Materiał sponsorowany, 2024-09-05 11:13:47
Artykuł sponsorowany
Jak prawidłowo dbać o nawodnienie organizmu?
Woda jest podstawą życia i kluczowym elementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasze ciało składa się w większości z wody - stanowi ona aż około 60-70% masy ciała dorosłego człowieka. Każda komórka, tkanka i narząd w naszym organizmie potrzebują wody do wykonywania swoich funkcji. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do utrzymania równowagi metabolicznej, regulacji temperatury ciała, a także do transportu składników odżywczych i usuwania toksyn. Brak wystarczającej ilości wody może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, począwszy od zmęczenia i spadku koncentracji, poprzez bóle głowy, aż po poważniejsze konsekwencje, takie jak zaburzenia pracy nerek czy serca. W związku z tym regularne spożywanie odpowiednich ilości wody ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. W dzisiejszym, intensywnym trybie życia, często zapominamy o tej podstawowej potrzebie, co może mieć długotrwałe negatywne skutki dla organizmu. W kolejnych częściach artykułu omówimy, jak woda wpływa na nasze zdrowie, jak rozpoznać objawy odwodnienia oraz jakie korzyści płyną z regularnego dbania o prawidłowe nawodnienie organizmu.
Wpływ nawodnienia na zdrowie i samopoczucie
Prawidłowe nawodnienie ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Organizm ludzki potrzebuje wody do wykonywania wszystkich swoich funkcji, a jej niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego tak istotne jest, aby codziennie dostarczać odpowiednią ilość płynów.
Rola wody w funkcjonowaniu organizmu
Woda jest kluczowym elementem większości procesów zachodzących w organizmie. Odgrywa fundamentalną rolę w takich procesach jak:
- Regulacja temperatury ciała – poprzez pocenie się organizm utrzymuje odpowiednią temperaturę, a woda pomaga w ochłodzeniu ciała podczas upałów lub wysiłku fizycznego.
- Transport składników odżywczych i tlenu – woda działa jako nośnik, który dostarcza składniki odżywcze do komórek i pomaga w eliminacji odpadów z organizmu.
- Wspomaganie trawienia – odpowiednia ilość płynów wspiera produkcję śliny i enzymów trawiennych, co ułatwia rozkład i wchłanianie składników odżywczych.
- Smary dla stawów – woda działa jako naturalny lubrykant, który zmniejsza tarcie i zapobiega bólom w stawach, co jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie.
- Usuwanie toksyn – nerki i inne organy filtrują odpady z krwi i wydalają je z organizmu w postaci moczu, a woda jest niezbędna do sprawnego funkcjonowania tego procesu.
Objawy odwodnienia i jego skutki
Odwodnienie to stan, w którym organizm traci więcej płynów niż jest w stanie przyjąć, co prowadzi do zakłóceń w jego normalnym funkcjonowaniu. Wczesne objawy odwodnienia obejmują:
- Suchość w ustach,
- Zmniejszoną produkcję moczu,
- Zmęczenie i osłabienie,
- Zawroty głowy i trudności z koncentracją.
W bardziej zaawansowanych przypadkach odwodnienie może prowadzić do:
- Zwiększonej temperatury ciała,
- Spadku ciśnienia krwi,
- Zaburzeń elektrolitowych, co może mieć wpływ na funkcjonowanie serca i mięśni.
Niedostateczne nawodnienie ma również wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Brak odpowiedniej ilości wody może powodować rozdrażnienie, problemy z koncentracją oraz spadek energii. Dlatego utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest kluczowe nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla naszej efektywności i jakości życia na co dzień.
Ile wody należy pić każdego dnia?
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak ile dokładnie wody powinniśmy pić? Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, takich jak styl życia, wiek, płeć, aktywność fizyczna oraz warunki środowiskowe. Pomimo że ogólne zalecenia mówią o wypijaniu około 2 litrów wody dziennie, indywidualne potrzeby mogą się różnić.
