Materiał sponsorowany, 2024-05-16 11:14:35
Artykuł sponsorowany
W czym jest dużo witaminy D3? Odpowiednia dieta i suplementacja cholekalcyferolem
Witamina D3, znana również jako cholekalcyferol, jest składnikiem, który odgrywa istotną rolę we wspieraniu zdrowia i równowagi naszego organizmu. Nie bez przyczyny nazywana jest "witaminą słońca" - nasz organizm wytwarza witaminę D pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, synteza skórna bywa niewystarczająca. Przyjrzyjmy się, w jakich produktach spożywczych witamina D3 występuje w największych ilościach oraz jak dbać o optymalny poziom tej witaminy w organizmie. Wiedza ta pomoże w świadomym dbaniu o swoje zdrowie poprzez racjonalną ekspozycję na promienie słoneczne, a także stosowanie zbilansowanej diety, bogatej we wszystkie niezbędne składniki odżywcze - w tym cholekalcyferol. Przekonajmy się zatem, gdzie występuje witamina D i jakie są jej najbogatsze źródła.
Właściwości witaminy D3
Witamina D wszechstronnie wspomaga organizm człowieka - wspiera prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów i układów. Bez wątpienia, każdy z nas słyszał o tym, że witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także mięśni. [1] Dodatkowo wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu. [1] Co ważne, jest to witamina, która wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. [1]Biorąc pod uwagę wspomniane właściwości witaminy D3, warto zadbać o jej odpowiedni poziom w organizmie. Jak to zrobić? Jakie są najlepsze, naturalne źródła witaminy D? W czym jest najwięcej witaminy D? Spieszymy z odpowiedzią.
Jakie są najlepsze źródła pokarmowe witaminy D?
Witamina D wspiera wiele funkcji organizmu, ale niestety jej naturalne źródła pokarmowe, są dość ograniczone w porównaniu z innymi witaminami. Mimo to, istnieje kilka kluczowych produktów zawierających witaminę D.Witamina D występuje w następujących produktach spożywczych:
- Tłuste ryby - to jedne z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy D. Na szczególną uwagę zasługują łosoś, makrela, sardynki, śledź oraz pstrąg.
- Olej z wątroby dorsza - jest to wyjątkowo bogate źródło witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3.
- Żółtko jaja - jaja to kolejne źródło witaminy D, ale na szczególną uwagę zasługują tutaj żółtka.
- Wątróbka - zwłaszcza wołowa, zawiera witaminę D i inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
- Grzyby - niektóre gatunki grzybów poddane działaniu światła słonecznego lub sztucznego w zakresie UV, przekształcają znajdujący się w nich ergosterol w ergokalcyferol – witaminę D2. [3] Dzięki temu mogą być dobrym roślinnym źródłem witaminy D dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej.
- Fortyfikowane produkty - wiele produktów spożywczych, takich jak napoje roślinne (sojowe, migdałowe, owsiane), sok pomarańczowy, płatki śniadaniowe i niektóre rodzaje mleka krowiego, są wzbogacane witaminą D, co czyni je użytecznym źródłem tej witaminy.
Jak suplementować witaminę D?
Większość ekspertów zaleca suplementację witaminą D3 (cholekalcyferolem), ponieważ wykazuje ona wyższą przyswajalność niż witamina D2 (ergokalcyferol). [2]Warto pamiętać, że witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego poleca się jej przyjmowanie razem z posiłkami zawierającymi tłuszcz - dzięki temu przyswoi się do naszego organizmu w prawidłowy sposób. [3]
Jeżeli chcesz rozpocząć suplementację witaminy D i poszukujesz odpowiedniego dla siebie preparatu, mamy dobrą wiadomość. ESSENSEY ma w swojej ofercie aż 4 produkty zawierające witaminę D:
- Witamina D3 - zawiera 2000 IU witaminy D w formie cholekalcyferolu w porcji dziennej
- Witamina D3 K2 MK-7 - zawiera połączenie 2000 IU witaminy D (cholekalcyferolu) i 75 µg witaminy K w porcji dziennej
- Witamina D3 Forte - czyli suplement diety, który zawiera aż 4000 IU witaminy D w porcji dziennej
- Omega 3 + 2000 IU D3 - kompleksowe połączenie kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D w jednym produkcie
Literatura:
1. ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
2. Kuciński J, Fryska Z, Wołejko A, et al. Current recommendations in Poland for vitamin D supplementation. Med Og Nauk Zdr. 2023;29(4):277-282.
