Zgaga i inne dolegliwości dyspeptyczne – ból lub dyskomfort (uczucie pełności, wczesne uczucie sytości, wzdęcie, nudności), zlokalizowany w górnej części brzucha, może pojawiać się sporadycznie lub występować regularnie przez długi czas. Zgaga może budzić nawet kilka razy w ciągu nocy, pogarszając samopoczucie, wpływając na jakość życia oraz na kondycję całego organizmu. – Zgaga to uczucie palenia za mostkiem, które rozpoczyna się w nadbrzuszu i promieniuje wzdłuż klatki piersiowej do szyi. Powoduje ją wsteczne zarzucanie kwaśnej treści żołądkowej do przełyku i drażnienie jego błony śluzowej. W pozycji leżącej utrudnione jest przełykanie i nasilają się objawy. Chorego budzi silny kaszel i uczucie dławienia – wyjaśnia prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, ekspert programu „Zentiva – zmieniamy przyzwyczajenia”.
Walcz ze zgagą – zmień styl życia
Zgaga występująca sporadycznie jest dolegliwością wynikającą z niezdrowego stylu życia lub złych przyzwyczajeń. Zmiana kilku nawyków zdrowotnych jest najszybszą metodą na pozbycie się „piekącego” problemu. Co nam pomoże? Oto kilka wskazówek: Nie nadużywaj alkoholu i nie pal tytoniu. Pij dużą ilość płynów w ciągu dnia, ale nie przed pójściem spać. Jeśli budzi cię w nocy kaszel i krztuszenie, podłóż pod głowę dodatkową poduszkę. Półsiedząca pozycja zapobiegnie występowaniu objawów zgagi w nocy.
Kładź się do łóżka tylko wtedy, kiedy chcesz spać, a nie, żeby odpocząć. Staraj się kontrolować stres. Nie rozmyślaj o trudach minionego dnia przed położeniem się spać. Aktywność fizyczna rozładowuje napięcie i stres. Ćwicz w ciągu dnia, ale nie bezpośrednio przed snem. Odżywiaj się prawidłowo i regularnie. Jedz częściej, ale w mniejszych ilościach.
Pamiętaj, aby nie najadać się przed pójściem spać. Ostatni duży posiłek zjadaj na 3 godziny przed snem. Nie zaśniesz, jeśli będziesz głodny. Jeżeli odczuwasz głód, zjedz przed snem lekką przekąskę, np. warzywa.
Jeśli zgaga jest naszym problemem, należy pomyśleć o odpowiedniej diecie, która jest podstawą leczenia schorzeń układu pokarmowego. Co jeść? Chude mięso (np. cielęcina, schab), drób; mleko, jogurty, kefiry; warzywa: marchew, kalafior, szpinak, buraki, ziemniaki; delikatne zioła: bazylia, oregano, estragon, rozmaryn, szałwia; ciasta drożdżowe i biszkopty w niewielkiej ilości; niegazowaną wodę mineralną, herbaty ziołowe.
Czego unikać? Tłustego mięsa (np. wieprzowina, gęsi, kaczki, żeberka, golonka); sera żółtego, serków topionych i pleśniowych; warzyw: cebuli, pomidorów, ogórków; pikantnych przypraw: pieprz, chilly, curry; czekolady, innych słodyczy zawierających kakao; napojów gazowanych, soków cytrusowych, mocnej kawy i herbaty. Nie lekceważ objawów – idź do lekarza
Jeśli zgaga występuje częściej, niż raz w tygodniu, może być objawem poważniejszych schorzeń górnego odcinka przewodu pokarmowego, takich jak choroba refluksowa przełyku. Jeśli pieczenie nasila się w pozycji leżącej (np. w nocy), przy pochylaniu się lub po posiłku; jeśli słabnie po przełknięciu śliny, wypiciu płynów lub po zastosowaniu leków bez recepty, jest to sygnałem, że należy zasięgnąć porady specjalisty.
zdun
2021-07-14 10:50:17
Nie wiem co to zgaga, nigdy nie miałem. Prowadziłem odwrotby tryb życia niż zalecany w artukule. Lubiałem wypić, mój rekord to 12 piw w ciągu 2 godzin, tylko że piwa były za czasów PRL. Teraz to jest lager. Co do papierosów to 20 na dobę było mało, potem kupowałem 25 w paczce (GA). Jeden dopalał się w popielniczce a ja już następnego odpalałem. W nocy nie paliłem. 5 do 6 kaw dziennie to standard. Nie mówiąc o nasiąkaniu cnotami niewieścimi żon kolegów. W końcu wylądowałem w szpitalu karetką na sygnale na zawał, tam mnie wyratowali. Miało się szczęście do dobrych lekarzy, dzisiaj na SORach powinni bułki sprzedawać takie mają stosować "procesy" odgórnych władz. Z poprzedniego okresu tylko nie palę fajek. Chodziłem często do płatnych doktorów ale szkoda wyrzycać kasy.