Zasady prawidłowego nawodnienia
Zalecenia dotyczące spożycia wody są różne w zależności od instytucji i krajów. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz inne międzynarodowe organizacje zdrowotne sugerują, że dorosłe osoby powinny pić około:
- 2 litry dziennie dla kobiet,
- 2,5 litra dziennie dla mężczyzn.
Te wartości obejmują zarówno wodę, jak i płyny dostarczane w żywności (np. owoce, warzywa, zupy). Jednak w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na wodę, takich jak intensywna aktywność fizyczna, wysokie temperatury, ciąża czy karmienie piersią, ilość wypijanej wody powinna być zwiększona.
Prawidłowe nawodnienie można osiągnąć, pijąc wodę regularnie przez cały dzień, a nie czekając na uczucie pragnienia, które często pojawia się dopiero wtedy, gdy organizm już zaczyna odczuwać lekkie odwodnienie.
Czynniki wpływające na zapotrzebowanie na wodę
Nie każdy potrzebuje takiej samej ilości wody każdego dnia. Kilka kluczowych czynników wpływa na indywidualne zapotrzebowanie na płyny:
- Aktywność fizyczna – osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza te uprawiające sport, potrzebują więcej wody, aby uzupełnić płyny tracone podczas pocenia się.
- Warunki pogodowe – w gorące dni organizm traci więcej wody przez pocenie, co zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Zimą natomiast suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach również może prowadzić do odwodnienia.
- Stan zdrowia – niektóre choroby, takie jak gorączka, biegunka lub wymioty, powodują utratę dużej ilości wody. Osoby z chorobami nerek lub układu sercowo-naczyniowego powinny konsultować swoje zapotrzebowanie na płyny z lekarzem.
- Dieta – dieta bogata w białko, sól lub błonnik zwiększa zapotrzebowanie na wodę, ponieważ organizm potrzebuje więcej płynów do przetworzenia tych składników. Wysokie spożycie kawy lub alkoholu, które działają moczopędnie, również wymaga zwiększenia nawodnienia.
- Ciąża i karmienie piersią – kobiety w ciąży oraz karmiące piersią mają większe zapotrzebowanie na wodę, aby wspierać wzrost płodu oraz produkcję mleka.
Kluczową zasadą jest słuchanie swojego organizmu i regularne picie wody w ciągu dnia. Warto również zwrócić uwagę na oznaki odwodnienia, takie jak suchość w ustach, zmniejszona ilość moczu, suchość skóry lub uczucie zmęczenia.
Nawodnienie a równowaga elektrolitowa
Nawodnienie organizmu nie polega wyłącznie na spożywaniu odpowiedniej ilości wody. Ważnym elementem równowagi wodno-elektrolitowej są minerały, takie jak sód, potas, wapń i magnez, które pomagają regulować funkcje organizmu, w tym pracę mięśni, układ nerwowy i bilans wodny. Dlatego prawidłowe nawodnienie musi obejmować nie tylko wodę, ale także odpowiednią ilość elektrolitów.
Znaczenie minerałów w nawodnieniu organizmu
Elektrolity to minerały rozpuszczone w płynach ustrojowych, takich jak krew, płyny międzykomórkowe i mocz. Odgrywają one kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia, ponieważ pomagają regulować dystrybucję wody w organizmie oraz wspierają funkcje komórek. Do najważniejszych elektrolitów zaliczają się:
- Sód – główny elektrolit regulujący ciśnienie krwi oraz ilość wody w organizmie. Zbyt niski poziom sodu (hiponatremia) może prowadzić do obrzęków, a nawet do stanów zagrażających życiu.
- Potas – wspiera równowagę płynów, reguluje pracę serca oraz mięśni. Niedobór potasu może powodować skurcze mięśni, osłabienie i problemy z układem nerwowym.
- Magnez i wapń – oba minerały są kluczowe dla funkcjonowania mięśni oraz układu nerwowego, a także dla utrzymania zdrowych kości. Magnez dodatkowo wspiera procesy energetyczne w organizmie.
W przypadku intensywnego pocenia się, np. podczas upałów lub wysiłku fizycznego, organizm traci nie tylko wodę, ale i elektrolity, co może prowadzić do zaburzeń równowagi wodno-elektrolitowej. Uzupełnienie tych minerałów jest kluczowe dla prawidłowego nawodnienia.
