Reklama
2025-02-04 15:00:00
Reklama
Zima w górach
GOPR przypomina o zasadach na stokach narciarskich
Reklama
Pamiętaj też o rozgrzewce na stoku.
Ferie zimowe trwają i ruch na stokach wyraźnie wzrósł. Fundacja GOPR przypomina o zasadach, które trzeba znać i stosować, aby sporty zimowe były bezpieczne.
Obejrzyj ze zrozumieniem obrazek.
*
Ratownicy GOPR zachęcają też do rozgrzewki na stoku i dają kilka rad, żeby czerpać radość z jazdy od pierwszych skrętów, przygotować mięśnie i stawy do wzmożonego wysiłku, a także uniknąć wypadku i kontuzji, które bardzo często zdarzają się z samego rana.
Elementy rozgrzewki:
- krążenia ramionami i biodrami, skrętoskłony
- wymachy nóg
- przysiady
- podskoki i podskoki z obrotami
- bieg w miejscu
Tyle wystarczy, żeby się rozgrzać przed jazdą na nartach lub snowboardzie, a będzie to ważny krok w kierunku bezpiecznego i radosnego dnia na stoku.
Elementy rozgrzewki:
- krążenia ramionami i biodrami, skrętoskłony
- wymachy nóg
- przysiady
- podskoki i podskoki z obrotami
- bieg w miejscu
Tyle wystarczy, żeby się rozgrzać przed jazdą na nartach lub snowboardzie, a będzie to ważny krok w kierunku bezpiecznego i radosnego dnia na stoku.
jof
1
/ Fot. Fundacja GOPR
2
Komentarze Facebook
Dodaj komentarz
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
2025-02-04 21:15
Setne urodziny Marii Koterby z Krościenka
2025-02-04 20:52
Pożar sadzy w Dzianiszu
2025-02-04 20:00
Na Balicach coraz więcej pasażerów
2025-02-04 19:00
Ważny apel ratowników GOPR. Może dojść do wypadku
2025-02-04 18:00
Władysław Biały pokazuje jak zaparkować na najtańszym parkingu w Zakopanem (WIDEO)
5
2025-02-04 17:00
Bezpieczeństwo zimą w górach - akcja Lawinowe ABC
2025-02-04 16:00
Miała ruszyć komunikacja z Gliczarowa Górnego do Zakopanego, ale nie ruszyła
4
2025-02-04 15:00
GOPR przypomina o zasadach na stokach narciarskich
2025-02-04 14:44
Spotkanie przy pianinie w kawiarni Kmicic
2025-02-04 14:37
Cudowny poranek na Nosalu. Śnieg może poprószyć tylko w czwartek (WIDEO)
2025-02-04 14:31
To trzecie skradzione auto pod Tatrami. Zniknęła duża terenówka. Jest nagroda
11
2025-02-04 14:21
Pamiętamy o Karłowiczu. Koncert w Galerii Władysława Hasiora
2025-02-04 13:45
Jaki program antywirusowy wybrać?