3. Szustecka, Agata. "Witamina D w diecie seniora." Journal of NutriLife 4 (2020).
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
-
PRACA | dam
Zatrudnię kierowcę międzynarodowego, prawo jazdy kategorii B. Trasy głównie: Słowacja, Czechy, Austria, Niemcy. 781-790-744. 781790744 LIPNICA MAŁA mgtherm.gwizdz@gmail.com
Tel.: 781790744 -
PRACA | dam
Restauracja na Krupówkach zatrudni POMOC KUCHENNĄ LUB NA ZMYWAK. 664 023 298. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupie pensjonat, hotel w Zakopanym tel 660797241. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Kąpielisko Geotermalne Polana Szymoszkowa wydzierżawi KONTENER HANDLOWY o powierzchni 18 m2 na prowadzenie sklepiku z akcesoriami basenowymi. Prosimy o kontakt pod nr tel. 608 289 889 -
PRACA | dam
Zatrudnię do pracy KRAWCOWĄ do szycia narzut z kawałków skór włoskich. 504 636 921. -
USŁUGI | budowlane
REMONTY WYKOŃCZENIA BEZPŁATNA WYCENA FAKTURY VAT. 602839607
Tel.: 602839607 -
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA. 660 079 941. -
SPRZEDAŻ | budowlane
DESKI ŚWIERKOWE, dł. 5 m, gr. 53 mm. DRZEWO OPAŁOWE BUK. 660 079 941. -
USŁUGI | budowlane
ADAPTACJA PODDASZY, OCIEPLENIA WEŁNĄ MINERALNĄ, SUFITY PODWIESZANE, ZABUDOWY GK, WYKOŃCZENIA WNĘTRZ. 660 079 941. -
BIZNES
Do wydzierżawienia PARKING - Dolina Chochołowska - 692 001 268. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
KWATERY PRACOWNICZE BLISKO KRUPÓWEK - 1500 zł - 885 70 70 70 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DO SPRZEDANIA MIESZKANIA W ZAKOPANEM - 607 506 428. -
PRACA | dam
Aparthotel Renesans w Zakopanem poszukuje kandydatów na stanowisko RECEPCJI. Stabilna praca w nowo otwartym Obiekcie. Zgłoszenia prosimy kierować na adres: praca@renesans.pl lub tel. 602444734. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
LAS - Murzasichle - 0.65 ha - 600 146 604. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
UDZIAŁ W BUDYNKU - okolice ul. Kościeliskiej. 606 21 01 26 -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA - ZAKOPANE, okolice ul. Kościeliskiej, 0.13 ha - 606 21 01 26. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI REMONTOWO-BUDOWLANE, DOMY OD PODSTAW, POKRYCIA DACHOWE, SZALUNKI STROPOWE. 693 206 403. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI REMONTOWO-BUDOWLANE, ŁAZIENKI, ZABUDOWY, ADAPTACJA PODDASZY, REMONTY, DOCIEPLENIA BUDYNKÓW, FASADY. 693 206 403. -
USŁUGI | budowlane
Remonty-Wykończenia/Hydroizolacje budynków. 794 964 176 kacper.piczura@gmail.com
Tel.: 794 -
PRACA | dam
Na zgłoszenia czekamy do 30 czerwca 2024 roku. Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby z bliska przyjrzeć się pracy poselskiej i zdobyć praktyczne umiejętności! Jeśli jesteś zainteresowany, wyślij swoje CV i parę słów o sobie na adres biura:. 535 124 379 https://www.facebook.com/smarduch.weronika/ biuro.smarduch@gmail.com
Tel.: 535 -
PRACA | dam
Zatrudnimy kucharza śniadaniowego i pomoc kuchenną do przygotowywania śniadań w Białce Tatrzańskiej. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod numerem +48 886 069 224. -
PRACA | dam
Zatrudnimy Panie Pokojowe do sprzątania nowoczesnych apartamentów w Białce Tatrzańskiej. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod numerem + 48 504 428 461. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia POKOJE 3 i 2-osobowy w Kościelisku Sobiczkowej. 602 66 30 74. -
MOTORYZACJA | kupno
Spytek Car Import to wiodąca firma specjalizująca się w imporcie samochodów z USA i Kanady. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu i pasji do motoryzacji, zapewniamy kompleksową obsługę na każdym etapie zakupu pojazdu. 574852452 SpytekCarimport@gmail.com
Tel.: 574852452 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia LOKAL 50 m2 (pod zakład fryzjerski lub pod inna działalność) oraz LOKAL 25 m2 - I piętro - Łapsze Niżne, Delikatesy "Centrum". 504 230 942. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
PRACA | dam