Korzyści z suplementacji minerałów
Suplementacja minerałów może być pomocna, szczególnie w sytuacjach, gdy tracimy elektrolity szybciej, niż jesteśmy w stanie je uzupełnić poprzez dietę. Przykłady takich sytuacji to:
- Wysoka aktywność fizyczna,
- Przebywanie w gorącym klimacie,
- Stany chorobowe prowadzące do biegunki lub wymiotów.
W takich przypadkach, same napoje nie wystarczą, aby przywrócić prawidłowy poziom elektrolitów w organizmie. Suplementy elektrolitowe, które dostarczają niezbędnych minerałów, mogą wspomagać proces nawodnienia oraz poprawiać ogólne samopoczucie i wydajność organizmu.
W kontekście suplementacji warto zwrócić uwagę na produkty, które łączą nawodnienie z dostarczeniem odpowiedniej ilości minerałów, takie jak Coral Mine od Coral Club. Jest to produkt pochodzenia naturalnego, który pomaga wzbogacić wodę w cenne minerały, wspierając tym samym nawodnienie organizmu na głębszym poziomie.
Klucz do dobrego nawodnienia organizmu
Prawidłowe nawodnienie organizmu to jeden z fundamentów dobrego zdrowia i samopoczucia. Picie odpowiedniej ilości wody, dbanie o równowagę elektrolitową oraz regularne dostarczanie organizmowi niezbędnych minerałów to kluczowe elementy, które pomagają utrzymać nasz organizm w optymalnej formie. Niewystarczające nawodnienie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, osłabienie koncentracji, a nawet poważniejsze dolegliwości, jak zaburzenia pracy serca czy nerek.
Nawodnienie to proces, który musi być regularny i świadomy. Ważne jest, aby nie tylko pić wodę w odpowiednich ilościach, ale także dbać o jej jakość. Woda, którą spożywamy, powinna być czysta i bogata w minerały, aby wspierać równowagę elektrolitową organizmu. Nawet woda butelkowana czy kranowa może wymagać dodatkowego wzbogacenia w minerały, aby skutecznie wspierała nasze zdrowie. Produkty, takie jak Coral Mine dostępne także w Niemczech, mogą pomóc poprawić jakość wody i dostarczyć niezbędnych minerałów, dzięki czemu nawodnienie będzie bardziej efektywne.
Dbanie o odpowiedni poziom minerałów w organizmie powinno stać się częścią naszej codziennej rutyny. Minerały są nie tylko ważne dla samego procesu nawodnienia, ale również dla funkcjonowania mięśni, układu nerwowego oraz ogólnej wydolności organizmu. W zależności od stylu życia, diety i aktywności fizycznej, suplementacja minerałów, zwłaszcza w postaci naturalnych produktów, może wspierać nasze zdrowie i zapewniać odpowiednie nawodnienie na co dzień.
Ostatecznie, regularne picie wody i dbanie o dostarczanie organizmowi odpowiednich elektrolitów to proste, ale niezwykle skuteczne kroki w kierunku utrzymania dobrego zdrowia. Nawodnienie ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, energię i sprawność fizyczną, dlatego warto zwracać na nie szczególną uwagę w każdej chwili życia.
