Materiał sponsorowany, 2023-11-20 11:33:59
Artykuł sponsorowany
Czym jest kreatyna i jak ją stosować, aby uzyskać najlepsze efekty?
Reklama
Nie od dzisiaj sportowcy chętnie sięgają po różnego rodzaju suplementy, które mają wspomóc organizm w czasie treningu, jak i po nim. Do najpopularniejszych należy kreatyna. Jest to specjalistyczna substancja chemiczna, która naturalnie powstaje w organizmie człowieka, jednak można ją również suplementować, aby jej stężenie było znacznie większe. Sprawdź, jakie jest dokładnie działanie kreatyny, jakie rodzaje tej substancji występują na rynku oraz co robić, by przyniosła ona najlepsze efekty!
Kreatyna stosowana jest głównie dlatego, iż zwiększa wydolność fizyczną człowieka. Świetnie sprawdza się w przypadku krótkich, następujących dość szybko po sobie ćwiczeń fizycznych. Jej suplementowanie pozytywnie wpływa też na rozwój zdolności wysiłkowych, co pozwala na wykonywanie dłuższych treningów. Warto jednak zapoznać się z możliwościami tego suplementu, zanim mało doświadczone osoby rozpoczną jej stosowanie.
Sportowcy chcący osiągnąć w swojej dziedzinie nieco więcej, powinni suplementować kreatynę. Może to być produkt firmy Trec Nutrition. Kreatyna poprawia energetykę wysiłków, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Na rynku znajdziemy kilka odmian tej substancji. Do głównych i najczęściej stosowanych należą monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Monohydrat połączony jest z cząsteczką wody. Ten typ substancji nie tylko poprawia właściwości mięśniowe, ale również jest silnym sprzymierzeńcem o doskonałych właściwościach anabolicznych.
Jabłczan kreatyny jest formą bardziej stabilną, ponieważ w tym przypadku kreatyna połączona została z kwasem jabłkowym i cząsteczką wody. W ten sposób kreatyna chroniona jest przed kwaśnym odczynem żołądka, a więc gwarantuje jeszcze lepszą absorpcję.
Czym jest kreatyna i jakie typy tej substancji znajdziemy na rynku?
Kreatyna występuje naturalnie w mięśniach szkieletowych i znajdziemy jej taż aż 95%. Pozostałe 5% rozsiane jest po mózgu, jądrach, nerkach czy wątrobie. Kreatyna skutecznie wspomaga przyrost masy mięśniowej oraz zwiększa siłę. Jej zadaniem jest transport ATP do komórek mięśniowych. Jednak zasoby występujące w ludzkim ciele przy poważnym wysiłku są w stanie wyczerpać się w zaledwie 2-3 sekundy.Sportowcy chcący osiągnąć w swojej dziedzinie nieco więcej, powinni suplementować kreatynę. Może to być produkt firmy Trec Nutrition. Kreatyna poprawia energetykę wysiłków, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Na rynku znajdziemy kilka odmian tej substancji. Do głównych i najczęściej stosowanych należą monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Monohydrat połączony jest z cząsteczką wody. Ten typ substancji nie tylko poprawia właściwości mięśniowe, ale również jest silnym sprzymierzeńcem o doskonałych właściwościach anabolicznych.
Jabłczan kreatyny jest formą bardziej stabilną, ponieważ w tym przypadku kreatyna połączona została z kwasem jabłkowym i cząsteczką wody. W ten sposób kreatyna chroniona jest przed kwaśnym odczynem żołądka, a więc gwarantuje jeszcze lepszą absorpcję.
Funkcje i działanie kreatyny
Kreatyna to związek, który:- wpływa pozytywnie na nawodnienie organizmu;sprzyja zwiększeniu komórek satelitarnych, które z kolei są niezbędne do powstawania nowych włókien mięśniowych;
- wpływa na lepszą wydolność organizmu zwłaszcza w sytuacji nagłej, dynamicznej zmiany intensywności wysiłku;
- minimalizuje ryzyko sarkopenii (zaniku tkanki mięśniowej).
