"Od kilku lat obserwujemy rosnące zainteresowanie suplementami diety zarówno w Polsce, jak i na całym świecie. Badania przeprowadzone przez Główny Urząd Statystyczny pokazują, że w 2016 roku aż 47,7% Polaków przyjmowało suplementy systematycznie, podczas gdy w 2010 roku było to niecałe 40%."

Świat suplementów jest dziś zaiste ogromny, a wszystko, co powinniście o nich wiedzieć nim po nie sięgniecie, ale i w trakcie suplementowania, znajdziecie w książce Pauliny Ihnatowicz „Suplementy. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie i skutecznie wspierać swój organizm”.

Autorka jest dietetyczką kliniczną, doktorantką SGGW, prekursorką dietoterapii i popularyzatorką wiedzy z dziedziny zdrowego trybu życia i świadomego odżywiania. Od lat uczy, jak świadomie i aktywnie dbać o swój organizm w każdej sytuacji.

Nim rozpoczniecie suplementację, a co zdecydowanie podkreśla Paulina Ihnatowicz, pamiętajcie: „Zażywanie suplementów ma na celu przede wszystkim profilaktykę i wspomaganie codziennego funkcjonowania organizmu, a nie leczenie. Aby jak najlepiej dobrać preparat do swoich potrzeb, warto zrobić badania ogólne i szczegółowe oraz skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, który pomoże w określeniu konkretnych niedoborów oraz wskaże, co i w jaki sposób należy przyjmować.”

Dlatego nie warto poddawać się ogólnemu trendowi łykania suplementów, a już zwłaszcza sile reklamy, i sięgać po nie jak po drażetki. Jak podkreśla autorka: „Włączenie ich do diety polecają specjaliści czy cieszący się zaufaniem społecznym celebryci i influencerzy. Niektórzy uważają, że przyjmowanie tych preparatów jest konieczne, aby cieszyć się pełnią zdrowia. To fakt, jeśli mówimy np. o witaminie D3 czy kwasach omega-3. W przypadku innych substancji – owszem, istnieją sytuacje, kiedy suplementy są koniecznością, jednak ich stosowanie musi być ustalone ze specjalistą, bowiem niektóre z tych preparatów mogą wchodzić w niepożądane reakcje z pewnymi lekami bądź w zbyt dużych dawkach mogą być szkodliwe dla organizmu.”

Oczywiście bardzo ważne jest, aby preparat, na który się zdecydujecie, miał jak najkrótszy, ściśle określony i czysty skład, bez dodatków i wypełniaczy, takich jak np. cukier. Powinien też być przebadany. Sama suplementacja zaś powinna być nakierowana na źródło problemu w naszym organizmie i zlikwidowanie niedoboru, a nie maskowanie go. Jako przykład autorka podaje anemię utajoną, ze zmniejszonym stężeniem ferryny, przez co m.in. osoba chora odczuwa zmęczenie. W tym przypadku na niewiele zda się suplement dodający energii z kofeiną czy żeń-szeniem.

Jeśli zatem chcecie dowiedzieć się, jakie składniki warto wprowadzić do codziennej diety i jak je łączyć, aby najskuteczniej zaopiekować się swoim ciałem i umysłem, warto sięgnąć po „Suplementy”. Autorka podzieliła ją na kilka tematycznych rozdziałów, dzięki którym poznacie m.in. dekalog suplementacji stworzony przez Główny Inspektorat Sanitarny, mity na temat suplementów, czy też ich interakcje z lekami i żywnością. Nauczycie się czytać składy preparatów dostępnych na rynku i rozpoznawać te, które są bezpieczne i skuteczne. Poznacie składniki, które wesprą np. walkę z trądzikiem, bezsennością czy stresem. Dowiecie się też, co może pomóc w łagodzeniu objawów insulinooporności, PCOS oraz chorób tarczycy. W książce znajdziecie również kilka korzystnych dla zdrowia przepisów, w tym na shoty - wzmacniający, przeciwzapalny i antyoksydacyjny.

Uwaga książka!
Od wydawnictwa ZNAK mamy dla was 2 egzemplarze książki. Po jednym otrzymają osoby, które jako pierwsze napiszą do nas na adres: [email protected]. W treści prosimy podać imię, nazwisko i adres, a w tytule maila wpisać: Książka.

an

::attachment{"type":"image","item_id":"823469", "alt":"zdjęcie", "title":"", "longSide":"900"}