Zapobieganie zapaleniu stawu łokciowego i kaletki - praktyczne porady

Ból w łokciu – przyczyny

Ból w łokciach może być skutkiem zmian pourazowych, przeciążeniowych oraz zapalnych. Do częstych schorzeń stawu łokciowego zalicza się:

• lokieć tenisisty i łokieć golfisty – ból, którego źródłem jest przeciążenie przyczepów mięśni prostowników stawu łokciowego,

• neuropatie uciskowe (np. zespół rowka nerwu łokciowego),

• zmiany zwyrodnieniowe stawu łokciowego,

• stan zapalny kaletki łokciowej. [1]

Czym są kaletki maziowe wyrostka łokciowego?

Kaletki stawu łokciowego to struktury o kształcie przypominającym niewielkie, pęcherzykowate worki. Zlokalizowane są z tyłu stawu łokciowego, bezpośrednio pod skórą. Pełnią one głównie funkcję ochronną dla okolicznych tkanek miękkich i kostnych. Zapewniają właściwy poślizg tkanek miękkich poprzez produkcję mazi stawowej oraz amortyzują one ucisk na łokcie (np. podczas podpierania się). [2]

Objawy zapalenia kaletki maziowej łokcia

Zapalenie kaletki wyrostka łokciowego to schorzenie, które może prowadzić do ograniczenia ruchomości łokcia. Jak rozpoznać zapalenie kaletki? Objawia się bólem w okolicy łokcia, które może pojawić się nagle i zwykle nasila się podczas ruchu. Charakterystyczne są także zgrubienia w okolicy łokcia oraz ból w stawie, zwłaszcza podczas ucisku. Pacjenci z tą przypadłością mogą odczuwać dyskomfort związany z obrzękiem i nadmiarem płynu w kaletce. [3] [4]

Stan zapalny łokcia – diagnostyka

Zapalenie stawu łokciowego diagnozowane jest podczas badań obrazowych, takich jak USG stawu łokciowego i rentgen (RTG). Dodatkowo specjalista może zlecić badania krwi, w celu identyfikacji ewentualnej infekcji. [3]

Leczenie zapalenia kaletki

Leczenie zazwyczaj polega na łagodzeniu stanu zapalnego i bólu. Najczęściej stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne i w razie konieczności – antybiotyki. Jeśli w stawie występuje płyn, wykonywana jest punkcja.

Łokieć należy oszczędzać i ograniczyć jego ruchomość. Zwykle zalecana jest fizjoterapia, w tym terapia manualna i kinezyterapia. Wycięcie kaletki jest ostatecznym rozwiązaniem, stosowanym tylko w bardzo poważnych przypadkach. [3]

Najczęstsze przyczyny zapalenia kaletki maziowej wyrostka łokciowego

Przyczyny stanu zapalnego są różnorodne i zazwyczaj wynikają z urazów mechanicznych, takich jak stłuczenie. Najczęściej dochodzi do nich w wyniku:

• długotrwałego opierania się na łokciu (łokieć studenta),

• uprawiania niektórych sportów, takich jak tenis czy golf – może to doprowadzić do stanu zapalnego kaletki łokcia,

• infekcji bakteryjnych kończyny górnej lub infekcji ogólnoustrojowych, które mogą doprowadzić do zakażenia bakteryjnego kaletki,

• choroby zwyrodnieniowe stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy łuszczycowe zapalenie stawów lub metaboliczne, np. dna moczanowa.

• brak aktywności fizycznej. [3]

Profilaktyka schorzeń stawu łokciowego – jak uśmierzyć ból w łokciu?

Nie ma całkowicie skutecznej metody na uniknięcie chorób stawów. Istnieje jednak kilka sposobów, które mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort i ból w stawie łokciowym.

• Unikaj nadmiernego obciążania ramienia i łokcia.

• Zachowuj prawidłową postawę podczas wykonywania czynności angażujących ramiona i łokcie.

• Podczas aktywności o dużej intensywności, takich jak sport, zapewnij stawom odpowiednią ochronę – na przykład stosując stabilizatory stawu łokciowego.

• Przed aktywnością fizyczną dokładnie rozgrzej stawy i rozciągnij je po zakończonych ćwiczeniach.

• Wykonuj krótkie przerwy podczas działań wymagających powtarzalności, aby pozwolić mięśniom na regenerację. [5]

Ból w łokciu – domowe sposoby wspierające leczenie

Gdy odczuwasz dyskomfort w obrębie stawu łokciowego, nie czekaj, aż się pogorszy. Niektóre sposoby mogą Ci pomóc w łagodzeniu dolegliwości bólowych. Pamiętaj o:

• odpoczynku – znajdź czas na regenerację i odciążenie nadmiernie eksploatowanych stawów.

• ciepłym okładzie – to pomoże zmniejszyć napięcie mięśni.

• rozciągnięciu mięśni przedramienia – może przynieść ulgę w bólu spowodowanym przeciążeniami.

• ćwiczeniach – fizjoterapeuta dobierze dla Ciebie zestaw ćwiczeń wzmacniających. [6]

Połączenie tych prostych kroków może skutecznie wspomagać łagodzenie bólu w stawie łokciowym, wzmacnianie i poprawę ruchów łokcia.

Artykuł na zlecenie marki 4flex. 

Bibliografia:

[1] Warzyniak A., Najczęstsze nieurazowe przyczyny bólu łokcia, Wydawnictwo Medyczne – Z praktyki ortopedy, 2018: https://www.praktyczna-ortopedia.pl/artykul/najczestsze-nieurazowe-przyczyny-bolu-lokcia [dostęp online: 15.05.2024]

[2] Zapalenie kaletki maziowej wyrostka łokciowego – jakie są objawy i przyczyny łokcia studenta, Novum Ortopedia: https://novumortopedia.pl/zapalenie-kaletki-maziowej-wyrostka-lokciowego-jakie-sa-objawy-i-przyczyny-lokcia-studenta/ [dostęp online: 15.05.2024]

[3] Radlak K., Zapalenie kaletki łokciowej, Portal Fizjoterapeuty; 2022: https://fizjoterapeuty.pl/schorzenia/zapalenie-kaletki-lokciowej.html [dostęp online: 15.05.2024]

[4] Sułko J., Zapalenie kaletek maziowych, Medycyna Praktyczna, 2017: https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/141769,zapalenie-kaletek-maziowych [dostęp online: 15.05.2024]

[5] Elbow Pain: Causes, Treatments, and Prevention, Princeton Orthopaedic Associates: https://www.princetonorthopaedic.com/elbow-pain-causes-treatments-and-prevention/ [dostęp online: 15.05.2024]

[6] Robert H. Shmerling, Quick fixes for aching elbows,Harvard Health Publishing, 2023: https://www.health.harvard.edu/pain/quick-fixes-for-aching-elbows[dostęp online: 15.05.2024]