Białko a suplementacja — rodzaje suplementów białkowych i kiedy warto je stosować?
Jak stosować kreatynę, aby efekty były zadowalające?
Kreatynę stosuje się w zależności od tego, jaką mamy porę:- 2-5 g kreatyny przed treningiem;
- 2-5 g kreatyny zaraz po treningu z węglowodanami;
- 5 g kreatyny w ciągu dnia podzielone na kilka porcji.
Na pierwsze poważne efekty należy nieco poczekać, jednak przyjmując kreatynę w podany powyżej sposób, z pewnością każdy sportowiec je zobaczy.
Reklama
Dodaj komentarz
Komentowanie tego artukułu zostało zablokowane. Przepraszamy
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
Ogłoszenia
zobacz więcej
dodaj ogłoszenie
-
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA BUDOWLANA W MURZASICHLU 19 arów, kameralna. 517 018 380 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Jurgów - sprzedam dom na działce 1000m2 -- tel. 660797241 b12.pl. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Jabłonka *- sprzedam do w centrum, tel. 660797241 b12.pl. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Białka Tatrzańska - sprzedam działkę 1398m2 z pozwoleniem na budowę, tel. 660797241 b12.pl. -
PRACA | dam
Przyjmę do pracy fachowców od elewacji, wykończeń i prac ogólnobudowlanych. Wymagane doświadczenie. Praca na terenie Rabki i okolic. Ja ze swojej strony zapewniam narzędzia, umowę o pracę na pełny etat. Więcej informacji udzielam telefonicznie. 787188100
Tel.: 787188100 -
PRACA | dam
ZATRUDNIMY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM: KUCHARZA, POMOC KUCHENNĄ, OBSŁUGĘ BARU MLECZNEGO. Zakopane, bez zakwaterowania - 600 035 080, 600 035 355. -
PRACA | dam
Zatrudnię tynkarza z doświadczeniem i pomocnika. Praca na terenie Podhala.Tynki gipsowe. 730397301
Tel.: 730397301 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam Tartak Gogolin (województwo opolskie) 1,870 ha Hala, Trak Bydgoski dolnonapędowy, Wielopiła, Trak taśmowy, 2 wanny do impregnacji, Ładowarka Furukawa i Komatsu, Stacja benzynowa, Kontenery mieszkalne, Garaże Cena 4 200 000 zł tel.600832298. tartakwygoda@gmail.com -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
KARY 3-letni, 11.000 zł. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO OPAŁOWE 160zł/ m3. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | budowlane
STEMPLE BUDOWLANE 6 zł/szt. DESKI SZALUNKOWE 600 zł/kubik. WIĘŹBA 950 zł/kubik. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | budowlane
DESKI Z OFLISEM na szałasy. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | budowlane
DOM Z PŁAZÓW 10x8m - do przeniesienia. 790 759 407. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY, FASADY. 889 388 484. -
PRACA | dam
Zatrudnię SPRZEDAWCZYNIĘ DO SKLEPU SPOŻYWCZEGO W ZAKOPANEM. Mile widziane doświadczenie na stanowisku mięsnym. 602 759 709 -
PRACA | dam
Pensjonat w Zakopanem zatrudni POKOJOWĄ, tel. 666 37 83 57. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Spółka POLSKIE TATRY S. A. zaprasza do składania ofert na postępowanie nr 04/DT/2025 pn.: "Dzierżawa terenu utwardzonego w celu prowadzenia placu postojowego zlokalizowanego na Polanie Zgorzelisko, należącego do Spółki POLSKIE TATRY S. A." Aby uzyskać szczegółowe informacje o przetargu zapraszamy do odwiedzenia strony: www.bip.polskietatry.pl Kontakt: 18 20 637 30 wew. 22 Zapraszamy do składania ofert. -
