Jazda na rowerze i jej pozytywny wpływ na zdrowie

Negatywne skutki braku aktywności fizycznej

Brak aktywności fizycznej ma szeroko zakrojone negatywne skutki dla zdrowia fizycznego, psychicznego i ogólnego samopoczucia. Wśród tych najpowszechniej spotykanych jest zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co wynika z zaburzenia krążenia krwi, przybieraniu na wadzę oraz nadciśnienia. Z kolei siedzący tryb życia jest jednym z głównych powodów otyłości, a z tym wiąże się wiele przewlekłych dolegliwości jak choćby cukrzyca typu 2. Kolejnym negatywnym skutkiem brak aktywności fizycznej jest ogólne osłabienie włókien mięśniowych oraz kości, a w konsekwencji osteoporoza, bóle kręgosłupa czy przeciążenia stawów. Nie należy zapominać także o pogorszeniu samopoczucia, które ma odbicie w formie psychicznej, niejednokrotnie napadach złości czy lęku a w najgorszym przypadku depresji. Niestety uprawiany przez nas siedzący tryb życia, nierzadko wynikający z tendencji do zamykania się w świecie wirtualnym, nie tylko szkodzi naszemu stanu zdrowia, ale również izoluje nas od życia społecznego, którego stajemy się jedynie biernymi uczestnikami.

Uprawianie sportu, który sprawia przyjemność

Wysiłek fizyczny, zwłaszcza dla osób nieprzyzwyczajonych do jakiejkolwiek aktywności, wzbudza ambiwalentne uczucia. Z jednej strony pragniemy spróbować i poddać się nowemu stylowi życia, z drugiej przeraża nas to, że nie podołamy danej aktywności fizycznej. Dlatego warto zacząć od prostych czynności, które wprowadzą nas w świat aktywności fizycznej. Spacer, lekka poranna gimnastyka czy przejażdżka rowerem są odpowiednie na start. Te formy aktywności możemy uprawiać gdziekolwiek, bez narażania się na, w mniemaniu niektórych, śmieszność. I tu warto postawić sobie pierwsze cele, do których powoli będziemy zmierzać. Oczywiście potrzeba wytrwałości w dążeniu do ich osiągnięcia, ale to właśnie konsekwentne parcie na przód sprawia najwięcej przyjemności. Istotne jest także pozostanie przy takiej formie aktywności, które nie budzi niechęci, a sprawia przyjemność. I tutaj na scenę wchodzi jazda na rowerze, która daje ogromne możliwości w urozmaicaniu czasu poświęconego na wysiłek fizyczny.

Kolarstwo i jego pozytywny wpływ na zdrowie

Regularna jazda na rowerze może znacząco poprawić jakość życia, zdrowie i samopoczucie. Bez względu na to, czy kolarstwo jest uprawiane rekreacyjnie, sportowo, czy jako środek transportu, warto włączyć je do swojego życia. Za tą formą aktywności fizycznej przemawia wiele plusów i warto wymienić kilka najważniejszych. Po pierwsze to doskonałe ćwiczenie aerobowe, które wzmacnia serce, poprawia krążenie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca. Po drugie, jazda na rowerze angażuje mięśnie nóg, pośladków i dolnej części pleców, a także mięśnie rdzenia, co prowadzi do ich wzmocnienia i poprawy ogólnej siły. Nie zapominajmy, że pomaga także w spalaniu kalorii, co jest kluczowe w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Po trzecie, redukuje poziom stresu i lęku dzięki produkcji endorfin, a w konsekwencji zmniejsza ryzyko zapadalności na depresję. Tego rodzaju wysiłek jest też korzystny w regulacji rytmiki dobowej, bowiem polepsza jakość snu. Każdy trener kolarstwa mający pod opieką amatorów dwóch kółek, zapewnia o dodatnim wpływie jazdy na rowerze zarówno na stan fizyczny jak i psychiczny swoich podopiecznych.

Jazda na rowerze – wolność i urozmaicenie

Nieważne, czy masz rozpisany plan treningowy, czy jeździsz tylko dla swojej własnej satysfakcji, kolarstwo daje się poznać jako jeden z najbardziej urozmaiconych sportów. Pozwala na odkrywanie nowych miejsc i zwiedzanie okolicy w sposób bardziej bezpośredni i szczegółowy niż podczas jazdy samochodem. Sama jazda na rowerze może być dostosowana do różnych poziomów zaawansowania i może być uprawiana w różnych miejscach, zarówno na świeżym powietrzu, jak i na rowerach stacjonarnych w domu lub na siłowni. Co więcej, kolarstwo ma korzystny wpływ na budowanie relacji społecznych. Uczestnictwo w grupowych przejażdżkach, klubach rowerowych czy zawodach pod okiem trenera kolarstwa sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości a dodatkowo może dostarczyć dodatkowej motywacji do regularnych ćwiczeń i osiągania nowych celów. Wreszcie jazda na rowerze dostarcza dużo wolności, możesz bowiem penetrować nowe zakątki kraju a nawet świata, a to wszystko w połączeniu ze zbawiennym oddziaływaniem kolarstwa na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.