Materiał sponsorowany, 2023-11-20 11:33:59
Artykuł sponsorowany
Czym jest kreatyna i jak ją stosować, aby uzyskać najlepsze efekty?
Reklama
Nie od dzisiaj sportowcy chętnie sięgają po różnego rodzaju suplementy, które mają wspomóc organizm w czasie treningu, jak i po nim. Do najpopularniejszych należy kreatyna. Jest to specjalistyczna substancja chemiczna, która naturalnie powstaje w organizmie człowieka, jednak można ją również suplementować, aby jej stężenie było znacznie większe. Sprawdź, jakie jest dokładnie działanie kreatyny, jakie rodzaje tej substancji występują na rynku oraz co robić, by przyniosła ona najlepsze efekty!
Kreatyna stosowana jest głównie dlatego, iż zwiększa wydolność fizyczną człowieka. Świetnie sprawdza się w przypadku krótkich, następujących dość szybko po sobie ćwiczeń fizycznych. Jej suplementowanie pozytywnie wpływa też na rozwój zdolności wysiłkowych, co pozwala na wykonywanie dłuższych treningów. Warto jednak zapoznać się z możliwościami tego suplementu, zanim mało doświadczone osoby rozpoczną jej stosowanie.
Sportowcy chcący osiągnąć w swojej dziedzinie nieco więcej, powinni suplementować kreatynę. Może to być produkt firmy Trec Nutrition. Kreatyna poprawia energetykę wysiłków, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Na rynku znajdziemy kilka odmian tej substancji. Do głównych i najczęściej stosowanych należą monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Monohydrat połączony jest z cząsteczką wody. Ten typ substancji nie tylko poprawia właściwości mięśniowe, ale również jest silnym sprzymierzeńcem o doskonałych właściwościach anabolicznych.
Jabłczan kreatyny jest formą bardziej stabilną, ponieważ w tym przypadku kreatyna połączona została z kwasem jabłkowym i cząsteczką wody. W ten sposób kreatyna chroniona jest przed kwaśnym odczynem żołądka, a więc gwarantuje jeszcze lepszą absorpcję.
Czym jest kreatyna i jakie typy tej substancji znajdziemy na rynku?
Kreatyna występuje naturalnie w mięśniach szkieletowych i znajdziemy jej taż aż 95%. Pozostałe 5% rozsiane jest po mózgu, jądrach, nerkach czy wątrobie. Kreatyna skutecznie wspomaga przyrost masy mięśniowej oraz zwiększa siłę. Jej zadaniem jest transport ATP do komórek mięśniowych. Jednak zasoby występujące w ludzkim ciele przy poważnym wysiłku są w stanie wyczerpać się w zaledwie 2-3 sekundy.Sportowcy chcący osiągnąć w swojej dziedzinie nieco więcej, powinni suplementować kreatynę. Może to być produkt firmy Trec Nutrition. Kreatyna poprawia energetykę wysiłków, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Na rynku znajdziemy kilka odmian tej substancji. Do głównych i najczęściej stosowanych należą monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Monohydrat połączony jest z cząsteczką wody. Ten typ substancji nie tylko poprawia właściwości mięśniowe, ale również jest silnym sprzymierzeńcem o doskonałych właściwościach anabolicznych.
Jabłczan kreatyny jest formą bardziej stabilną, ponieważ w tym przypadku kreatyna połączona została z kwasem jabłkowym i cząsteczką wody. W ten sposób kreatyna chroniona jest przed kwaśnym odczynem żołądka, a więc gwarantuje jeszcze lepszą absorpcję.
Funkcje i działanie kreatyny
Kreatyna to związek, który:- wpływa pozytywnie na nawodnienie organizmu;sprzyja zwiększeniu komórek satelitarnych, które z kolei są niezbędne do powstawania nowych włókien mięśniowych;
- wpływa na lepszą wydolność organizmu zwłaszcza w sytuacji nagłej, dynamicznej zmiany intensywności wysiłku;
- minimalizuje ryzyko sarkopenii (zaniku tkanki mięśniowej).
Białko a suplementacja — rodzaje suplementów białkowych i kiedy warto je stosować?
Jak stosować kreatynę, aby efekty były zadowalające?
Kreatynę stosuje się w zależności od tego, jaką mamy porę:- 2-5 g kreatyny przed treningiem;
- 2-5 g kreatyny zaraz po treningu z węglowodanami;
- 5 g kreatyny w ciągu dnia podzielone na kilka porcji.