MOTORYZACJA | sprzedaż
MITSHUBISHI OUTLANDER 2,2 DI-D, 4X4, r.p.2014, przebieg 224 tys. km, I właściciel, bogata wersja Intense Plus, dodatkowo kpl. kół zimowych z felgami, zdejmowany hak,oryginalny bagażnik dachowy. 605 564 270. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Jurgów Dom 180m2 na działce 1000m2 do wprowadzenia od razu Sprzedam tel 660797241. -
PRACA | dam
Przedsiębiorstwo Budowlane Sikora zatrudni kierowcę z prawem jazdy C+E. 606608637
Tel.: 606608637 -
PRACA | dam
Przyjmę do pracy na recepcję i do sprzątania apartamentów. Praca stała w Kościelisku. +48698954671 osadawidokowa.pl d.zacharko@gorskagrupa.pl
Tel.: 48698954671 -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
PRACA | dam
Poszukuję FACHOWCÓW DO BUDOWY DOMÓW SZKIELETOWYCH, DREWNIANYCH, Z BALA. Praca wyjazdowa. 721 947 304. -
PRACA | dam
Biuro Rachunkowe w Zakopanem zatrudni KSIĘGOWEGO/-Ą lub STUDENTÓW Uniwersytetu Ekonomicznego (3., 4. lub 5. roku) DO PRAC POMOCNICZYCH KSIEGOWYCH. Praca od maja, ok. 3 tygodni w miesiącu, od poniedziałku do piątku w godz. 8-16. Z reguły pomiędzy 5 a 20-tym każdego miesiąca. Godzinowo 1/2 etatu. Mile widziane doświadczenie. W perspektywie stała praca w miłej atmosferze z możliwością rozwoju osobistego. Email: biuro@betkowskaelzbieta.pl
E-mail: biuro@betkowskaelzbieta.pl -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam 2 HEKTARY POLA i DZIAŁKĘ 20 AR. 505 429 375. -
SPRZEDAŻ | różne
NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. Tel. 793 887 893 -
USŁUGI | budowlane
OCIEPLANIE DOMÓW na materiałach wysokiej jakości. 787 479 002. -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. OSOBOWE, TERENOWE. CAŁE LUB USZKODZONE. 531 666 333. -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105.
2025-03-14 08:00
Strażackie podsumowania za ubiegły i nowe cele wyznaczone na ten rok
2025-03-13 22:49
Tragedia w Makowie Podhalańskim
2025-03-13 21:31
WOT chce budować bazę w okolicach Czarnego Dunajca
1
2025-03-13 21:00
Najlepszy biegacz narciarski wśród policjantów
2025-03-13 20:00
Finały Ligi Małopolskiej w Klikuszowej - wielkie sportowe emocje! (ZDJĘCIA)
2025-03-13 19:00
Centrum Zakopanego, a tu pet na pecie
1
2025-03-13 18:02
Nie ma zgody na odstrzał wilków na terenie gminy Czarny Dunajec
1
2025-03-13 17:55
Klimatyzacja do mieszkania - na co zwrócić uwagę przy wyborze
2025-03-13 17:00
Ponad siedem milionów na drogi w powiecie tatrzańskim
1
2025-03-13 16:29
Zatrzymany za oszustwa. Będzie odsiadywał wyrok
1
2025-03-13 16:00
Młodzież zapobiega pożarom
2025-03-13 15:30
Miał prawo jazdy niecałe trzy miesiące. "Prawko" zatrzymali mu policjanci
2025-03-13 15:00
Wielka Gala na Dzień Kobiet w nowotarskim MCK
2025-03-13 14:30
AKTUALIZACJA. Narciarska liga przedszkolaków
2025-03-13 14:00
Puchar wójta w Slalomie Gigancie Dzieci zdobyła szkoła w Murzasichlu
2025-03-13 13:30
W Białobrzegach dyskutują wydawcy polskich gazet lokalnych
4
2025-03-13 13:00
Puste Krupówki. Mamy martwy sezon (WIDEO)
21
2025-03-13 12:30
Ostatnie chwile, by zgłosić pomysł na białego misia pamiątkowego ze Zakopanego, hej
2
2025-03-13 12:02
Jakie jacuzzi wybrać do domków wypoczynkowych?
