Kuchnia

Migdały na wiele sposobów

Reklama

Migdały nie tylko dodają smaku i aromatu różnym potrawom. Same w sobie są zdrową przekąską, którą chrupać powinniśmy tak dla zdrowia, jak i urody.

O witaminie E, która jest naturalnym przeciwutleniaczem, pisaliśmy dopiero co przy okazji czarnego bzu i wiśni. Podobnie o właściwościach witamin z grupy B. Wszystkie znajdziemy również w migdałach. Podobnie jak duże ilości kwasu foliowego. Poza tym białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, węglowodany i błonnik. W kwestii minerałów słodkie migdały bogate są przede wszystkim w wapń, magnez, fosfor i potas. Jak to przekłada się na nasze zdrowie? Na przykład kwas foliowy ma ogromne znaczenie przede wszystkim dla kobiet w ciąży. Po pierwsze i najważniejsze jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Niedobór kwasu foliowego, szczególnie w pierwszych tygodniach ciąży, może być przyczyną poważnych wad rozwojowych, dlatego zaleca się przyjmowanie go kobietom planującym ciążę i w trakcie. Niebanalne znaczenie ma też kwas foliowy i inne witaminy z grupy B po porodzie - zdecydowanie poprawiają emocjonalną kondycję młodej mamy, pomagają unikać depresji poporodowej, stanów lękowych i bezsenności. W okresie ciąży łagodzą też nudności.

Błonnik świetnie wspomaga trawienie, jednocześnie zapewniając uczucie sytości. Poza tym wiąże cząsteczki tłuszczu, dlatego bardzo ważny jest w diecie obniżającej poziom cholesterolu. Nienasycone kwasy tłuszczowe to też ważny składnik naszej diety. Poprawiają pracę mózgu, wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci (zwłaszcza przy współudziale wit. B), a do tego pomagają utrzymać zgrabną figurę. Ponieważ nasz organizm nie wytwarza ich sam, musimy dostarczać je z pożywieniem, między innymi chrupiąc migdały. Magnez w połączeniu z NNTKT to sprzymierzeniec naszego układu nerwowego, wpływający też na pamięć i koncentrację, a także działający antydepresyjnie. Jak ważne w diecie jest białko, wiedzą najlepiej weganie i wegetarianie, którzy wykluczyli z diety to pochodzenia zwierzęcego. Migdały to jeden z produktów, które dostarczają go naszemu organizmowi. To również kolejny produkt, który doskonale sprawdza się zarówno w kuchni, jak i w kosmetologii, a nawet w medycynie.

W kuchni królują oczywiście migdały pospolite, słodkie. Ponieważ dotarły do Europy Jedwabnym Szlakiem, „zadomowiły” się w kuchniach leżących, rzec można, po drodze. Wędrowały z Chin różnymi trasami, przez Pakistan, Afganistan, Uzbekistan, Turcję i dalej. Każdy fan marcepanu doskonale wie, że jego bazą są właśnie migdały. We Francji powstaje z nich inny przysmak - orszada. W polskiej kuchni też mają wiele zastosowań, choć przede wszystkim w deserach i wypiekach. Mielone, czyli mąka migdałowa, to idealny dodatek do ciast, ciasteczek, czy naleśników, a pokruszone - posypka. Żeby jednak zachowały wszystkie wartości odżywcze najlepiej nie poddawać ich obróbce termicznej. W kosmetologii sprawdzają się w postaci tłoczonego z nich oleju migdałowego (używanego też w kuchni). Olej bogaty we wspomniane na początku witaminy, a także w kwasy linolowy i oleinowy, to uniwersalny kosmetyk dodawany do kremów, balsamów, wszelkiego rodzaju maseczek, ale i stosowany bezpośrednio. Doskonale pielęgnuje skórę, włosy i paznokcie. I on również polecany jest kobietom w ciąży, ponieważ wcierany regularnie, uelastycznia skórę, a co za tym idzie, zapobiega powstawaniu rozstępów. Świetnie pielęgnuje też delikatną skórę niemowląt.

