W świecie, w którym tempo życia przyspiesza, a lista obowiązków rośnie, temat stresu i odporności psychicznej nie traci na aktualności. Jedną z książek, która go porusza, jest "5 resetów. Przeprogramuj mózg i ciało, by uodpornić się na stres" autorstwa Aditi Nerurkar.

Nerurkar jest lekarką i badaczką zajmują się wpływem stresu na ciało i psychikę. W książce „5 resetów” pisze o zjawiskach, które stały się niemal znakiem naszych czasów: stresie i wypaleniu. Już we wstępie zaznacza jednak, iż choć są to dwa spośród największych i najpowszechniejszych współczesnych problemów, jednak obydwa są w pełni odwracalne i da się je pokonać za pomocą drobnych, praktycznych technik, które opisuje. Nie są to jednak, co podkreśla, porady i triki działające z dnia na dzień. "Twój mózg i ciało są zbyt inteligentne na takie sztuczki, od razu je przejrzą. Książka, którą trzymasz w rękach, pokazuje, ja wprowadzać zrównoważone, dalekosiężne i trwałe zmiany w swoim życiu - oraz w sposobie myślenia! - aby na dobre odwrócić biologię stresu”.

Punktem wyjścia jest myśl, że stres sam w sobie nie jest wrogiem. To naturalna część naszego życia. Jest sygnałem - biologicznym mechanizmem, który miał nam pomagać przetrwać. Kłopot zaczyna się wtedy, gdy ten mechanizm działa bez przerwy. By przerwać ten tryb autorka proponuje pięć „resetów” - pięć sposobów na przywrócenie równowagi między wymaganiami świata a możliwościami organizmu. Pierwszy z nich dotyczy klarowności. W natłoku informacji, oczekiwań i porównań łatwo zgubić własny kierunek. Nerurkar zachęca, by zatrzymać się i zadać sobie pytanie: co naprawdę jest dla mnie ważne? To powrót do osobistych wartości, a nie reagowanie na każdy sygnał z zewnątrz.

Drugi reset prowadzi ku ciszy. W świecie powiadomień i nieustannej dostępności cisza staje się dobrem luksusowym. Autorka przekonuje, że mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje odpoczynku. Ograniczenie bodźców, świadome przerwy od ekranu, chwile bez informacji to nie fanaberia, lecz warunek zdrowia psychicznego. Kolejny krok to zsynchronizowanie umysłu z ciałem. Nerurkar przypomina, że oddech, ruch i sen to podstawowe narzędzia regulacji układu nerwowego. Zamiast rewolucji proponuje drobne, powtarzalne gesty: krótki spacer, kilka minut świadomego oddychania, rozciąganie po dniu pracy. Proste czynności, które mogą zmienić fizjologiczną reakcję organizmu.

Czwarty reset to sztuka wynurzania się na chwilę ponad codzienność. Przerwa przestaje być oznaką słabości, a staje się elementem strategii. W kulturze nieustannej produktywności to myśl niemal przewrotna. Nerurkar pokazuje jednak, że bez momentów oddechu trudno mówić o trwałej odporności. Ostatni z resetów dotyczy relacji z samym sobą. Wewnętrzny krytyk bywa surowszy niż najbardziej wymagający przełożony. Autorka proponuje większą łagodność i praktykę wdzięczności - nie jako modne hasła, lecz jako realne narzędzia budowania psychicznej siły.

Uwaga, książka!
Od wydawnictwa INSIGNIS mamy 2 egzemplarze książki. Otrzymają je osoby, które jako pierwsze wyślą do nas mail w poniedziałek 9.03 o godzinie 13 na adres: [email protected]. W treści prosimy podać imię, nazwisko i adres. Tytuł maila: Reset. 

an

::attachment{"type":"image","item_id":"46883", "alt":"zdjęcie", "title":"", "longSide":"900"}