Na pierwsze poważne efekty należy nieco poczekać, jednak przyjmując kreatynę w podany powyżej sposób, z pewnością każdy sportowiec je zobaczy.
Reklama
Dodaj komentarz
Komentowanie tego artukułu zostało zablokowane. Przepraszamy
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
Ogłoszenia
zobacz więcej
dodaj ogłoszenie
-
SPRZEDAŻ | budowlane
WIĘŹBA 950 zł/kubik. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO OPAŁOWE 160zł/ m3. 790 759 407. -
SPRZEDAŻ | zwierzęta
WAŁACH 3-letni, zajeżdżony, 11.500 zł. 790 759 407. -
PRACA | dam
PENSJONAT "Willa Park" W CENTRUM ZAKOPANEGO ZATRUDNI OSOBĘ DO SPRZĄTANIA I PRZYGOTOWYWANIA ŚNIADAŃ. 509 578 689. -
USŁUGI | budowlane
BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW ORAZ WIĘŹBY DACHOWE WRAZ Z POKRYCIEM. 572624414. -
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA od A do Z. 572624414. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Wynajmę kawalerkę w Nowym Targu. 788206545 ascyk21@vp.pl
Tel.: 788206545 -
PRACA | dam
POSZUKUJEMY OSÓB DO PRACY W KARCZMIE PRZY KRUPÓWKACH na stanowisko: KUCHARZ, POMOC KUCHENNA. 600 035 355. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajecia pod działalność (biura, gabinet kosmetyczny, itp.) 3 LOKALE W ZAKOPANEM. 602 617 177. -
SPRZEDAŻ | różne
OPAŁ BUK. 660 079 941. -
USŁUGI | budowlane
KOMPLEKSOWE WYKOŃCZENIA WNĘTRZ, MALOWANIE, PANELE, MONTAŻ DRZWI, ŁAZIENKI, ZABUDOWY GK. 660 079 941. -
USŁUGI | budowlane
OCIEPLANIE PODDASZY WEŁNĄ MINERALNĄ, ADAPTACJA PODDASZY, ZABUDOWA GK. 660 079 941. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Na sprzedaż atrakcyjny sklep odzieżowy w centrum Zakopanego,zatowarowany na sezon ,niski czynsz oraz możliwość natychmiastowego przejęcia ,sprzedaż z prywatnych powodów .Zainteresowanych zapraszam do kontaktu. 669252344
Tel.: 669252344 -
PRACA | dam
Poszukujemy POKOJOWYCH do aparthotelu Białce Tatrzańskiej. Możliwość pracy stałej z umową o pracę lub inną w zależności od potrzeb pracownika oraz pracy sezonowej/dorywczej. Tel +48696112266, goralski.edyta@gmail.com. -
SPRZEDAŻ | budowlane
Sprzedam KANTÓWKĘ, KROKWIE, DESKI, GONTY, ŁATY - 788 344 233. -
PRACA | dam
Kąpielisko Geotermalne Szymoszkowa przyjmie do pracy na sezon letni: PIZZERA, BARMANKI, OSOBY DO OBSŁUGI PUNKTÓW GASTRONOMICZNYCH. Więcej informacji pod nr tel.: 693 319 707 -
PRACA | dam
PIELĘGNIARKA ANESTEZJOLOGICZNA z doświadczeniem potrzebna na 24-godzinne dyżury do starszej kobiety od wielu lat na respiratorze. Warunki do uzgodnienia. Wiadomość: 882 940 447. -
USŁUGI | budowlane
OCIEPLANIE DOMÓW na materiałach wysokiej jakości. 787 479 002. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam 2 HEKTARY POLA i DZIAŁKĘ 20 AR. 505 429 375. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
SPRZEDAM UDZIAŁ - 1/3 CZĘŚCI - W DZIAŁCE ROLNEJ POŁOŻONEJ W BIAŁYM DUNAJCU o numerze 6455/2, pow. 850 m2. 602 339 889. -
KUPNO
OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. SKUP STARYCH SPAWAREK. 536 269 912. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
PRACA | dam
NIEMCY - MURARZ, CIEŚLA, MALARZ, OCIEPLENIA, SPAWACZ, ELEKTRYK. 601-218-955 -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
USŁUGI | budowlane