Do najpopularniejszych kwasów stosowanych w kosmetologii należy m.in. kwas migdałowy, który dla odmiany powstaje w trakcie hydrolizy wyciągu z gorzkich migdałów. Wykazuje on najsilniejsze ze wszystkich alfahydroksykwasów właściwości antybakteryjne, dlatego używany jest w kuracjach skóry z trądzikiem zarówno u osób młodych, jak i w starszym wieku. Pomaga też w widoczny sposób skórze tłustej, z licznymi zaskórnikami, i mieszanej. Zabiegi na bazie kwasu migdałowego poleca się także osobom z przebarwieniami posłonecznymi - likwiduje zmiany barwnikowe. Kwas migdałowy jest delikatny w działaniu, a przy tym bardzo skuteczny. To doskonały sposób na szarą i zmęczoną skórę - odmładza ją, czyni gładszą i elastyczną. Jeśli gdzieś „potkniemy się” o gorzkie migdały, lepiej ich nie kupować i nie próbować. Zawierają amigdalinę, która uwalnia w organizmie cyjanowodór. Teoretycznie w niewielkich ilościach nie powinny nam zaszkodzić, ale po co kusić los. Słodkie migdały za to lepiej kupować paczkowane, niż na wagę. W opakowaniu dłużej zachowują swoje odżywcze wartości, w tym szybko utleniające się nienasycone kwasy tłuszczowe.

Agnieszka Nowelli

Tygodnik Podhalański 41/2015

Reklama

Komentarze Facebook

Powyższe komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu społecznościowego Facebook.
Redakcja 24tp.pl nie wpływa na treść oraz nie odpowiada za wpisy dokonane przez użytkowników portalu Facebook.

Kuchnia

Migdały na wiele sposobów

Migdały nie tylko dodają smaku i aromatu różnym potrawom. Same w sobie są zdrową przekąską, którą chrupać powinniśmy tak dla zdrowia, jak i urody.

Rzeźby Berbeki i obrazy Zaborowskiego w Witkacym

Szkolnie i kolędowo

Zaglądamy do Czerwonego Dworu

Jedla z koncertem w Atmie

Żółty żonkil nadzieją dla hospicjum

Złote, srebrne i brązowe medale dla karateków

Wychowanie fizyczne na nartach

Kraków - Zakopane - 50 lat elektryfikacji linii kolejowej

Powiatowa Gala Stypendialna w Teatrze Witkacego

Górskie serki i pasterskie dzwonki

Fenomen szopki krakowskiej

Nagrodzeni zasłużeni dla Kościeliska

Tatry dla krwiodawców i nie tylko

Joanny Wnuk-Nazarowej opowieść o Henryku Mikołaju Góreckim

Jubileuszowe spotkanie krwiodawców w Witkacym

Wymiana desek z Sopotem za nami, sezon zimowy otwarty

Nocne niebo na Stacji Kultura Zakopane

Kapitan Barbara Grocholska-Kurkowiak ma ciepły dom

Podhalańskie mamuty i astronauci z Gliczarowa

Wielkie Forum Samorządowe pod Giewontem

Grecko-chrześcijańskie tropy pod Giewontem

Dom Pamięci w Miejskiej Galerii Sztuki w Zakopanem

Tu króluje rzeźba, "Jutrzenka", sala po prawej

Na osnowie czasu, czyli pół wieku Małgorzaty Kowalczyk

Agata Kowal w "Jutrzenkowej" Galerii ARTPARK

Okno pogodowe nad Morskim Okiem

Morskie Oko w komiksie

Po ślubowaniu i pasowaniu

Odkopywanie Zakopanego w Hyrnym

Pamiętają o Tischnerze, pamiętają o Szymanowskim

Zobacz pozostałe galerie