Reklama
2021-08-24 13:24:17
Materiał informacyjny Ministerstwa Zdrowia
Dieta przeciw nowotworom
Przypisywane Sokratesowi stwierdzenie "Jemy, aby żyć, a nie żyjemy, aby jeść" mówi, że od dostępu do żywności zależy nasza egzystencja. Dlatego odpowiednio dobrana i właściwie zbilansowana dieta jest podstawą dobrostanu fizycznego i psychicznego. Równowagę energetyczną można zachować, jedząc to, czego potrzebujemy i tyle, ile należy. Zbyt dużo i za mało jedzenia prowadzi do problemów zdrowotnych.
Zła dieta i choroby
Zdrowa dieta zapobiega niedożywieniu i przeciwdziała chorobom niezakaźnym, przede wszystkim cukrzycy, chorobom serca, udarowi i rakowi. Zagrożeniem dla zdrowia jest spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu i brak aktywności fizycznej, bo „ci, którzy nie mają czasu na sport, prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę”.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), konieczne jest zachowanie równowagi między energią w postaci żywności a kaloriami spalanymi podczas pracy, ruchu i wysiłku. Dla uniknięcia otyłości WHO zaleca ograniczenie tłuszczów do 30 proc. dziennego limitu kalorii (w tym do 10 proc. tłuszczów nasyconych). Spożycie cukrów powinno być mniejsze niż 10 proc. (najlepiej do 5 proc.) dziennego limitu kalorii.
Ile kalorii dziennie?
Zdaniem naukowców, przeciętna (tzw. referencyjna) wartość energii dla osób dorosłych w naszej strefie klimatycznej wynosi około 2000 kcal dziennie.
To poziom orientacyjny, który stanowi podstawę do indywidualnego zapotrzebowania na energię. Więcej muszą jeść osoby pracujące fizycznie, pracownicy służb publicznych (policjanci, strażacy), czynni sportowcy i artyści (np. tancerze). Za to mniej kalorii potrzebują osoby, które powinny się odchudzić.
W praktyce, do głównych źródeł energii
w diecie należą węglowodany (1 g dostarcza 4 kcal) i tłuszcze (1 g dostarcza aż 9 kcal). Z węglowodanów powinno pochodzić najwięcej, bo 45-60 proc. energii w codziennej diecie, a z tłuszczu 20-35 proc.
Talerz zdrowego żywienia
Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – PZH opracował talerz zdrowego żywienia, który pokazuje, w jakich proporcjach dobierać produkty, aby uzyskać równowagę w zdrowej diecie.
Połowę talerza powinny zajmować warzywa i owoce, bogate w witaminy, składniki mineralne i błonnik. Minimum to 400 g warzyw i owoców dziennie, w odpowiedniej proporcji warzyw do owoców (3/4 do 1/4). Zmniejszają ryzyko nowotworów złośliwych i chorób sercowo-naczyniowych (jak nadciśnienie tętnicze, udary mózgu, zawały serca), a także cukrzycy.
Jedna czwarta talerza to węglowodany złożone.
To głównie produkty zbożowe pełnoziarniste, które zawierają błonnik, żelazo, magnez, kwas foliowy
i przeciwutleniacze. Pomagają utrzymać masę ciała i zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, raka jelita grubego. Codziennie powinno się spożyć przynajmniej 3 porcje (90 g) takich produktów jak kasze np. gryczana, pieczywo razowe, razowy makaron i płatki owsiane.
Pozostała część talerza składa się z mięsa, ryb, mleka, tłuszczów (najlepiej roślinnych) i innych źródeł białka. Należy ograniczyć mięso czerwone i przetwory mięsne do 500 g w tygodniu na rzecz mięsa drobiowego, ryb, nasion roślin strączkowych i jaj. Nadmiar mięsa i wędlin oznacza ryzyko nowotworów i chorób układu sercowo-naczyniowego. Tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, morszczuk, sardynka, dorsz) zawierają kwasy nienasycone omega-3, które chronią przed miażdżycą, zawałem serca i udarem mózgu.
Produkty mleczne (lepsze są niesłodzone i chude), jak mleko, kefiry, jogurty i ser, zawierają dużo wapnia, witamin, składników mineralnych i białka. Uzupełnieniem diety powinny być tłuszcze roślinne (oliwa, olej rzepakowy, słonecznikowy, orzechy, nasiona i pestki), które ograniczają ryzyko chorób układu krążenia.
Zalecenia dla diety
Dla zdrowej diety ważna jest konsekwencja i stopniowa zmiana nawyków, tak aby:
1.
Spożywać regularnie 4-5 posiłków dziennie,
w tym zdrowe śniadanie z pełnoziarnistymi
produktami zbożowymi.
