Materiał sponsorowany, 2024-08-01 10:35:27
Artykuł sponsorowany
Jazda na rowerze i jej pozytywny wpływ na zdrowie
Regularne uprawianie sportu przynosi liczne korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, psychiczne, jak i społeczne. Aktywność fizyczna jest kluczowa w utrzymaniu zdrowej masy ciała, pomaga w regulacji ciśnienia krwi, co zmniejsza ryzyko nadciśnienia i chorób serca, a dodatkowo poprawia wydolność płuc, co pozwala na bardziej efektywne dostarczanie tlenu do organizmu. Co więcej sam wysiłek fizyczny wpływa na poprawę nastroju, obniżenie stresu i lęku, a także wspiera ogólne dobre samopoczucie psychiczne. Istotne natomiast jest znalezienie takiej formy aktywności, która dostarczy nam wielu radości, co przyczyni się do jej regularnego uprawiania.
Negatywne skutki braku aktywności fizycznej
Brak aktywności fizycznej ma szeroko zakrojone negatywne skutki dla zdrowia fizycznego, psychicznego i ogólnego samopoczucia. Wśród tych najpowszechniej spotykanych jest zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co wynika z zaburzenia krążenia krwi, przybieraniu na wadzę oraz nadciśnienia. Z kolei siedzący tryb życia jest jednym z głównych powodów otyłości, a z tym wiąże się wiele przewlekłych dolegliwości jak choćby cukrzyca typu 2. Kolejnym negatywnym skutkiem brak aktywności fizycznej jest ogólne osłabienie włókien mięśniowych oraz kości, a w konsekwencji osteoporoza, bóle kręgosłupa czy przeciążenia stawów. Nie należy zapominać także o pogorszeniu samopoczucia, które ma odbicie w formie psychicznej, niejednokrotnie napadach złości czy lęku a w najgorszym przypadku depresji. Niestety uprawiany przez nas siedzący tryb życia, nierzadko wynikający z tendencji do zamykania się w świecie wirtualnym, nie tylko szkodzi naszemu stanu zdrowia, ale również izoluje nas od życia społecznego, którego stajemy się jedynie biernymi uczestnikami.
Uprawianie sportu, który sprawia przyjemność
Wysiłek fizyczny, zwłaszcza dla osób nieprzyzwyczajonych do jakiejkolwiek aktywności, wzbudza ambiwalentne uczucia. Z jednej strony pragniemy spróbować i poddać się nowemu stylowi życia, z drugiej przeraża nas to, że nie podołamy danej aktywności fizycznej. Dlatego warto zacząć od prostych czynności, które wprowadzą nas w świat aktywności fizycznej. Spacer, lekka poranna gimnastyka czy przejażdżka rowerem są odpowiednie na start. Te formy aktywności możemy uprawiać gdziekolwiek, bez narażania się na, w mniemaniu niektórych, śmieszność. I tu warto postawić sobie pierwsze cele, do których powoli będziemy zmierzać. Oczywiście potrzeba wytrwałości w dążeniu do ich osiągnięcia, ale to właśnie konsekwentne parcie na przód sprawia najwięcej przyjemności. Istotne jest także pozostanie przy takiej formie aktywności, które nie budzi niechęci, a sprawia przyjemność. I tutaj na scenę wchodzi jazda na rowerze, która daje ogromne możliwości w urozmaicaniu czasu poświęconego na wysiłek fizyczny.