PRACE WYSOKOŚCIOWE, MALOWANE DACHÓW, MALOWANIE ELEWACJI METODĄ NATRYSKOWĄ ORAZ KLASYCZNĄ. 537 160 398. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupię działkę na Podhalu GOTÓWKA!!! 600 404 554
Tel.: 600 -
USŁUGI | budowlane
CIEŚLA BLACHARZ, BUDOWA OD PODSTAW. 516 563 400. -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ KAŻDEGO MERCEDESA SPRINTERA. 531 666 333. -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. OSOBOWE, TERENOWE. CAŁE LUB USZKODZONE. 531 666 333. -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO, ELEWACJE, OGRODZENIA - WSZYSTKO Z KAMIENIA. 509 169 590. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA BUDOWLANA W MURZASICHLU 19 arów, kameralna. 517 018 380 -
SPRZEDAŻ | różne
NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. Tel. 793 887 893 -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
2025-06-16 20:30
Uczniowie z Zespołu Szkół Ekonomicznych w Nowym Targu odwiedzili Dom Seniora w Maniowach
2025-06-16 20:28
Poszukiwania z tragicznym zakończeniem. Kolejna ofiara Tatr
2025-06-16 20:00
Folklor z najwyższej półki
2025-06-16 19:25
Zderzenie dwóch samochodów w Krośnicy
2025-06-16 18:57
W powiecie tatrzańskim IMGW podniósł poziom zagrożenia burzowego do trzeciego stopnia
2025-06-16 18:54
W dalszym ciągu leje. Tak wygląda tama pod Nosalem (WIDEO)
1
2025-06-16 18:00
Nowy EkoSłupek i tablica informacyjna w Zakopanem. Sprawdź jakość powietrza w swoim otoczeniu
3
2025-06-16 17:00
Oberwanie chmury w Kościelisku. Woda zalewa posesje (WIDEO)
3
2025-06-16 16:00
Ruszyła zbiórka na odbudowę domu po pożarze w Dzianiszu
2025-06-16 15:50
Jakie produkty warto zawsze mieć w domu?
2025-06-16 15:30
Program Czyste Powietrze w nowej odsłonie. Nareszcie ciepły, zdrowy dom na lata
2025-06-16 15:00
Ludźmierz CUP 2025 czyli piłkarskie święto młodych talentów
2025-06-16 14:30
Zmarła matka wójt Anity Żegleń
2025-06-16 14:00
Widzimy się na Dunajcu
1
2025-06-16 13:39
Daniel Wellington - sekret popularności minimalistycznych zegarków
2025-06-16 13:22
Wyjątkowo pracowity weekend ratowników TOPR. Jednej osoby nie udało się uratować
3
2025-06-16 13:00
Głośne meleksy po ulicach Zakopanego mkną
10
2025-06-16 12:42
Uważajcie na burze. W Tatrach Słowackich już leje i grzmi
1
2025-06-16 12:13
Po akcji antyterrorystów. 56-latek aresztowany na trzy miesiące
2
2025-06-16 12:00
Człowiek z Bajki
2
2025-06-16 11:26
Sezonowy serwis pompy ciepła - dlaczego warto go zrobić przed zimą i latem?
2025-06-16 11:00
Czyste Tatry ekoMałopolska - dwa dni edukacji i 100 kg śmieci
2025-06-16 10:30
Magiczna Pienińska Noc Świętojańska pod Homolami
1
2025-06-16 09:54
Słowaccy ratownicy znaleźli ciało polskiego turysty w rejonie Gerlacha. Inny Polak stracił życie na Jagnięcym Szczycie
2
2025-06-16 09:00
Uwaga na burze. Jest alert RCB
1
2025-06-16 08:00
Dzień Dziecka z bł. Carlem Acutisem
2025-06-15 22:03
Samochód wypadł z drogi
3
2025-06-15 21:00
Wilki w muzeum, słychać było wycie, ale nikt nie zginął, obyło się bez zagrożeń
3
2025-06-15 20:44
Podhale przegrywa w pierwszym barażu, ale nadzieja na awans pozostaje
2025-06-15 20:23
Pożar garażu w Zębie. Dwa zniszczone auta
2025-06-15 20:00
Kompozytor Adam Golicki nagrywał w Ochotnicy (WIDEO)
2025-06-15 18:59
Jeśli nie Regina Tokarz, to kto?