-
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
SPRZEDAM DZIAŁKĘ BUDOWLANĄ W OKOLICY NOWEGO TARGU O POWIERZCHNI 1071m2. Tel. 698 935 352. -
SPRZEDAŻ | różne
OPAŁ BUK, ŚWIERK SUCHY. 609 927 174. -
PRACA | dam
PRZYJMĘ PANIĄ DO PRZYGOTOWYWANIA I WYDAWANIA ŚNIADAŃ, SPRZĄTANIA POKOI W PENSJONACIE W ZAKOPANEM. 601 45 33 91. -
PRACA | dam
Pensjonat w Zakopanem zatrudni POKOJOWE, tel. 666 37 83 57. -
PRACA | dam
Praca w salonie fryzjerskim. Pełne świadczenia, atrakcyjne zarobki. 600050535
Tel.: 600050535 -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
OWCZAREK PODHALAŃSKI - suka, 1 rok. 602 705 117. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ BUDKĘ HANDLOWĄ POD OSCYPKI, PAMIĄTKI itp. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA HALE NA WARSZTAT SAMOCHODOWY, LAKIERNIĘ, PRALNIE, HURTOWNIĘ, MAGAZYN. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA PLAC POD MAGAZYN. 502 658 638 -
NAUKA
Wolne miejsca w żłobku Wesołe Misie! żłobek bliskościowy w Bańskiej Niżnej (ul. Na Brzegu 32, tuż przy Zakopiance) ma jeszcze wolne miejsca! Od października każdemu dziecku zapisanemu do naszego żłobka przysługuje dofinansowanie w wysokości 1500 zł. 780151384 www.zlobekwesolemisie.pl biuro@zlobekwesolemisie.pl
Tel.: 780151384 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DO SPRZEDANIA MIESZKANIA W ZAKOPANEM, KOŚCIELISKU I NA CYRHLI - 607 506 428. -
PRACA | dam
Nowo otwarta restauracja na Krupówkach przyjmie do pracy OSOBY NA KUCHNIĘ. Doświadczenie nie jest wymagane, wszsytkiego nauczymy. 574 808 120. -
SPRZEDAŻ | budowlane
DESKI ŚWIERKOWE, dł. 5 m, gr. 53 mm. 660 079 941. -
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA. 660 079 941. -
PRACA | dam
Biuro Rachunkowe w Nowym Targu poszukuje osoby na stanowisko księgowego. Oferujemy stabilną pracę i możliwość rozwoju. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam BACÓWKĘ, nowo wybudowaną na Sralówkach. 515 503 494. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI ZIEMNE, KOPARKA 2T. 664 157 414. -
PRACA | dam
Górska Grupa Inwestycyjna- firma zarządzająca kilkuset apartamentami na Podhalu zatrudni MANAGERA HOTELU do obsługi nowo otwartego obiektu w Białce Tatrzańskiej. Osoby zainteresowane prosimy o przesłanie CV na adres m.komoniewski@gorskagrupa.pl. -
MOTORYZACJA | sprzedaż
IVECO DAILY 3515 KONTENER, 2003, dł. kontenera 5 m, 22.000 zł. 503 723 789. -
NAUKA
GABINET LOGOPEDYCZNY w Bukowinie Tatrzańskiej! Ruszają zapisy na nowy rok szkolny. Nauka poprawnej artykulacji i wymowy Pomoc w nauce w klasach 1-3 Terapia dziecka z orzeczeniem lub opinią Wsparcie leczenia ortodontycznego ZADZWOŃ: 798 796 075. 798796075 nata.gawron@gmail.com
Tel.: 798796075 -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
USŁUGI | budowlane
OCIEPLANIE DOMÓW na materiałach wysokiej jakości. 787 479 002. -
PRACA | dam
Zatrudnimy REZYDENTA do obsługi apartamentów w Zakopanem. Zapewniamy stabilne zatrudnienie oraz atrakcyjne wynagrodzenie. Zainteresowanych prosimy o kontakt pod numerem 666 522 367 i przesłanie CV na adres rezerwacja@goskagrupa.pl. -
PRACA | dam
Zatrudnię KONSERWATORA. Bardzo dobre warunki pracy. Zakopane. 604 102 804, 601 512 211. -
PRACA | dam
Piekarnia w Zakopanem zatrudni PIEKARZA. Praca stała, dobre warunki. 604 102 804, 602 285 793. -
PRACA | dam
Zatrudnię CUKIERNIKA. Zakopane. Praca stała, bardzo dobre warunki. 604 102 804, 602 285 793. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