2025-02-04 13:39
Najsłynniejsze projekty biurek drewnianych w historii designu
2025-02-04 13:00
O quadach i skuterach śnieżnych na konwencie wójtów i burmistrzów
2
2025-02-04 12:04
Wystarczą trzy dymiące kominy i mamy smogowy poranek
5
2025-02-04 11:30
Karnawał bluesowo-jazzowy w SDK
2025-02-04 10:54
Pożar domu w Witowie. Jedna osoba poparzona (WIDEO)
2
2025-02-04 10:30
Gorąca biegowa sobota pod Palenicą
2025-02-04 10:00
Nowe ławki na Kalatówkach
3
2025-02-04 09:00
Na Wilczniku mamy lodowisko i wcale go tu nie chcemy
5
2025-02-04 08:00
Gdy pogoda w górach fatalna warto spędzić dzień na poznawaniu walorów kulturowych Podhala
2025-02-03 21:36
Poznaj bliżej tatrzańską przyrodę
2025-02-03 21:00
Taksówkarze kontra Uber. Zanim wsiądę do auta sprawdzam czy ktoś nie ukradł mi rejestracji
33
2025-02-03 21:00
Tatrzańskie Archiwum Planety Ziemia
4
2025-02-03 20:50
Dwa patrole policji i strażacy na Krupówkach. Interwencja w kamienicy
1
2025-02-03 20:15
Odkrywaj Tatry z całą rodziną
2025-02-03 20:03
Nie miał prawa jazdy, ubezpieczenia i badań technicznych. Miał za to promile
3
2025-02-03 19:39
Kosmiczne kaski dla strażaków, oby dobrze służyły w każdej akcji
3
2025-02-03 19:00
Poturbowany taternik na Skrajnym Kieżmarskim Strażniku
2
2025-02-03 18:30
Potrącony przez samochód, miał szytą głowę i czeka na właściciela
1
2025-02-03 18:00
Auto uderzyło w przepust i się zapaliło
2025-02-03 17:30
Spędź rok z Tygodnikiem Podhalańskim. Mamy dla Was kalendarze
2025-02-03 17:00
Owczarek niemiecki zaginął w Maniowach
1
2025-02-03 16:59
Urząd Miasta: To nieprawda, że przy dzierżawie Parku Miejskiego złamano prawo
12
2025-02-03 16:30
Jest nowy pierwszy zastępca szefa nowotarskiej policji
2025-02-03 15:30
Spowodował kolizję jadąc kradzionym autem
2025-02-03 15:06
Burmistrz Zakopanego zaprasza mieszkańców na spotkanie w sprawie quadów
2
2025-02-03 15:00
Nowy Targ wprowadza Kartę Mieszkańca
2025-02-03 13:59
Na Krupówkach całkiem sporo turystów (WIDEO)
2025-02-03 12:58
Kolędy z Miejską Orkiestrą Dętą (ZDJĘCIA i WIDEO)
2025-02-03 11:21
Zderzenie na ul. Kościuszki w Zakopanem
2025-02-03 10:59
Przed nami słoneczne dni. Powrotu śnieżnej zimy nie widać
2
2025-02-03 10:46
Nowość wydawnicza: W pionie. Ilustrowana historia wspinania
2025-02-03 09:59
Strażacka interwencja na ul. Żeromskiego w Zakopanem
2
2025-02-03 09:00
Jan Ligas 30 lat był sołtysem w Tylmanowej
2025-02-03 08:30
Spotkanie z Janem Krzeptowskim Sabałą
2025-02-03 08:00
Od tygodnia jeździ już bezpłatny bus
2
2025-02-03 00:11
Samochód dachował i stanął w płomieniach
2025-02-02 21:00
Wypadek lawinowy w Tatrach. Tym razem to na szczęście ćwiczenia
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
2025-02-04 13:40
1.
Maria Pałys
2025-02-04 14:37
2.
Cudowny poranek na Nosalu. Śnieg może poprószyć tylko w czwartek (WIDEO)
2025-02-04 14:31
3.
To trzecie skradzione auto pod Tatrami. Zniknęła duża terenówka. Jest nagroda
2025-02-04 21:15
4.
Setne urodziny Marii Koterby z Krościenka
2025-02-04 10:30
5.
Gorąca biegowa sobota pod Palenicą
2025-02-04 14:44
6.
Spotkanie przy pianinie w kawiarni Kmicic
2025-02-04 20:00
7.
Na Balicach coraz więcej pasażerów
2025-02-04 18:00
8.
Władysław Biały pokazuje jak zaparkować na najtańszym parkingu w Zakopanem (WIDEO)
2025-02-04 11:30
9.
Karnawał bluesowo-jazzowy w SDK
2025-02-04 15:00
10.