8
2025-06-15 18:31
Rekordowa edycja Tatra Fest. Takich imprez potrzebuje Zakopane
2025-06-15 18:00
Zrozumieć menopauzę. Mamy dla Was książki
1
2025-06-15 17:39
Pożar w Nowym Targu. Słup dymu widać było z daleka (WIDEO)
2025-06-15 17:00
Poczuj miejski urok lata podczas Dni Miasta
2025-06-15 16:00
Mamy pod Giewontem Pałac Kultury i Nauki
7
2025-06-15 15:00
Kolejny wernisaż z cyklu "Spotkania przy Ruczaju"
2025-06-15 14:00
Dzielnicowy czyta dzieciom
2025-06-15 13:00
Seniorzy w Zakopanem to już jedna trzecia lokalnej społeczności
3
2025-06-15 12:00
Zakończenie Szkolnej Ligi Sportów
2025-06-15 11:30
Właściciel działki na Brzozowskiego: Do wycinki drzew przystąpiłem zgodnie z prawem
17
2025-06-15 10:59
Nie zmarnujcie tego pięknego dnia! (WIDEO)
1
2025-06-15 10:59
Jezus obok lodowiska
5
2025-06-15 10:17
Wyruszyli na trasę biegowego Pucharu Świata. Wygrana Kenijczyków (ZDJĘCIA)
2025-06-15 10:00
Najpierw była sztuka, teraz jest książka. Marcin Szafranek zabiera nas w Tatry
2025-06-15 09:00
Spotkanie ku pamięci ofiar i sprawców wypadków (ZDJĘCIA)
2
2025-06-15 07:53
Poszukiwane osoby odnalezione. Sprawę bada policja
9
2025-06-14 22:27
Hania Malacina Karpiel i Basia Giewont na zakończenie Czystych Tatr
2025-06-14 21:00
Wspólne szkolenia polskich i słowackich strażaków
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
2025-06-16 14:28
1.
Anna Budz
2025-06-15 20:44
2.
Podhale przegrywa w pierwszym barażu, ale nadzieja na awans pozostaje
2025-06-15 20:30
3.
Bogusław Dwornicki
2025-06-16 14:29
4.
Renata Benk
2025-06-16 18:54
5.
W dalszym ciągu leje. Tak wygląda tama pod Nosalem (WIDEO)
2025-06-16 12:42
6.
Uważajcie na burze. W Tatrach Słowackich już leje i grzmi
2025-06-16 11:41
7.
Stanisław Czyszczoń
2025-06-16 11:44
8.
Kazimierz Biernat
2025-06-16 14:00
9.
Widzimy się na Dunajcu
2025-06-16 17:43
10.
Bogdan Karpiel
2025-06-10 15:30
1.
Pasy w Zakopanem pomalowane
2025-06-12 08:30
2.
Pijany kierowca uderzył w zaparkowany samochód
2025-06-12 08:37
3.
Kluczyki samochodowe znalezione w Zakopanem
2025-06-16 14:28
4.
Anna Budz
2025-06-10 09:00
5.
Witkacy w Muzeum Pienińskim (WIDEO)
2025-06-10 18:30
6.
Kanalizacja to nie śmietnik - przypominają władze gminy Spytkowice
2025-06-10 20:15
7.
Tatra Fest. Festiwal Sportów Tatrzańskich w Zakopanem
2025-06-14 20:30
8.
Amazonki u Uśmiechniętej Pani (ZDJĘCIA)
2025-06-11 17:30
9.
Zaraszamy na Przegląd Folkloru Pienin, Gorców i Podhala "Nuta Dunajca"
2025-06-10 11:48
10.
Regina Jonalik
2025-06-09 17:24
1.
Takie widoki podziwiają dziś turyści na Nosalu (WIDEO)
2025-05-22 17:08
2.
Samochód potrącił dziecko
2025-06-09 18:01
3.
Incydent z nożem w Jabłonce. Jest prokuratorskie postępowanie
2025-05-18 12:17
4.
Policyjna interwencja przed lokalem wyborczym w Zakopanem
2025-06-03 15:15
5.
Płaszcze i parasole to dziś popularne akcesoria na Krupówkach (WIDEO)
2025-05-28 16:30
6.
Zaczarowany świat Reymonta w nowotarskiej bibliotece
2025-06-10 15:30
7.
Pasy w Zakopanem pomalowane
2025-06-12 08:30
8.
Pijany kierowca uderzył w zaparkowany samochód
2025-06-12 08:37
9.
Kluczyki samochodowe znalezione w Zakopanem
2025-06-03 20:30
10.
Nie żyje Mountain Majk, kolarz zmarł podczas wyprawy urodzinowej dookoła Polski
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
2025-06-16 13:00
1.
Głośne meleksy po ulicach Zakopanego mkną
2025-06-16 17:00
2.
Oberwanie chmury w Kościelisku. Woda zalewa posesje (WIDEO)
2025-06-16 18:00
3.
