Reklama
Materiał sponsorowany, 2023-11-20 11:33:59
Artykuł sponsorowany
Czym jest kreatyna i jak ją stosować, aby uzyskać najlepsze efekty?
Nie od dzisiaj sportowcy chętnie sięgają po różnego rodzaju suplementy, które mają wspomóc organizm w czasie treningu, jak i po nim. Do najpopularniejszych należy kreatyna. Jest to specjalistyczna substancja chemiczna, która naturalnie powstaje w organizmie człowieka, jednak można ją również suplementować, aby jej stężenie było znacznie większe. Sprawdź, jakie jest dokładnie działanie kreatyny, jakie rodzaje tej substancji występują na rynku oraz co robić, by przyniosła ona najlepsze efekty!
Kreatyna stosowana jest głównie dlatego, iż zwiększa wydolność fizyczną człowieka. Świetnie sprawdza się w przypadku krótkich, następujących dość szybko po sobie ćwiczeń fizycznych. Jej suplementowanie pozytywnie wpływa też na rozwój zdolności wysiłkowych, co pozwala na wykonywanie dłuższych treningów. Warto jednak zapoznać się z możliwościami tego suplementu, zanim mało doświadczone osoby rozpoczną jej stosowanie.
Sportowcy chcący osiągnąć w swojej dziedzinie nieco więcej, powinni suplementować kreatynę. Może to być produkt firmy Trec Nutrition. Kreatyna poprawia energetykę wysiłków, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Na rynku znajdziemy kilka odmian tej substancji. Do głównych i najczęściej stosowanych należą monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Monohydrat połączony jest z cząsteczką wody. Ten typ substancji nie tylko poprawia właściwości mięśniowe, ale również jest silnym sprzymierzeńcem o doskonałych właściwościach anabolicznych.
Jabłczan kreatyny jest formą bardziej stabilną, ponieważ w tym przypadku kreatyna połączona została z kwasem jabłkowym i cząsteczką wody. W ten sposób kreatyna chroniona jest przed kwaśnym odczynem żołądka, a więc gwarantuje jeszcze lepszą absorpcję.
Czym jest kreatyna i jakie typy tej substancji znajdziemy na rynku?
Kreatyna występuje naturalnie w mięśniach szkieletowych i znajdziemy jej taż aż 95%. Pozostałe 5% rozsiane jest po mózgu, jądrach, nerkach czy wątrobie. Kreatyna skutecznie wspomaga przyrost masy mięśniowej oraz zwiększa siłę. Jej zadaniem jest transport ATP do komórek mięśniowych. Jednak zasoby występujące w ludzkim ciele przy poważnym wysiłku są w stanie wyczerpać się w zaledwie 2-3 sekundy.Sportowcy chcący osiągnąć w swojej dziedzinie nieco więcej, powinni suplementować kreatynę. Może to być produkt firmy Trec Nutrition. Kreatyna poprawia energetykę wysiłków, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Na rynku znajdziemy kilka odmian tej substancji. Do głównych i najczęściej stosowanych należą monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Monohydrat połączony jest z cząsteczką wody. Ten typ substancji nie tylko poprawia właściwości mięśniowe, ale również jest silnym sprzymierzeńcem o doskonałych właściwościach anabolicznych.
Jabłczan kreatyny jest formą bardziej stabilną, ponieważ w tym przypadku kreatyna połączona została z kwasem jabłkowym i cząsteczką wody. W ten sposób kreatyna chroniona jest przed kwaśnym odczynem żołądka, a więc gwarantuje jeszcze lepszą absorpcję.
Funkcje i działanie kreatyny
Kreatyna to związek, który:- wpływa pozytywnie na nawodnienie organizmu;sprzyja zwiększeniu komórek satelitarnych, które z kolei są niezbędne do powstawania nowych włókien mięśniowych;
- wpływa na lepszą wydolność organizmu zwłaszcza w sytuacji nagłej, dynamicznej zmiany intensywności wysiłku;
- minimalizuje ryzyko sarkopenii (zaniku tkanki mięśniowej).