2. Do każdego posiłku włączyć warzywa,
w tym zielone warzywa liściaste (najlepiej suro-
we) bogate w wapń, żelazo i kwas foliowy.
3. Uwzględniać owoce jako źródło witamin
i błonnika pokarmowego, najlepiej w pierwszej
połowie dnia.
4. Ograniczyć przetworzone produkty zbożowe
(białe pieczywo, makarony pszenne), a częściej
jeść pieczywo pełnoziarniste, grube kasze,
płatki owsiane, makaron razowy.
5. Jeść tylko chude mięso i nabiał o niskiej
zawartości tłuszczu, a także tłuste ryby
morskie i nasiona roślin strączkowych.
6. Zamiast soli używać ziół i naturalnych
przypraw do potraw.
7. Ograniczyć słodycze, a w zamian jeść
suszone owoce, biszkopty, ciasto drożdżowe,
ser biały z dżemem niskosłodzonym, orzechy
lub migdały.
8. Zrezygnować z napojów gazowanych na
rzecz wody mineralnej, soków warzywnych
i owocowych, herbat owocowych i domowych
kompotów.
To, co spożywamy, ile i jak często jemy, wpływa na nasze samopoczucie, a zdrowe nawyki żywieniowe zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, otyłości, cukrzycy typu 2 i raka. Choć nie uda się od razu zmienić wszystkich przyzwyczajeń, to nawet mała zmiana może mieć duże znaczenie dla zdrowia i satysfakcji z życia.
Chcesz wiedzieć więcej, szukasz informacji na temat bezpłatnych badań, wejdź na
www.planujedlugiezycie.pl
lub zadzwoń na bezpłatną
infolinię 800 190 590.
Infolinia jest czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Jesteś pracodawcą? Dbasz o zdrowie swoich
pracowników? Weź udział w programie
PracoDawca Zdrowia.
Więcej informacji na stronie:
planujedlugiezycie.pl
zakładka PracoDawca Zdrowia.
Kampania społeczna „Planuję długie życie” realizowana
w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej na lata 2020-2030, finansowana ze środków Ministra Zdrowia.
Reklama
Dodaj komentarz
Komentowanie tego artukułu zostało zablokowane. Przepraszamy
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
Ogłoszenia
zobacz więcej
dodaj ogłoszenie
-
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA od A do Z. 572624414. -
USŁUGI | budowlane
BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW ORAZ WIĘŹBY DACHOWE WRAZ Z POKRYCIEM. 572624414. -
SPRZEDAŻ | różne
KURTKA MOTOCYKLOWA XL Z PODPINKĄ i KASK - mało używane. Tel. 793 008 357. -
SPRZEDAŻ | maszyny, narzędzia
Stojący BUFOR ocieplany, emaliowany 500L oraz inne rzeczy z demontażu kotłowni . 793 008 357. -
PRACA | dam
RESTAURACJA W ZAKOPANEM ZATRUDNI OSOBĘ NA STANOWISKO: ZMYWAK/OBIERAK. Praca stała lub sezonowa. 601 533 566, 18 20 64 305 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
W Gorcach na Sralówkach nowo wybudowana Bacówka do sprzedania. 515 503 494, 18 26 53 977. -
PRACA | dam
Bar Rumcajs w Nowym Targu przyjmie do pracy na stanowiska: *Kucharz/Kucharka *Pomoc kuchenna. Wymagane doświadczenie. Nie odpisujemy na sms. 603 055 521. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam DOM GOSPODARCZY, działka 10 ar - GRONKÓW GÓRNY. 510 80 75 74. -
PRACA | dam
Praca dla gospodyni domowej wraz z opieką nad dzieckiem. Oferuję pracę od 25 czerwca na cały etat w Poroninie. Wymagana osoba dyspozycyjna, która lubi sprzątać, gotować i spędzać czas z dziećmi i zwierzętami. W celu nawiązania kontaktu napisz SMS:. +48602422522
Tel.: 48602422522 -
PRACA | dam
KĄPIELISKO GEOTERMALNE SZYMOSZKOWA poszukuje do pracy na sezon letni: OSOBY DO KONTROLI WEJŚĆ NA KĄPIELISKO. Więcej informacji pod nr tel. 693 319 707 -
PRACA | dam
KĄPIELISKO GEOTERMALNE SZYMOSZKOWA poszukuje do pracy na sezon letni: PIZZERA. Więcej informacji pod nr tel. 693 319 707 -
PRACA | dam
KĄPIELISKO GEOTERMALNE SZYMOSZKOWA poszukuje na sezon letni: BARMANKI oraz OSOBY DO OBSŁUGI PUNKTÓW GASTRONOMICZNYCH. Kontakt 693 319 707 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia LOKAL o powierzchni 18 m2, składający się z dwóch pokoi z przeznaczeniem na biuro, gabinet lekarski, kancelarię na ulicy Gimnazjalnej w Zakopanem. Kontakt 501 682 696. -
PRACA | dam
Poszukujemy do pracy osoby na stanowisko: POKOJOWA/KELNER ŚNIADANIOWY. Oferujemy pracę w systemie zmianowym, lokalizacja w centrum Zakopanego. kontakt 660 636 736 -
PRACA | dam
WIZY USA, WYJAZDY, ZIELONA KARTA. 501 809 644 -