Nowy EkoSłupek i tablica informacyjna w Zakopanem. Sprawdź jakość powietrza w swoim otoczeniu
2025-06-15 22:03
4.
Samochód wypadł z drogi
2025-06-16 13:22
5.
Wyjątkowo pracowity weekend ratowników TOPR. Jednej osoby nie udało się uratować
2025-06-15 21:00
6.
Wilki w muzeum, słychać było wycie, ale nikt nie zginął, obyło się bez zagrożeń
2025-06-16 12:00
7.
Człowiek z Bajki
2025-06-16 12:13
8.
Po akcji antyterrorystów. 56-latek aresztowany na trzy miesiące
2025-06-16 09:54
9.
Słowaccy ratownicy znaleźli ciało polskiego turysty w rejonie Gerlacha. Inny Polak stracił życie na Jagnięcym Szczycie
2025-06-16 18:54
10.
W dalszym ciągu leje. Tak wygląda tama pod Nosalem (WIDEO)
2025-06-10 17:30
1.
Referendum w sprawie odwołania burmistrza Zakopanego. Spodziewałem się tego
2025-06-11 15:59
2.
Meleksy jeżdżą po Krupówkach. Co na to władze Zakopanego?
2025-06-15 11:30
3.
Właściciel działki na Brzozowskiego: Do wycinki drzew przystąpiłem zgodnie z prawem
2025-06-10 12:51
4.
Mandaty na drodze do Kuźnic sypią się jak z rękawa
2025-06-11 16:31
5.
Parafia kontra burmistrz. Wjazd był zagrodzony przez kilka godzin
2025-06-16 13:00
6.
Głośne meleksy po ulicach Zakopanego mkną
2025-06-10 20:13
7.
Co kryje się hasłem rewitalizacji Antałówki i jak ta operacja zmieni oblicze Sanato? (WIDEO)
2025-06-12 16:00
8.
Pod Giewontem stanie klatka combo, dla ludzi spod znaku ninja warrior
2025-06-12 21:31
9.
Konkurs na plakat promujący miasto Zakopane
2025-06-15 07:53
10.
Poszukiwane osoby odnalezione. Sprawę bada policja
2025-05-23 21:50
1.
Kto wygrał debatę prezydencką?
2025-05-19 17:00
2.
W tych gminach na Podhalu Karol Nawrocki dostał ponad 50% głosów
2025-05-29 10:00
3.
To już zorganizowana akcja niszczenia plakatów wyborczych
2025-06-10 17:30
4.
Referendum w sprawie odwołania burmistrza Zakopanego. Spodziewałem się tego
2025-06-05 17:00
5.
Oni 4 czerwca 1989 r. przywrócili nam wolność na Podhalu
2025-06-03 19:30
6.
Strach ma oczy imigranta
2025-05-26 13:59
7.
Parafia Najświętszej Rodziny kontra burmistrz Zakopanego
2025-05-26 12:30
8.
Nie będzie relokacji uchodźców do Rabki
2025-05-26 17:59
9.
Kupcy ze straganów protestują przeciwko opłacie targowej
2025-05-25 14:33
10.
Dwa marsze w Warszawie, jeden w Zakopanem (WIDEO)
OSTATNIE KOMENTARZE
2025-06-16 19:56
1.
twoi zaprojektowali i wybudowali eko WC na Górnej Równi i jakoś go nie uruchomili
2025-06-16 19:54
2.
Super zapowiadająca się impreza. Brawo. Brakuje jedynie ogólnopolskiej reklamy w mediach, bo niestety wiele kwater w gminie jest jeszcze na weekend pustych:( Zobaczcie jak to zrobili sąsiedzi przy Redyku...TVP, RMF,TVN...i wiele innych. A macie w gminie osobę, która ma kontakty i to załatwiła Szczawnicy bo tam pracuje. Szkoda...
2025-06-16 19:48
3.
Jak Bajka to i bajkopisarz.
2025-06-16 19:23
4.
Te chmury to idą od Niemiec a zamówił je niejaki Donaldo.
2025-06-16 19:15
5.
Musi grać, żeby ktoś nie wpadł pod... Ekologia cymes.
2025-06-16 19:04
6.
Co to jest "dynamiczne zatrzymanie" ? Tak tylko pytam ze zwykłej ciekawości .
2025-06-16 19:00
7.
A jakieś WC-Eko / czynne - to się znajdzie ?
2025-06-16 18:17
8.
Co tak mało straży,powinno być conajmniej pięć wozów bojowych, a i tak z rowu wyciągnie go misiniec.
