Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to wyjątkowa metoda psychoterapeutyczna, której celem jest wyleczenie różnych zaburzeń i problemów w sposób krótkoterminowy. TSR nie bada historii choroby, ani nie koncentruje się na diagnozie, tylko silnych stronach osobowości klienta. W ten sposób możliwe jest samodzielne i szybkie rozwiązanie problemu.

Krótka historia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach została opracowana w latach 80. XX wieku, a jej autorami byli Steve de Shazer, Insoo Kim Berg i współpracownicy. Warto dodać, że podbudowa teoretyczna TSR była oparta na popularnej w tamtym czasie pracy Miltona H. Ericksona. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach od początku została stworzona w taki sposób, aby była krótkoterminowa i znacznie odbiegała od podejścia psychoanalitycznego, w którym dokładnie bada się historię choroby, a także poszukuje informacji o dzieciństwie i młodości pacjenta. W Polsce TSR zaczęła być stosowana w latach 90. XX wieku i wciąż jest obecna w gabinetach terapeutycznych. 

Podstawowe zasady TSR

TSR koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości, praktycznie zupełnie pomijając przeszłość. Dodatkowo terapia ta opiera się na pozytywach jednostki, jej korzystnych cechach osobowości, a także na momentach, gdy dany problem w ogóle nie występuje (na przykład poza miejscem pracy, w trakcie spotkań z przyjaciółmi, w czasie rozwoju osobistego itp.). Do trzech ważnych założeń TSR należą:

• w momencie, gdy dane zachowanie działa, należy je powtórzyć,
• w sytuacji, jeżeli coś nie działa, to nie należy tego powtarzać,
• jeżeli coś jest zepsute, nie należy tego naprawiać. 

Te proste założenia od razu kojarzą się z cytatem Einsteina: „Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać innych rezultatów". W TSR znaczenie ma poszukiwanie prostych rozwiązań, a unikanie tych, które i tak nie pomagają i nie działają. 

Dla kogo odpowiednia jest ta terapia?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest polecana osobom z różnymi problemami, takimi jak:

• uzależnienie, na przykład od alkoholu, narkotyków, czy innego typu,
• depresja lub znaczne obniżenie nastroju,
• zaburzenia odżywiania,
• problemy z relacjami w rodzinie lub trudności w życiu rodzinnym,
• kryzysy malżeńskie,
• zaburzenia seksualne. 

W trakcie spotkań z terapeutą, klient zwykle musi odpowiadać na sporo pytań, koncentrować się na różnych wyobrażeniach, a także opisywać swoje odczucia i korzyści z różnych zdarzeń. W trakcie terapii poszukuje się również zasobów klienta, a więc jego cech, umiejętności i emocji, które mogą pomóc mu w rozwiązaniu danej sytuacji. Warto jednak pamiętać o tym, że TSR nie jest jedyną możliwością terapii i jeśli nie pomaga w danym przypadku, należy poszukać czegoś innego. 

Gdzie znaleźć TSR?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach dostępna jest w wielu gabinetach psychologicznych w Polsce. Pomoc może zaoferować psycholog online, albo psychoterapeuta w gabinecie stacjonarnym. Taka terapia może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie chcą zagłębiać się w swoją przeszłość, a wolą skoncentrować się na działaniach oraz swojej przyszłości. Zwykle po 5, 10 lub 15 spotkaniach z terapeutą, klient może uznać, że udało mu się wyleczyć dany problem lub zmniejszyć jego negatywne oddziaływanie. Taka opcja jest więc znacznie szybsza od terapii psychoanalitycznej lub poznawczo-behawioralnej.