PRACA | dam
Piekarnia w Zakopanem zatrudni PIEKARZA, EKSPEDIENTKĘ/-A i KONSERWATORA. 604 102 804, 602 285 793. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
MIESZKANIA w centrum Zakopanego - 607 506 428. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
KOMINY. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
KAWALERKA UMEBLOWANA Z ANEKSEM KUCHENNYM - DO WYNAJĘCIA DŁUGOTERMINOWO. Zakopane centrum - 600 057 730. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA DŁUGOTERMINOWO NOWE MIESZKANIE 44 m2, Zakopane centrum, częściowo wyposażone - 600 057 730. -
PRACA | dam
Masz doświadczenie w sprzedażowej obsłudze grup, eventów i konferencji? PKL Horeca Sp. z o.o. poszukuje osoby na stanowisko: SPECJALISTA DS. SPRZEDAŻY GRUP I KONFERENCJI. Miejsce pracy: Zakopane. CO BĘDZIE NALEŻAŁO DO TWOICH OBOWIĄZKÓW: - Obsługa rezerwacji konferencyjnych i grupowych - przygotowywanie ofert, negocjowanie warunków, ustalanie szczegółów, wprowadzanie listy gości do systemu, rozliczanie pobytu grup; - Analiza zapytań, badanie potrzeb, przygotowywanie ofert oraz prowadzenie negocjacji z klientami w obszarze konferencji eventów i bankietów; - Aktywna sprzedaż pobytów grupowych; - Zarządzanie i monitoring kanałów OTA; - Wdrażanie nowych kanałów sprzedaży usług noclegowych w zarządzanych obiektach; - Nadzór nad przygotowywaniem, przebiegiem wydarzeń oraz ich rozliczenie; - Współpraca pomiędzy działami hotelu a Klientami, identyfikowanie potrzeb, realizacji, oczekiwań Klientów i podnoszenia jakości świadczonych usług; - Budowanie i utrzymywanie długotrwałych relacji z Klientami; - Analiza konkurencji; - Monitorowanie budżetów sprzedażowych i ich optymalizacja; - Współpraca z podwykonawcami i dostawcami usług; - Proponowanie, wdrażanie i analiza nowych rozwiązań, raportowanie; - Dbanie o pozytywny i jakościowy wizerunek Grupy Kapitałowej. WIĘCEJ O STANOWISKU NA: https://www.pkl.pl/post/specjalista-ds-sprzedazy-grup-i-konferencji.html. APLIKACJE prosimy przesyłać na adres rekrutacja@pkl.pl z dopiskiem: "PKL Horeca Specjalista ds. sprzedaży grupowej". Informujemy, że skontaktujemy się z wybranymi kandydatami. Prosimy o dopisanie oświadczenia o wyrażeniu zgody na przetwarzanie danych osobowych.
E-mail: rekrutacja@pkl.pl
WWW: https://www.pkl.pl/post/specjalista-ds-sprzedazy-grup-i-konferencji.html -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA BUDOWLANA 840 m2, uzbrojona (woda, prąd), dojazd z drogi gminnej - Białka Tatrzańska. 608 161 516. -
PRACA | dam
Zatrudnię robotników ogólnobudowlanych - budowy od podstaw, docieplenia, wykończenia (flizy, stolarka). Zakopane i okolice. 500160574
Tel.: 500160574 -
SPRZEDAŻ | różne
NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893 -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO, ELEWACJE, OGRODZENIA - WSZYSTKO Z KAMIENIA. 509 169 590. -
PRACA | dam
Restauracja Górska w Białce Tatrzańskiej poszukuje osoby na stanowisko : KUCHARZ A\'LA CARTE. Praca w doświadczonym zespole, wysokie wynagrodzenie. Praca na stałe lub na sezon. Możliwość zakwaterowania Zapraszamy do kontaktu tel :. 518259536 www.restauracjagorska.pl rest.gorska@gmail.com
Tel.: 518259536
E-mail: rest.gorska@gmail.com
WWW: www.restauracjagorska.pl -
PRACA | dam
Przyjme pracownika budowlanego. 604131899
Tel.: 604131899 -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY. 889 388 484. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Bezpośrednio Dom w Zębie na widokowej działce 502 621 427 januszwloch@yahoo.com. 739 519 116 januszwloch@yahoo.com
Tel.: 739 -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI KAMIENIARSKIE: OBKŁADKI ELEWACYJNE, POSADZKI, PARAPETY, STOPNIE, OGRODZENIA. FLIZOWANIE. 607 572 312. -
PRACA | dam
POMOC W PENSJONACIE. Możliwość zamieszkania. 601 661 661. -
PRACA | dam
SZEFOWA KUCHNI - PENSJONAT. Możliwość zamieszkania. 601 661 661. -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. CHODNIKI TKANE NA KROŚNIE. Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
2023-06-06 20:30
Aleja Dziewolskich w Krościenku nad Dunajcem
2023-06-06 19:45
Sezon truskawkowy rozkręca się. Ile u Was kosztują truskawki?
