Zdrowe odżywianie jest jeszcze trudniejsze, gdy półki sklepowe uginają się od produktów niskiej jakości i delikatnie mówiąc z nie najlepszym składem. Przez to podczas robienia zakupów musisz być czujny, czytać składy i wiedzieć, które produkty negatywnie wpływają na Twoje zdrowie. Poznaj 7 produktów, których lepiej nie jeść, gdy chcesz dbać o swoje zdrowie. Sprawdź też, co warto jeść zamiast tych produktów.

Niskiej jakości parówki

Dzieci uwielbiają parówki, ale niestety ich jakość jest często bardzo przeciętna. Często zawierają dużo substancji konserwujących, wzmacniaczy smaku, a co najgorsze mają niewielką ilość mięsa. Czy to oznacza, że nie warto jeść parówek? Niekoniecznie, po prostu wybieraj produkty o prostym składzie z szynki lub kurczaka. Sprawdzaj etykiety i unikaj parówek, w których znajduje się mniej niż 90% mięsa. 

Serki topione

Serki topione to produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, soli oraz konserwantów. Mają niewiele wartości odżywczych, a ich codzienne spożywanie może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu i zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego zamiast serków sięgnij po naturalne sery, takie jak chudy twaróg, feta czy mozzarella, które są bogatsze w białko i nie zawierają sztucznych dodatków.

Możesz też wybrać dietę pudełkową, która zawiera gotowe posiłki bez zawartości niezdrowych produktów. Jedną z takich ofert znajdziesz na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/wroclaw/.

Słodkie, gazowane napoje

Napoje gazowane to prawdziwa bomba cukrowa. Jedna puszka napoju gazowanego może zawierać nawet 10 łyżeczek cukru, co przyczynia się do zwiększenia ryzyka występowania nadwagi, cukrzycy typu 2 oraz problemów z zębami. Dlatego lepszym wyborem będzie woda mineralna lub herbata ziołowa. Jeśli lubisz słodki smak, spróbuj samodzielnie przygotować wodę smakową, dodając do niej świeże owoce, mięte czy imbir i odrobinę miodu.

Gotowe dania z mikrofalówki

Nie masz czasu na gotowanie? Gotowe dania do podgrzania w mikrofalówce to kusząca opcja, ale musisz wiedzieć, że przy okazji bardzo niezdrowa. To źródło tłuszczów trans, soli, konserwantów, cukrów i ulepszaczy smaków. Takie posiłki mają niską wartość odżywczą, dlatego nie powinny być spożywane przez dzieci i osoby starsze. Znacznie zdrowszą opcją będzie skorzystanie z usług cateringowych z dostawą do domu, zamówisz je np. na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/poznan/.

Alkohole i napoje 0%

To, że alkohole są niezdrowe to oczywiste, ale wiele osób zapomina, że podobnie niekorzystnie dla zdrowia są też alkohole 0%. Zawierają dużo cukru i sztucznych substancji poprawiających smak, które niszczą wątrobę i zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2. Lepiej sięgaj po wodę gazowaną z dodatkiem cytryny lub innych świeżych owoców.

Słodycze

Batoniki, czekoladki, lody czy ciasteczka to główne źródła cukrów prostych, tłuszczów trans oraz sztucznych barwników. Regularne spożywanie tych przekąsek przyczynia się do rozwoju wielu chorób – od otyłości i cukrzycy, po próchnicę, choroby serca czy nowotwory. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz zdrowsze alternatywy, np. gorzką czekoladę lub domowe wypieki.

Twarde margaryny

Twarde margaryny to produkty, które od lat są chętnie wykorzystywane w polskich domach. Niestety większość tych osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że to źródła przede wszystkim tłuszczów trans. Ich spożywanie znacznie zwiększa ryzyko chorób serca i podnosi poziom „złego” cholesterolu (LDL). Lepiej sięgnij po oliwę z oliwek, olej kokosowy lub masło klarowane.