Reklama

2022-10-20 10:00:00

Reklama

Materiał informacyjny Ministerstwa Zdrowia

DIETA I RUCH W WALCE Z RAKIEM

Reklama

Nadwaga i otyłość osłabiają odporność i sprzyjają występowaniu nowotworów. Bez względu na wiek czy sprawność fizyczną można i warto ograniczyć ryzyko choroby, stosując lekkostrawną dietę i regularnie ruszając się albo ćwicząc przynajmniej pół godziny dziennie. Porady dotyczące diety i zdrowego trybu życia są dostępne w internetowych poradniach dietetycznych NFZ i PZH.

Pani Alina z Dzierżoniowa (61 l.) niedawno zakończyła kurację przeciwrakową i powoli wraca do zdrowia. Dzisiaj wyrzuca sobie, że w ostatnich latach zaniedbała mammografię i że trafiła do onkologa z paromiesięcznym opóźnieniem. Tuż przed pandemią zajęła się dwuletnią wnuczką, bo córka wróciła do pracy po urlopie wychowawczym. Obowiązki przy dziecku, gotowanie dla małej i dla całej rodziny, i niewiele ruchu spowodowały, że babcia przytyła, a nawet uzależniła się od słodyczy i ciast. Na wiosnę 2021 r. córka zauważyła, że pani Alina szybko się męczy i że czasem skarży się na ból klatki piersiowej. Miała akurat urlop, więc zajęła się dzieckiem, a matkę wysłała do lekarza. Okazało się, że konieczne będą dodatkowe badania i wizyta u specjalisty. Diagnoza o raku piersi wywołała panikę w rodzinie, ale lekarka prowadząca miała nadzieję, że na tym etapie naświetlania i chemioterapia przyniosą efekt. Po rocznej, dość uciążliwej kuracji udało się pokonać chorobę. Alina zapamiętała wskazówki lekarza onkologa, aby nie tylko systematycznie się badać, ale też dbać o właściwą dietę i więcej się ruszać, bo otyłość osłabia organizm, zmniejsza odporność i sprzyja rozwojowi komórek rakowych. Na świecie prawie połowa śmierci z powodu raka (rocznie ponad 4,5 miliona osób w 200 krajach) jest wywołana czynnikami ryzyka w pełni zależnymi od ludzi, jak m.in. używanie tytoniu, alkoholu i niezdrowa dieta, powodująca nadwagę i otyłość. Nadmierna masa ciała w największym stopniu zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Nowotwory związane z otyłością dwukrotnie częściej zbierają śmiertelne żniwo wśród otyłych kobiet niż wśród mężczyzn, a ponad 90 proc. przypadków dotyczy osób z nadwagą, które ukończyły 50 rok życia. Dla otyłych panów najgroźniejszy jest rak jelita grubego, a dla pań – rak piersi (zwłaszcza wśród kobiet po menopauzie).

Troska o właściwą dietę i utrzymanie prawidłowej wagi ciała powinna towarzyszyć wszystkim od dzieciństwa. Zajadanie stresu, nawet jeśli chwilowo poprawia nastrój, ostatecznie skutkuje nadwagą i wystąpieniem poważnych schorzeń. Problemy z nadwagą dotykają w większym stopniu ludzi starszych. Za dodatkowe kilogramy odpowiadają głównie nieregularne, zbyt obfite posiłki, nadmiar wysoko przetworzonych produktów, czerwone mięso i tłuste wędliny (jak kiełbasa i boczek), sól i cukier, słodkie napoje gazowane, niedostateczna ilość owoców i warzyw, mało snu, stresy życia codziennego, a również brak codziennej aktywności fizycznej. Ryzyko raka wzrasta, gdy nadwaga się zwiększa i utrzymuje się przez dłuższy czas. A przecież dla zachowania formy fizycznej i komfortu psychicznego wystarczy codzienny spacer (30-45 minut) albo 15 minut żywszego ruchu – bez względu na porę roku czy pogodę za oknem. Eksperci zalecają, aby spożywać przynajmniej pięć porcji (400-600 g) niskoskrobiowych warzyw i owoców dziennie. Najcenniejsze dla zdrowia są: sałata, ogórek, pomidory, kapusta, brokuły, kalafior, jarmuż, kalarepa, kapusta kiszona, boćwina, papryka, rzepa, szparagi, szpinak, cykoria, seler naciowy, cebula, czosnek, pietruszka, rzodkiewka, por. W diecie przeciwnowotworowej ważne jest codzienne spożywanie różnokolorowych (zielonych, czerwonych, fioletowych, białych, żółtych i pomarańczowych) warzyw i owoców, z czego połowa w postaci surowej. W większości posiłków powinny znajdować się jak najmniej przetworzone produkty zbożowe (pełnoziarniste pieczywo, grube kasze, niełuskany ryż, otręby, naturalne płatki zbożowe, makarony z mąki razowej) i rośliny strączkowe (groch, fasola, soja, soczewica, bób, ciecierzyca). Stanowią one podstawowe źródło energii dla organizmu, ale zaspokajają potrzeby organizmu na błonnik pokarmowy w diecie. Ich regularne spożywanie korzystnie wpływa na pracę jelit i skład mikroflory bakteryjnej. Więcej informacji na temat diet i planów żywieniowych można znaleźć na ogólnodostępnej stronie internetowej Narodowego Fundusze Zdrowia www.diety.nfz.gov.pl/ O dietoprofilaktyce, która pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby dietozależne, jak cukrzyca, otyłość czy nowotwory, można się dowiedzieć na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (prowadzonego przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy) www.ncez.pzh. gov.pl