2023-06-06 18:59
Co grozi tym, którzy nie stawili się na kwalifikację wojskową?
1
2023-06-06 18:25
Wypożycz książkę na krótki termin
2023-06-06 18:16
Taka regionalna impreza dziś w szkole na Olczy (ZDJĘCIA)
2023-06-06 17:40
Jechał jak rasowy drogowy pirat - będzie musiał powtórzyć egzamin na prawo jazdy
2023-06-06 17:30
Obrócić przestrzeń. Natalii Jastrzębskiej spojrzenie na wojnę w Ukrainie
1
2023-06-06 16:45
Ogromne ciężarówki niszczą drogi lokalne w Chabówce
1
2023-06-06 15:54
Kobieta, która wjechała w płot w Dzianiszu była pijana
4
2023-06-06 15:44
Kolejny sportowy sukces policjantów z Podhala
1
2023-06-06 15:06
W jaki sposób możemy wykorzystać kurtyny paskowe?
2023-06-06 14:45
Alicja i Stanisław Marduła, Paweł Skawiński i Jan Krzysztof uhonorowani przez burmistrza (ZDJĘCIA)
4
2023-06-06 14:30
W czwartek rozpoczyna się ogólnopolski zlot miłośników surwiwalu i bushcraftu
2023-06-06 14:26
Dzień Dziecka na skoczniach w Chochołowie. Zaśpiewała Armia Janosika
2023-06-06 14:00
Pociągi pojawią się tu jesienią lub zimą, już teraz "pieszy pasażer" skorzysta z kultury
1
2023-06-06 13:00
Mieszkańcy piszą petycję do radnych - chcą Ronda Barei
9
2023-06-06 12:30
Światowa premiera spektaklu "Okulista"
2023-06-06 12:00
Chcę przepisać licznik energii elektrycznej na męża. Wolne terminy w lipcu
1
2023-06-06 11:30
Po dwóch stronach Tatr. Koncert w Miejskiej Galerii Sztuki
2023-06-06 11:00
Kręcą bajkowy film, po południu kierowców czekają utrudnienia na Gutach
2023-06-06 10:01
Górale pomagają Stasiowi i Antosiowi z Murzasichla
2023-06-06 09:30
Marii Gąsienicy Gładczan 50 lat pracy twórczej
2023-06-06 08:59
Ostrzeżenia przed burzami. Może spaść grad
2023-06-06 08:03
Bijemy lotnicze rekordy
2023-06-05 21:00
Zamknięcia babiogórskich szlaków
2023-06-05 20:00
Przepiękne miejsce w Tatrach. Sceneria niczym z filmu (WIDEO)
2023-06-05 19:30
Prawdziwe życie Elżbiety II. Biografia. Konkurs dla czytelników
2023-06-05 19:00
Duńczyk pierwszy na mecie w Nowym Targu
2023-06-05 18:31
IV Wieczornica z Wyszyńskim
2023-06-05 18:00
Piekielnie fajny dzień dziecka
2023-06-05 17:30
O nartach w Okszy
2023-06-05 17:00
Niebezpieczny upadek z Rysów
2023-06-05 16:59
26-latek demolował samochody przed hotelem w Zakopanem (ZDJĘCIA)
19
2023-06-05 16:15
Poważny wypadek w Dzianiszu. Jest osoba poszkodowana (ZDJĘCIA)
3
2023-06-05 15:31
Co to jest wibor?
2023-06-05 15:00
22-latek poszukiwany listem gończym
9
2023-06-05 14:30
Wieczór górski w "Murowańcu"
2023-06-05 14:00
Słowaccy ratownicy górscy uratowali polskich taterników
2023-06-05 12:30
Na zakopiance zapalił się kontener ze śmieciami (WIDEO)
1
2023-06-05 12:01
Dziś ostatni dzień konkursu na góralską pamiątkę. Głosujemy!