Kolarstwo i jego pozytywny wpływ na zdrowie
Regularna jazda na rowerze może znacząco poprawić jakość życia, zdrowie i samopoczucie. Bez względu na to, czy kolarstwo jest uprawiane rekreacyjnie, sportowo, czy jako środek transportu, warto włączyć je do swojego życia. Za tą formą aktywności fizycznej przemawia wiele plusów i warto wymienić kilka najważniejszych. Po pierwsze to doskonałe ćwiczenie aerobowe, które wzmacnia serce, poprawia krążenie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca. Po drugie, jazda na rowerze angażuje mięśnie nóg, pośladków i dolnej części pleców, a także mięśnie rdzenia, co prowadzi do ich wzmocnienia i poprawy ogólnej siły. Nie zapominajmy, że pomaga także w spalaniu kalorii, co jest kluczowe w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Po trzecie, redukuje poziom stresu i lęku dzięki produkcji endorfin, a w konsekwencji zmniejsza ryzyko zapadalności na depresję. Tego rodzaju wysiłek jest też korzystny w regulacji rytmiki dobowej, bowiem polepsza jakość snu. Każdy trener kolarstwa mający pod opieką amatorów dwóch kółek, zapewnia o dodatnim wpływie jazdy na rowerze zarówno na stan fizyczny jak i psychiczny swoich podopiecznych.
Jazda na rowerze – wolność i urozmaicenie
Nieważne, czy masz rozpisany plan treningowy, czy jeździsz tylko dla swojej własnej satysfakcji, kolarstwo daje się poznać jako jeden z najbardziej urozmaiconych sportów. Pozwala na odkrywanie nowych miejsc i zwiedzanie okolicy w sposób bardziej bezpośredni i szczegółowy niż podczas jazdy samochodem. Sama jazda na rowerze może być dostosowana do różnych poziomów zaawansowania i może być uprawiana w różnych miejscach, zarówno na świeżym powietrzu, jak i na rowerach stacjonarnych w domu lub na siłowni. Co więcej, kolarstwo ma korzystny wpływ na budowanie relacji społecznych. Uczestnictwo w grupowych przejażdżkach, klubach rowerowych czy zawodach pod okiem trenera kolarstwa sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości a dodatkowo może dostarczyć dodatkowej motywacji do regularnych ćwiczeń i osiągania nowych celów. Wreszcie jazda na rowerze dostarcza dużo wolności, możesz bowiem penetrować nowe zakątki kraju a nawet świata, a to wszystko w połączeniu ze zbawiennym oddziaływaniem kolarstwa na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
-
PRACA | dam
Stacja narciarska Kotelnica Białczańska poszukuje pracowników gastronomii na stanowiska: KUCHARZ; MŁODSZY KUCHARZ; PIZZER; POMOC KUCHENNA; OBSŁUGA BARU. Prześlij CV na e-mail lub zadzwoń po szczegóły. +48 605202312, kotelnicakarczma@gmail.com -
SPRZEDAŻ | różne
PRZYJMĘ GRUZ, KAMIEŃ. POSPRZĄTAM GRUZ, KAMIEŃ. 502 658 638 -
PRACA | dam
Poszukujemy KIEROWNIKA oraz SPRZEDAWCY do naszego sklepu KAMALION w C.H. Krupówki 40 ! Poszukujesz stabilnego zatrudnienia oraz szansy na rozwój? Zaaplikuj i dołącz do nas już dziś! Adres E-MAIL: recruitment@lacasadelascarcasas.pl, TEL: 534 313 198. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Zakopane -Mieszkanie 35m2 Piaseckiego -2 pokojowe 660797241 b12.pl. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Zakopane- Kupie pensjonat 660797241 b12.pl. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