Pani Alina z Dzierżoniowa (61 l.) niedawno zakończyła kurację przeciwrakową i powoli wraca do zdrowia. Dzisiaj wyrzuca sobie, że w ostatnich latach zaniedbała mammografię i że trafiła do onkologa z paromiesięcznym opóźnieniem. Tuż przed pandemią zajęła się dwuletnią wnuczką, bo córka wróciła do pracy po urlopie wychowawczym. Obowiązki przy dziecku, gotowanie dla małej i dla całej rodziny, i niewiele ruchu spowodowały, że babcia przytyła, a nawet uzależniła się od słodyczy i ciast. Na wiosnę 2021 r. córka zauważyła, że pani Alina szybko się męczy i że czasem skarży się na ból klatki piersiowej. Miała akurat urlop, więc zajęła się dzieckiem, a matkę wysłała do lekarza. Okazało się, że konieczne będą dodatkowe badania i wizyta u specjalisty. Diagnoza o raku piersi wywołała panikę w rodzinie, ale lekarka prowadząca miała nadzieję, że na tym etapie naświetlania i chemioterapia przyniosą efekt. Po rocznej, dość uciążliwej kuracji udało się pokonać chorobę. Alina zapamiętała wskazówki lekarza onkologa, aby nie tylko systematycznie się badać, ale też dbać o właściwą dietę i więcej się ruszać, bo otyłość osłabia organizm, zmniejsza odporność i sprzyja rozwojowi komórek rakowych.

 Chcesz wiedzieć więcej, szukasz informacji na temat bezpłatnych badań, wejdź na www.planujedlugiezycie.pl lub zadzwoń na bezpłatną infolinię 800 190 590.
Infolinia jest czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

PLANUJĘ DŁUGIE ŻYCIE

Kampania społeczna „Planuję długie życie” realizowana w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej na lata 2020-2030, finansowana ze środków Ministra Zdrowia.

Zostań Patronem Tygodnika Podhalańskiego.

Reklama
Dodaj komentarz
Komentowanie tego artukułu zostało zablokowane. Przepraszamy
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.

