Materiał sponsorowany, 2021-07-28 23:19:46
Materiał sponsorowany
Jak szybko schudnąć przed urlopem?
Urlop już niedługo, a Ty martwisz się kilkoma dodatkowymi kilogramami? Zamiast katować się głodówkami lub niesprawdzonymi dietami oczyszczającymi, spróbuj wprowadzić w życie nasze porady. Podpowiemy, jak przeprowadzić dietę odchudzającą w sposób bezpieczny dla zdrowia i co zrobić, aby zachować jej efekty.
Ustal deficyt kaloryczny
Jednym z lepszych sposobów na schudnięcie, rekomendowanym przez dietetyków, jest odpowiednio przeprowadzona dieta redukcyjna. Dieta redukcyjna oparta jest na deficycie kalorycznym. Deficytem kalorycznym nazywamy stan, w którym organizm spala więcej kalorii, niż przyjmuje z pożywienia. Powstaje ujemny bilans energetyczny, co zmusza organizm do korzystania z innych źródeł energii, takich jak zapasy zgromadzone w mięśniach i tkance tłuszczowej. Ustalanie deficytu kalorycznego należy zacząć od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Możesz to zrobić łatwo za pomocą internetowych narzędzi (kalkulatorów kalorii i diety). Jeśli masz problem z ustaleniem kaloryczności diety odchudzającej, warto skorzystać z konsultacji dietetycznej. Za niska kaloryczność może prowadzić do problemów ze zdrowiem i zaprzepaścić pierwsze efekty diety (efekt jojo).
Jedz zdrowo i różnorodnie
Żeby schudnąć, trzeba jeść - zdrowo, lekko i różnorodnie. Zapomnij o fast-foodach, żywności wysoko przetworzonej, daniach typu instant, słodkich i słonych przekąskach i napojach gazowanych. Zamiast tego wprowadź do diety więcej świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, pełnowartościowego nabiału, ryb i chudego mięsa. Pamiętaj, że wrogiem diety odchudzającej jest także alkohol, który znacznie podbija kaloryczność posiłków.
Spróbuj diety pudełkowej
Chcesz szybko schudnąć przed urlopem, ale nie masz czasu liczyć kalorii i samodzielnie przygotowywać zdrowych, różnorodnych posiłków? Spróbuj diety pudełkowej z dostawą do domu lub pracy. Każda dobra firma cateringowa ma w swojej ofercie program dla osób odchudzających się. Doświadczony dietetyk pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność diety i dostosuje ją do Twoich potrzeb. Jeśli nie tolerujesz laktozy lub glutenu, dostaniesz posiłki bez tych składników. Jesteś cukrzykiem? Twoje odchudzające menu będzie oparte o produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dieta pudełkowa to duża wygoda i pomoc w ustaleniu regularności dań (co jest również istotne podczas odchudzania).
Pij dużo wody
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego trybu życia. Woda jest niezbędna do prawidłowego działania wszystkich układów i narządów. Nie tylko gasi pragnienie, ale również daje uczucie sytości. Jeśli masz ochotę sięgnąć po niezdrową przekąskę, wypij pół butelki wody. Masz problem z regularnym nawadnianiem? Są na to sposoby. Możesz zainstalować aplikację w telefonie, która co jakiś czas będzie wysyłać przypominajki. Warto też kupić wielorazową butelkę na wodę i mieć ją zawsze pod ręką.
Zwiększ aktywność fizyczną
W zrzucaniu zbędnych kilogramów aktywność fizyczna to konieczność. Nie jesteś typem sportowca? Nie musisz od razu dokonywać rewolucji w swoim życiu i zapisywać się na treningi siłowe. Na początku wystarczy zadbać o trzy formy aktywności w tygodniu. Może to być spacer, jazda na rolkach lub rowerze, lekcja tańca, joga, pilates. Poszukaj kompana, który będzie Ci towarzyszył i motywował do działania. Ściągnij aplikację mobilną, dzięki której będziesz monitorować postępy. Z czasem zauważysz, że Twoje działania przynoszą efekty i sprawiają Ci coraz większą przyjemność.