Białko a suplementacja — rodzaje suplementów białkowych i kiedy warto je stosować?
Jak stosować kreatynę, aby efekty były zadowalające?
Kreatynę stosuje się w zależności od tego, jaką mamy porę:- 2-5 g kreatyny przed treningiem;
- 2-5 g kreatyny zaraz po treningu z węglowodanami;
- 5 g kreatyny w ciągu dnia podzielone na kilka porcji.
Na pierwsze poważne efekty należy nieco poczekać, jednak przyjmując kreatynę w podany powyżej sposób, z pewnością każdy sportowiec je zobaczy.
Reklama
Dodaj komentarz
Komentowanie tego artukułu zostało zablokowane. Przepraszamy
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
Ogłoszenia
zobacz więcej
dodaj ogłoszenie
-
SPRZEDAŻ | zwierzęta
Dwa WAŁACHY 6.500 zł/sztuka. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | budowlane
WIĘŹBY DACHOWE, DESKI SZALUNKOWE, ŁATY, PODBITKI, BOAZERIA, LEGARY, DESKI ELEWACYJNE. WYKONUJEMY WIATY, ZADASZENIA. 790 759 407. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA BUDOWLANA 10 arów, wraz z DOMEM do remontu, 250.000 zł. 790 759 407. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
PRACA | dam
Górska Grupa Hotelowa - Firma wynajmująca apartamenty zatrudni OSOBY DO DZIAŁU TECHNICZNEGO. Praca na terenie Zakopanego i Kościeliska. Oferujemy stabilne zatrudnienie i atrakcyjne wynagrodzenie. Osoby zainteresowane prosimy o przesłanie CV na adres a.rysula@gorskagrupa.pl lub telefon +48 882 071 976 -
PRACA | dam
Biuro księgowe AUDITPLUS zatrudni: głównego księgowego, specjalistów ds. księgowości i referentów. Praca w Zakopanem, 8-16, pełen etat. Zapraszamy. Zgłoszenia: praca@auditplus.pl. -
PRACA | dam
Hotel "Foluszowy Potok" Zakopane, ul. Zamoyskiego 42 zatrudni do restauracji hotelowej: KELNERA/-KĘ. Zapewniamy stabilną, całoroczną pracę w restauracji hotelowej. Kontakt wyłącznie telefoniczny: 660 41 00 46 -
PRACA | dam
Sprzątanie apartamentów. Przyjmę kobietę do pracy do sprzątania apartamentów w okolicy ul. Strążyskiej w Zakopanem (wskazane auto w celu dojazdu do pracy). Praca na stałe, 3-4 dni w tygodniu (w weekendy również) w godz.9-15.. 609097999
Tel.: 609097999 -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
ŚWINIE WŁASNEGO CHOWU. 788 679 465. -
PRACA | dam
Potrzebna osoba na tłusty czwartek 11/12.02 do smażenia i zawijania pączków, dobrze płatne 694357379. -
PRACA | dam
PRZYJMĘ W KOŚCIELISKU DO PRAC BIUROWO-RECEPCYJNYCH. 608 806 408 -
PRACA | dam
ZLECĘ PRACE PORZĄDKOWE, REMONTOWO-BUDOWLANE W KOŚCIELISKU, OD ZARAZ. 608 806 408 -
PRACA | dam
NAWIĄŻĘ WSPÓŁPRACĘ DO WYKOŃCZENIA TRZECH DOMÓW w ZAKOPANEM (MUROWANIE, INSTALACJE, SUCHE TYNKI, ŁAZIENKI). 608 806 408 -
PRACA | dam
Poszukuję osoby do sezonowego, prowadzenia gospodarstwa domowego w Zakopanem. Życiorys zawodowy proszę przesyłać na adres e-mail. rozanob@interia.pl -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
