Efektywność snu zależy od wielu czynników, wśród których szczególną wagę przywiązuje się do jakości poduszki. Zwykła poduszka, wypełniona puchem naturalnym bądź sztucznym, włóknami poliestrowymi czy nawet materiałami takimi jak łuska gryki, włókna bambusowe czy kukurydziane, jest podatna na odkształcenia. Im dłużej na niej śpimy, tym większe ryzyko, że przestanie stanowić prawidłowe oparcie dla naszej głowy, szyi oraz karku, przyczyniając się do powstawania porannych bólów głowy i sztywności całej obręczy barkowej. Nawet jeśli nie ma się żadnych problemów z kręgosłupem (zwłaszcza gdy się nie ma!) powinno się poświęcić nieco czasu na wybór poduszki, która zagwarantuje spokojny i zdrowy sen. To inwestycja długoterminowa o wysokiej stopie zwrotu: unikniemy problemów z układem kostnym i co dnia będziemy się budzić wypoczęci.

Co to jest poduszka ergonomiczna

Optymalnym rozwiązaniem w ramach profilaktyki zwyrodnień kręgosłupa szyjnego jest wybór poduszki ergonomicznej.

Ergonomia (gr. εργον – praca i νομος – prawo) to dyscyplina naukowa zajmująca się przystosowaniem narzędzi, maszyn, środowiska oraz warunków pracy do anatomicznych i psychofizycznych możliwości człowieka, jednak współcześnie jej zainteresowania wykraczają poza wszystko, co związane z pracą, obejmując kolejne obszary codziennej ludzkiej aktywności.

Poduszka stworzona zgodnie z zasadami ergonomii uwzględnia budowę anatomiczną użytkownika. Produkowana z pianki termoelastycznej z pamięcią kształtu (tzw. memory foam), poduszka taka zapewnia jak najlepsze podparcie dla odcinka szyjnego kręgosłupa. Jest to możliwe właśnie dlatego, że pianka memory każdorazowo dostosowuje się do kształtu ciała – nawet jeśli podczas snu wiercimy się i wielokrotnie zmieniamy pozycję, ta wyprofilowana poduszka zawsze idealnie będzie wypełniała przestrzeń pomiędzy głową, szyją i barkiem, a materacem. Pianka termoelastyczna reaguje na zmianę temperatury ciała i pod wpływem tej zmiany robi się miękka, dzięki czemu zawsze mamy idealne podparcie głowy. Pianka termoelastyczna ma ponadto doskonałe właściwości wentylacyjne – idealnie odprowadza ciepło i jest antyalergiczna.

Decydując się na zakup poduszki ergonomicznej wdrażamy najlepszą możliwą profilaktykę napięciowych bólów głowy i obręczy barkowej a także przykurczów mięśni oraz zmian zwyrodnieniowych w obrębie dysków i kręgów.

Poduszki z komórkami wiscoelastycznymi

Jeśli nie wyobrażamy sobie spania na poduszce w postaci monolitycznego kawałka wyprofilowanej pianki termoelastycznej, możemy sięgnąć po poduszkę o tradycyjnym kształcie, choć wykonaną materiałów nie mających nic wspólnego ze zwykłymi poduszkami. To poduszki, zaprojektowane z tego samego unikalnego materiału TEMPUR^®, co materace, czyli z otwartokomórkowego, wiscoelastycznego, wrażliwego na temperaturę ciała materiału, dostosowującego się do jego kształtu, zapewniające kompletne podparcie przez całą noc. Materiał TEMPUR® został stworzony przez NASA, by uwolnić astronautów od nacisku doświadczanego podczas startu w kosmos. Teraz pomaga milionom użytkowników poduszek na doświadczenie delikatnego otulenia i podpierania ciała podczas snu. Gdy się podnosisz, materiał TEMPUR® powraca do swojego pierwotnego kształtu.

Tym, co odróżnia poduszki zbudowane z komórek wiscoelastycznych od poduszek ergonomicznych jest materiał, ale także fakt, że te pierwsze (poduszki z kolekcji Klasyczny Komfort) mają tradycyjny kształt, który pozwala je przytulać i formować dla uzyskania odpowiedniego podparcia w dowolnej pozycji.

Kiedy zdecydować się na poduszkę ortopedyczną

Poduszki ortopedyczne, podobnie jak poduszki ergonomiczne, wykonane są z pianki termoelastycznej.  Ponieważ są to poduszki lecznicze, dobierane odpowiednio do potrzeb kręgosłupa każdego użytkownika, występują w większej liczbie kształtów i rozmiarów. Warto zwrócić uwagę na fakt, że inny kształt poduszki oferowany jest osobom śpiącym na wznak (na plecach), inny amatorom spania na boku, jeszcze inny tym, którzy śpią na brzuchu.

Zalety poduszek dostosowujących się do kształtu ciała

Bez względu na to, czy wybieramy poduszkę ergonomiczną, ortopedyczną czy tę stworzoną z otwartokomórkowego, wiscoelastycznego, wrażliwego na temperaturę ciała materiału TEMPUR^®, sięgamy po model dostosowujący się do kształtu ciała. Jego zalety to:

• idealne wypełnienie przestrzeni pomiędzy głową, szyją i barkiem, a materacem,
• doskonałe właściwości wentylacyjne,
• właściwości antyalergiczne,
• zróżnicowany kształt, stopień twardości i wykończenie.

Poświęćmy jeszcze kilka słów stopniom twardości poduszek. Osobom, które śpią na plecach i/albo na boku poleca się poduszki twarde albo średnie. Amatorzy spania na brzuchu powinni zdecydować się na poduszkę miękką, która zapewnia optymalne podparcie i dopasowanie, również przy zmianach pozycji – to bardzo ważne, ponieważ pozycja na brzuchu uznawana jest za najmniej zdrową. Spanie na brzuchu powoduje ucisk żołądka i wielu innych organów wewnętrznych (sprzyja to między innymi powstawaniu refluksu żołądkowo-przełykowego) czy trudności z oddychaniem.

Wybór poduszki ma, jak widać, zasadnicze znaczenie dla jakości snu oraz funkcjonowania naszego kręgosłupa. Optymalne podparcie głowy i szyjnego odcinka kręgosłupa umożliwia komfortowy sen bez nocnych wybudzeń i zmniejsza napięcie mięśni, dzięki czemu budzimy się bez bólu szyi i sztywnego karku. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, że poduszki dostosowujące się do kształtu ciała to naprawdę efektywna profilaktyka deformacji kręgosłupa szyjnego a także skuteczne niwelowanie tych już istniejących.

Podsumowanie

Odbiegające kształtem od tradycyjnych, poduszki ergonomiczne, ortopedyczne oraz wykonane z otwartokomórkowego, wiscoelastycznego, wrażliwego na temperaturę ciała materiału są naprawdę warte swojej ceny. Ich profilaktyczne i prozdrowotne właściwości umożliwiają (bądź przywracają) fizjologiczne ułożenie ciała oraz gwarantują spokojny i efektywny sen - pełnowartościowy nocny odpoczynek, dzięki któremu możemy mieć pewność, że rano wstaniemy pełni sił witalnych i gotowi na nowe wyzwania.