Nietrzymanie moczu - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

Czym jest nietrzymanie moczu i kto jest na nie szczególnie narażony?

Powszechnie sądzi się, że nietrzymanie moczu jest dolegliwością kobiet dojrzałych. I jest w tym sporo prawdy, gdyż to właśnie kobiety w okresie menopauzy najczęściej cierpią na tę dolegliwość. Nie oznacza to jednak, że nietrzymanie moczu nie może pojawić się także u młodszych kobiet – pierwsze jego objawy mogą występować po ciąży, a problem z roku na rok coraz bardziej się nasilać. Szacuje się, że na nietrzymanie moczu cierpi ok. 25-45% kobiet, w zależności od grupy wiekowej. Częstotliwość jego występowania zwiększa się wraz z wiekiem.

Wyróżniamy kilka postaci nietrzymania moczu. Wysiłkowe nietrzymanie moczu występuje głównie podczas kichania, kaszlu lub intensywnego śmiechu – czynnościom tym towarzyszy bowiem wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, któremu towarzyszy niekontrolowany wyciek moczu. Nietrzymanie moczu z parcia to mimowolne popuszczanie moczu pod wpływem uczucia parcia na pęcherz. Mieszane nietrzymanie moczu łączy natomiast objawy towarzyszące wysiłkowemu nietrzymaniu moczu oraz nietrzymaniu moczu z parcia.

Nietrzymanie moczu pojawia się w wyniku różnych czynników, w tym m. in. stylu życia, przebytych chorób oraz zabiegów w okolicach dróg moczowych i rodnych. Najczęstszą przyczyną występowania tej dolegliwości jest osłabienie mięśni dna miednicy (mięsnie Kegla) i zmiany gospodarki hormonalnej w okresie menopauzy. Problemom z trzymaniem moczu sprzyjają także otyłość, choroby układu nerwowego oraz częste zaparcia.

Czy istnieje skuteczne remedium na nietrzymanie moczu?

Okazuje się, że nietrzymanie moczu można skutecznie wyeliminować lub zmniejszyć intensywność występowania jego objawów. W tym celu warto zadbać o aktywność fizyczną, spożywanie produktów bogatych w błonnik, które pozytywnie wpływają na pracę jelit oraz wprowadzić do swojej codziennej rutyny ćwiczenia mięśni Kegla. Są one bardzo proste w wykonywaniu i w dłuższej perspektywie przynoszą zadowalające efekty terapeutyczne. Co istotne, możemy je wykonywać w krótkich seriach, w dowolnym momencie dnia.

Kobiety, które dążą do osiągniecia najbardziej zadowalających efektów walki z nietrzymaniem moczu, mogą także rozważyć fizjoterapię uroginekologiczną. Jest to profesjonalna terapia mająca na celu leczenie dysfunkcji miednicy mniejszej u kobiet w okresie okołomenopauzalnym. W jej ramach prowadzone są nie tylko ćwiczenia mięśni Kegla, ale także nauka prawidłowej aktywacji mięśni dna miednicy podczas kichania, kaszlu i śmiechu, treningi toaletowe zmniejszające częstotliwość występowania nietrzymania moczu oraz wiele innych metod, które pozwalają skutecznie pozbyć się tego wstydliwego problemu.