2023-06-05 11:00
Rowerzyści i piesi na jednym chodniku
6
2023-06-05 10:26
Czy naprawa odkurzaczy automatycznych się opłaca?
2023-06-05 10:00
Ciągniki rolnicze kradzione w Andorze i Wielkiej Brytanii trafiły do Szaflar
3
2023-06-05 09:00
Park rozrywki w Ochotnicy Dolnej otwarty
2
2023-06-05 08:00
Muzyczny dialog na trzy różne głosy
2023-06-04 21:43
Podologia z zabawą
2023-06-04 20:59
Awans jest nasz. Piłkarze z Zakopanego awansowali do A-klasy
5
2023-06-04 19:59
Hrubo Watra płonie dla Moniki Gąsienicy Marcinkowskiej
2023-06-04 19:01
To nie był dzień młodzików KS Zakopane (ZDJĘCIA)
2023-06-04 18:30
Liryczna POSA pod znakiem konika polnego
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
2023-06-06 09:30
1.
Marii Gąsienicy Gładczan 50 lat pracy twórczej
2023-06-06 18:16
2.
Taka regionalna impreza dziś w szkole na Olczy (ZDJĘCIA)
2023-06-06 10:01
3.
Górale pomagają Stasiowi i Antosiowi z Murzasichla
2023-06-06 15:44
4.
Kolejny sportowy sukces policjantów z Podhala
2023-06-05 20:14
5.
Anna Olszowiec
2023-06-06 15:06
6.
W jaki sposób możemy wykorzystać kurtyny paskowe?
2023-06-06 16:45
7.
Ogromne ciężarówki niszczą drogi lokalne w Chabówce
2023-06-06 15:54
8.
Kobieta, która wjechała w płot w Dzianiszu była pijana
2023-06-06 14:30
9.
W czwartek rozpoczyna się ogólnopolski zlot miłośników surwiwalu i bushcraftu
2023-06-06 18:19
10.
Wacław Stanisław Kowal
2023-06-06 09:30
1.
Marii Gąsienicy Gładczan 50 lat pracy twórczej
2023-06-01 08:00
2.
Głos zabrali fachowcy - szkoda tylko, że mówili niemal w próżnię
2023-06-04 08:00
3.
Kadenowie uhonorowani
2023-06-06 18:16
4.
Taka regionalna impreza dziś w szkole na Olczy (ZDJĘCIA)
2023-06-02 20:30
5.
Czyste Powietrze? Zostaw to nam - sami załatwimy dofinansowanie
2023-06-01 20:40
6.
Zachód słońca z Bereśnika w Beskidzie Sądeckim (WIDEO)
2023-06-02 11:15
7.
Mało brakowało, aby turystka spadła wodospadem Siklawa w Tatrach
2023-06-03 20:00
8.
Kto i dlaczego zabija nastolatki pochodzące z bogatych domów? Konkurs dla czytelników
2023-06-01 15:59
9.
Każdy strzelać może - z karabinka laserowego, czyli spotkanie z biathlonową kadrą narodową
2023-06-05 19:00
10.
Duńczyk pierwszy na mecie w Nowym Targu
2023-05-26 09:00
1.
Mleczarnia zburzona, a co powstanie w zamian? Jest nowa koncepcja
2023-05-30 13:45
2.
W środę możecie sprawdzić swoją wytrzymałość w Zakopiańskim Teście Coopera
2023-06-06 09:30
3.
Marii Gąsienicy Gładczan 50 lat pracy twórczej
2023-06-01 08:00
4.
Głos zabrali fachowcy - szkoda tylko, że mówili niemal w próżnię
2023-06-04 08:00
5.
Kadenowie uhonorowani
2023-05-10 14:30
6.
Viola Arlak czy Kasia Skrzynecka? Która w niedzielę wcieli się w Mildred?
2023-06-06 18:16
7.
Taka regionalna impreza dziś w szkole na Olczy (ZDJĘCIA)
2023-05-30 19:30
8.
Czy widzieliście majowego chrabąszcza?
2023-06-02 20:30
9.
Czyste Powietrze? Zostaw to nam - sami załatwimy dofinansowanie
2023-06-01 20:40
10.
Zachód słońca z Bereśnika w Beskidzie Sądeckim (WIDEO)
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
2023-06-06 13:00
1.
Mieszkańcy piszą petycję do radnych - chcą Ronda Barei
2023-06-06 15:54
2.
Kobieta, która wjechała w płot w Dzianiszu była pijana
2023-06-06 14:45
3.