PENSJONAT "WATRA" - BUKOWINA TATRZAŃSKA, działka 3700 m2. 500 503 695. -
BIZNES
Do wydzierżawienia SKLEPIK SPOŻYWCZY k. szkoły i kościoła - Stasikówka. 3000 zł. 660 263 111, 604 088 381. -
USŁUGI | budowlane
TYNKI, WYLEWKI MASZYNOWE ZACIERANE POD MALOWANIE, WYSUSZENIE BUDYNKU W CENIE. 787 485 507
Tel.: 787 -
PRACA | dam
ZATRUDNIĘ W KOŚCIELISKU! PRACA STAŁA: RECEPCJA, MARKETING, PRACE BIUROWE. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ LOKAL POD GABINETY, BIURA - NOWY TARG, ul. KRZYWA. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ KOMFORTOWE MIESZKANIA W KOŚCIELISKU 35-50m2. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ NOWE KOMFORTOWE MIESZKANIE W CENTRUM NOWEGO TARGU - DWA POKOJE + SALON. 608 806 408 -
SPRZEDAŻ | budowlane
SPRZEDAM TANIO- DRZWI PENSJONATOWE, KOMPLETNE. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
NOWY TARG CENTRUM UL. KRZYWA DO WYNAJĘCIA LOKAL HANDLOWO-USŁUGOWY: 110m2 I 220m2. 608 806 408 -
PRACA | dam
Poszukujemy POKOJOWYCH do sprzątania apartamentów w Białce Tatrzańskiej. Zapewniamy stabilne zatrudnienie oraz atrakcyjne wynagrodzenie. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt +48 504428461. -
PRACA | dam
ZATRUDNIĘ KIEROWCĘ KAT: C+E B+E praca w pomocy drogowej. 602261925
Tel.: 602261925 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia dwa samodzielne LOKALE każdy o pow. 5 m2 nadające się na biuro, gabinet. Lokalizacja ul. Gimnazjalna - Zakopane. Tel. 20 68 501. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO OPAŁOWE KOMINKOWE BUK I ŚWIERK. DOWÓZ DO KLIENTA. 608 690 989, 608 691 133. -
PRACA | dam
Poszukuję pracowników budowanych do elewacji, dociepleń, budowy od podstaw i prac wykończeniowych. Zakopane i okolice. 500160574
Tel.: 500160574 -
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893 -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
PRACA | dam
Restauracja zatrudni pracowników na stałe Barmanów Kelnerów Pomoc kuchenną. 512351742 watra@zakopane-restauracje.pl
Tel.: 512351742 -
NAUKA
KOREPETYCJE - MATEMATYKA I FIZYKA (od SP po studia) - ZAKOPANE, KOŚCIELISKO I PORONIN - ROBERT RÓŻAK - 600 38 47 98. -
SPRZEDAŻ | budowlane
Sprzedam KANTÓWKĘ, KROKWIE, DESKI, GONTY, ŁATY - 788 344 233. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam DZIAŁKĘ WIDOKOWĄ 20 ARÓW. 505 429 375 -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO, ELEWACJE, OGRODZENIA, POSADZKI, KOMINKI, PARAPETY, STOPNIE, BLATY, FLIZOWANIE, MALOWANIE, WYKOŃCZENIA BUDYNKÓW od A do Z. 607 572 312. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupie dom, działkę. GOTÓWKA!!! Podhale. +48 600 404 554
Tel.: 48 -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
- Animalsi wypowiadając sie na temat przeciążeń koni pracujących w zaprzęgach bazują na konkretnych, inżynierskich wyliczeniach.
- Zapraszam wszystkich chętnych przedstawicieli czytającej mniejszości, na spotkanie z cyklu »CZARNE NA BIAŁYM« z udziałem PATRYCJI DOŁOWY autorki książki "WRÓCĘ, GDY BĘDZIESZ SPAŁA. Rozmowy z dziećmi Holocaustu". Spotkanie odbędzie się 19 czerwca 2019 roku, w środę, o godzinie 18:00, w kawiarni „Kmicic” w Zakopanem, przy ulicy Staszica 11a. Organizatorami wydarzenia są: Burmistrz Miasta Zakopanego, Wydawnictwo Czarne, Muzeum Tatrzańskie oraz Fundacja „Zakopiańczycy. W poszukiwaniu tożsamości”. Wstęp wolny – Zapraszam!