SPRZEDAM DZIAŁKĘ BUDOWLANĄ W OKOLICY NOWEGO TARGU O POWIERZCHNI 1071m2. Tel. 698 935 352. -
PRACA | dam
ZATRUDNIĘ W KOŚCIELISKU! PRACA STAŁA: RECEPCJA, MARKETING, PRACE BIUROWE. 698 559 040 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ LOKAL POD GABINETY, BIURA - NOWY TARG, ul. KRZYWA. 698 559 040 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
ZAKOPANE - KOŚCIELISKO WYNAJMĘ KOMFORTOWE MIESZKANIA 35-50m2. 698 559 040 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ NOWE KOMFORTOWE MIESZKANIE W CENTRUM NOWEGO TARGU - DWA POKOJE + SALON. 698 559 040 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
NOWY TARG CENTRUM UL. KRZYWA DO WYNAJĘCIA LOKAL HANDLOWO-USŁUGOWY: 110m2. WSZYSTKIE ODBIORY. 698 559 040 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA DOM NA : PIZZERIĘ, RESTAURACJĘ. 502 658 638 -
SPRZEDAŻ | różne
Zapraszamy do sklepu z odzieżą używaną Moda z Drugiej Ręki ul. Długa 60 Nowy Targ. -
MATRYMONIALNE
Prawdziwy mężczyzna, uczciwy, materialnie stabilny, pozna atrakcyjną kobietę (bez problemów). +48 505 725 518, +41 796920936. -
PRACA | dam
Przyjmę od zaraz inteligentną, obowiązkową młodą osobę (najchętniej studentkę), ze znajomością obsługi komputera i znajomością języka angielskiego. Praca w Nowym Targu z możliwością zakwaterowania. Ciekawa praca, wyjazdy służbowe do Szwajcarii. +48 505 725 518, +41 796920936. -
SPRZEDAŻ | maszyny, narzędzia
RATRAKI "Kassbohrer" i Prinoth Everest, prosto ze Szwajcarii. Stan techniczny i cena bardzo dobre. +48 505 725 518, +41 796920936. -
SPRZEDAŻ | maszyny, narzędzia
KOPARKA KOMATSU 240LC, prosto ze Szwajcarii. Stan techniczny i cena bardzo dobre. +48 505 725 518, +41 796920936. -
KUPNO
Kupię stare KSIĄŻKI JÓZEFA IGNACEGO KRASZEWSKIEGO. 505 725 518. -
PRACA | dam
Poszukuję KIEROWCY raz w tygodniu. Wyjazd na rehabilitację matki z dzieckiem. Trasa Chochołów - Andrychów. 503 852 848. -
MOTORYZACJA | sprzedaż
VW GOLF 1.6TDI, 130.000 km, 2013, 4x4, 26.600 zł. 665 156 396. -
PRACA | dam
Cukiernia Samanta poszukuje osoby na stanowisko SPRZEDAWCA BARISTA do naszej cukierni przy ul. Słonecznej 1 w Zakopanem. Informacje pod nr. 606 884 223. -
USŁUGI | budowlane
BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW, DACHY. 608 729 122. -
USŁUGI | budowlane
Witam, Poszukujemy ekipy z wystarczającą siłą przerobową na wykonanie ocieplenia ścian zewnętrznych płytami styropianowymi budynku krytej pływalni w Naprawie. Powierzchnia do ocieplenia ~ 1200 m2. W razie zainteresowania proszę o kontakt. 795523365 robexbud@interia.pl
Tel.: 795523365 -
PRACA | dam
Poszukujemy REZYDENTÓW do obsługi apartamentów w Zakopanem i Białce Tatrzańskiej. Oferujemy stabilne zatrudnienie oraz atrakcyjne wynagrodzenie. Prosimy o przesłanie CV na adres rezerwacja@gorskagrupa.pl bądź telefon. 535391391
Tel.: 535391391 -
PRACA | dam
POTRZEBNA OPIEKA NAD SENIORKĄ 92 lata. W dobrej kondycji fizycznej, chodząca. Ze względu na otępienie wymaga towarzystwa i nadzoru. Oferujemy zamieszkanie okresowo w Zakopanem i w Warszawie. Warunki pracy i płacy do uzgodnienia. Zgłoszenia na adres mailowy: opieka@intermedix.pl lub telefonicznie: Elżbieta, 692-306-329. -