KUPNO
KUPIĘ STARY POROZBIÓRKOWY SOSRĘB. Proszę wysłać zdjęcie na numer 605 306 244. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA DOM W WITOWIE, w którym do roku 2025 znajdował się Ośrodek Zdrowia. 698 508 796. -
ANTYKI
Do sprzedania ZABYTKOWY PRZEDWOJENNY KREDENS GÓRALSKI ZAKOPIAŃSKIEJ SZKOŁY PRZEMYSŁU DRZEWNEGO w idealnym stanie, z lat trzydziestych, sprawdzony przez kustosza Muzeum Tatrzańskiego. Również CZĘŚĆ KOLEKCJI PRZEDWOJENNEGO MALARSTWA o tematyce góralskiej, znanych polskich malarzy aukcyjnych, takich jak Gąsienica Szostak, Augustynowicz, Jarocki, Moszyński, Gałek, Ćwikliński, Dzieliński, Skowroński. Tel. 601 51 35 33 -
USŁUGI | inne
ODŚNIEŻANIE DACHÓW. TECHNIKI LINOWE. TEL: 695 092 678 -
PRACA | dam
Restauracja Siwy Dym w Rabce-Zdrój zatrudni: KUCHARZA, KUCHARZA WYDAWKOWEGO, BARMANA, PRACOWNIKA GOSPODARCZEGO. Praca na stałe lub dorywczo, CV na: rabka@siwydym.pl, informacje pod numerem: 887 080 004 -
PRACA | dam
Piekarnia w Zakopanem zatrudni PIEKARZA. Praca stała, dobre warunki. 604 102 804, 602 285 793. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105.
2026-02-07 22:45
Setki młodych ludzi bawią się na Długiej Polanie w Nowym Targu (ZDJĘCIA, WIDEO)
2026-02-07 21:21
Pogoda pokrzyżowała plany Kumoterek
2026-02-07 21:00
Na nartach przez połoniny
2026-02-07 20:00
Tego typu sklepów przybywa na Krupówkach jak grzybów po deszczu
1
2026-02-07 19:45
Świetny skok Anny Twardosz w pierwszej serii skoków na Igrzyskach Olimpijskich
2026-02-07 19:00
Bukowina Tatrzańska w rytmie tradycji. Trwa 54. Góralski Karnawał
2026-02-07 18:00
Mieszkaniec Kiczor w 5. edycji telewizyjnego programu
2026-02-07 17:36
Lawina zeszła Żlebem Grosza w słowackich Tatrach Wysokich
2026-02-07 17:00
Konkurs Muzyk Podhalańskich oraz Śpiewaków Ludowych. Zgłoszenia
2026-02-07 15:59
Takiej sytuacji na Krupówkach jeszcze nie było. Straż Miejska zabezpieczyła skrzata
9
2026-02-07 15:00
Powiat nie odśnieżył a oberwała sołtyska
2026-02-07 14:30
Niedzielna akcja krwiodawstwa w Białym Dunajcu. PCK zaprasza do oddawania krwi
2026-02-07 14:00
Deszczowe Krupówki i dwie romskie orkiestry (WIDEO)
4
2026-02-07 13:00
Mieszkańcy powiatu tatrzańskiego dostają nietypowe powiadomienia z alertem RCB
2
2026-02-07 12:00
Anonim pyta, wójt odpowiada
2026-02-07 11:00
W niedzielę wielka szansa na medal. Trzymajmy kciuki za naszych snowboardzistów
2
2026-02-07 10:00
W Tatrach panują trudne warunki turystyczne. Dodatkowym utrudnieniem jest niski pułap chmur
2026-02-07 09:00
Straż Gminna w Kościelisku ukarała sprawcę spalania odpadów (WIDEO)
2
2026-02-07 08:00
Kościelisko żegna Józefa Gąsienicę Sobczaka. Olimpijczyka i mistrza góralskiego tańca
2026-02-06 21:49