2025-03-13 12:00
Miejskie Igrzyska Dzieci oraz Młodzieży Szkolnej w Halowej Piłce Nożnej Chłopców (ZDJĘCIA)
2025-03-13 11:58
Będzie wielkie sprzątanie Dunajca
1
2025-03-13 11:45
Areszt dla 79-latka podejrzewanego o zabójstwo
2025-03-13 11:00
Prawie trzystu snowboardzistów na starcie Warta Brelok Banked Slalom
2025-03-13 10:36
10 elektrycznych trików, które ułatwią Ci życie - czego nie uczą w szkole?
2025-03-13 10:05
Kolumna informacyjna Urzędu Miasta Zakopane
2025-03-13 10:00
Najnowsze prognozy pogody. Śnieg spadnie tylko w Tatrach
2025-03-13 09:00
II Memoriał im. Włodzimierza Weselskiego
2025-03-13 08:36
Pożar w Bańskiej Niżnej
1
2025-03-13 08:00
To już jest wojna
7
2025-03-12 21:00
Taki krótki szlak w Tatrach i trzy kilogramy śmieci
3
2025-03-12 20:00
Jan Mrowca - przedsiębiorca, który się dzieli
2
2025-03-12 19:17
Pierwsze krokusy na tatrzańskich łąkach. Na kolorowe dywany musimy poczekać
2025-03-12 18:39
Woda nie nadaje się ani do mycia, ani do picia, e-coli w kranach w Białym Dunajcu
11
2025-03-12 18:30
Niezwykła świadectwo człowieka, który stanął u bram nieba. Mamy dla Was książki
1
2025-03-12 18:15
Tak wygląda Równia Krupowa przy lodowisku
17
2025-03-12 17:30
Jazda wahadłowa
2
2025-03-12 16:51
Burmistrz Zakopanego odpowiada na pytania mieszkańców (WIDEO)
28
2025-03-12 16:30
Songi Leonada Cohena. Salon Poezji
2025-03-12 16:00
Nadciąga załamanie pogody. W czwartek możliwe burze
1
2025-03-12 15:30
Zapraszamy do Muzeum Tatrzańskiego
2025-03-12 14:59
Obwiniony trzeci raz nie stawił się w sądzie, ale proces ruszył. Samowola na Bachledzkim Wierchu
12
2025-03-12 14:14
Gala konkursu Local Press 2024. Nagroda dla Bartłomieja Jureckiego (WIDEO)
1
2025-03-12 13:00
Noc Sów w Rabce-Zdroju
2025-03-12 12:30
Czas naświetlania, czas wywołania. Wystawa w Ludźmierzu
2025-03-12 12:00
Rowerzyści uważajcie! Z asfaltu wystają pozostałości po słupku
6
2025-03-12 11:00
Ponad pięć i pół tysiąca groźnych stron do zablokowania w lutym
2025-03-12 10:09
Jakie paczki wielkanocne dla pracowników warto zamówić w 2025 roku?
2025-03-12 10:08
Kolejny pożar traw. Tym razem w Zakopanem (WIDEO)
1
2025-03-12 09:59
Piękny poranek na Przysłopie Miętusim. Nadciąga zmiana pogody (WIDEO)
2025-03-12 09:02
Studenci architektury opracują koncepcję zagospodarowania terenów nad Białym Dunajcem
5
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
2025-03-13 09:00
1.
II Memoriał im. Włodzimierza Weselskiego
2025-03-13 20:46
2.
Daniela Diurczak
2025-03-13 11:00
3.
Prawie trzystu snowboardzistów na starcie Warta Brelok Banked Slalom
2025-03-13 20:48
4.
Eugeniusz Suwada
2025-03-13 11:58
5.
Będzie wielkie sprzątanie Dunajca
2025-03-13 15:00
6.
Wielka Gala na Dzień Kobiet w nowotarskim MCK
2025-03-13 18:28
7.