USŁUGI | budowlane
ROBOTY ZIEMNE, ODWODNIENIA, KANALIZACJE. 788 501 666. -
KUPNO
SKUP STARYCH SPAWAREK. 536269912. -
RÓŻNE
OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. 536269912. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Osiedle pod Magurą w Jabłonce - na sprzedaż - MIESZKANIE NA PARTERZE z ogrodem o pow. 52,69 m2, w cenie 419.000 zł. MIESZKANIE NA PIĘTRZE Z BALKONAMI oraz poddaszem o pow. 55,90 m2, w cenie 449,000 zł. Tel. 734 830 967. -
PRACA | dam
Przyjmę MURARZA. Praca Niemcy. 608729122. -
SPRZEDAŻ | budowlane
DESKI ŚWIERKOWE, dł. 5 m, gr. 53 mm. 660 079 941. -
SPRZEDAŻ | różne
OPAŁ BUK, ŚWIERK SUCHY. 609 927 174. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ BUDKĘ HANDLOWĄ POD OSCYPKI, PAMIĄTKI itp. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA HALE NA WARSZTAT SAMOCHODOWY, LAKIERNIĘ, PRALNIE, HURTOWNIĘ, MAGAZYN. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA PLAC POD MAGAZYN. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKAL NA PIZZERIĘ W ZAKOPANEM. 502 658 638 -
SPRZEDAŻ | różne
DOMOWY CHLEB PSZENNY - 880 363 281. -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
DO WYPOŻYCZENIA PRZYCZEPKA DO PRZEWOZU 1 KONIA - 880 363 281 -
USŁUGI | inne
MYCIE DOMÓW DREWNIANYCH - z pola i w środku - WOLNE TERMINY - 880 363 281. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia LOKALE pod biura i inne usługi. Zakopane centrum. 508 964 669. -
MOTORYZACJA | kupno
SKUP AUT - OSOBOWE, DOSTAWCZE. CAŁE, USZKODZONE. 500 349 500. -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. 531 666 333. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
MOTORYZACJA | sprzedaż
VW GOLV VII, 2.0D, 4x4, 2014r. 732 810 638. -
BIZNES
Wydzierżawię działkę w Ludźmierzu przy trasie Nowy Targ-Czarny Dunajec lub przyjmę reklamę. 608729122 -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam 2 HEKTARY POLA i DZIAŁKĘ WIDOKOWĄ 20 AR. 505 429 375. -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
PRACA | dam
Poszukujemy OSÓB DO PRACY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM na stanowiska: KUCHARZ, POMOC KUCHENNA, OBSŁUGA BARU MLECZNEGO, KELNER/-KA. Zakopane - 600 035 080, 600 035 355. -
USŁUGI | budowlane
OCIEPLANIE DOMÓW na materiałach wysokiej jakości. 787 479 002. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO OPAŁOWE KOMINKOWE BUK I ŚWIERK. DOWÓZ DO KLIENTA. 608 690 989, 608 691 133. -
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
- Animalsi wypowiadając sie na temat przeciążeń koni pracujących w zaprzęgach bazują na konkretnych, inżynierskich wyliczeniach.
- Zapraszam wszystkich chętnych przedstawicieli czytającej mniejszości, na spotkanie z cyklu »CZARNE NA BIAŁYM« z udziałem PATRYCJI DOŁOWY autorki książki "WRÓCĘ, GDY BĘDZIESZ SPAŁA. Rozmowy z dziećmi Holocaustu". Spotkanie odbędzie się 19 czerwca 2019 roku, w środę, o godzinie 18:00, w kawiarni „Kmicic” w Zakopanem, przy ulicy Staszica 11a. Organizatorami wydarzenia są: Burmistrz Miasta Zakopanego, Wydawnictwo Czarne, Muzeum Tatrzańskie oraz Fundacja „Zakopiańczycy. W poszukiwaniu tożsamości”. Wstęp wolny – Zapraszam!