Alicja i Stanisław Marduła, Paweł Skawiński i Jan Krzysztof uhonorowani przez burmistrza (ZDJĘCIA)
2023-06-06 15:44
4.
Kolejny sportowy sukces policjantów z Podhala
2023-06-06 16:45
5.
Ogromne ciężarówki niszczą drogi lokalne w Chabówce
2023-06-06 18:59
6.
Co grozi tym, którzy nie stawili się na kwalifikację wojskową?
2023-06-06 12:00
7.
Chcę przepisać licznik energii elektrycznej na męża. Wolne terminy w lipcu
2023-06-06 17:30
8.
Obrócić przestrzeń. Natalii Jastrzębskiej spojrzenie na wojnę w Ukrainie
2023-06-06 14:00
9.
Pociągi pojawią się tu jesienią lub zimą, już teraz "pieszy pasażer" skorzysta z kultury
2023-06-04 15:30
1.
Marsz przeciwko władzy przeszedł też przez Zakopane (ZDJĘCIA, WIDEO)
2023-06-04 11:19
2.
Górale są już także w stolicy, pod kancelarią premiera zbiera się tłum (WIDEO)
2023-05-31 21:00
3.
Andrzej Gut-Mostowemy z tytułem Doktora Honoris Causa
2023-06-04 14:25
4.
Rzeka ludzi przelewa się warszawskimi ulicami w pochodzie wolności (WIDEO)
2023-06-01 20:00
5.
Pralkomat w Zakopanem
2023-06-05 16:59
6.
26-latek demolował samochody przed hotelem w Zakopanem (ZDJĘCIA)
2023-06-04 10:20
7.
Górale z miastowymi jadą do Warszawy maszerować przeciwko drożyźnie, złodziejstwu i kłamstwu
2023-06-03 18:00
8.
Tej miejscowości na Podhalu turyści jeszcze nie odkryli. Niech żałują
2023-06-04 12:15
9.
Prezydent Lech Wałęsa i Donald Tusk na czele marszu w Warszawie (WIDEO)
2023-05-31 13:00
10.
Władza znów zapomniała o rowerzystach
2023-06-04 15:30
1.
Marsz przeciwko władzy przeszedł też przez Zakopane (ZDJĘCIA, WIDEO)
2023-06-04 11:19
2.
Górale są już także w stolicy, pod kancelarią premiera zbiera się tłum (WIDEO)
2023-05-31 21:00
3.
Andrzej Gut-Mostowemy z tytułem Doktora Honoris Causa
2023-05-24 11:53
4.
Turyści blisko godzinę czekali w deszczu na przyjazd karetki do zakrwawionej, starszej kobiety
2023-05-17 10:00
5.
Tusk da pięć razy więcej niż obiecuje Kaczyński, ale "babcine" dostaną ci, którzy pracują
2023-06-04 14:25
6.
Rzeka ludzi przelewa się warszawskimi ulicami w pochodzie wolności (WIDEO)
2023-05-18 19:30
7.
Sam premier przyjechał otworzyć most. I przekonywał, że nikt tyle nie zrobił (WIDEO)
2023-05-17 14:25
8.
Premier Mateusz Morawiecki odwiedzi jutro Tylmanową i otworzy most na osiedlu Brzegi
2023-06-01 20:00
9.
Pralkomat w Zakopanem
2023-05-22 16:16
10.
Rzeź na stadionie przy ulicy Orkana (WIDEO)
OSTATNIE KOMENTARZE
2023-06-06 19:55
1.
Pamiętacie Tuska jak przyjechał do Zakopanego szukać zakopanych pieniędzy?
2023-06-06 19:43
2.
Tak, jestem ruskim trollem i będę każdy swój post podpisywał innym nickiem. Napisałem o tym już jakiś czas temu i podałem powód.
2023-06-06 19:27
3.
@tyle wam zostało. Po pierwsze pisze się ''rządzi" ty byś mnie wyzwał od nieuków, Watycha to taki Peowiec jak ze mnie ksiądz , a co do wygrania wyborów porozmawiamy za 4 miesiące , TVN nie dostaje na propagandę po 3 miliardy jak reżimowa { Telewizja Vładimira Putina}..
2023-06-06 19:14
4.
Nikt nie chce ginąć za Ukrainę, stety. Niech giną politycy, co tą wojenkę wymyślili. 300 tyś. żołnierzy "prysło" jak bańka mydlana. Zapewne powołają 70+.
2023-06-06 18:59
5.
Na Słonym ciężki sprzęt nie jeździ, a drogi przez wieloletnie istniejące dziury, łatane co roku nadal pozostają dziurami.
2023-06-06 18:46
6.
Mój tata ma wizytę do lekarza specjalisty za dziewięć miesięcy i jakoś to nikogo nie dziwi. Może dożyje do wizyty...
