Materiał sponsorowany, 2022-10-04 12:45:00

Poradnik

5 sposobów na relaks po ciężkim dniu

Życie przeciętnego człowieka w każdym większym mieście, jest nierozerwalnie związane z narażeniem na wiele stresogennych czynników. Bombardujące nas bodźce zewnętrzne, presja wyniku, pęd za wyidealizowanym modelem życia wyłaniającym się z reklam i kanałów social media - wszystko to sprawia, że poziom stresu w naszych głowach przekracza akceptowalne normy. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć sposoby redukcji złych emocji, co choć częściowo uchroni nas przed ich kumulowaniem i przykrymi następstwami. W tym artykule zaproponujemy Ci 5 łatwych do wdrożenia aktywności, które pomogą Ci lepiej poradzić sobie ze stresem w codziennym życiu.

1. Sport

Umiarkowane zmęczenie ciała potrafi być doskonałą przeciwwagą dla zmęczonego umysłu. Nie bez powodu, tak wielu umęczonych wysiłkiem psychicznym pracowników korporacji, po całym dniu pracy, rusza na siłownię lub pobiegać. Niektórzy pracodawcy umożliwiają nawet kilkudziesięciominutowe przerwy na aktywność fizyczną w środku dnia, wiedząc o tym, że wpłynie to pozytywnie na efektywność pracy ich pracowników.

Jeśli zatem masz choć odrobinkę smykałki do sportu, to staraj się wprowadzić ćwiczenia fizyczne jako rutynę w ciągu Twojego tygodnia. Jeśli nie dasz rady zrobić choćby krótkiego treningu codziennie, to staraj się nieco zmęczyć fizycznie przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, a z całą pewnością poprawi to stan nie tylko Twojego ciała, ale też umysłu.

2. Konkursy internetowe

Udział w konkursach internetowych może być pewnym wyzwaniem intelektualnym, ale jednocześnie dostarczającym mnóstwo frajdy. Świat konkursów z nagrodami jest bardzo szeroki i każdego dnia kolejne firmy organizują kolejne ciekawe promocje, aby jeszcze skuteczniej docierać do nowych odbiorców ich towarów i usług. A Ty dzięki temu możesz mieć rozrywkę, a jednocześnie powalczyć o ciekawe nagrody.

Zadania konkursowe są przeróżne, a wykonywanie wielu z nich pozwoli Ci miło spędzić czas. Może być to np.:
- Konkurs plastyczny, gdzie należy odwzorować motto danej firmy w formie rysunku
- Konkursy literackie, gdzie zadaniem konkursowym jest napisanie opowiadania lub wiersza
- Konkursy fotograficzne, które zmotywują Cię do wyjścia w plener, aby sfotografować ciekawy pejzaż

Wykonywanie niektórych zadań konkursowych, może być pasjonujące, a to bardzo pomaga odgonić od siebie złe emocje. Zwłaszcza wtedy, gdy dźwięczeniem naszych starań, będzie zdobycie jednej z ufundowanych nagród.

3. Kolorowanki

Kolorowanki jako forma spędzania wolnego czasu dla dorosłych? Jak najbardziej! Wpisz w dowolną internetową wyszukiwarkę: printable coloring pages a odnajdziesz mnóstwo serwisów z całego świata, oferujących darmowe kolorowanki dla dzieci, ale także osób dorosłych. Kultura kolorowania przez osoby dojrzałe, jest w krajach zachodnich lepiej rozwinięta i w anglojęzycznych serwisach znajdziesz szerszą ofertę takich kolorowanek. Wynika to m.in. z większej świadomości, jak wiele korzyści przynosi tak prosta czynność dla naszej kondycji mentalnej.

Stwórz sobie zatem przytulne stanowisko w miejscu, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał, wydrukuj kilka ciekawych obrazków i wypróbuj tą formę relaksu. Nie rób tego jednak, gdy musisz pilnować nastawionej zupy czy też ciasta. Podczas kolorowania bardzo łatwo zatracić poczucie upływającego czasu.

