Najlepsze i najgorsze pozycje do spania? O czym warto wiedzieć.

Najlepsze pozycje do spania

Statystycznie najczęściej wybieraną pozycją do spania jest ułożenie na boku, czyli tzw. pozycja embrionalna. Zgodnie z dotychczasowymi badaniami naukowców, spanie na boku na swoje podstawy w życiu płodowym człowieka, a dodatkowo pozycja na boku może dawać poczucie bezpieczeństwa. Warto pamiętać o tym, aby nie uginać za mocno nóg w trakcie snu na boku, albo włożyć między kolana poduszkę, albo kołdrę. W ten sposób można mieć pewność, że nie pojawią się bóle kręgosłupa. Inną dobrą pozycją do spania jest leżenie na plecach. W takim wypadku zwiększa się przestrzeń między dyskami i napełnia płynem, co jest bardzo korzystne. 

Najgorsze pozycje do spania

Wiele osób zastanawia się nad tym, jak nie spać. Okazuje się, że najmniej polecaną pozycją do snu jest leżenie na brzuchu. Niestety taka pozycja może powodować nadmierny ucisk na żołądek, a to z kolei może przyczyniać się do zgagi. Dodatkowo spanie na brzuchu ma negatywny wpływ na kręgosłup. Rezultatami takiej pozycji są bóle karku i pleców, niedotlenienie oraz pojawianie się zmarszczek. Każdy, kto myśli o tym, jak wygrać z bólem kręgosłupa, nie powinien spać na brzuchu. Pozycją niepolecaną jest także spanie na wznak ze skrzyżowanymi ramionami, ponieważ może to prowadzić do problemów z prawidłowym oddychaniem. Warto jednak pamiętać o tym, że w sytuacji, gdy w danej pozycji śpi się dobrze, szybko zasypia i wstaje rano wypoczętym, to nie trzeba na siłę szukać innego ułożenia. Spore znaczenie w kontekście zdrowia kręgosłupa i odpowiedniego ułożenia ciała ma odpowiedni materac. 

Materac doskonały - ułatwi zasypianie i zapewni wygodę

Jednym z najważniejszych aspektów, na które należy zwrócić uwagę w kontekście zdrowego snu, jest wybór odpowiedniego materaca. To właśnie dobrze dobrany model materaca ułatwia zasypianie, pozwala na zrelaksowanie się ciała, zapewnia komfort i wygodę. Proponowanym przez nas przykładowym modelem materaca jest SleepMed by Hilding - Hybrid Premium, który posiada następujące cechy:

• materac hybrydowy, składający się z kilku komponentów - 7 strefowej sprężyny multipocket, pianki termoelastycznej VitaRest®, pianki wysokoelastycznej VPPHR oraz pianki Flexi Foam,
• materac ten posiada aż 4 twardości - wystarczy wyjąć piankę termoelastyczną VitaRest® i przełożyć na drugą stronę wkładu, aby uzyskać inny stopień twardości,
• model odwracalny, a regularna zmiana stron materaca zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza i higienę,
• 15 lat gwarancji od producenta,
• do materaca dołączony jest pokrowiec Merced, który zapewnia odczuwalny efekt masażu, jest jedwabisty w dotyku, posiada lycrę i można prać go w 60 stopniach Celsjusza, a także posiada zamek rozdzielczy. 

Wybierając porządny materac, zwłaszcza taki o zróżnicowanych twardościach, można z łatwością dopasować wygodną dla siebie pozycję snu. Warto trochę poeksperymentować, ponieważ w ten sposób można zadbać o swoje zdrowie i komfort, a także regenerację organizmu.