PROJEKTANT - INŻYNIERIA ŚRODOWISKA. Osoba po inżynierii środowiska do projektowania w CAD i organizacji budów w branży wodno-ściekowej. Może być bez doświadczenia. Tel 182665928 -
PRACA | dam
Zatrudnimy KONSERWATORA do nowo otwartego obiektu Białka SPA&Resort. Oferujemy stabilne zatrudnienie oraz atrakcyjne wynagrodzenie. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod numerem +48 888 840 498. -
PRACA | dam
Zatrudnimy Recepcjonistę do nowo otwartego obiektu w Kościelisku. Oferujemy stabilne zatrudnienie oraz atrakcyjne wynagrodzenie. Osoby zainteresowane prosimy o przesłanie cv na adres d.zacharko@gorskagrupa.pl lub telefon 698954671. -
PRACA | dam
Przedsiębiorstwo Budowlana Sikora zatrudni kierowców kat B - zaopatrzenie budowy. 602629623
Tel.: 602629623 -
PRACA | dam
Przedsiębiorstwo Budowlane Sikora zatrudni kierownika robót budowlanych. 602629623
Tel.: 602629623 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
WYNAJMĘ BUDKĘ HANDLOWĄ POD OSCYPKI, PAMIĄTKI itp. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA HALE NA WARSZTAT SAMOCHODOWY, LAKIERNIĘ, PRALNIE, HURTOWNIĘ, MAGAZYN. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA PLAC POD MAGAZYN. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKAL NA PIZZERIĘ W ZAKOPANEM. 502 658 638 -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupię Działkę widokową w Kościelisku. 600404554 grz.wicik@gmail.com
Tel.: 600404554 -
PRACA | dam
Zatrudnimy REZYDENTA/REZYDENTKĘ do obsługi apartamentów w Zakopanem. Oferujemy atrakcyjne wynagrodzenie i stabilne zatrudnienie. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod numerem +48 666 522 367 lub cv na adres m.komoniewski@gorskagrupa.pl. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Białka Tatrzańska - DZIAŁKA BUDOWLANA, UZBROJONA (prąd, woda) 1420/65 - 8,4 ar. Łączy się z drogą gminną. 608 16 15 16. -
SPRZEDAŻ | różne
Sprzedam GOBELIN - pejzaż zimowy - (145/80). TORBY JUHASKIE. CHODNIKI TKANE NA KROŚNIE. Tel. 793 887 893 -
SPRZEDAŻ | różne
NOWE KILIMY RĘCZNIE TKANE (z owczej wełny). Wzór: jarzębina (60/80). Tel. 793 887 893 -
RÓŻNE
OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. 536269912. -
PRACA | dam
Uniwersytecki Szpital Ortopedyczno-Rehabilitacyjny w Zakopanem zatrudni na stanowisko: PIELĘGNIARKA/PIELĘGNIARZ. Oferujemy stabilne zatrudnienie, możliwość rozwoju zawodowego. Zainteresowane osoby proszone są o kontakt z Sekcją Kadr i Rachuby Płac USOR w Zakopanem. tel. +48 18 20 22 149, e-mail: kadry@klinika.net.pl -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA LOKALE HANDLOWO - USŁUGOWO - BIUROWE o powierzchniach ok. 57 i 53.5 m2, oraz PIWNICA 21 m2. Możliwość połączenia lokali. Zakopane centrum, ul. Kościuszki - 691 124 272. -
PRACA | dam
Poszukujemy OSÓB DO PRACY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM na stanowiska: KUCHARZ, POMOC KUCHENNA, OBSŁUGA BARU MLECZNEGO, KELNER/-KA. Zakopane - 600 035 080, 600 035 355. -
USŁUGI | budowlane
BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW ORAZ WIĘŹBY DACHOWE WRAZ Z POKRYCIEM. 572624414. -
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA od A do Z. 572624414. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
PRACA | dam
Kąpielisko Geotermalne Szymoszkowa przyjmie do pracy na sezon letni: PIZZERA, BARMANKI, OSOBY DO OBSŁUGI PUNKTÓW GASTRONOMICZNYCH, OBSŁUGĘ KONTROLI WEJŚĆ NA KĄPIELISKO. Więcej informacji pod nr tel.: 693 319 707 -
PRACA | dam
PRACA W PENSJONACIE z zamieszkaniem. 601 661 661. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Skupujemy nieruchomości na Podhalu! za gotówkę Działki, domy, mieszkania. +48 600 404 554
Tel.: 48 -
SPRZEDAŻ | budowlane
Wykończenia wnętrz adaptacja podaszy zabudowy karton gips szpachlowanie malowanie tynki dekoracyjne parkiet panele. 576587537
Tel.: 576587537 -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO, ELEWACJE, OGRODZENIA - WSZYSTKO Z KAMIENIA. 509 169 590. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.
- Animalsi wypowiadając sie na temat przeciążeń koni pracujących w zaprzęgach bazują na konkretnych, inżynierskich wyliczeniach.
