Odczuwasz niepokój lub przygnębienie? Jesteś ciągle zmęczony, a przy tym pobudzony? To może oznaczać, że twój układ nerwowy potrzebuje restartu. Osiągniesz to, resetując nerw X, czyli nerw błędny, a pomoże Ci w tym książka Anny Fergusson "Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą".

Anna Ferguson (@annatheanxietycoach), dziś terapeutka somatyczna i specjalistka w dziedzinie zaburzeń lękowych, jako dziecko przeżyła wypadek na rollercoasterze. To mocno odbiło się na jej zdrowiu fizycznym, ale też i na psychice. Pisze: „Przez dziesięciolecia termin „trauma” kojarzył się z obrazami wojny, przemocy i przerażających klęsk żywiołowych. I nic dziwnego, ponieważ mogą to być niezwykle traumatyczne doświadczenia o przemożnym wpływie na życie wielu osób. W związku z tym jako dorastająca dziewczyna i bardzo młoda kobieta nie miałam świadomości, że przeżyłam coś traumatycznego. Nie byłam przecież ofiarą wojny, przemocy ani klęski żywiołowej. Według moich standardów wypadek na kolejce górskiej nie zaliczał się do kategorii traumy. Dopiero w wieku dwudziestu paru lat zetknęłam się z szerszym rozumieniem tego pojęcia i w końcu zdałam sobie sprawę, że, owszem, doświadczyłam traumy.

Przeszło dziesięć lat po wypadku stopniowo zaczęłam odnajdywać się w życiu. W końcu zrozumiałam, skąd wzięło się moje poczucie odłączenia od rzeczywistości, uporczywe negatywne wzorce myślowe, przytłaczające bezsenne noce czy dysonans między tym, jak siebie postrzegałam, a jak prezentowałam się innym. Poczułam głód wiedzy, dzięki któremu zrobiłam licencjat z psychologii, a potem magisterium z poradnictwa psychologicznego. Ale to mi nie wystarczyło. Miałam wrażenie, jakbym spoglądała na wielowymiarowy problem od zaledwie jednej strony. Kontynuowałam naukę i zostałam certyfikowaną specjalistką kliniczną do spraw zaburzeń nerwicowych, doradczynią do spraw diety i zdrowego stylu życia, nauczycielką pracy z oddechem oraz specjalistką od integralnej terapii somatycznej traumy (…)

Całkowicie pochłonęło mnie zgłębianie tych opartych na wynikach badań naukowych metod,  praktyk i teorii. Połączenie ich w jedną całość było procesem, dzięki któremu stworzyłam nowe – prawdziwie holistyczne – podejście terapeutyczne do lęku, stresu i traumy. Dzięki niemu stopniowo coraz lepiej rozumiałam siebie, a z czasem wreszcie powróciłam do swojego ciała  i odzyskałam zdrowie psychiczne. Podążając tą drogą, niestrudzenie gromadziłam wiedzę, którą teraz z radością się z tobą dzielę.”

Jak podkreśla autorka, nasza przeszłość wpływa na teraźniejsze i przyszłe doświadczenia. Mamy jednak w sobie siłę, która daje nam dostęp do uzdrowienia i odzyskania siebie. Jednakowoż potrzebujemy rozumieć źródło „choroby” i pozyskać narzędzia, by się z nią rozprawić. Jednym i drugim dzieli się w swojej książce „Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą”. Zwracając się do potencjalnego czytelnika pisze zatem: „W tej książce pokażę ci, jak funkcjonuje układ nerwowy i jak możemy go wspierać, aby pozytywnie wpłynąć na swój stan zdrowia, nastrój i zachowanie. Odkryjemy razem, w jaki sposób reakcje układu nerwowego oddziałują na naszą percepcję -  postrzeganie siebie samych i świata zewnętrznego - i poznamy sposoby na ich przekształcenie, co pozwoli nam je zbalansować i zaprowadzić wokół siebie harmonię”.

W części pierwszej Anna Ferguson opisuje układ nerwowy jako całość, dzięki czemu każdy zrozumie w jak ogromnym stopniu wpływa on na każdy inny układ ciała i kształtuje krajobraz naszego umysłu. Przedstawia też założenia teorii poliwagalnej, „(...) wyjaśniającej, jak układ nerwowy reguluje nasze poczucie bezpieczeństwa, a co za tym idzie nasz sposób reagowania na to, czego doświadczamy”. Opowiada także o nerwie błędnym wskazując, co robi on dla naszego ciała i umysłu.

To, czego dowiecie się od autorki, pozwoli Wam płynnie przejść do części drugiej książki, w której Ferguson przedstawia szczegóły swojego programu, oddając tym samym w ręce każdego czytającego zestaw prostych narzędzi i ćwiczeń, dzięki którym nauczy się on regulować swój układ nerwowy. Wsłuchując się w głos swojego ciała i stosując konkretne metody poprawi też swoją odporność, zacznie lepiej spać i trawić, a przede wszystkim uwolni się od niepokoju i wejdzie na drogę ku uzdrowieniu własnej przeszłości.

Anna Ferguson o swoim programie:
„Celem programu resetu nerwu X jest przywrócenie twojemu ciału naturalnej zdolności powrotu do równowagi. Program składa się z trzech etapów i został zaprojektowany tak, żeby krok po kroku wyleczyć cię z traumy, lęku i stresu. Najpierw odzyskasz poczucie bezpieczeństwa, następnie nauczysz się, jak ponownie nawiązać kontakt ze swoim ciałem, a na końcu poznasz zastosowanie tych technik w codziennym życiu. Moją intencją jest prowadzić cię i wspierać w trakcie tej podróży najlepiej, jak potrafię”.

Odkryj zatem moc terapii somatycznej: naucz się pracować ze swoim ciałem, by zapewnić mu to, czego potrzebuje.
Zrozum tajniki teorii poliwagalnej: dowiedz się, w jaki sposób układ nerwowy wpływa na twoje poczucie bezpieczeństwa, i poznaj sposoby radzenia sobie z trudnościami.
Odmień na dobre swój nastrój i sposoby reagowania: dzięki praktykom oddechowym, pracy z dotykiem, świadomym ruchem i siłą intencji wpłyń na działanie nerwu błędnego i napraw relacje z własnym ciałem oraz z innymi ludźmi.

Ten wspierający poradnik pozwoli ci znaleźć bezpieczną przystań w chaosie codzienności, odzyskać poczucie kontroli i stać się bardziej pewną siebie, odporną i ugruntowaną wersją swojej osoby.

Od wydawnictwa INSIGNIS mamy 2 egzemplarze książki. Po jednym otrzymają osoby, które jako pierwsze wyślą do nas mail w niedzielę 8.12 o godzinie 15 na adres: [email protected]. W treści prosimy podać imię, nazwisko i adres. Tytuł maila: Reset.

an

::attachment{"type":"image","item_id":"365432", "alt":"zdjęcie", "title":"", "longSide":"900"}