Przerwa w dostawie wody w Białym Dunajcu. Utrudnienia od sobotniego poranka
2026-02-06 21:00
Zdewastowane zimowe oznakowanie szlaku na Babiej Górze
2
2026-02-06 20:38
Kudłaty, zaniedbany pies błąka się po Szlaku Papieskim w Zębie
1
2026-02-06 20:00
Sarna znaleziona na ulicy Sienkiewicza. Nie udało się jej uratować
2
2026-02-06 19:15
Pijany i bez prawa jazdy prowadził samochód bez badań technicznych
2026-02-06 19:00
Odwilż na całego. Kierowcy - nie ochlapujcie pieszych
2026-02-06 18:34
Policja poszukuje Zbigniewa Ziobry. Jest oficjalny list gończy
45
2026-02-06 18:01
Wójt kontra hejterzy
1
2026-02-06 17:00
Ten mostek to jedna rdza. Urząd uspokaja i remontuje
3
2026-02-06 16:12
Dwie osoby zginęły pod lawiną w Tatrach Wysokich
2
2026-02-06 16:00
Ferie na biegówkach. Bezpłatny kurs narciarstwa biegowego dla dzieci i młodzieży
2026-02-06 15:35
Poszukiwany wpadł na Krupówkach na własne życzenie
2
2026-02-06 15:26
Samotny pies czeka na właściciela w Kirach. Apel o pilny kontakt
2026-02-06 15:00
Bezpłatna pomoc blisko domu. Ruszył projekt wsparcia zdrowia psychicznego na Podhalu
2026-02-06 14:30
Szukamy informacji o Bogdanie Dębskim, przed laty szefował zakopiańskiej "Solidarności"
3
2026-02-06 14:00
Marne warunki na stokach Jasnej. Mgła i opady zniechęcają narciarzy
2026-02-06 13:10
39-latek, który wczoraj zabił swoją macochę przyznał się do winy
2026-02-06 13:00
Wielogodzinna akcja ratunkowa w Tatrach (WIDEO)
2
2026-02-06 12:00
Co robić w weekend w Zakopanem?
1
2026-02-06 11:25
Nocny pożar sadzy w Czerwiennem
1
2026-02-06 11:00
Dziś najlepiej ukryć się w Dziurze, gdzie skarby miał chować słynny zbójnik (WIDEO)
1
2026-02-06 10:30
Nie żegnaj się z tym światem. Mamy dla Was bilety
2026-02-06 10:00
Nasi na Igrzyskach Olimpijskich
2
2026-02-06 09:00
Historia Żydów to historia zapisana w mieście
7
2026-02-06 08:00
Przed nami weekend pod znakiem chmur i odwilży z opadami
2026-02-05 21:00
Trwają zapisy na Puchar Zakopanego Dzieci i Młodzieży w narciarstwie alpejskim
2026-02-05 20:35
To było zabójstwo. Mężczyzna w piątek usłyszy zarzuty?
2
2026-02-05 20:10
Ogólnopolski Bieg Gąsieniców. UWAGA! Zmiana terminu
2026-02-05 20:00
XII Memoriał Heleny Marusarzówny w Zakopanem
2026-02-05 19:00
Już 12 lutego odbędzie się wielki finał Marki Tatrzańskiej 2025
2026-02-05 18:00
Pod Giewontem i za Wielką Wodą, twórcze żywobycie Andrzeja Krzeptowskiego Bohaca
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
2026-02-07 13:08
1.
Dariusz Raczkiewicz
2026-02-07 22:45
2.
Setki młodych ludzi bawią się na Długiej Polanie w Nowym Targu (ZDJĘCIA, WIDEO)
2026-02-07 11:00
3.
W niedzielę wielka szansa na medal. Trzymajmy kciuki za naszych snowboardzistów
2026-02-07 13:05
4.
Włodzimierz Cichocki
2026-02-07 10:00
5.