2023-06-06 18:33
7.
Dołączam do wcześniejszych komentarzy moje wyrazy szacunku i podziwu dla Pana Jana Krzysztofa, naczelnika TOPR i wszystkich Toprowców oddanych trudnej i niebezpiecznej służbie dla innych.
2023-06-06 18:24
8.
Czy w Waszym kościele, też nie modlicie się za sprawiedliwy pokój na Ukrainie?
2023-06-06 18:10
9.
Jarek łone lejom w goły . E tyś wiedzioł.
2023-06-06 18:09
10.
"Gdy obejmowałem swój urząd, miałem marzenie, żebyśmy wspólnie to miejsce odbudowali i rozbudowali."
"W Stacji Kultura można już dziś kupić sobie pamiątkę od naszych artystów i rzemieślników, nie żądne produkty z Chin."
"Agnieszka Nowak-Gąsienica podkreśliła, że to wyjątkowy czas"
Czyli kolejna nierentowna kula u nogi podatników.
2023-05-15 11:39
1.
Ja z Zakopanego kojarzę piwko Zakopiańczyk, całkiem spoko, to chyba browar Pilswezier robił, a teraz to nawet nie wiem, ale takie znane i lubiane miejscowości to powinny mieć swoje piwka właśnie...
2023-05-04 20:43
2.
Byłam na koncercie i był świetny
2023-05-02 00:23
3.
Widzę Sebastian krauzowicz znowu coś gdzieś otwiera. Gdzie tego chłopa nie było?
2023-04-30 05:33
4.
Wspaniałe Spotkanie zorganizowane przez Żonę Poety - Annę Tawłowicz. Gwoli ścisłości, odbyło się w przeddzień imienin Jerzego Tawłowicza, którego 11. rocznica śmierci minęła 25 lutego 2023 roku. Poeci przybyli nie tylko z Podhala, była też poetka ze Szczecina. Spektakl przedstawiony przez Aktorów SCENY A2 oparty był na scenariuszu z 2004 roku, autorstwa Jerzego Tawłowicza "Wiosenne (nie)porządki czyli remanent w mojej szufladzie z wierszami", a głównym punktem programu całego Wydarzenia był Turniej Jednego Wiersza, który wygrał poeta z Krakowa - Robert Marcinkowski. Wszyscy wyłonieni przez publiczność laureaci obdarowani zostali m. in. pięknymi filiżankami ozdobionymi przez znakomitą plastyczkę z Jabłonki - Monikę Tlałkę. Atmosfera była wspaniała, Jurek znów połączył twórców, którzy przeczytali wiele wierszy poświęconych jego Osobie. Można było również uraczyć się przednim poczęstunkiem, który zapewniła Żona Poety.
2023-04-16 23:02
5.
@serio nie ma ofiar, wg kk :D
2023-04-13 21:49
6.
a w obronie ofiar jp2 kiedy marsz?
2023-03-20 20:15
7.
Przecudnie, jaki spokój duszy dają te obrazy. Jestem zaczarowana.
Ukłony i gratulacje dla Artystki.
Nigdy nie byłam w tej kawiarni!!
Dla tych obrazów tam pójdę.
2023-02-28 03:12
8.
ja nie kupuje tej narracji.
Idź do wojska - bądź "zdziwiony" że zginiesz na froncie, misji pokojowej, na ćwiczeniach na poligonie etc.
Albo w TOPR- to naczelnik mówi do spotkanego zakopiańczyka: "Pan z nami pójdzie na 4 lata kontraktu"? no nie. To nie Rosja. Tu się kandydata tak nie wciela.
Jeżeli ktoś nie akceptuje ryzyka szuka pracy w biurze/sklepie. Z dala od służby ratowniczej.
2023-02-24 23:22
9.
najlepsze było to że samochody różnych służb zaparkowały i zablokowały chodnik - Brawo piękny przykład.
2023-02-17 13:19
10.
Brakowało jeszcze toastów i drink baru...
Reklama
- Wszystkie komitety wyborcze, które wystawią listy w całej Polsce przedstawiły liderów list wyborczych. Poznaliśmy wszystkie nazwiska osób w okręgu 14 obejmującym powiaty Tatrzański, Nowotarski, Nowosądecki, Limanowski i Gorlicki.
- MÓJ ROZwój obejmuje też sprawy nowotarskie i próbę zrozumienia aktualnego tematu związanego z wyższą szkołą podhalańską.
-
Zdecydowana większość amerykańskich senatorów (88 ze 100) domaga się od sekretarza stanu USA, Mike\'a Pompeo, by wymusił na Polsce realizację roszczeń żydowskich. W tej sprawie napisali do niego specjalny list.
