Materiał sponsorowany, 2024-09-11 13:31:35
Artykuł sponsorowany
Brakuje Ci energii? Jesteś ciągle niewyspany? Może cierpisz na bezsenność?
Średnio 1/3 naszego życia poświęcamy na sen. To czas, kiedy organizm odpoczywa, a tkanki odbudowują się i rosną. Sen jest stanem fizjologicznym, który pozwala odzyskać witalność i pełnię zdolności poznawczych. Zaburzenia snu mogą objawiać się brakiem energii do działania i dekoncentracją, a także prowadzić do rozwoju wielu chorób. Jak rozpoznać bezsenność i co zrobić, aby przywrócić zdrowy sen?
Kiedy można mówić o bezsenności?
Permanentne niewyspanie i poczucie braku energii, rozdrażnienie i złe samopoczucie mogą oznaczać bezsenność. Istnieje wiele różnych zaburzeń snu, które manifestują się w ten sposób. Warto pamiętać, że problemy ze snem mogą dawać takie objawy, które nie zawsze wiąże się z bezsennością, jak np. bóle głowy, problemy z koncentracją i pamięcią, drażliwość lub dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Niedobór snu, fachowo określany jako deprywacja, może objawiać się nadmierną sennością w ciągu dnia, trudnościami z porannym wstawaniem i ciągłym zmęczeniem. Naukowcy udowodnili, że już przy pierwszej nieprzespanej nocy w godzinach popołudniowych kolejnego dnia pojawiają się upośledzenie uwagi, zaburzenia pamięci i obniżenie nastroju, a u niektórych osób również agresywne zachowania. Wszystko przez osłabienie funkcji neurologicznych, co prowadzi do obniżenia wrażliwości człowieka na otaczające go środowisko i pogorszenia jego spostrzegawczości.
Deprywacja nie jest jedynym zaburzeniem snu. W 2014 roku stworzono trzecią już Międzynarodową Klasyfikację Zaburzeń Snu obejmującą wszystkie jednostki chorobowe, takie jak:
- Bezsenność
- Zaburzenia odżywiania związane ze snem
- Hipersomnię
- Zaburzenia rytmu okołodobowego
- Parasomnię
- Zaburzenia ruchowe związane ze snem
- Inne zaburzenia snu
Bezsenność dotyczy nawet 90% zaburzeń snu. To zjawisko niejednorodne, które może mieć charakter krótkotrwały, przewlekły lub incydentalny. W bezsenności krótkotrwałej objawy trwają krócej niż miesiąc i negatywnie oddziałują na jakość życia pacjenta. Ta choroba najczęściej spowodowana jest działaniem czynników stresowych.
Bezsenność przewlekła cechuje się natomiast występowaniem objawów niewyspania powyżej 4 tygodni. Przejawia się w trudnościach z zasypianiem, utrzymaniem ciągłości snu i poczuciem gorszej jego jakości.
Dlaczego zaburzenia snu negatywnie oddziałują na człowieka?
Powszechnie przyjmowane normy wskazują, że dorosły człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin na dobę. Takie zalecenia zostały wydane w 2015 roku przez National Sleep Foundation. Seniorzy powyżej 65. roku życia mają nieco niższą normę – 7-8 godzin, natomiast u nastolatków w wieku 14-17 lat to 8-10 godzin.
Jeśli śpisz krócej, pojawia się tzw. dług snu, który będzie mieć negatywny wpływ na Twoje samopoczucie i funkcje poznawcze. Przy przewlekłej bezsenności stan ten może powodować szereg niekorzystnych następstw zdrowotnych.
Badania wykazały, że połączenie zbyt krótkiego czasu snu, czyli poniżej 6 godzin na dobę, oraz jego złej jakości (częste wybudzenia i trudności w zasypianiu) powodować może zwiększone ryzyko zachorowania na:
- cukrzycę,
- zaburzenia metaboliczne,
- otyłość,
- nadciśnienie tętnicze,
- depresję.
Problemy ze snem przyczyniają się do pogorszenia odporności immunologicznej.
U dzieci i nastolatków niedostateczna długość i jakość snu mogą mieć jeszcze bardziej dotkliwe skutki. Niedobór ten zakłóca prawidłowy rozwój intelektualny i emocjonalny. Może prowadzić też do zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), przyczyniać się do trudności w nauce i zaburzeń emocjonalnych.
Jak radzić sobie z bezsennością?
Przy bezsenności krótkotrwałej warto wdrożyć podstawowe zasady higieny snu. Staraj się zasypiać o tej samej porze, w cichym, zaciemnionym pomieszczeniu, które wcześniej wywietrzysz. Nie pij alkoholu i nie spożywaj ciężkostrawnych posiłków przed zaśnięciem. W celu skrócenia czasu zasypiania i wydłużenia snu możesz stosować lek na sen Senamina, która eliminuje najczęściej występujące objawy krótkotrwałej bezsenności.