W Tatrach panują trudne warunki turystyczne. Dodatkowym utrudnieniem jest niski pułap chmur
2026-02-07 15:00
6.
Powiat nie odśnieżył a oberwała sołtyska
2026-02-07 12:00
7.
Anonim pyta, wójt odpowiada
2026-02-07 15:59
8.
Takiej sytuacji na Krupówkach jeszcze nie było. Straż Miejska zabezpieczyła skrzata
2026-02-07 13:00
9.
Mieszkańcy powiatu tatrzańskiego dostają nietypowe powiadomienia z alertem RCB
2026-02-07 19:00
10.
Bukowina Tatrzańska w rytmie tradycji. Trwa 54. Góralski Karnawał
2026-02-04 10:32
1.
Andrzej Kapołka
2026-02-03 20:00
2.
Małopolska gospodarzem XXXII Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w sportach zimowych
2026-02-06 11:25
3.
Nocny pożar sadzy w Czerwiennem
2026-02-02 13:46
4.
Michał Bylina
2026-02-06 13:36
5.
Maria Mikowska
2026-02-05 11:15
6.
Policja ustala, czy w Starem Bystrem doszło do zabójstwa. Zatrzymany 39-latek
2026-02-05 11:42
7.
Bartłomiej Koszarek, szef Domu Ludowego zaprasza na Karnawał Góralski (WIDEO)
2026-02-07 13:08
8.
Dariusz Raczkiewicz
2026-02-01 17:00
9.
Największa tego typu inwestycja pod Giewontem
2026-02-07 22:45
10.
Setki młodych ludzi bawią się na Długiej Polanie w Nowym Targu (ZDJĘCIA, WIDEO)
2026-02-04 10:32
1.
Andrzej Kapołka
2026-02-03 20:00
2.
Małopolska gospodarzem XXXII Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w sportach zimowych
2026-02-06 11:25
3.
Nocny pożar sadzy w Czerwiennem
2026-02-02 13:46
4.
Michał Bylina
2026-02-06 13:36
5.
Maria Mikowska
2026-01-29 20:00
6.
Finał Festiwalu Kolęd i Pastorałek w Zakopanem. Dwa wyjątkowe koncerty na zakończenie (WIDEO)
2026-02-05 11:15
7.
Policja ustala, czy w Starem Bystrem doszło do zabójstwa. Zatrzymany 39-latek
2026-01-31 20:30
8.
Sport w komendzie
2026-02-05 11:42
9.
Bartłomiej Koszarek, szef Domu Ludowego zaprasza na Karnawał Góralski (WIDEO)
2026-02-07 13:08
10.
Dariusz Raczkiewicz
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
2026-02-07 15:59
1.
Takiej sytuacji na Krupówkach jeszcze nie było. Straż Miejska zabezpieczyła skrzata
2026-02-07 14:00
2.
Deszczowe Krupówki i dwie romskie orkiestry (WIDEO)
2026-02-07 11:00
3.
W niedzielę wielka szansa na medal. Trzymajmy kciuki za naszych snowboardzistów
2026-02-07 13:00
4.
Mieszkańcy powiatu tatrzańskiego dostają nietypowe powiadomienia z alertem RCB
2026-02-07 09:00
5.
Straż Gminna w Kościelisku ukarała sprawcę spalania odpadów (WIDEO)
2026-02-07 20:00
6.
Tego typu sklepów przybywa na Krupówkach jak grzybów po deszczu
2026-02-06 18:34
1.
Policja poszukuje Zbigniewa Ziobry. Jest oficjalny list gończy
2026-02-03 14:12
2.
Wiceminister Raś: Przekażcie wszystkim góralom: jedna chałupa - jeden numer (WIDEO)
2026-02-04 10:00
3.
Rząd chce zabrać samorządom część pieniędzy z opłaty turystycznej
2026-02-04 08:00
4.
Wiceminister sportu: Nosal powinien wrócić do swojej roli szkolenia alpejczyków
2026-02-01 17:00
5.