-
NIERUCHOMOŚCI | pośrednictwo
Siewierski Nieruchomości ul. Br. Czecha 1, Zakopane. +48 18 20 66 129, +48 506 13 14 63 www.siewierski.pl -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupie Pilnie -Pensjonat w Zakopanym -tel 660797241 b12.pl. -
PRACA | dam
Zatrudnię KIEROWCĘ C+E na pracę po kraju ( poniedziałek - piątek). Praca na plandece. Kontakt 514 240 136, 691 758 882. -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
Sprzedam konia czeskiego zimnokrwistego. Masc karogniady,przyjazny dla dzieci, jezdzil w zaprzęgu i siodle. WAŁACH. Prawie 3 lata. kontakt tylko telefoniczny 791818377. -
PRACA | dam
Przyjmę DO OPIEKI NAD STARSZĄ OSOBĄ. 602 534 193. -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
Dwa KONIE 8.500 zł/szt. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO OPAŁOWE 160zł/ m3 i odpad tartaczny 130zł/m3. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | budowlane
WIĘŹBA 950 zł/kubik. 790 759 407. -
MOTORYZACJA | sprzedaż
SKUTER SNIEŻNY POLARIS. SILNIK ŻUKOWSKI prawie nowy. 515 503 494. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia MIESZKANIE, I piętro, Waksmund. 515 503 494. -
PRACA | dam
Skicontrol H.Martinczak.s.k.a. (Białka Tatrzańska) przedstawiciel na Polskę firmy SKIDATA, zatrudni: INFORMATYKA - SERWISANTA. Oferujemy: umowę o pracę, możliwość rozwoju zawodowego. Wymagania: znajomość rozwiązań IT, wykształcenie kierunkowe, doświadczenie na podobnym stanowisku, znajomość j.angielskiego, czynne prawo jazdy kat.B. Główne obowiązki: montaż i serwis systemu kontroli dostępu SKIDATA. CV prosimy przysłać na e-mail: praca@skicontrol.pl -
PRACA | dam
Zlecę SZYCIE NARZUT z kawałków skór włoskich, kożuchowych. Dzwonić tylko z doświadczeniem. 504 636 921. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DOMEK LETNISKOWY W GORCACH. 515 503 494. -
PRACA | dam
POTRZEBNA OPIEKUNKA DO 8-MIESIĘCZNEGO DZIECKA, 4-5 godzin dziennie. Zakopane. 692 278 855. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Oferujemy powierzchnię parkingową dla pojazdów osobowych/dostawczych/ciężarowych z możliwością składowania /przechowywania towaru, na monitorowanym obiekcie z własną stacja paliw. Przemysłowa dzielnica Nowego Targu blisko wjazdu na S7. Zapraszamy. Tel. 602 290 555 -
PRACA | dam
PIEKARNIA W ZAKOPANEM ZATRUDNI PIEKARZA. Na stałe, umowa. 602 759 709 -
PRACA | dam
Zatrudnię SPRZEDAWCZYNIĘ DO SKLEPU SPOŻYWCZEGO W ZAKOPANEM. 602 759 709 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam DZIAŁKĘ W ŁAPSZACH WYŻNYCH (nr 2903, 2904, 2905). 572624414. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY, FASADY. 889 388 484. -
KUPNO
OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. SKUP STARYCH SPAWAREK. 536 269 912. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
PRACA | dam
NIEMCY - murarz cieśla malarz ocieplenia spawacz elektryk kranista. 601-218-955 -
USŁUGI | budowlane
HYDRAULIK - 660 404 104. -
PRACA | szukam
KUCHARKA, POMOC KUCHENNA, POSPRZĄTAM. 796 358 958. -
USŁUGI | budowlane
PRACE WYSOKOŚCIOWE, MALOWANE DACHÓW, MALOWANIE ELEWACJI METODĄ NATRYSKOWĄ ORAZ KLASYCZNĄ. 537 160 398. -
KUPNO
Kupię LIMBĘ na pniu. 605 306 244 -
PRACA | dam
Praca na budowie - docieplenia, budowy od podstaw, wykończenia. Zakopane i okolice. tel. 500160574. 500160574
Tel.: 500160574 -
PRACA | dam
PRACA W SKLEPIE SPOŻYWCZYM - BUKOWINA TATRZAŃSKA - STOISKO MIĘSNO-WĘDLINIARSKIE. 609820250 as.stasik@op.pl
Tel.: 609820250 -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
PRACA | dam
POSZUKUJEMY KANTORA DO UDZIAŁU W TRADYCYJNEJ MSZY ŚWIĘTEJ WSZECHCZASÓW. 697 718 044 -
PRACA | dam
POSZUKUJEMY OSÓB DO PRACY W KARCZMIE PRZY KRUPÓWKACH na stanowisko: KUCHARZ, POMOC KUCHENNA. 600 035 355. -
USŁUGI | budowlane
OCIEPLANIE DOMÓW na materiałach wysokiej jakości. 787 479 002. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupię działkę na Podhalu GOTÓWKA!!! 600 404 554
Tel.: 600 -
USŁUGI | budowlane
CIEŚLA BLACHARZ, BUDOWA OD PODSTAW. 516 563 400. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO, ELEWACJE, OGRODZENIA - WSZYSTKO Z KAMIENIA. 509 169 590. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.