- Zapraszam wszystkich chętnych przedstawicieli czytającej mniejszości, na spotkanie z cyklu »CZARNE NA BIAŁYM« z udziałem PATRYCJI DOŁOWY autorki książki "WRÓCĘ, GDY BĘDZIESZ SPAŁA. Rozmowy z dziećmi Holocaustu". Spotkanie odbędzie się 19 czerwca 2019 roku, w środę, o godzinie 18:00, w kawiarni „Kmicic” w Zakopanem, przy ulicy Staszica 11a. Organizatorami wydarzenia są: Burmistrz Miasta Zakopanego, Wydawnictwo Czarne, Muzeum Tatrzańskie oraz Fundacja „Zakopiańczycy. W poszukiwaniu tożsamości”. Wstęp wolny – Zapraszam!
- 7 czerwca 2019 roku na terenach Gmin Zakopanego i Poronina po raz trzeci odbył się Rajd Szlakami Oddziału Partyzanckiego Wojciecha Duszy „Szaroty”- dowódcy pierwszego na Podhalu zbrojnego oddziału partyzanckiego, który podjął walkę z Niemcami i kolaborantami. W wyniku represji od jesieni 1943 roku zabitych zostało dziewięćdziesiąt sześć osób należących do jego oddziału lub z nim współpracujących.
-
- Grupa właścicieli prywatnych gruntów leżących pod historyczną trasą narciarską na Gubałówce zdobyła się na desperacki krok i od wakacji ubiegłego roku wprowadziła opłaty za przejście przez swoje działki. Członkowie Stowarzyszenia Rozwoju Gubałówki są pokrzywdzeni z powodu zamknięcia trasy narciarskiej, bo nie mogą uzyskiwać należnego im czynszu z tytułu dzierżawy. Obecne opłaty pozwalają częściowo zrekompensować ponoszone straty. Opłaty te są także elementem strategii, która ma doprowadzić do ponownego uruchomienia tej pożądanej trasy narciarskiej.
- Nazywam się Tymek Mróz, jestem radnym Miasta Zakopane oraz prezesem Lokalnej Organizacji Turystycznej Made in Zakopane. Staram się łączyć pracę zawodową z działaniem na rzecz Zakopanego, a korzystając z niniejszego bloga chciałbym pisać czym się zajmuję i konsultować pomysły - szczególnie w kontekście mojej obecności w Radzie Miasta.
- Monika Sznajderman mieszka w Beskidzie Niskim już ponad trzydzieści lat. I pisze wprost, że to jest jej miejsce na ziemi, powiada – „chciałabym zostać w nim do końca”, i dodaje, że tam znajduje się: „moje symboliczne i jak najbardziej realne jądro świata”. Jej najnowsza książka zatytułowana "Pusty las" ukazuje się na rynku 24 kwietnia, a już dwa dni później autorka spotka się z czytelnikami w Zakopanem.
- W dniu dzisiejszym mała wiewióreczka pojechała do Ośrodka Rehabilitacji Zwierząt Dzikich. Liczba takich interwencji wciąż rośnie.
- Jestem mieszkańcem Zakopanego i od wielu lat chodzę po Tatrach. W moim ogrodzie od kilkunastu lat rosną krokusy. Niektóre z nich to „samosiejki”, a niektóre zasadziłem sam, by uzyskać większą gamę kolorów. Prze te lat nigdy nie przyszło mi do głowy, by zaprosić swoich znajomych z Polski czy Europy do oglądania tych kwiatów u mnie. Dlaczego? To oczywiste, po kilku minutach prawie wszystkie krokusy zostałyby rozdeptane! Nawet bez specjalnej premedytacji oglądających.
- I to jakiego życia! Maciej Wierzyński, znakomity dziennikarz prasowy i telewizyjny wspomina swoje zawodowe i także trochę prywatne życie. Od legendarnego "Studia 2" po "Horyzont", od warszawskiej "Kultury" do nowojorskiego "Nowego Dziennika", a po drodze jeszcze i Wolna Europa i Voice of America. W tle znakomici przyjaciele - Głowacki, Łubieński, Hopfer i Krasicki. Ciekawe życie i smakowita lektura. Autor spotka się z czytelnikami w Zakopanem już w piątek 29 marca.
- Brutalne zabójstwo w Zakopanem. Znany kurort staje się miejscem krwawej zbrodni skrywającym wiele tajemnic z przeszłości. W siedzibie zakopiańskiej fundacji prowadzonej przez małżeństwo milionerów znaleziono zwłoki mężczyzny. Ofiarą morderstwa jest Jan Lewcun, cieszący się powszechnym szacunkiem kierownik różnych miejskich instytucji. Właściciele uważają, że ktoś celowo chce ich skompromitować, bowiem fundacja, oprócz działalności kulturalnej, współpracuje ze Stowarzyszeniem Ochrony Zabytków w Zakopanem i skupuje zagrożone wyburzeniem stare, zabytkowe budynki.