Największa tego typu inwestycja pod Giewontem
2026-02-05 09:25
6.
O godz. 9 w Kuźnicach pusto
2026-02-02 14:30
7.
Klub Seniora w Zakopanem otwarty (WIDEO)
2026-02-07 15:59
8.
Takiej sytuacji na Krupówkach jeszcze nie było. Straż Miejska zabezpieczyła skrzata
2026-02-01 12:30
9.
Snowboardzista chciał zjechać z Rysów. Ostatecznie interweniował TOPR
2026-02-01 09:00
10.
Inwestycja na Kamieńcu coraz bliżej finału
2026-01-19 19:30
1.
Kręcili film dla dorosłych na Krupówkach
2026-02-06 18:34
2.
Policja poszukuje Zbigniewa Ziobry. Jest oficjalny list gończy
2026-01-31 14:00
3.
Górale na kongresie Brauna
2026-01-11 17:09
4.
Prezydent Karol Nawrocki kibicuje polskim skoczkom (WIDEO)
2026-01-09 15:00
5.
Prezydent Karol Nawrocki jednak nie przyjedzie na Slalom Maraton. Będzie na skokach?
2026-01-17 16:55
6.
Razem wysyłamy ciepło do Kijowa, ludzie nie mają ogrzewania, za to minus 17 stopni Celsjusza za oknem
2026-01-20 14:01
7.
Burmistrz: Takie zdarzenie nie powinno mieć miejsca, nie dostaliśmy zgłoszenia
2026-01-11 14:00
8.
Deportują naszych z Ameryki
2026-01-30 19:00
9.
Trump zachwyca się miłym putinem, Rosja odpowiada rakietami na Chersoń
2026-01-15 08:00
10.
35 tysięcy złotych za metr
OSTATNIE KOMENTARZE
2026-02-07 21:14
1.
Pralnie pieniądzy
2026-02-07 21:06
2.
A widziałeś to jak na otwarciu olimpiady J.D. Vans został wygwizdany :) i tak będzie z każdym z tej administracji hamarykańskiej :) a zastanowiłeś się jeżeli nie UE to co? Ruski mir :)
2026-02-07 20:48
3.
Gdzie jest policja??? W ogóle ich nie widać! Może by się zajęli tymi koszmarnie wyjącymi Romami, przecież ci ludzie zakłócają tzw. mir domowy, nie da się funkcjonować przy tym wyciu! Mają jakieś koszmarne pudło w które walą- hałas jest straszliwy. Czym to towarzystwo przyjeżdża? Samochód sprawny?? Te romskie dzieciaki nie powinny być w szkole?
2026-02-07 20:31
4.
Mam pytanie do kometujacych przychylnie na rzecz obecnego nie rządu o skłonnościach anty polskich i Wielkiego Beata jakim jest unia europejska czy nie odczuwacie pewnego dyskomfortu życiowego w chwili obecnej to dopiero początek, Wielki brata non stop dba o pogorszenie standartow życiowych wszystkich europejczykow wmawiając jednocześnie że te zamiany są sukcesem Europy która dąży do zero emisyjności.osoby takie ja Ggg muszą się przekonać na własnej skórze że myślenie europejskiej elity są mrzonkami utopią czysto komunistyczną która prowadzi do depopulacji społeczeństw by zastąpić je innymi,tylko że ten Wielki brat źle skalkulował swoje ambicje stawiając na Islam w Europie
2026-02-07 20:21
5.
Jak dyżurowali tam Funkcjonariusze ROG u to trochę bardziej sensowne były te alerty.
2026-02-07 19:37
6.
Może to jednak mim, tylko bardzo konsekwentny?
2026-02-07 19:27
7.
Powinna prokuratura "przeczesać" ludzi z całego ugrupowania tego pana, za którym wysłano list gończy.
2026-02-07 18:51
8.