Reklama
  • PRACA | dam
    POTRZEBNA OPIEKA NAD SENIORKĄ 92 lata. W dobrej kondycji fizycznej, chodząca. Ze względu na otępienie wymaga towarzystwa i nadzoru. Oferujemy zamieszkanie okresowo w Zakopanem i w Warszawie. Warunki pracy i płacy do uzgodnienia. Zgłoszenia na adres mailowy: opieka@intermedix.pl lub telefonicznie: Elżbieta, 692-306-329.
  • USŁUGI | budowlane
    ROBOTY ZIEMNE, ODWODNIENIA, KANALIZACJE. 788 501 666.
  • KUPNO
    SKUP STARYCH SPAWAREK. 536269912.
  • RÓŻNE
    OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. 536269912.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Osiedle pod Magurą w Jabłonce - na sprzedaż - MIESZKANIE NA PARTERZE z ogrodem o pow. 52,69 m2, w cenie 419.000 zł. MIESZKANIE NA PIĘTRZE Z BALKONAMI oraz poddaszem o pow. 55,90 m2, w cenie 449,000 zł. Tel. 734 830 967.
  • PRACA | dam
    Przyjmę MURARZA. Praca Niemcy. 608729122.
  • SPRZEDAŻ | budowlane
    DESKI ŚWIERKOWE, dł. 5 m, gr. 53 mm. 660 079 941.
  • SPRZEDAŻ | różne
    OPAŁ BUK, ŚWIERK SUCHY. 609 927 174.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Sprzedam mieszkanie 35m2 w Zakopanym ulicy Piaseckiego -2 pokojowe b12. 660797241
    Tel.: 660797241
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    WYNAJMĘ BUDKĘ HANDLOWĄ POD OSCYPKI, PAMIĄTKI itp. 502 658 638
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    DO WYNAJĘCIA HALE NA WARSZTAT SAMOCHODOWY, LAKIERNIĘ, PRALNIE, HURTOWNIĘ, MAGAZYN. 502 658 638
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    DO WYNAJĘCIA PLAC POD MAGAZYN. 502 658 638
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    DO WYNAJĘCIA LOKAL NA PIZZERIĘ W ZAKOPANEM. 502 658 638
  • SPRZEDAŻ | różne
    DOMOWY CHLEB PSZENNY - 880 363 281.
  • SPRZEDAŻ | zwierzęta
    DO WYPOŻYCZENIA PRZYCZEPKA DO PRZEWOZU 1 KONIA - 880 363 281
  • USŁUGI | inne
    MYCIE DOMÓW DREWNIANYCH - z pola i w środku - WOLNE TERMINY - 880 363 281.
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    NOWY TARG CENTRUM UL. KRZYWA DO WYNAJĘCIA LOKAL HANDLOWO-USŁUGOWY: 110m2. WSZYSTKIE ODBIORY. 608 806 408
  • SPRZEDAŻ | budowlane
    SPRZEDAM TANIO- DRZWI PENSJONATOWE, KOMPLETNE. 608 806 408
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    WYNAJMĘ NOWE KOMFORTOWE MIESZKANIE W CENTRUM NOWEGO TARGU - DWA POKOJE + SALON. 608 806 408
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    ZAKOPANE - KOŚCIELISKO WYNAJMĘ KOMFORTOWE MIESZKANIA 35-50m2. 608 806 408
  • PRACA | dam
    ZATRUDNIĘ W KOŚCIELISKU! PRACA STAŁA: RECEPCJA, MARKETING, PRACE BIUROWE. 608 806 408
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    WYNAJMĘ LOKAL POD GABINETY, BIURA - NOWY TARG, ul. KRZYWA. 608 806 408
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    DO WYNAJĘCIE DOM W ZAKOPANEM (z pokojami pod wynajem). 400 m2. 797 282 569.
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    Do wynajęcia LOKALE pod biura i inne usługi. Zakopane centrum. 508 964 669.
  • MOTORYZACJA | kupno
    SKUP AUT - OSOBOWE, DOSTAWCZE. CAŁE, USZKODZONE. 500 349 500.
  • MOTORYZACJA | kupno
    KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. 531 666 333.
  • USŁUGI | inne
    WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098.
  • MOTORYZACJA | sprzedaż
    VW GOLV VII, 2.0D, 4x4, 2014r. 732 810 638.
  • PRACA | dam
    Przyjmę do pracy w pensjonacie dziewczynę dyspozycyjną, uczciwą, umiejącą pracować w zespole Praca na stałe bez zamieszkania w Zakopanem w centrum. Stanowisko sprzątanie/recepcja wydanie/odebranie kluczy W większości zmiana nocna. 505715741
    Tel.: 505715741
  • PRACA | dam
    Restauracja w Zakopanem zatrudni na stanowiska: POMOC KUCHENNA, ZMYWAK, PRZYGOTOWANIE ŚNIADAŃ, OBIERANIE WARZYW. Informacje: 608 495 125.