Estera Baca ROCZNICA ŚMIERCI
2025-03-13 16:00
8.
Młodzież zapobiega pożarom
2025-03-13 13:30
9.
W Białobrzegach dyskutują wydawcy polskich gazet lokalnych
2025-03-13 22:49
10.
Tragedia w Makowie Podhalańskim
2025-03-10 13:00
1.
Właściciele dewastowanych pól zatrzymali turystów na quadach - ujęcie obywatelskie
2025-03-10 15:00
2.
Pojedynek smaków
2025-03-12 08:00
3.
Wieczory z tenisem stołowym
2025-03-10 17:04
4.
Część ulicy Jana Pawła II w Białym Dunajcu bez wody
2025-03-11 12:21
5.
Pożary traw w Bystrej Podhalańskiej
2025-03-09 15:00
6.
Dowód z remizy. Ktoś wokół tej sprawy zbudował zmowę milczenia (WIDEO)
2025-03-08 10:11
7.
Mieczysław Borzęcki ROCZNICA ŚMIERCI
2025-03-13 09:00
8.
II Memoriał im. Włodzimierza Weselskiego
2025-03-12 13:00
9.
Noc Sów w Rabce-Zdroju
2025-03-13 20:46
10.
Daniela Diurczak
2025-02-28 15:35
1.
Taksówkarze nie chcą Ubera i Bolta w Zakopanem. Posłuchajcie co mówią. (WIDEO)
2025-03-10 13:00
2.
Właściciele dewastowanych pól zatrzymali turystów na quadach - ujęcie obywatelskie
2025-03-10 15:00
3.
Pojedynek smaków
2025-02-28 13:18
4.
Rewolucja na Drodze do Morskiego Oka. Krótsza trasa dla koni, mniejsze wozy (WIDEO)
2025-02-17 17:20
5.
Turysta spadał z Rysów i po drodze strącił dwie osoby
2025-02-22 14:47
6.
Kolejna łania straciła życie
2025-03-03 07:21
7.
Zmarł Maciej Wasylkowski, znany lekarz weterynarii, działacz sportowy
2025-02-23 10:00
8.
Samowole mają się dobrze, poidełka rosną jak grzyby po deszczu
2025-03-12 08:00
9.
Wieczory z tenisem stołowym
2025-03-10 17:04
10.
Część ulicy Jana Pawła II w Białym Dunajcu bez wody
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
2025-03-13 13:00
1.
Puste Krupówki. Mamy martwy sezon (WIDEO)
2025-03-13 08:00
2.
To już jest wojna
2025-03-13 13:30
3.
W Białobrzegach dyskutują wydawcy polskich gazet lokalnych
2025-03-13 12:30
4.
Ostatnie chwile, by zgłosić pomysł na białego misia pamiątkowego ze Zakopanego, hej
2025-03-13 11:58
5.
Będzie wielkie sprzątanie Dunajca
2025-03-13 08:36
6.
Pożar w Bańskiej Niżnej
2025-03-13 17:00
7.
Ponad siedem milionów na drogi w powiecie tatrzańskim
2025-03-13 18:02
8.
Nie ma zgody na odstrzał wilków na terenie gminy Czarny Dunajec
2025-03-13 21:31
9.
WOT chce budować bazę w okolicach Czarnego Dunajca
2025-03-13 19:00
10.
Centrum Zakopanego, a tu pet na pecie
2025-03-07 11:00
1.
Taksówkarze zawodowi kontra kierowcy AnyCar - oświadczenie w sprawie wypadku
2025-03-12 16:51
2.
Burmistrz Zakopanego odpowiada na pytania mieszkańców (WIDEO)
2025-03-11 17:15
3.
Demontują Park Miliona Świateł. Kiedy zniknie ogrodzenie?
2025-03-13 13:00
4.
Puste Krupówki. Mamy martwy sezon (WIDEO)
2025-03-08 14:00
5.
Dwa psy zdziesiątkowały stado owiec w Maruszynie
2025-03-12 18:15
6.
