2021-10-18 10:00:00

Zdrowie

Joga na zdrowie

Do niedawna joga była uważana za system filozoficzno-mistyczny. Dziś na całym świecie obserwuje się znaczne zainteresowanie zdrowym stylem życia, w którym ważne miejsce zajmują różne formy sportu i rekreacji ruchowej, w tym także joga.

Słowo joga pochodzi z sanskrytu i oznacza jedność ciała, umysłu i ducha. Joga nie jest religią - może ją ćwiczyć każdy, bez względu na wyznanie. Pomaga odnaleźć wewnętrzną harmonię we współczesnym, stresogennym świecie. Istnieje wiele jej form. Dla współczesnego człowieka najbardziej odpowiednią jest hatha-joga, czyli praca z ciałem i umysłem poprzez ćwiczenia fizyczne. System ćwiczeń hatha-jogi jest bezpieczny i odpowiedni dla każdego, bez względu na wiek czy aktualne możliwości fizyczne. Zapewniają one siłę i gibkość, kształtują prawidłową postawę ciała, właściwe oddychanie, co przekłada się na efektywniejszą pracę umysłu, wzmocnienie i regulację organizmu, wzrost odporności psychicznej i lepszą koncentrację. Ćwiczenia stymulują pracę zakończeń nerwowych, wydzielanie hormonów oraz wzmacniają mięśnie. Od wieków pomagały ludziom przezwyciężyć ból i złagodzić objawy wielu chorób. Liczne badania medyczne udowodniły, że dzięki jodze można osiągnąć kontrolę nad systemem nerwowym, poprawić przemianę materii, pracę serca i płuc. Coraz częściej wykorzystuje się ją w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak: cukrzyca, stwardnienie rozsiane, zapalenie stawów. Dzięki ćwiczeniom, zwanym asanami, ciało staje się bardziej giętkie, zwiększają się zasoby energii. Rozciąganie mięśni sprzyja rozładowywaniu stłumionych emocji, co jest istotne szczególnie u młodzieży. Ćwiczenia pobudzają też krążenie krwi, powodując szybsze pozbywanie się toksyn i sprawniejsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Jogę mogą uprawiać osoby w różnym wieku - dorośli i dzieci.

Korzyści płynące z regularnego praktykowania asan są bardzo wszechstronne, szczególnie jeśli prowadzimy siedzący tryb życia. Wzmacniamy słabe obszary ciała, a sztywne rozluźniamy, prawa i lewa strona naszego ciała pracują symetrycznie. Niwelujemy napięcia wewnętrzne, kumulowane w zbyt sztywnych mięśniach (na przykład w barkach i szyi), i wzmacniamy zbyt słabe partie mięśniowe. Regularna praktyka pomaga nam też zwalczyć bezsenność, wpływa na nastrój i samopoczucie, łagodzi objawy stresu. Praca narządów wewnętrznych jest regulowana i tonizowana, poprawia się krążenie krwi, zwiększa wydolność organizmu. Joga uczy nas także głębokiego relaksu i kontaktu z samym sobą, stopniowo pogłębia się doświadczenie spokoju, wyciszenia wewnętrznego i harmonii, roztapia stres, tworzy zdrowie i szczęście od wewnątrz. Dzięki praktykowaniu jogi znajdujemy równowagę między pracą i odpoczynkiem, byciem z innymi i pozostawaniem ze sobą. Wykonując asany pracujemy z oddechem, który staje się świadomy i płynny, skutkując coraz większą świadomością własnego ciała. Lepiej je poznajemy, uczymy się akceptować je, zaprzyjaźniamy się z każdą jego częścią.

Ciało i umysł w asanach nie tylko osiągają stan relaksu i odpoczynku, ale także regenerują się. Dzięki temu iż każda komórka zostaje optymalnie dotleniona i zmobilizowana do aktywności, asany znacznie spowalniają proces starzenia się organizmu. Poza widocznymi efektami, np. elastycznością i świeżością skóry, joga przede wszystkim pozwala cieszyć się dobrą ogólną kondycją. Warto wspomnieć o pozytywnym wpływie asan jogi na zdrowie kobiety. Jest wiele pozycji, które mają wpływ na układ hormonalny kobiet w każdym okresie życia - dojrzewaniu, okresie rozrodczym, ciąży, przekwitaniu. Praktyka jogi pomaga kobiecie zachować piękną cerę, blask i kobiecość. Bez przesady można powiedzieć, że joga została stworzona, by pomagać kobiecie.

Podczas zajęć jogi nie ma rywalizacji. Bez znaczenia jest, kto i w jakim zakresie wykona daną asanę. Ważny jest kierunek pracy, a przede wszystkim nasze zaangażowanie i wysiłek. Nasze ciała traktujemy z szacunkiem. Ćwiczymy z życzliwą, skierowaną na siebie uwagą, nie oceniamy się, nie krytykujemy i nie popędzamy. W trakcie wykonywania asan będziemy odczuwać ból, póki nie wzmocnimy i nie rozciągniemy mięśni, ścięgien i wiązadeł. Niemniej należy starać się przekraczać własne ograniczenia, głębiej wchodzić w pozycję, stopniowo i łagodnie przesuwać granicę wytrzymałości. W miarę postępującej praktyki osiągniemy większy zakres i precyzję ruchów.

opr. Kinga Iskrzycka, instruktor fitness i jogi

Tygodnik Podhalański 45/2011

Reklama

Komentarze Facebook

Powyższe komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu społecznościowego Facebook.
Redakcja 24tp.pl nie wpływa na treść oraz nie odpowiada za wpisy dokonane przez użytkowników portalu Facebook.

Zdrowie

Joga na zdrowie

Do niedawna joga była uważana za system filozoficzno-mistyczny. Dziś na całym świecie obserwuje się znaczne zainteresowanie zdrowym stylem życia, w którym ważne miejsce zajmują różne formy sportu i rekreacji ruchowej, w tym także joga.

Wagary z żonkilem w zakopiańskiej Mediatece

III Memoriał Włodzimierza Weselskiego w Zakopanem

Slalom Gigant i walka o Puchar Wójta Gminy Poronin

Medalowy Pierwszy Krok wojowników z Czerwiennego

Pół wieku Muzeum Karola Szymanowskiego w Atmie

Kabaretowo-teatralne ferie w Poroninie za nami

Nowe elementy ekspozycji stałej w Muzeum Tatrzańskim

Strategia rozwoju Zakopanego

IV Bal Charytatywny PSONI Zakopane 2026

Gala rozdania Marek Tatrzańskich za rok 2025

Czas się kończy, przyjdźcie koniecznie obejrzeć prace Władysława Trebuni-Tutki

Poetyckie spotkania w Białym Dunajcu

Morze i góry spotykają się w Zakopanem

Andrzej Krzeptowski Bohac w Czerwonym Dworze

EABS w zakopiańskim Kombinacie

Kolekcja w Okszy otwarta dla publiczności

Dziadkowie, wnukowie, radość

Światło serca w Czerwonym Dworze

Muzyczne pasje Władysława Trebuni-Tutki

Szumny i Bogu Miłe w Kościele Św. Krzyża

Nowe muzeum pod Giewontem

Basia Giewont z Zakopanego walczy o Eurowizję

Akademia Lotnika pod Giewontem

Rzeźby Berbeki i obrazy Zaborowskiego w Witkacym

Szkolnie i kolędowo

Zaglądamy do Czerwonego Dworu

Jedla z koncertem w Atmie

Żółty żonkil nadzieją dla hospicjum

Złote, srebrne i brązowe medale dla karateków

Wychowanie fizyczne na nartach

Zobacz pozostałe galerie