  • BIZNES
    Wydzierżawię działkę w Ludźmierzu przy trasie Nowy Targ-Czarny Dunajec lub przyjmę reklamę. 608729122
  • USŁUGI | budowlane
    BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW, DACHY. 608 729 122.
  • USŁUGI | budowlane
    KAMIENIARSTWO. 882080371.
  • USŁUGI | budowlane
    FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    Sprzedam 2 HEKTARY POLA i DZIAŁKĘ WIDOKOWĄ 20 AR. 505 429 375.
  • USŁUGI | budowlane
    MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325.
  • PRACA | dam
    Poszukujemy OSÓB DO PRACY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM na stanowiska: KUCHARZ, POMOC KUCHENNA, OBSŁUGA BARU MLECZNEGO, KELNER/-KA. Zakopane - 600 035 080, 600 035 355.
  • USŁUGI | budowlane
    USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY, FASADY. 889 388 484.
  • USŁUGI | budowlane
    OCIEPLANIE DOMÓW na materiałach wysokiej jakości. 787 479 002.
  • SPRZEDAŻ | różne
    DREWNO OPAŁOWE KOMINKOWE BUK I ŚWIERK. DOWÓZ DO KLIENTA. 608 690 989, 608 691 133.
  • SPRZEDAŻ | różne
    Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. Tel. 793 887 893
  • SPRZEDAŻ | różne
    NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893
  • SPRZEDAŻ | różne
    DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105.
  • USŁUGI | budowlane
    OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
2024-10-15 23:09 Pożar garażu na Olczy w Zakopanem 2024-10-15 21:38 Damian Rzepiszczak wicemistrzem świata 2024-10-15 21:19 Nowy Targ pamięta o Janie Pawle II 2024-10-15 20:38 Oddaj krew 2024-10-15 20:00 Zbrodnie Podhala - bohater książki Sabały - Zielińskiej domaga się wycofania książek z księgarń (WIDEO) 2024-10-15 19:38 Był taki czas, gdy w Tatrach nie spotykało się nikogo 1 2024-10-15 19:11 Będą zmiany na parkingu przed Morskim Okiem NIESKONCZONE 2024-10-15 18:59 Zanim został zatrzymany rozdał dom i porsche w Zakopanem (AKTUALIZACJA) 21 2024-10-15 18:38 Ryczy i czaruje łanię (WIDEO) 2024-10-15 18:30 Rockowe brzmienie w Kombinacie 2024-10-15 17:59 Dworzec z widokiem na Giewont ma szansę zdobyć tytuł "Dworca Roku" 10 2024-10-15 17:28 Taka niezbyt miła stłuczka na rynku w Nowym Targu 4 2024-10-15 16:36 Pasowanie na uczniów i nagrody dla nauczycieli, czyli wielkie święto edukacji 2024-10-15 16:04 Trwają zapisy do Zakopiańskiego Biegu Niepodległości 2024-10-15 15:39 W środę TPN zamyka popularny szlak w Tatrach 2024-10-15 14:38 Nowy rok akademicki na Akademii Nauk Stosownych w Nowym Targu uroczyście zainaugurowany 2 2024-10-15 13:30 Dziś kultowe Podwórko w Zakopanem 2 2024-10-15 13:00 Ponad 32 tysiące złotych kosztowała walka z barszczem Sosnowskiego 5 2024-10-15 13:00 Kotka znaleziona na Ciągłówce 2024-10-15 12:48 Catering dietetyczny w Gliwicach - jak znaleźć idealną dietę dla siebie? 2024-10-15 12:00 Senior z atrakcjami w Nowym Targu 2024-10-15 11:12 Cmentarz na Pęksowym Brzyzku 2024-10-15 10:59 Trudno o lepsze miejsce na leżakowanie (WIDEO) 3 2024-10-15 10:42 Gdzie najtaniej na narty w Zakopanem? 2024-10-15 10:30 Nowa wystawa czasowa w Muzeum - Orawskim Parku Etnograficznym 2024-10-15 09:59 W Tatrach pada śnieg. Od środy piękne dni 1 2024-10-15 09:00 Stanisław Ligas z Zakopanego wicemistrzem świata! 2024-10-15 08:00 Zajęcia dla młodzieży w Teatrze Witkacego 2024-10-14 21:50 Polski taternik doznał urazu nogi w Jastrzębiej Dolinie 2024-10-14 21:00 Zaklinacz grzybów 1 2024-10-14 20:00 Piękne miejsce w Zakopanem na jesienne spacery (WIDEO) 3 2024-10-14 19:30 Botanica - owoc, zieleń i roślina 2024-10-14 19:00 Rośnie punkt biletowy TPN w Kuźnicach 10 2024-10-14 18:30 Twórcze działania w Domu Ludowym 2024-10-14 18:00 W lesie w Zawoi znaleziono zwłoki mężczyzny 2024-10-14 17:23 Komunikacja w zespole - dlaczego ma tak wielkie znaczenie? 