I jeszcze jedno, teraz jest moda na różnego rodzaju ideologie, szczepienia to też ideologia. Nigdy nie szczepiłem się szczepionkami zwłaszcza przeciw grypie w 3 RP i żyję.
-
PRACA | dam
KANTOR ZATRUDNI KASJERA WALUTOWEGO. CV proszę przesyłać na adres: kantorzakopanepraca@gmail.com
-
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Nowy Targ -sprzedam działkę usługowa 8235 m2 z uregulowanym dojazdem okolice stacji paliw przy drodze na Białkę Tatrzańska. 660797241 www.b12.pl
Tel.: 660797241
-
SPRZEDAŻ | maszyny, narzędzia
PRZYCZEPKA JEDNOOSIOWA WYWROTKA. URSUS C-360. 692 180 309.
-
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKALE USŁUGOWE/BIUROWE - ul. Kościeliska (I p.), obok przejścia podziemnego. 509 25 44 55.
-
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098.
-
PRACA | dam
Biuro księgowe AUDITPLUS zatrudni: głównego księgowego, specjalistów ds. księgowości i referentów. Praca w Zakopanem, 8-16, pełen etat. Zapraszamy. Zgłoszenia: praca@auditplus.pl.
-
PRACA | dam
Hotel "Foluszowy Potok" Zakopane, ul. Zamoyskiego 42 zatrudni do restauracji hotelowej: KELNERA/-KĘ. Zapewniamy stabilną, całoroczną pracę w restauracji hotelowej. Kontakt wyłącznie telefoniczny: 660 41 00 46
-
SPRZEDAŻ | zwierzęta
ŚWINIE WŁASNEGO CHOWU. 788 679 465.
-
PRACA | dam
Potrzebna osoba na tłusty czwartek 11/12.02 do smażenia i zawijania pączków, dobrze płatne 694357379.
-
PRACA | dam
PRZYJMĘ W KOŚCIELISKU DO PRAC BIUROWO-RECEPCYJNYCH. 608 806 408
-
PRACA | dam
ZLECĘ PRACE PORZĄDKOWE, REMONTOWO-BUDOWLANE W KOŚCIELISKU, OD ZARAZ. 608 806 408
-
PRACA | dam
NAWIĄŻĘ WSPÓŁPRACĘ DO WYKOŃCZENIA TRZECH DOMÓW w ZAKOPANEM (MUROWANIE, INSTALACJE, SUCHE TYNKI, ŁAZIENKI). 608 806 408
-
PRACA | dam
Poszukuję osoby do sezonowego, prowadzenia gospodarstwa domowego w Zakopanem. Życiorys zawodowy proszę przesyłać na adres e-mail. rozanob@interia.pl
-
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325.
-
KUPNO
KUPIĘ STARY POROZBIÓRKOWY SOSRĘB. Proszę wysłać zdjęcie na numer 605 306 244.
-
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA DOM W WITOWIE, w którym do roku 2025 znajdował się Ośrodek Zdrowia. 698 508 796.
-
ANTYKI
Do sprzedania ZABYTKOWY PRZEDWOJENNY KREDENS GÓRALSKI ZAKOPIAŃSKIEJ SZKOŁY PRZEMYSŁU DRZEWNEGO w idealnym stanie, z lat trzydziestych, sprawdzony przez kustosza Muzeum Tatrzańskiego. Również CZĘŚĆ KOLEKCJI PRZEDWOJENNEGO MALARSTWA o tematyce góralskiej, znanych polskich malarzy aukcyjnych, takich jak Gąsienica Szostak, Augustynowicz, Jarocki, Moszyński, Gałek, Ćwikliński, Dzieliński, Skowroński. Tel. 601 51 35 33
-
USŁUGI | inne
ODŚNIEŻANIE DACHÓW. TECHNIKI LINOWE. TEL: 695 092 678
-
PRACA | dam
Restauracja Siwy Dym w Rabce-Zdrój zatrudni: KUCHARZA, KUCHARZA WYDAWKOWEGO, BARMANA, PRACOWNIKA GOSPODARCZEGO. Praca na stałe lub dorywczo, CV na: rabka@siwydym.pl, informacje pod numerem: 887 080 004
-
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
-
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105.