GOPR przypomina o zasadach na stokach narciarskich
2025-01-30 12:59
1.
Telefoniczne pogróżki, pomówienia i kłamstwa o edukacji zdrowotnej, Agata Wojtowicz czuje się zagrożona
2025-02-04 13:40
2.
Maria Pałys
2025-01-31 13:30
3.
"Kompletnie nieznany" Bob Dylan. Mamy dla Was bilety na film
2025-02-02 17:57
4.
Polacy poza pierwszą dziesiątką w Willingen
2025-02-04 14:37
5.
Cudowny poranek na Nosalu. Śnieg może poprószyć tylko w czwartek (WIDEO)
2025-02-04 14:31
6.
To trzecie skradzione auto pod Tatrami. Zniknęła duża terenówka. Jest nagroda
2025-02-04 21:15
7.
Setne urodziny Marii Koterby z Krościenka
2025-02-01 14:00
8.
Niebezpieczna sytuacja w czasie lądowania śmigłowca. Oślepiony pilot
2025-02-03 12:58
9.
Kolędy z Miejską Orkiestrą Dętą (ZDJĘCIA i WIDEO)
2025-02-04 10:30
10.
Gorąca biegowa sobota pod Palenicą
2025-01-30 12:59
1.
Telefoniczne pogróżki, pomówienia i kłamstwa o edukacji zdrowotnej, Agata Wojtowicz czuje się zagrożona
2025-01-18 10:30
2.
Zimowy skansen czeka na uczniów
2025-01-24 10:37
3.
Kolędowe wieczory w schronisku PTTK na Hali Ornak
2025-01-21 20:00
4.
Rejestracja wszystkich pojazdów i licencje dla wypożyczalni, gminy idą na wojnę
2025-02-04 13:40
5.
Maria Pałys
2025-01-31 13:30
6.
"Kompletnie nieznany" Bob Dylan. Mamy dla Was bilety na film
2025-01-28 09:30
7.
Zaginęła pani Cecylia z Toporzyska. Zaginiona znalazła się cała i zdrowa
2025-02-02 17:57
8.
Polacy poza pierwszą dziesiątką w Willingen
2025-02-04 14:37
9.
Cudowny poranek na Nosalu. Śnieg może poprószyć tylko w czwartek (WIDEO)
2025-02-04 14:31
10.
To trzecie skradzione auto pod Tatrami. Zniknęła duża terenówka. Jest nagroda
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
2025-02-04 14:31
1.
To trzecie skradzione auto pod Tatrami. Zniknęła duża terenówka. Jest nagroda
2025-02-04 18:00
2.
Władysław Biały pokazuje jak zaparkować na najtańszym parkingu w Zakopanem (WIDEO)
2025-02-04 12:04
3.
Wystarczą trzy dymiące kominy i mamy smogowy poranek
2025-02-04 09:00
4.
Na Wilczniku mamy lodowisko i wcale go tu nie chcemy
2025-02-04 10:00
5.
Nowe ławki na Kalatówkach
2025-02-04 16:00
6.
Miała ruszyć komunikacja z Gliczarowa Górnego do Zakopanego, ale nie ruszyła
2025-02-04 10:54
7.
Pożar domu w Witowie. Jedna osoba poparzona (WIDEO)
2025-02-04 13:00
8.
O quadach i skuterach śnieżnych na konwencie wójtów i burmistrzów
2025-01-30 12:59
1.
Telefoniczne pogróżki, pomówienia i kłamstwa o edukacji zdrowotnej, Agata Wojtowicz czuje się zagrożona
2025-02-03 21:00
2.
Taksówkarze kontra Uber. Zanim wsiądę do auta sprawdzam czy ktoś nie ukradł mi rejestracji
2025-01-30 12:16
3.
Radni pytają o stragan pod Krokwią, terminy udzielania mieszkańcom odpowiedzi i żłobek
2025-01-29 11:00
4.