2024-10-14 17:00 Szybowiec wystrzelony z procy 2024-10-14 16:30 Wystarczyła godzina czasu 1 2024-10-14 16:00 Jedź do schroniska w Nowym Targu i wróć z pieskiem 2024-10-14 15:30 Pijana ekspedientka w sklepie spożywczym w Zakopanem. Miała problemy z utrzymaniem równowagi 17 2024-10-14 14:59 Poszukiwana Małgorzata Grzeszczak może przebywać w Zakopanem 2024-10-14 14:00 Budowa sieci energetycznej Chabówka - Nowy Sącz na trasie Podłęże-Piekiełko 2024-10-14 13:00 Uwaga na utrudnienia na Chyców Potok 2024-10-14 12:00 Śpiewane życzenia dla nauczycieli od Nucicków (WIDEO) 2024-10-14 11:30 Podrzucone śmieci 8 2024-10-14 10:45 Śmiertelny wypadek w Tatrach 2024-10-14 10:00 Od środy poprawa pogody. Dziś słońce, we wtorek deszcz 2024-10-14 08:55 Czołowe zderzenie w Podwilku 2024-10-14 08:00 Strażacy ewakuowali ludzi z kolei linowej 2024-10-14 07:00 Kwiatek dla nauczyciela
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
OSTATNIE KOMENTARZE
2024-10-15 22:00 1. Niech się biorą za tych dziubdziuberów i wpływaczy co chyba tylko mogą wpłynąć na głupią otumanioną smartfonikami gimbazę. 2024-10-15 20:27 2. Poniekąd były to jednak piękne czasy. Prawda jest jednak taka, że na świecie wiele parków mających na celu ochronę przyrody limituje ilości wejść na szlaki aby chronić unikatowe rośliny i dać zwierzętom ostoję spokoju. 2024-10-15 20:10 3. Już za PRL preferowano oświadczenia ale nie przyjęły się z powodów przedstawionych w poprzednich komentarzach. 2024-10-15 19:52 4. "Gdyby był prominentnym członkiem partii albo księdzem to nikt by go nie tknął" @goral, wniosek z tego, że ks Olszwski nie jst.... księdzem???? Że Romanowski, Żiobro, Kamiński Wąsik nie są prominentnymi członkami partii? No, chyba, że miałeś na myśli księży i prominentnych polityków innej partii, jak grodzki, myrcha, nowak, karpiński.... Ale taki naiwny nie jestem! @jarek, kiedy ty masz czas na konwencje PO, jak ty cały czas oglądasz TVRepublika? 2024-10-15 19:50 5. Chyba nie so końca dworzec roku. Brak elektronicznych wyświetlaczy na peronach. Przechowalnia bagaży z kilkoma szafakami to porażka. Toaleta to pomylja , przydalby by sie prysznic. Warto to poprawić i wtedy może dogominy jakieś standardy. 2024-10-15 19:41 6. Idol gimbazy... Może się w końcu weźmie za normalną robotę nierób. 2024-10-15 19:31 7. Wtym konkursie startuje takze dworzec w Koninie wraz z centrum handlowym Dekada. To jest dopiro ohyda. Cieszcie sie ze macie piekny i funkcjonalny dworzec. U nas w Koninie przyzdni stojac przed dworcem pytaja jak dojsc do dworca To jest dopiro cyrk. 2024-10-15 19:21 8. "Za kogo macie państwo swoich czytelników i dlaczego za debili?" @ona, przykład idzie z góry. Od samego rudzielca. Wystarczy poczytać nastroje na Jagodnie po roku uśmiechniętej Polski 2024-10-15 19:15 9. Oczywiście że nie, sołtys nadal jest hodowcą gruli z Harendy a najlepiej świadczy o tym pusty parking przy dworcu. Niekwestionowany lider w konkursie na najbardziej pusty parking na świecie. Ten konkurs "Dworzec Roku" jest organizowany przez fundację Pro Kolej powiązaną z PKP PLK (sic!) i ma na celu raczej miłe i przyjemne zutylizowanie pozyskanych środków... Tak że się oscypki nie podniecajcie bo grosza na tym miasto nie zarobi a pewnie będzie musiało partycypować w kosztach konkursu... oczywiście dobrowolnie, przez fundację... Burmistrzunio lubi pociągi... i helikoptery. 2024-10-15 19:03 10. Oświadczenie w każdej chwili można zmienić a wtedy będziemy się naciągać z ubezpieczycielem.
WARUNKI W GÓRACH
POGODA W WYBRANYCH MIASTACH REGIONU
Reklama
Polecamy

FILMY TP


REKLAMA


Pożegnania