Pierwszy Blue Monday dopadł nas w 2005 roku. Od tego czasu skazani jesteśmy cierpieć rokrocznie przez ten jeden dzień.

Potraktujmy to oczywiście z przymrużeniem oka. Choć fakt jest taki, że Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku, wypada właśnie dziś - 17 stycznia. Wiele osób nie traktuje go poważnie, ale są i tacy, którzy święcie wierzą, że w wyliczeniach psychologa Cliffa Arnalla coś jednak jest.

Arnall, niegdyś wykładowca brytyjskiego Cardiff University, za wyliczenia feralnej daty zabrał się w 2004 r. Stworzył wówczas algorytm, przy pomocy którego jest ponoć w stanie obliczyć, kiedy nastąpi najbardziej depresyjny dzień w roku. Podejrzeć go można dla przykładu w Wikipedii, oczywiście pod hasłem Blue Monday. Sam Arnall przyznał, że opracował wzór dla biura podróży, aby dzięki niemu przeprowadzić analizy, kiedy klienci najbardziej skłonni są rezerwować terminy na wakacyjne wojaże. A że z psychologicznego punktu widzenia w kiepski dzień chcemy jakoś poprawić sobie humor, to może być właśnie ten dzień.

Składowe, które podstawia do wzoru, to pogoda, długi, wynagrodzenie, czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia, niedotrzymanie postanowień noworocznych, niski poziom motywacji i poczucie konieczności podjęcia działań. Suma summarum wychodzi zazwyczaj, że najbardziej depresyjny dzień w roku to trzeci poniedziałek stycznia. Pewnie coś w tym jest. W styczniu pogoda nie nastraja nas najlepiej, portfele mamy odchudzone po świętach i sylwestrowych szaleństwach, pierwsze noworoczne postanowienia już spalają na panewce, do lata ciągle daleko, dobrze nie jest. Na pocieszenie warto dodać, że Arnall obliczył również kiedy wypada najszczęśliwszy dzień w roku. Padło na czerwiec, a konkretnie pomiędzy 21 a 24 czerwca. Co roku data ta oczywiście nieznacznie się przesuwa.

Mimo rosnącej popularności wyliczeń Arnalla Cardiff University odcięło się od nich, oświadczając na łamach "The Guardian", że w momencie ich publikacji Arnall nie był już pracownikiem uniwersytetu. W świecie naukowym również uważane są one za bzdurę. Mimo to wielu naukowców i tak prowadzi badania m. in. wpisów na portalach społecznościowych w celu sprawdzenia, czy rzeczywiście w ten feralny poniedziałek zaliczamy spadek nastroju. Badania w celach marketingowych prowadzi też wiele firm, a brytyjscy prawnicy Blue Monday określają nawet mianem "poniedziałek rozwodów", bo to ponoć najpopularniejszy dzień w roku na rozpoczęcie postępowania rozwodowego. Jakby więc nie patrzeć, Blue Monday zadomowił się w kalendarzu, a żyjąc coraz intensywniej w cyberświecie, i my się o niego w końcu "potkniemy".

Jak zatem przetrwać, mówiąc bardziej swojsko, "szewski poniedziałek"? Sposobów jest wiele i doradców tyleż samo - od psychoterapeutów, po blogerów w necie. Pierwsza i najważniejsza zasada to nie poddać się sugestii Blue Monday. To od ciebie zależy, jaki to będzie dzień. Jeśli jednak dopadnie cię chandra, "weź byka za rogi". Zaserwuj sobie zastrzyk endorfin. Zjedz kawałek czekolady - to zawsze wywołuje błogi uśmiech na twarzy. Możesz też wciąć banana (bogatego w potas i cukry), który pozwoli ci skumulować zapas energii, lub orzechy (bogate w witaminy w grupy B i selen), które poprawią ci nastrój. Zafunduj sobie relaksujący masaż, weź rozluźniającą kąpiel albo spotkaj się z osobą, przy której zawsze "ładujesz baterie". Nastrój poprawi ci też zastrzyk świeżego powietrza. Wybierz się na spacer, a jeśli pogoda będzie sprzyjać, pobiegaj albo pojeźdź na nartach. Każda forma ruchu będzie dobra. Osobom mniej aktywnym przyda się chwila medytacji. Wystarczy pięć minut i seria głębokich oddechów, żeby umysł się oczyścił, a dobry nastrój podskoczył. Cenna rada - zrób coś dobrego dla siebie lub innych. Z wersji porad bardziej luzackich - poleniuchuj trochę dłużej w łóżku. Masz bałagan w domu, nie szkodzi, nie musisz dziś sprzątać. Jeśli do tej pory potykałeś się o rzeczy, jeden dzień nic nie zmieni. Zamiast biegać ze ścierką i odkurzaczem, wypij kubek kakao, poczytaj jakąś wesołą książkę albo obejrzyj ulubioną komedię. Kup sobie coś zwariowanego i śmiej się z byle czego. Jeśli uda ci się śmiechem kogoś zarazić, kto wie, może i jemu poprawisz nastrój?  

an