Jak zmniejszyć apetyt? 7 praktycznych kroków

1. Zacznij dzień od białka

Śniadanie z jajkami, twarogiem czy jogurtem skyr obniża poziom greliny (hormonu głodu) nawet na kilka godzin.

2. Pij wodę przed posiłkiem

Wypicie 1–2 szklanek wody 30 minut przed jedzeniem częściowo wypełnia żołądek, dzięki czemu zjesz mniej.

3. Dodaj błonnik rozpuszczalny

Płatki owsiane, siemię lniane czy warzywa strączkowe pęcznieją w przewodzie pokarmowym i wydłużają uczucie sytości.

4. Zadbaj o sen i redukcję stresu

Zbyt krótki sen i wysoki poziom kortyzolu zwiększają ochotę na słodycze. Staraj się spać co najmniej 7 godzin.

5. Ruszaj się codziennie

Umiarkowany wysiłek (spacer, rower) poprawia wrażliwość insulinową, stabilizując poziom glukozy i wahania głodu.

6. Jedz wolniej i uważniej

Mózg potrzebuje ok. 20 minut, by zarejestrować sytość. Zwolnij tempo, a porcje same się zmniejszą.

7. Smart-wsparcie: Apetyt Stop MAX

Jeśli mimo zmian w diecie wciąż czujesz „wilczy głód”, sięgnij po naturalny suplement Apetyt Stop MAX od Domowej Apteczki. To unikalne połączenie ekstraktów roślinnych i mikroelementów, które pomagają ograniczyć łaknienie.

Najważniejsze składniki i ich działanie

Dlaczego warto?

Sposób użycia: przyjmuj 1–2 tabletki dziennie, najlepiej 30 minut przed głównym posiłkiem, popijając szklanką wody.
Pamiętaj, że suplement diety nie zastępuje zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.W ciąży, podczas laktacji lub przy chorobach przewlekłych skonsultuj się z lekarzem.

Podsumowanie

Zdrowe nawyki – odpowiedni skład posiłków, nawodnienie, ruch i regenerujący sen – to fundament kontroli apetytu. Apetyt Stop MAX dodaje do tego naturalne ekstrakty, które „dociskają hamulec” głodowi i wspierają Cię w wytrwaniu w postanowieniach. Powodzenia na drodze do lżejszego, zdrowszego życia!