrzenny dla Kościeliska z protestami 4 2025-09-02 08:00 Geniusz z Ostrowska. Niezywkła historia Stefana Banacha 4 2025-09-01 21:30 Ruszyła budowa nowoczesnego ośrodka edukacyjnego MORGI 2 2025-09-01 21:00 Kulturalna awantura u górali 1 2025-09-01 20:30 Andrzej Bargiel już Base Camp pod Everestem 2025-09-01 20:00 Uczeń przynosił nauczycielowi "przyucne" 1 2025-09-01 19:29 Muzeum Tatrzańskie zaprasza 2025-09-01 19:27 Rocznica niemieckiego ataku na Polskę. Uroczystości w Zakopanem 8 2025-09-01 19:00 Kierunek Café w Lipnicy Wielkiej 2025-09-01 18:30 Plan zagospodarowania Kościeliska po raz siódmy 1 2025-09-01 17:59 Sportowy quiz na najwyższym poziomie (WIDEO) 2 2025-09-01 17:30 Termopile Maczka: Bohaterowie spod Wysokiej (WIDEO) 1 2025-09-01 17:05 Nowy Targ pamięta o 86. rocznicy wybuchu II wojny światowej 2 2025-09-01 16:59 Zakopiańskie artystki w Volosko 2025-09-01 16:30 Na Krupówkach widać, że zaczął się wrzesień (WIDEO) 2 2025-09-01 16:00 Duet czarodziejów, Adam Bałdych i Daniele di Bonaventura u Wnuka (WIDEO) 2025-09-01 15:00 (Nie)szczęśliwe powroty z wakacji 8 2025-09-01 14:30 Początek września na Kasprowym Wierchu (WIDEO) 2025-09-01 14:02 Jesteśmy trofeami - mówi Sławosz Smoleń 2 2025-09-01 12:59 Czołowe zderzenie w Leśnicy. Sprawca pijany i bez prawa jazdy 1 2025-09-01 12:00 Szkolny budynek w Tylmanowej jak nowy 2025-09-01 11:00 45-lecie "Solidarności". Obchody pod Giewontem (WIDEO) 32 2025-09-01 10:16 Pierwszy dzwonek. Początek roku szkolnego 2025/2026 (WIDEO) 1 2025-09-01 09:30 Nocny pożar w Starem Bystrem 2025-09-01 08:59 Poniedziałkowy poranek przyniósł piękną pogodę 2025-09-01 08:34 Drzewo spadło na samochód 2025-09-01 08:00 Ostrowsko oddało hołd wybitnemu matematykowi. Odsłonięcie pomnika Stefana Banacha w 80. rocznicę jego śmierci 2 2025-08-31 21:59 Pod osłoną nocy w Zakopanem postawili dom mieszkalny 56 2025-08-31 21:17 Czołowe zderzenie w Leśnicy 2025-08-31 21:03 Najlepsi druhowie z Kiczor 2025-08-31 20:13 Poważny wypadek w Ponicach 2025-08-31 20:00 Samowola budowlana z obłędnym widokiem na Tatry 9
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
OSTATNIE KOMENTARZE
2025-09-02 21:46 1. Do kobyli uśmiech ,proszę zainteresuj się odrobinę samorządem i sprawami Urzędu to może zmienisz zdanie. A na dzień dzisiejszy tylko jestem bardziej przekonany że na Burmistrza Filipowicza głosowali ludzie z przypadku. 2025-09-02 21:00 2. a nie zauważyłeś że z tym są problemy przeważnie w gminach gdzie są włodarze z pisu 2025-09-02 20:55 3. a kiedy będą czeki tekturowe 2025-09-02 20:51 4. czemu żądają tylko tego? dlaczego nie żądają zasypania tego tunelu! 2025-09-02 20:15 5. Co to się tu dzieje to jest wstyd!!;!! Dla urzędu że nic nie robią z petycjami !!!!! A resztę się sami domyślacie pozdrawiam!!!!! 2025-09-02 20:13 6. Pierwsze słuchy o tych przekrętach to juz były w roku 2007.Wszystko szybko ucichło..... 2025-09-02 19:51 7. Wystarczy jeszcze troche poczekac a ten sky bubel bedzie desperacko wital skapo odzianymi blondynkami. 2025-09-02 19:38 8. To może karta mieszkańca Kościeliska, tylko z atrakcjami coś bieda 2025-09-02 19:21 9. Panie świeć nad jego duszą....Składam szczere kondolencje Rodzinie...To zawsze ogromna strata...Był jeszcze całkiem rześki podczas naszego spotkania z okazji 50 rocznicy matury 1969 . Mnie uczył języka rosyjskiego i mam nawet kilka dowcipnych ! zdjęć z tego czasu...bywało różnie...bo obojętnie kto gadał zawsze ja byłam winna..... 2025-09-02 17:43 10. No ale tam pełno dzieci ze Starego Bystrego, a nie z Cichego. To już zamykają te szkoły święte. A przecież Słodyczkowa taka dobra i to SPSK? O co tu chodzi?
WARUNKI W GÓRACH
POGODA W WYBRANYCH MIASTACH REGIONU
Reklama