- 7 czerwca 2019 roku na terenach Gmin Zakopanego i Poronina po raz trzeci odbył się Rajd Szlakami Oddziału Partyzanckiego Wojciecha Duszy „Szaroty”- dowódcy pierwszego na Podhalu zbrojnego oddziału partyzanckiego, który podjął walkę z Niemcami i kolaborantami. W wyniku represji od jesieni 1943 roku zabitych zostało dziewięćdziesiąt sześć osób należących do jego oddziału lub z nim współpracujących.
-
- Grupa właścicieli prywatnych gruntów leżących pod historyczną trasą narciarską na Gubałówce zdobyła się na desperacki krok i od wakacji ubiegłego roku wprowadziła opłaty za przejście przez swoje działki. Członkowie Stowarzyszenia Rozwoju Gubałówki są pokrzywdzeni z powodu zamknięcia trasy narciarskiej, bo nie mogą uzyskiwać należnego im czynszu z tytułu dzierżawy. Obecne opłaty pozwalają częściowo zrekompensować ponoszone straty. Opłaty te są także elementem strategii, która ma doprowadzić do ponownego uruchomienia tej pożądanej trasy narciarskiej.
- Nazywam się Tymek Mróz, jestem radnym Miasta Zakopane oraz prezesem Lokalnej Organizacji Turystycznej Made in Zakopane. Staram się łączyć pracę zawodową z działaniem na rzecz Zakopanego, a korzystając z niniejszego bloga chciałbym pisać czym się zajmuję i konsultować pomysły - szczególnie w kontekście mojej obecności w Radzie Miasta.
- Monika Sznajderman mieszka w Beskidzie Niskim już ponad trzydzieści lat. I pisze wprost, że to jest jej miejsce na ziemi, powiada – „chciałabym zostać w nim do końca”, i dodaje, że tam znajduje się: „moje symboliczne i jak najbardziej realne jądro świata”. Jej najnowsza książka zatytułowana "Pusty las" ukazuje się na rynku 24 kwietnia, a już dwa dni później autorka spotka się z czytelnikami w Zakopanem.
- W dniu dzisiejszym mała wiewióreczka pojechała do Ośrodka Rehabilitacji Zwierząt Dzikich. Liczba takich interwencji wciąż rośnie.
- Jestem mieszkańcem Zakopanego i od wielu lat chodzę po Tatrach. W moim ogrodzie od kilkunastu lat rosną krokusy. Niektóre z nich to „samosiejki”, a niektóre zasadziłem sam, by uzyskać większą gamę kolorów. Prze te lat nigdy nie przyszło mi do głowy, by zaprosić swoich znajomych z Polski czy Europy do oglądania tych kwiatów u mnie. Dlaczego? To oczywiste, po kilku minutach prawie wszystkie krokusy zostałyby rozdeptane! Nawet bez specjalnej premedytacji oglądających.
- I to jakiego życia! Maciej Wierzyński, znakomity dziennikarz prasowy i telewizyjny wspomina swoje zawodowe i także trochę prywatne życie. Od legendarnego "Studia 2" po "Horyzont", od warszawskiej "Kultury" do nowojorskiego "Nowego Dziennika", a po drodze jeszcze i Wolna Europa i Voice of America. W tle znakomici przyjaciele - Głowacki, Łubieński, Hopfer i Krasicki. Ciekawe życie i smakowita lektura. Autor spotka się z czytelnikami w Zakopanem już w piątek 29 marca.
- Brutalne zabójstwo w Zakopanem. Znany kurort staje się miejscem krwawej zbrodni skrywającym wiele tajemnic z przeszłości. W siedzibie zakopiańskiej fundacji prowadzonej przez małżeństwo milionerów znaleziono zwłoki mężczyzny. Ofiarą morderstwa jest Jan Lewcun, cieszący się powszechnym szacunkiem kierownik różnych miejskich instytucji. Właściciele uważają, że ktoś celowo chce ich skompromitować, bowiem fundacja, oprócz działalności kulturalnej, współpracuje ze Stowarzyszeniem Ochrony Zabytków w Zakopanem i skupuje zagrożone wyburzeniem stare, zabytkowe budynki.