Terapia online coraz bardziej popularna

Pandemia koronawirusa oraz wojna na Ukrainie uwydatniła wiele naszych problemów. Dla wielu osób pandemia była głównym czynnikiem, który przyspieszył decyzję o psychoterapii. W niestabilnych, pandemicznych warunkach niejednokrotnie jedynym rozwiązaniem była terapia online. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości osób, które decydują się na terapię.

Na czym polega terapia online?

            Terapia online nie różni się niczym od terapii gabinetowej. Przebieg sesji terapii online wygląda tak samo jak w gabinecie. Klient nawiązując bezpieczną relację z terapeutą może poczuć się wysłuchany, wsparty i zrozumiany. Rozmawiając o przeżyciach klienta terapeuta będzie starał się połączyć: historię życia klienta, z jego obecnymi problemami oraz tym co dzieje się w relacji terapeutycznej. Spotkanie terapeutyczne z reguły trwa 50 minut.

Czy terapia online działa?

            Wiele badań potwierdza skuteczność terapii online. Na im większe zaangażowanie zdecyduje się klient tym więcej zmian zobaczy w swoim życiu. Psychoterapia jest uznaną formą pomocy w odzyskiwaniu zdrowia psychicznego.

Czy warto zdecydować się na terapię online?

            Zdecydowanie tak! Jeżeli tylko poczułeś, że przydałaby ci się taka forma wsparcia nie warto zwlekać. Wiele osób zanim zdecyduje się na terapię stara się "wytrzymywać". "Jeszcze nie jest tak źle" - myślą. Popatrzmy na to z drugiej strony - jak źle musi być żebyś pozwolił sobie na wsparcie? Dlaczego by nie dać sobie przestrzeni, w której ktoś cię wysłucha bez oceniania?

Jak przygotować się do terapii online?

            Przede wszystkim - znajdź dobrego terapeutę. Weryfikowanie wykształcenia i terapeuty dla osoby spoza środowiska psychologicznego może być trudnym zadaniem. Dlatego warto zdecydować się na terapię w serwisie, który zatrudnia tylko dobrze wyszkolonych i doświadczonych terapeutów, jak na przykład trzymsie.pl. Kiedy umówisz już dogodny termin zadbaj o komfort tej rozmowy:

• Postaraj się o intymność. Poproś domowników, aby wybrali się na spacer albo uprzedź żeby nie wchodzili do pokoju, w którym będziesz miał terapię.
• Sprawdź połączenie internetowe. Problemy techniczne mogą być niesamowicie frustrujące kiedy właśnie się otwierasz i mówisz o ważnych dla siebie rzeczach.
• Zastanów się czego oczekujesz. Jak terapia mogłaby ci pomóc? Co sprawiło, że zdecydowałeś się na spotkanie? Jakie emocje budzi w Tobie myśl o sesji terapeutycznej. Powiedz o tym terapeucie!
• Odpręż się. Intencją terapeuty nie będzie ocena czy krytyka. Zadaniem terapeuty jest zrozumienie twojej perspektywy. Nie obawiaj się, że twoje problemy będą dla niego zbyt przytłaczające lub zbyt trudne. Terapeuta to osoba, która zawodowo zajmuje się słuchaniem trudnych historii, na pewno jest gotowy na twoją.
• Pogratuluj sobie. Decyzja o psychoterapii pokazuje, że wziąłeś sprawy w swoje ręce. Jesteś na dobrej drodze.

Czy są sytuacje, w których terapia online nie jest zalecana?

Tak, na szczęście jest to krótka lista, ale jeżeli:

• doświadczasz stanów psychotycznych
• masz nawracające myśli samobójcze
• masz za sobą próby samobójcze
• jesteś od czegoś silnie uzależniony

lepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z psychoterapii gabinetowej.