2025-06-16 18:09
9.
To moze byc ostatni słupek za kadencji szwajcara bo ponoc wpłynelo pismo na dziennik podawczy o odwołanie burmistrza Zakopanego hahaha
2025-06-16 17:58
10.
Popieram wypowiedź "DYNAMITa"
Nic nikomu nie pasuje, a jak nic się nie dzieje to też źle, bo nie ma żadnych atrakcji. Najgorsi są Ci z blokow na Zborowskiego. Źle że powstał nowy przystanek na alejach, źle bo sylwester jest na równi, źle bo wycieczki szkolne są za głośno, źle bo kolejki w Lidlu, źle bo ktoś nie znalazł toalety i sika w krzakach, jak ktoś Przyjedzie służbowym samochodem lub fachowcy na awarie to od razu darcie japy ze obcy wjechał chociaż nikomu parkingu nie zajął ani przejazdu nie blokuje...
2025-06-12 19:04
1.
Dla wielu osób za drogo, może by tak pomyśleć o zniżce dla mieszkańców?
2025-05-19 17:33
2.
Jan mnie tam tyz zabrakło bo kosula w krate mi nie wyschła... miałem portki na posek zapinane ... rekonesans taki
a sztuka "Ulice Jerozolimy " , Ulice pise się z duzej litery pamiytej .se tło .. i suchej co powiado doktor ... sztuk pięknych...
2025-04-24 10:37
3.
Tylko na zdjęciach i w realu pusto przez fatalny dojazd do Szczawnicy. Stać w korku I niszczyć zawieszenie, to średnia przyjemność.
2025-04-02 12:01
4.
A co na to czorne misie? Te brązowe tyż złe mogą być.
2025-03-28 12:31
5.
Co Palace ma wspólnego z Wyklętymi. Ktoś chyba pomylił wątki i miejsca. Czyżby nowy starosta bał się OGNIA ?
2025-03-18 00:29
6.
No i teraz wreszcie będzie prawo i sprawiedliwość.
2025-03-12 11:25
7.
Na spotkaniu zabrakło schorowanego już pana dra Ryszarda Dąbrowieckiego, który jest pasjonatem twórczości mistrza Hasiora. Wydał nawet o nim książkę pt. "Upadły Anioł- Rzecz o Władysławie Hasiorze"
2025-03-04 09:43
8.
Ach ten nieszczęsny młotek. Rośnie w siłę nasza ideologiczna brać
2025-01-07 08:11
9.
dla czego ludziku zwsze musz podciaga swja dziłalnosc pod dominujaca ideologoiie - pani Rzasa zamiast zajamowac sie sztuka zaczyna bawic sie w klimatystke?
2025-01-03 16:45
10.
Nie masz pomysłu na biznes? Załóż fundacje $$$. Stara prawda.
Reklama
Kino MCK/Nowy Targ
Teatr Rabcio - czerwiec
Kino Sokół/Zakopane
Kino Miejsce/Zakopane
Mini Podhale Tour 2025
Zakończenie Ligi Sportów. MOSiR. Zakopane
Koncert galowy uczniów. Rabka-Zdrój
Super Tata. Konkurs. Wręczenie nagród. Maków Podhalański
Spotkania przy Ruczaju: Portret miasta
Ma. Seans filmowy. Maków Podhalański
KajakFest Dunajec. Krościenko n.D.
Międzynarodowy Spływ Kajakowy, Nowy Targ
Kawiarnia Kmicic - Zakopane- wydrzenia
Pienińska Noc Świętojańska
Dawnej Rabki Czar. Piknik retro
Sen nocy letniej. Premiera w Rabciu
Dni Miasta Czarny Dunajec, III Bieg Miejski
Najkrótsza noc w roku pod Tatrami
Poroniańsko Sarpacka
Główna Grań Tatr w 3 dni. Muzeum Palace
Pierwszy Dzień Lata. Zubrzyca Górna
Muzyczna Uczelnia Zbyrcoka. Maków Podhalański
Przywitanie Lata w Nowym Targu
Festyn w Ochotnicy Dolnej
Koncert: Na wielkiej scenie. Jabłonka
Śluby panieńskie. Maków Podhalański
Jubileuszowy Piknik Rodzinny. Nowy Targ
Rodzinne spotkania u Kornela Makuszyńskego
Twardowska czyli amor w Krakowie. Maków Podhalański
Tenet. Seans filmowy. Maków Podhalański
Polecamy
REKLAMA