4. Zamień ludzi… na zwierzęta

Bliski kontakt ze zwierzętami na większość ludzi wpływa bardzo pozytywnie. Oczywiście pod warunkiem, że jest to interakcja planowana i przebiegająca w bezpiecznych warunkach. Jak zapewne wiesz, zwierzęta (np. psy, konie czy alpaki) są powszechnie używane w rozmaitych formach terapii – zarówno dzieci, jak i osób dorosłych. Efekty są bardzo dobre, a nierzadko wręcz spektakularne.
A jak stosować podobne rozwiązania w codziennym życiu? Dobrym pomysłem, może być np. udanie się do ZOO lub gospodarstwa agroturystycznego. Przekonaj się, jak wiele satysfakcji mogą przynieść tak proste czynności jak karmienie czy też głaskanie hodowlanych zwierząt. Niektórym, do poprawy humoru, wystarczy nawet ich samo obserwowanie.

5. Kojąca moc muzyki

Słuchanie muzyki jest silnym stymulantem dla naszych emocji i stanu ducha. Często nie zdajemy sobie nawet z tego sprawy… Zapewne zdarzyło Ci się przynajmniej kilka razy doświadczyć nagłego przypływu pozytywnej energii, gdy w radio puścili Twoją ulubioną piosenkę. Niemal odruchowo zwiększamy wtedy głośność odbiornika i podśpiewujemy lub nucimy pod nosem starając się naśladować naszych idoli.

Dlaczego więc, nie postarać się bardziej świadomie wpływać na własne emocje za pośrednictwem muzyki?

Gdy dopadnie Cię chandra, to porządź listę utworów, których masz ochotę posłuchać przez najbliższe kwadranse, wciśnij „play” i… daj upust swoim emocjom tak jak lubisz! Kilka chwil szaleństwa lub zadumy, potrafią przekierować nasze myśli na właściwy tor i sprawić, że reszta dnia będzie zdecydowanie przyjemniejsza.

Poradnik

5 sposobów na relaks po ciężkim dniu

1. Sport

2. Konkursy internetowe

3. Kolorowanki

4. Zamień ludzi… na zwierzęta

5. Kojąca moc muzyki

Szumny i Bogu Miłe w Kościele Św. Krzyża

Nowe muzeum pod Giewontem

Basia Giewont z Zakopanego walczy o Eurowizję

Akademia Lotnika pod Giewontem

Rzeźby Berbeki i obrazy Zaborowskiego w Witkacym

Szkolnie i kolędowo

Zaglądamy do Czerwonego Dworu

Jedla z koncertem w Atmie

Żółty żonkil nadzieją dla hospicjum

Złote, srebrne i brązowe medale dla karateków

Wychowanie fizyczne na nartach

Kraków - Zakopane - 50 lat elektryfikacji linii kolejowej

Powiatowa Gala Stypendialna w Teatrze Witkacego

Górskie serki i pasterskie dzwonki

Fenomen szopki krakowskiej

Nagrodzeni zasłużeni dla Kościeliska

Tatry dla krwiodawców i nie tylko

Joanny Wnuk-Nazarowej opowieść o Henryku Mikołaju Góreckim

Jubileuszowe spotkanie krwiodawców w Witkacym

Wymiana desek z Sopotem za nami, sezon zimowy otwarty

Nocne niebo na Stacji Kultura Zakopane

Kapitan Barbara Grocholska-Kurkowiak ma ciepły dom

Podhalańskie mamuty i astronauci z Gliczarowa

Wielkie Forum Samorządowe pod Giewontem

Grecko-chrześcijańskie tropy pod Giewontem

Dom Pamięci w Miejskiej Galerii Sztuki w Zakopanem

Tu króluje rzeźba, "Jutrzenka", sala po prawej

Na osnowie czasu, czyli pół wieku Małgorzaty Kowalczyk

Agata Kowal w "Jutrzenkowej" Galerii ARTPARK

Okno pogodowe nad Morskim Okiem

Zobacz pozostałe galerie