Tak wygląda Równia Krupowa przy lodowisku
2025-03-10 13:00
7.
Właściciele dewastowanych pól zatrzymali turystów na quadach - ujęcie obywatelskie
2025-03-07 13:00
8.
Quadowcy błotem maskują tablice rejestracyjne w trakcie dewastacji pól (WIDEO)
2025-03-11 07:59
9.
Burmistrz Zakopanego zaprasza mieszkańców na wideoczat
2025-03-10 22:34
10.
Pryszczyca zbliża się do Polski. Specjalna konferencja wojewody w Chyżnem
2025-03-05 13:01
1.
Firma AnyCar prezentuje filmik. Bus blokuje przejazd, wybiega z niego kilku mężczyzn (WIDEO)
2025-02-20 21:54
2.
Kula w łeb - krzyczał dziś z sejmowych ław pod adresem premiera poseł z Orawy
2025-02-28 15:35
3.
Taksówkarze nie chcą Ubera i Bolta w Zakopanem. Posłuchajcie co mówią. (WIDEO)
2025-02-27 21:00
4.
Edukacja zdrowotna jest niezgodna z nauką kościoła i prawem naturalnym
2025-02-16 13:00
5.
Zakopane bez Grosa, gdzie kupimy zamrażarkę, zmywarkę, rower lub pralkę?
2025-03-06 21:00
6.
Zakopane promuje się w Berlinie na międzynarodowych targach turystycznych
2025-02-22 14:47
7.
Kolejna łania straciła życie
2025-03-07 11:00
8.
Taksówkarze zawodowi kontra kierowcy AnyCar - oświadczenie w sprawie wypadku
2025-03-05 20:00
9.
Mamy film z remizy. Uwaga na drastycze sceny. Sprawa śmierci strażaka (WIDEO)
2025-02-14 16:00
10.
Nie widzisz ich na drodze, oni widzą cię z nieba, łapią dronem za wykroczenia (WIDEO)
OSTATNIE KOMENTARZE
2025-03-13 22:04
1.
Bazy WOTu, ośrodki dla uchodźców, szkolenia wojskowe dla wszystkich, szkolenia samorządowców z przyjmowania uchodźców... Czyżby rząd wiedział o czymś o czym nie chce nam powiedzieć? E, gdzie tam, przecież polski rząd kocha Polaków, suwerenności broni jak... jak... no właśnie jak? chyba jak statuły wolności, nie da rozbroić armii w imię amerykańskich interesów, kieruje się tylko interesem Polski i Polaków... nie sponsoruje starlinków by amerykanie mogli prowadzić proxy wojnę na Ukrainie tylko dopłaca biednym, głodującym polskim dzieciom do posiłków w szkołach by nie musiały chodzić głodne, gdyby oddał naszą suwerenność już dawno temu na pewno by nam powiedział. Możemy spać spokojnie. Tylko te ruchy wojsk dookoła jakoś nie pasują do telewizyjnych przekazów... to na pewno narracja kremla i ruskich onuc.
2025-03-13 22:04
2.
Zadzwońcie po Sonika zeobo happening a reszta posprząta
2025-03-13 21:06
3.
Waldemar, pilnuj deweloperki, osmieszasz sie tymi komentarzami pod kazdym postem.
2025-03-13 20:36
4.
Podejrzany to recydywa z lat siedemdziesiątych???,czy to ten co już siedział za głowę???
2025-03-13 20:34
5.
Gumoiku wracaj tam gdzie twoje miejsce!!
2025-03-13 20:09
6.
Zakopane??? Buhahahhahaahahaha.
2025-03-13 19:22
7.
I bardzo dobrze, uczepili się tych wilków a w Maruszynie psy zagryzły jagnięta w owczarni. Pewnie też by było na wilki, gdyby nie złapali jednego haskiego.
2025-03-13 19:08
8.
@War, przypominasz mi trampka w owalnym pozakładajcie sobie pierścienie do całowania :)))
2025-03-13 18:55
9.