- Ukraina, leżąc na pograniczu Rosji a zachodnimi państwami Europy, odzwierciedla swoją rozdartą naturę i podział w społeczeństwie. Połowa ludności mówi po rosyjsku jako swoim pierwszym języku, druga połowa po ukraińsku. Uprzemysłowione landy centrum, wschód i południe, są kulturalnie odzwierciedleniem ortodoksyjnych Rosjan. Niektóre części zachodnie były powiązane z Ukrainą dopiero po II wojnie światowej, historycznie mając inną kulturę.
- Animalsi wypowiadając sie na temat przeciążeń koni pracujących w zaprzęgach bazują na konkretnych, inżynierskich wyliczeniach.
- W ciągu ostatnich kilku lat obserwujemy zwiększoną presję ze strony rządów kilku krajów, które wspierają potężne grupy w sektorze prywatnym w celu nadzorowania mediów społecznych i alternatywnych źródeł informacji. Jest to wielopłaszczyznowy atak na naszą wolność, który już ograniczył rodzaje informacji, do których mają dostęp obywatele, a tym samym zawęża opcje polityczne, aby odpowiadały osobom sprawującym władzę.
- Patrząc z kosmosu, staje się jasne, że Ziemia jest prawdziwie żywą planetą, odmienną od każdego innego znanego świata w Układzie Słonecznym. Z kontynentami, płynnymi oceanami, pokrywami lodowymi, zmieniającymi się wzorami chmur i cienką, ale znaczącą atmosferą. Nasza planeta tętni życiem, zmieniając się z dnia na dzień i z sezonu na sezon. Bez atmosfery nasz świat byłby chłodniejszy o 33 ° C, co czyniłoby go niezdolnego do posiadania ciekłej wody na powierzchni.
- Mój ROZwój jest też pod wpływem kobiet. Jedną z nich jest Byron Katie, która wyjaśnia pojęcie arogancji
- Rada Europejska, czyli przywódcy 28 krajów członkowskich Unii, przedstawili po trzech dniach burzliwych obrad listę zaskakujących kandydatów na najważniejsze stanowiska w Brukseli. Po naradach, rówież Parlament Europejski wybrał swojego przewodniczącego na pierwszym posiedzeniu europarlamentarzystów.
- Zapraszamy wszystkich bardzo serdecznie na otwarte Spotkanie Konfederacji w Nowym Targu i Zakopanem!
- Według najnowszych danych pochodzących z Międzynarodowego Funduszu Walutowego Wenezuela ma najmniejszy na świecie wzrost gospodarczy, największą inflację i dziewiątą największą stopę bezrobocia. Wskaźnik śmiertelności niemowląt zwiększył się 100 krotnie w ciągu ostatnich czterech lat. Ich waluta straciła 99 procent swojej wartości od początku 2012 roku. To się nazywa całkowite załamanie społeczne i gospodarcze. I stało się to pomimo faktu, że Wenezuela ma największe na świecie rezerwy ropy naftowej.
Kino CKiF/Sucha Beskidzka
Kino Tatry/Nowy Targ
Kino MCK/Nowy Targ
Kino Sokół/Zakopane
Kino Miejsce/Zakopane
Dialogi muzyczne, koncert w Nowym Targu
Otwarcie Międzynarodowego Spływu Kajakowego na Dunajcu
Surwiwalia w Kościelisku
ARTmagedon, koncert w Czorsztynie
Weekend czerwcowy pod Babią Górą
Muzyczna dobranocka w Rabciu
Maria Gąsienica Gładczan 30-lecie twórczości, Zakopane
Bajkowe wróżki z wełny, warsztaty, Nowy Targ
Bez skrofułów - wykład w Rabce-Zdroju
Terenowy Wyścig Rowerowy, Maków Podhalański
Runmageddon Kids w Szczawnicy
Festyn Rodzinny w Zębie
Wernisaż fotografii Natalii Jastrzębskiej, Zakopane
Wieczornica z Wyszyńskim, Bachledówka
TKA Ferment zaprasza na koncert, Pub Dogrywka
Werusha - koncert w Szczawnicy
Góralska Majówka w Rabce-Zdroju
Góralska Zabawa Charytatywna dla Stasia i Antosia z Murzasichla
Zabawa charytatywna dla Kalinki Woźniak, Nowy Targ
Kiermasz dla Kamilki Gil, Zawoja
Kiermasz ciast dla Kamilki Gil, Krempachy
Otylia Swim Tour, Nowy Targ
Charytatywny Piknik Rodzinny dla Kamilki Gil, Białka Tatrzańska
Zjazd Motocyklowy w Miętustwie
Gorczańskie Spotkania z Janem Pawłem II
Polecamy