Informacje o leku:
Nazwa produktu leczniczego: Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej: Doksylamina. Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu. Każda tabletka produktu leczniczego Senamina zawiera 50,0 mg mannitolu. Postać farmaceutyczna: Tabletka powlekana. Różowe, owalne, obustronnie wypukłe tabletki powlekane z rowkiem dzielącym. Rowek dzielący jedynie ułatwia przełamanie tabletki w celu ułatwienia jej połknięcia, nie umożliwia podzielenia tabletki na równe dawki. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania: Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Podmiot odpowiedzialny: Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Informacja została przygotowana na podstawie ChPL. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane zatwierdzonej 31.10.2022, z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródła:
- Mukherjee S., Patel S.R., Kales S.N. i wsp.; American Thoracic Society ad hoc Committee on Healthy Sleep: An official American Thoracic Society statement: the importance of healthy sleep: recommendations and future priorities. Am. J. Respir. Crit. Care Med., 2015; 191: 1450–1458
- https://www.nfs.org.pl/index.php/wiedza/zasady-dobrego-snu/10-przykazan-zdrowego-snu-dla-doroslych/
- https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/143659,zdrowy-sen
- Sykut A, Ślusarska B. Jędrzejkiewicz B., Nowicki G; Zaburzenia snu jako powszechny problem społeczny – wybrane uwarunkowania i konsekwencje zdrowotne, DOI: 10.1515/pielxxiw-2017-0019, 2016 Uniwersytet Medyczny w Lublinie
- https://senamina.pl/
- https://senamina.pl/niewyspanie-objawy-i-skutki-niewyspania-jak-brak-snu-wplywa-na-organizm/
OTC/16488/09/24
-
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam piękny STóŁ KONFERENCYJNO-BILARDOWY (10 osób) z krzesłami. Wymiary stołu: 280 x 150 x 82. Cena do negocjacji. Odbiór: Zakopane. Kontakt: podhale2025@onet.pl -
BIZNES
POSIADAM LOKAL HANDLOWO-USŁUGOWY 110 m2 w Nowym Targu, ul. Krzywa - NAWIĄŻĘ WSPÓŁPRACĘ. 608 806 408 -
PRACA | dam
ZLECĘ REMONT DUŻEGO DACHU Z WYMIANĄ POKRYCIA. 608 806 408 -
PRACA | dam
ZLECĘ WYKONANIE POKRYCIA BLACHĄ TRZECH DOMÓW w ZAKOPANEM. 608 806 408 -
PRACA | dam
NAWIĄŻĘ WSPÓŁPRACĘ Z BRYGADĄ BUDOWLANĄ - WYKOŃCZENIE TRZECH DOMÓW w ZAKOPANEM. 608 806 408 -
PRACA | dam
ZATRUDNIĘ DO PRAC REMONTOWO-PORZĄDKOWYCH PRZY PENSJONACIE. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKAL HANDLOWO-USŁUGOWY 110m2 W CENTRUM NOWEGO TARGU, UL. KRZYWA. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
ZAKOPANE - KOŚCIELISKO DO WYNAJĘCIA MIESZKANIA 35-38m2. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia MIESZKANIE 2-pokojowe, blok, Zakopane ul. Orkana - NA DŁUŻEJ - 731 959 074. -
USŁUGI | budowlane
TYNKI I WYLEWKI MASZYNOWE tanio i solidnie, zacieranie mechaniczne, technika silosowa. Realizujemy małe i duże obiekty 18 26 550 39, 503 532 680. -
PRACA | dam
Zatrudnię pracownika budowlanego ZBROJARZ DEKARZ. 601 508736. -
PRACA | dam
Przyjmę CIEŚLI DACHOWYCH, DEKARZY, POMOCNIKA DEKARZA. 608729122. -
PRACA | dam
Przyjmę MURARZY. Praca Polska, Niemcy. 608729122. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
PRACA | dam
Piekarnia w Zakopanem zatrudni EKSPEDIENTKĘ. Bardzo dobre warunki pracy. 604 102 804, 602 285 793. -
USŁUGI | budowlane
BRUKARSTWO, ODWODNIENIA - tanio, solidnie. 512 345 109. -
KUPNO
OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. SKUP STARYCH SPAWAREK. 536 269 912. -
PRACA | dam
POTRZEBNA OPIEKA NAD SENIORKĄ 93 lata. W dobrej kondycji fizycznej, chodząca. Ze względu na otępienie wymaga towarzystwa i nadzoru. Oferujemy zamieszkanie okresowo (co 6-8 tygodni) w Zakopanem i w Zielonce pod Warszawą. Warunki pracy i płacy do uzgodnienia. Zgłoszenia na adres mailowy: opieka@intermedix.pl lub telefonicznie: Elżbieta, 692-306-329 (tylko wieczorem po 18:30). -
PRACA | dam
