Dlaczego upały sprzyjają atakom paniki. Co pomaga na atak paniki?

Nerwica i ataki paniki bywają wyzwaniem w upale

Odczuwanie objawów nerwicy lękowej w upale bywa naprawdę dotkliwe i wyczerpujące. Wyjście z domu, przejazd autobusem- mogą być naprawdę sporym wyzwaniem dla osoby, która doświadcza nerwicy. Osoba doświadczająca ataku paniki, może odczuwać objawy, takie jak przyspieszone tętno, trudności z oddychaniem czy uczucie duszności. Trudno wówczas określić czy one biorą się z nerwicy i ataku paniki czy np. z udaru. Odczuwanie silnych emocji odbiera dystans i utrudnia logiczne myślenie. Nie wystarczy powiedzieć sobie: nic mi nie będzie, muszę się uspokoić. Niestety bywa wówczas czasem nawet jeszcze gorzej. Im bardziej próbuje się taka osoba uspokoić, tym bardziej niemoc i lęk narasta.

Co odczuwa pacjent podczas ataku paniki? Człowiek podczas ataku paniki może doświadczać uczucia niepokoju, katastroficznych myśli oraz fizycznych objawów, takich jak kołatanie serca czy ucisk w klatce piersiowej.

Jak odróżnić- to nerwica czy upał?

Bardzo trudno odróżnić nerwicę od upału- objawy są do siebie podobne. Przegrzanie organizmu to podobnie jak w ataku paniki: zawroty głowy, zaburzenia równowagi, nudności, przyspieszona akcja serca, gorąca i sucha skóra lub obfite pocenie się, dreszcze. Upewnij się, czy piłeś/- aś wystarczającą ilość wody, czy Twój strój jest dostosowany do pogody, czy wysiłek fizyczny nie jest zbyt obciążający na warunki upału? Jeśli przebywałeś/ aś cały czas w klimatyzowanym pomieszczeniu może jest mało prawdopodobne, że 5 min w upale spowodowało udar. Jednak jeśli nie masz pewności i dalej się boisz- może lepiej upewnić się na pogotowiu?

Jak radzić sobie z atakami paniki?

Warto poszukać wyjaśnień na temat objawów napadu paniki, które pomogą Ci zrozumieć co się z Tobą dzieje.  Dostępne są poradniki na temat tego, co robić podczas ataku paniki: https://totylkostrach.pl/atak-paniki--co-robic-6-sprawdzonych-porad-co-robic-w-chwili-ataku-paniki.https://totylkostrach.pl/atak-paniki--co-robic-6-sprawdzonych-porad-co-robic-w-chwili-ataku-paniki. Wiedza na temat tego, co zrobić, gdy pojawia się napad lękowy, pozwoli uspokoić obawy o własne życie.

Jakie są konsekwencje ataków paniki?

Nieleczone ataki paniki mogą prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego pacjenta i wystąpienia zaburzeń lękowych.

Pojawia się lęk przed lękiem, czyli lęk antycypacyjny, który może nasilać ataki paniki i sprawiać, że można bać się ponownego doświadczenia lęku.

Podsumowanie

Jeśli cierpisz z powodu nerwicy lękowej i potrzebujesz wsparcia i pomocy jak opanować lęk w nerwicy więcej sposobów na temat tego, jak radzić sobie z nerwicą lękową odnajdziesz na blogu: https://totylkostrach.pl/blog-nerwica-lekowa. Nie zwlekaj z szukaniem pomocy dla siebie, nerwicę lękową można pokonać, istnieją sposoby na nerwicę. Są to problemy, które można leczyć i doświadcza ich wiele osób na świecie.