Taksówkarze pod Giewontem domagają się regularnych kontroli
2025-01-31 11:00
5.
Zagazowane uzdrowisko
2025-01-30 10:26
6.
Park Miejski w Zakopanem wydzierżawiony na trzy lata
2025-01-29 17:30
7.
Dlaczego w Maniowach zbudowali tężnię za pół miliona, a w Zakopanem chcą wydać dwa miliony?
2025-01-31 15:00
8.
Prawie 3 mln zł kosztował sprzęt, który WOŚP przekazał szpitalowi
2025-01-30 19:00
9.
Radny broni Kamila Stocha i krytykuje trenera skoczków
2025-02-02 11:00
10.
Powalone siłami natury nielegalne stragany wracają pod Wielką Krokiew
2025-01-18 15:00
1.
Pod Tatrami powstał Podhalański Komitet Poparcia Karola Nawrockiego
2025-01-30 12:59
2.
Telefoniczne pogróżki, pomówienia i kłamstwa o edukacji zdrowotnej, Agata Wojtowicz czuje się zagrożona
2025-01-19 13:16
3.
Niepokój górali w Chicago
2025-01-06 08:59
4.
Wiadro kontra parkujące auta. Ten system ma się dobrze
2025-01-20 18:30
5.
Atak nożownika na Stachoniach, chwile grozy przy skuterach, rozmawiamy z ofiarą napadu
2025-01-22 09:59
6.
Karol Nawrocki o turystyce, apartamencie w Gdańsku i Rafale Trzaskowskim (WIDEO)
2025-02-03 21:00
7.
Taksówkarze kontra Uber. Zanim wsiądę do auta sprawdzam czy ktoś nie ukradł mi rejestracji
2025-01-25 16:30
8.
Sławomir Mentzen w Rabce i Zakopanem (WIDEO, ZDJĘCIA)
2025-01-21 18:36
9.
Kolejny kandydat na prezydenta RP przyjeżdża na Podhale
2025-01-30 12:16
10.
Radni pytają o stragan pod Krokwią, terminy udzielania mieszkańcom odpowiedzi i żłobek
OSTATNIE KOMENTARZE
2025-02-05 00:27
1.
W tej gminie to tylko miejscowy Leśniczy jest kompetentny. Na Pana Wojtka zawsze można liczyć a asygnaty wypisuje od ręki:)
2025-02-04 23:14
2.
@mirabelko, kimkolwiek jesteś, dziękuję.
Już nigdy ani pereł ani wieprzy.
2025-02-04 22:59
3.
Proponowałabym żeby obecni na konwencie poprzeglądali filmy, rolki tych patowypożyczalni quadów, skuterów i crossów. Ile tam jest materiałów obciążających- jazda po lasach, wzdłuż potoków, rycie oponami gleby, straszenie zwierząt. Tam jest wszystko!
2025-02-04 21:48
4.
Wystarczy jeden dobry piec zamiast trzech kominów i kominka. I gazu fiutina. Faktycznie wystarczy siedzieć na złożach termalnych.
2025-02-04 21:21
5.
Bardzo ciekawa wystawa. Wybieram się tam ponownie.
2025-02-04 21:13
6.
Domagają się kontroli taksówek:))))) Żenada Pierwsi Oni powinni wylecieć, Taxi do zwykłe dno!!!!
Precz z TAXI!!!
2025-02-04 21:10
7.
TAXI to najgorszy chłam jaki jest w ty mieście
Na ulicach są niczym najgorsze zło, prawo jazy za oscypki mają, i zachowują się ja najgorsze dno
2025-02-04 21:02
8.
Panie Burmistrzu, czy Taxi płaci za zajęcie pasa drogowego???? Jeśli nie to jest to niegospodarność, bo mają obowiązek płacić. Zainteresuję ta sprawą NIK, CBA .... Precz z TAXI i busami
2025-02-04 20:58
9.