Zatrudnimy POKOJOWĄ do sprzątania apartamentów w Białce Tatrzańskiej. Oferujemy stabilne zatrudnienie i atrakcyjne wynagrodzenie. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod numerem +48 504428461. -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
SZCZENIAKI SHIH TZU. 730 519 594. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY, FASADY. 889 388 484. -
PRACA | dam
NIEMCY: murarz, cieśla, malarz, ocieplenia, elekryk, spawacz, operator koparki, dźwigowy. Umowy na warunkach Niemieckich 0048 601 218 955 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA BUDOWLANA 8 arów - Gołkowice k/N. Sącza. 531 402 576. -
SPRZEDAŻ | różne
WYPRZEDAŻ INSTRUMENTÓW MUZYCZNYCH. 531 402 576. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
PORONIN MAJERCZYKÓWKA - DZIAŁKA 4000 m - w połowie budowlana, dojazd bezpośredni z drogi, uzbrojona - 607 506 428. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA NIEBUDOWLANA, Zakopane, ul. Broniewskiego, 1900 m, dojazd prosto z ulicy, widok na Tatry - 607 506 428. -
NAUKA
KOREPETYCJE - MATEMATYKA I FIZYKA (od SP po studia) - ZAKOPANE, KOŚCIELISKO I PORONIN - ROBERT RÓŻAK - 600 38 47 98. -
PRACA | dam
Regipsy Austria 2500 Euro netto bez zakwaterowania Wiedeń szukamy parami Monterów zatrudnienie na warunkach austryjackich + kasa urlopowa. +436606388124 office@mpabau.at
Tel.: +436606388124
E-mail: office@mpabau.at -
PRACA | dam
Restauracja Siwy Dym w Rabce-Zdrój zatrudni: KUCHARZA, KUCHARZA WYDAWKOWEGO, POMOC KUCHENNĄ. Praca na stałe lub dorywczo. CV na: rabka@siwydym.pl. Informacje pod numerem 887 080 004 -
PRACA | dam
ZATRUDNIMY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM: KUCHARZA, POMOC KUCHENNĄ, OBSŁUGĘ BARU MLECZNEGO, KELNERKĘ. Zakopane, bez zakwaterowania - 600 035 355. -
PRACA | dam
Przyjmę PIEKARZA. 607 44 55 66. -
ZDROWIE I URODA
Gabinet terapii behawioralnej - mgr Aleksandra Kaszczyszyn, psycholog, oligofrenopedagog, terapeuta behawioralny. Terapia zaburzeń zachowania u dzieci, młodzieży i dorosłych. Profesjonalna diagnoza, indywidualny plan terapii, wsparcie rodziny. +48604466768 alexandrazielinska23@gmail.com
Tel.: 48604466768
E-mail: alexandrazielinska23@gmail.com -
KUPNO
Kupię STARY SOSRĄB Z GÓRALSKIEJ IZBY. 605 306 244 -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ MERCEDESA SPRINTERA (roczniki 1995-2010). 531 666 333. -
KUPNO
Kupię STARĄ GÓRALSKĄ SZAFĘ. 605 306 244 -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. OSOBOWE, TERENOWE. CAŁE LUB USZKODZONE. 531 666 333. -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
oglądaj filmiki na YouTube i głęboko w nie wierz a będziesz jeszcze mądrzejszy"
"Jarosław Kaczyński do przyjaciół Rosjan yt" -pamiętasz prymitywie, ile razy polecałeś ten film na youtubie??????
A filmiki o dwóch wierzach??
2025-09-16 19:56 5. No nie, jaja jak balony. Słyszę w TV, że to nasza rakieta trafiław ten dom. Nie Ruskie, nie burza ale nasza rakieta, wszystko wyjaśni prokuratura. Oczywiście, wina Ruskich, tłumaczenie jak w przedszkolu: "gdyby babcia miała wąsy ...." Polacy powinni mieć oprucz broni krótkiej to antyrakiety. 2025-09-16 19:55 6. Gratulujemy zwycięzcom strażakom z Czarnej Góry to chyba pierwsze w historii powiatu Tatrzańskiego żeby na pierwszym miejscu podium staneli śpisoki z gminy Bukowina Tatrzańska. 2025-09-16 19:11 7. 15 września 2025 https://www.trojmiasto.pl/wiadomosci/Pendolino-pojedzie-z-Gdyni-do-Zakopanego-n208137.html "Pendolino pojedzie z Gdyni do Zakopanego. Obecne połączenie Premium na trasie z Gdyni do Krakowa zostanie wydłużone w nowym rozkładzie aż do stolicy Tatr. Podróż z Gdyni potrwa 7 godzin i 28 minut." 2025-09-16 19:01 8. Nie ruski dron tylko polska (produkcji amerykańskiej) rakieta uszkodziła dom w Wyrykach. Komu należy wypowiedzieć wojnę? 2025-09-16 17:59 9. a hitler austriakiem. I co w związku z tym? putin jest cacy, bo morduje tylko detalicznie?
@jaja kobyły, nie może ci przejść słowo PO? 2025-09-16 17:53 10. niech platfusy rozdają. Będziemy rozliczać