- 7 czerwca 2019 roku na terenach Gmin Zakopanego i Poronina po raz trzeci odbył się Rajd Szlakami Oddziału Partyzanckiego Wojciecha Duszy „Szaroty”- dowódcy pierwszego na Podhalu zbrojnego oddziału partyzanckiego, który podjął walkę z Niemcami i kolaborantami. W wyniku represji od jesieni 1943 roku zabitych zostało dziewięćdziesiąt sześć osób należących do jego oddziału lub z nim współpracujących.
-
- Grupa właścicieli prywatnych gruntów leżących pod historyczną trasą narciarską na Gubałówce zdobyła się na desperacki krok i od wakacji ubiegłego roku wprowadziła opłaty za przejście przez swoje działki. Członkowie Stowarzyszenia Rozwoju Gubałówki są pokrzywdzeni z powodu zamknięcia trasy narciarskiej, bo nie mogą uzyskiwać należnego im czynszu z tytułu dzierżawy. Obecne opłaty pozwalają częściowo zrekompensować ponoszone straty. Opłaty te są także elementem strategii, która ma doprowadzić do ponownego uruchomienia tej pożądanej trasy narciarskiej.
- Nazywam się Tymek Mróz, jestem radnym Miasta Zakopane oraz prezesem Lokalnej Organizacji Turystycznej Made in Zakopane. Staram się łączyć pracę zawodową z działaniem na rzecz Zakopanego, a korzystając z niniejszego bloga chciałbym pisać czym się zajmuję i konsultować pomysły - szczególnie w kontekście mojej obecności w Radzie Miasta.
- Monika Sznajderman mieszka w Beskidzie Niskim już ponad trzydzieści lat. I pisze wprost, że to jest jej miejsce na ziemi, powiada – „chciałabym zostać w nim do końca”, i dodaje, że tam znajduje się: „moje symboliczne i jak najbardziej realne jądro świata”. Jej najnowsza książka zatytułowana "Pusty las" ukazuje się na rynku 24 kwietnia, a już dwa dni później autorka spotka się z czytelnikami w Zakopanem.
- W dniu dzisiejszym mała wiewióreczka pojechała do Ośrodka Rehabilitacji Zwierząt Dzikich. Liczba takich interwencji wciąż rośnie.
- Jestem mieszkańcem Zakopanego i od wielu lat chodzę po Tatrach. W moim ogrodzie od kilkunastu lat rosną krokusy. Niektóre z nich to „samosiejki”, a niektóre zasadziłem sam, by uzyskać większą gamę kolorów. Prze te lat nigdy nie przyszło mi do głowy, by zaprosić swoich znajomych z Polski czy Europy do oglądania tych kwiatów u mnie. Dlaczego? To oczywiste, po kilku minutach prawie wszystkie krokusy zostałyby rozdeptane! Nawet bez specjalnej premedytacji oglądających.
- I to jakiego życia! Maciej Wierzyński, znakomity dziennikarz prasowy i telewizyjny wspomina swoje zawodowe i także trochę prywatne życie. Od legendarnego "Studia 2" po "Horyzont", od warszawskiej "Kultury" do nowojorskiego "Nowego Dziennika", a po drodze jeszcze i Wolna Europa i Voice of America. W tle znakomici przyjaciele - Głowacki, Łubieński, Hopfer i Krasicki. Ciekawe życie i smakowita lektura. Autor spotka się z czytelnikami w Zakopanem już w piątek 29 marca.
- Brutalne zabójstwo w Zakopanem. Znany kurort staje się miejscem krwawej zbrodni skrywającym wiele tajemnic z przeszłości. W siedzibie zakopiańskiej fundacji prowadzonej przez małżeństwo milionerów znaleziono zwłoki mężczyzny. Ofiarą morderstwa jest Jan Lewcun, cieszący się powszechnym szacunkiem kierownik różnych miejskich instytucji. Właściciele uważają, że ktoś celowo chce ich skompromitować, bowiem fundacja, oprócz działalności kulturalnej, współpracuje ze Stowarzyszeniem Ochrony Zabytków w Zakopanem i skupuje zagrożone wyburzeniem stare, zabytkowe budynki.