Mam nadzieję, że włodarze Szczawnicy wpłyną na Wody Polskie(chyba że to nie w ich kompeteencji) i te zrobią porządek koło Kotońki z tymi szuwarami i samosiejkami. Natomiast "opiniotwórczy" TP w osobie Pana Jerzego Jureckiego sfilmuje ten bałagan wraz z remontem DP z lotu ptaka, czyli z drona.
2025-03-13 18:29
10.
Agora S.A. jest w polskich rękach?
2025-03-12 11:25
1.
Na spotkaniu zabrakło schorowanego już pana dra Ryszarda Dąbrowieckiego, który jest pasjonatem twórczości mistrza Hasiora. Wydał nawet o nim książkę pt. "Upadły Anioł- Rzecz o Władysławie Hasiorze"
2025-03-04 09:43
2.
Ach ten nieszczęsny młotek. Rośnie w siłę nasza ideologiczna brać
2025-01-07 08:11
3.
dla czego ludziku zwsze musz podciaga swja dziłalnosc pod dominujaca ideologoiie - pani Rzasa zamiast zajamowac sie sztuka zaczyna bawic sie w klimatystke?
2025-01-03 16:45
4.
Nie masz pomysłu na biznes? Załóż fundacje $$$. Stara prawda.
2024-12-30 21:50
5.
Gdzie ta ekologia, bo oprócz propagowania pewnej ideologii przez osobiszcze sportujące ( chodzi o toto coś w bluzie sześciokolorowej, nie licząc czarnego) nie znajduję
2024-12-24 16:27
6.
Towarzystwo wzajemnej adoracji i nic
2024-12-17 15:45
7.
Jabluncon.
Ty to pier nauc się cytac ze zrozumieniem a potem dopiero komentuj....
2024-12-16 08:08
8.
To ino w Lipnicy takie jaja. Chłop mioł 12 lat gdy zacoł prace artystycznom i pedagicznom.
2024-11-13 15:56
9.
Hej zbójniki małe z murowanej piwnicy
2024-10-31 20:32
10.
Proponuje przeczytać, co na temat adama krzeptowskiego napisał Henryk Jost w swojej pracy "Zakopane czasu okupacji":
Reklama
Amatorski Turniej Koszykówki Open. Zapisy. Zakopane
Wielka Gala na Dzień Kobiet. MCK Nowy Targ
Kino Giewont/Zakopane
Teatr Rabcio - marzec
Rajd Tour de PSONI - razem jedziemy po marzenia!
Kino MCK/Nowy Targ
1. Małopolski Konkurs Dudziarski. Ludźmierz
Ogólnopolska Liga Przedszkolaków w Narciarstwie Alpejskim
Kino Sokół/Zakopane
Kino Miejsce/Zakopane
Kino Tatry/Nowy Targ
Spotkanie w Muzeum Palace o programie nowego muzeum poświęconego zdobywaniu Tatr
Gminny Konkurs Plastyczny SP 1 Ciche
Bieg Wagarowicza. Zakopane
Posiady Teatralne na Orawie
Wykład Barbary Słuszkiewicz. Rabka-Zdrój
Wełną malowane. Warsztaty filcowania obrazków. Nowy Targ
Spotkanie z Beatą Sabałą-Zielińską. Kościelisko
Karina i Bobass. Koncert w Zakopanem
Międzynarodowy Turniej Piłki Siatkowej Drużyn Mieszanych, Białka Tatrzańska
Puchar Zakopanego Amatorów w Narciarstwie Alpejskim
Noc Sów. Poręba Wielka
Noc Sów w Rabce-Zdroju
Wieczory z tenisem stołowym, Zakopane
Sheeban. Koncert muzyki celtyckiej. Zakopane
Krakowski Salon Poezji w Nowym Targu
Zlot Morsów w Czarnym Dunajcu
Puchar Wójta Gminy Łapsze Niżne w piłce halowej
Czas naświetlania, czas wywoływania. Wystawa. Ludźmierz
Reymont w nieoczywistej odsłonie
Polecamy
REKLAMA