Taxi się burzy ::)))) przecież to zwykłe prostactwo, debilizm. Precz z nimi. Przepisy ruchu drogowego mają za nic, zwykło chamstwo najniższej kasy. Ten artykuł świadczy o nich. BRAWO UBER... TYLKO WAS ZAMAWIAM!!!!!
2025-02-04 20:54
10.
Antyamerykańska mafia z Bawarii ?
2025-01-07 08:11
1.
dla czego ludziku zwsze musz podciaga swja dziłalnosc pod dominujaca ideologoiie - pani Rzasa zamiast zajamowac sie sztuka zaczyna bawic sie w klimatystke?
2025-01-03 16:45
2.
Nie masz pomysłu na biznes? Załóż fundacje $$$. Stara prawda.
2024-12-30 21:50
3.
Gdzie ta ekologia, bo oprócz propagowania pewnej ideologii przez osobiszcze sportujące ( chodzi o toto coś w bluzie sześciokolorowej, nie licząc czarnego) nie znajduję
2024-12-24 16:27
4.
Towarzystwo wzajemnej adoracji i nic
2024-12-17 15:45
5.
Jabluncon.
Ty to pier nauc się cytac ze zrozumieniem a potem dopiero komentuj....
2024-12-16 08:08
6.
To ino w Lipnicy takie jaja. Chłop mioł 12 lat gdy zacoł prace artystycznom i pedagicznom.
2024-11-13 15:56
7.
Hej zbójniki małe z murowanej piwnicy
2024-10-31 20:32
8.
Proponuje przeczytać, co na temat adama krzeptowskiego napisał Henryk Jost w swojej pracy "Zakopane czasu okupacji":
2024-10-21 10:49
9.
Prawdziwy skarb, fajnie że nie zaginął i można obejrzeć.
2024-10-18 12:51
10.
To rzeczywiście prawdziwy skarb, dobrze że ocalał.
Reklama
Kino Sokół/Zakopane
Kino Miejsce/Zakopane
Pomoc domowa - Teatr Bagatela w Nowym Targu
Wdowa po sołtysie. Spektakl. Białka Tatrzańska
Woorld Rookie Tour. Białka Tatrzańska
Teatr Rabcio - luty
Ogólnopolski Bieg Gąsieniców
Dyskoteka z Chatką. Browar Zadyma
Kino MCK/Nowy Targ
Spotkanie z Apoloniuszem Rajwą. Zakopane
Kino Tatry/Nowy Targ
Finisaż wystawy: Ciche anioły. Nowy Targ
Spotkanie z Jadwigą Lasotą-Gągolą. Nowy Targ
Wydarzenia w Domu Ludowym. Bukowina Tatrzańska
53. Góralski Karnawał w Bukowinie Tatrzańskiej
Spotkanie z Janem Krzeptowskim Sabałą. Kościelisko
Stand up Tomasz Karolak. Mszana Dolna
Warsztaty mereżki. Chochołów
Wykład w Muzeum Miejskim Suchej Beskidzkiej
Spotkanie z kocim behawiorystą. Nowy Targ
Tari Bolivia. Koncert w Szczawnicy
Warsztaty tworzenia zabawek dla kotów. Nowy Targ
Tenis stołowy. Dni otwarte z instruktorami. Zakopane
Charytatywny Mecz Noworoczny. Gramy dla Wiktorii. Nowy Targ
Cztery tajemnice. Spektakl. Maków Podhalański
Karnawał bluesowo-jazzowy w SDK Nowy Targ
Koncert: Pamiętamy o Karłowiczu. Zakopane
Zabawa charytatywna dla Julianki Sęk. Ratułów
Koncert w Appendixie: Tomasz Krawczyk
Pokazy tańca dzieci z przedszkoli. Nowy Targ
Polecamy
REKLAMA
Dołącz do nas - facebook