@Ggg powiedz synku jak chcesz kogoś ugryźć skoro nie masz zębów wszystkie twojej argumenty można tak łatwo podważyć i obalić zostało ci tylko nieznośne ujadanie na wszystkich w około ktorzy chcą odsunięcia twojego anty polskiego idola od władzy
2026-02-07 18:45
9.
To Strażnicy dyżurowali przy tym Zgredku przez 2 godziny? No się wzruszyć można w ten smętny dzień ;-)
2026-02-07 18:43
10.
Bezradne służby, bezradne państwo. Nie potrafią sobie poradzić z drobnymi oszustami i naciągaczami.
2026-02-04 21:19
1.
Nie moje klimaty ani dla uszu ani dla oczu
2026-01-29 15:43
2.
Kasia Rysy
2026-01-03 13:15
3.
Ładne góalki.
2025-12-29 19:33
4.
Znakomity poMYSł panie @jarząbek
2025-12-03 15:38
5.
Świetny POmysl, zwłaszcza że w Zakopanem mimo otwartej Gubałówka m.in. przez Pana Szwajcara i czwartego burmistrza G.J. to lepiej na desce windsurfingowej po równiach pojeździć
2025-12-01 17:12
6.
Panowie dobra robota! A tak swoją drogą nie ma wojny, jest woda, ogólcie się do tej służby, a nie wyglądajcie jak krasnale...
2025-11-21 15:51
7.
Brawo Agatko! Piękne, cudne, zachwycające prace!
2025-11-17 21:21
8.
Teraz górale wprzedają swoją ojcowiznę żeby kupić nowe auto. Wszystkie te biznesy ze starym śmierdzącym sprzętem (mówiąc złomem) powinny być nakaz ogrodzenia blochą od ulicy. Podobnie ze składami budowlanymi. Tyle pięknych miejsć zostało oszpeconych przez lokalny interes.
2025-11-14 20:05
9.
@Abeto, w samo sedno!
2025-11-14 04:43
10.
tzn. niezłej. Dla wielu świetnej, dla mnie - niezłej.
Reklama
Kurs strzyżenia owiec. Skrzypne
Kino Tatry/Nowy Targ
54. Góralski Karnawał w Bukowinie Tatrzańskiej
Kino Sokół/Zakopane
Kino Miejsce/Zakopane
ZMIANA TERMINU! 41. Ogólnopolski Bieg Gąsieniców. Zakopane
Zawody Narciarskie o Puchar Gorców
Zawody Narciarskie w Slalomie Gigancie. Zawoja
Amatorski Turniej Koszykówki Open. Zakopane
Walentynkowy Bieg Narciarski Parami
Jubileusz zespołu Mały Owcok
Promocja tomiku Stanisławy Noworolnik. Tylmanowa
Pamiętamy o Karłowiczu. Koncert. Zakopane
COŚ się dzieje w Kombinacie. TABU koncert
Za górala czy za pana. Sztuka teatralna. Ludźmierz
Zdolne do wszystkiego. Spektakl. Mszana Dolna
Tanga naszego serca. Recital fortepianowy. Rabka-Zdrój
Puchar Zakopanego Dzieci i Młodzieży w Narciarstwie Alpejskim
Młodzież mówi NIE hejtowi! Raba Wyżna
Spotkanie Dyskusyjnego Klubu Książki. Zakopane
Spotkanie z psychologiem dla kobiet. Nowy Targ
Zagłada Żydów Nowego Targu. Wykład
Ulepimy dziś bałwana. Koncert. Zawoja
Spotkania z Jaśkiem Sabałą. Kościelisko
Królowa Śniegu. Spektakl. Mszana Dolna
Portret kolekcjonera. Warsztaty w Atmie
Z serca Podhala do serc zakochanych. Koncert. Szaflary
Muzyka, śpiew, taniec. Maków Podhalański
Bliźniok Harnasia. Sztuka teatralna. Białka Tatrzańska
Gala Marki Tatrzańskiej. Zakopane
Polecamy
REKLAMA
REKLAMA
