Reklama
2021-06-05 10:00:00
Świetna dieta
Mój buraczku, mój czerwony...
Niedoceniany, pogardzany, z rzadka gości na naszych stołach, bezsprzecznie króluje jedynie jako wigilijny barszcz i wielkanocna ćwikła z chrzanem. Pojawia się czasami pod postacią wiosennej botwinki czy sałatki, stanowczo zbyt rzadko, jak na jego właściwości dietetyczne.
Przeszedł daleką drogę, by do nas dotrzeć – pochodzi z Azji Mniejszej i basenu Morza Śródziemnego, dawniej bardziej doceniany. Zdecydowanie częściej bywał na stołach, ceniono go nie tylko za smak, ale także za właściwości lecznicze i wzmacniające. Sok z buraka podawano chorym na anemię, wycieńczonym, przy dolegliwościach pokarmowych, miał działać krwiotwórczo i dodawać sił. Zważywszy na to, co kryje to niepozorne warzywo, powinniśmy jeść je zdecydowanie częściej. Przede wszystkim burak jest mało kaloryczny, obok cukrów i białek zawiera wiele cennych minerałów, pektyn, kwasów organicznych oraz witamin. Jest bogaty w potas, wapń, żelazo, magnez, cynk, fosfor oraz witaminy C, B, A, PP, a także kwas foliowy. Ale najcenniejsze są zawarte w nim antocyjany, substancje bardzo silnie działające i ważne dla profilaktyki przeciwnowotworowej.
Ze względu na zawartość żelaza, kwasu foliowego i witaminy C buraki są wręcz idealne w diecie krwiotwórczej, wspomagają leczenie niedokrwistości, są niezastąpione dla rekonwalescentów po długich, wyniszczających chorobach. Dzięki dużej zawartości błonnika, doskonale wpływają na pracę przewodu pokarmowego, wspomagają funkcjonowanie wątroby i nerek.
Najcenniejsze jest jednak ich zasadotwórcze działanie. Ze względu na swój skład chemiczny, odkwaszają organizm, niwelując kwasotwórcze działanie zjadanych pokarmów. Zwłaszcza mięs, ryb, jaj, pieczywa, ciast czy słodyczy. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zachowanie równowagi zasadowo-kwasowej. Jeśli zostanie ona zaburzona, może dojść do rozwoju wielu groźnych chorób. Długotrwałe zakwaszenie organizmu sprzyja rozwojowi takich chorób jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów czy nadwaga. Kwasy magazynowane są w tkankach miękkich i stawach i to właśnie tutaj najczęściej dają o sobie znać stany zapalne.
Winowajcą jest nasza dieta, obfitująca w węglowodany, mięso i tłuszcze, a zbyt uboga w warzywa, a to właśnie one mają właściwości alkalizujące. Bezsprzecznym królem jest tutaj właśnie burak ćwikłowy i dlatego powinien zdecydowanie częściej towarzyszyć naszym potrawom. Polecić go należy szczególnie dzieciom, osobom starszym, ciężko pracującym, zestresowanym, wycieńczonym, łakomczuchom nie stroniącym od słodyczy czy miłośnikom obfitych, mięsnych posiłków.
Tygodnik Podhalański 46/2008
Reklama
Komentarze Facebook
Dodaj komentarz
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
Ogłoszenia
zobacz więcej
dodaj ogłoszenie
-
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE, SZPACHLOWANIE, DROBNE REMONTY. 787 036 888. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
ZAKOPANE - STYLOWY DOM (zadbany, urządzony), na działce 3000 m, widok na góry - 607 506 428. -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Do wynajęcia MIESZKANIE 80 m2 - Szaflary. 660 876 537. -
PRACA | dam
Przyjmę DO OPIEKI NAD STARSZĄ OSOBĄ. 665 602 766. -
USŁUGI | budowlane
BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW, STANY SUROWE OTWARTE, DACHY, ELEWACJE. 608729122. -
BIZNES
Wydzierżawię działkę w Ludźmierzu przy trasie Nowy Targ-Czarny Dunajec lub przyjmę reklamę. 608 729 122. -
PRACA | dam
Przyjmę MURARZY. Praca Polska, Niemcy. 608729122. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam DOMY po 100 m2 - Klikuszowa, koło Centrum Narciarstwa. 608 729 122. -
USŁUGI | budowlane
"Tedy" Usługi budowlane: sprzedaż domów w stanie deweloperskim, budowa domów murowanych i drewnianych, wszelkie pokrycia dachowe, ocieplenia/termomodernizacja domów/budynków, sprzedaż materiałów budowlanych, nadzory budowlane, usługi transportowe. 608 729 122, +49 15 205 734 746, mail: tedy32@o2.pl -
PRACA | dam
ZLECĘ PRACE PORZĄDKOWE, REMONTOWO-BUDOWLANE W KOŚCIELISKU, OD ZARAZ. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
ZAKOPANE - KOŚCIELISKO DO WYNAJĘCIA KOMFORTOWE, WYPOSAŻONE MIESZKANIA 35-38m2. 608 806 408 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
Emerytka szuka DOMU Z OGRODEM do wynajęcia - Nowy Targ i okolice. 575 450 977. -
PRACA | dam
Hotel **** w Zakopanem zatrudni KUCHARZA a la Carte tel. + 48 792 276 261 -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA MIESZKANIE 38 m2 i 50 m2 W CENTRUM NOWEGO TARGU, UL. KRZYWA, STANDARD DO ZAMIESZKANIA, NOWE, ŚWIEŻE. 608 806 408 -
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA od A do Z. 572624414. -
USŁUGI | budowlane
BUDOWY DOMÓW OD PODSTAW ORAZ WIĘŹBY DACHOWE WRAZ Z POKRYCIEM. 572624414. -
PRACA | dam
PIEKARNIA W ZAKOPANEM ZATRUDNI KIEROWCĘ. Mile widziane doświadczenie. Praca na stałe. 602 759 709 -
PRACA | dam
Zatrudnię SPRZEDAWCZYNIĘ DO SKLEPU SPOŻYWCZEGO W ZAKOPANEM. 606 115 465. -
PRACA | dam
Restauracja Siwy Dym w Rabce-Zdrój zatrudni: KUCHARZA KUCHNI ZIMNEJ ORAZ GORĄCEJ. Praca na stałe lub dorywczo. CV na: rabka@siwydym.pl Informacje pod numerem 887 080 004 -
PRACA | dam
ZATRUDNIMY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM: KUCHARZA/-KĘ, DOŚWIADCZONĄ POMOC KUCHENNĄ, OBSŁUGĘ BARU MLECZNEGO, KELNERA/-KĘ. Kontakt: 600 035 355, 600 035 080 lub osobiście: Zakopane, Droga na Bystre 2A (9-13). -
PRACA | dam
KANTOR ZATRUDNI KASJERA WALUTOWEGO. CV proszę przesyłać na adres: kantorzakopanepraca@gmail.com -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
KUPNO
KUPIĘ STARY POROZBIÓRKOWY SOSRĘB. Proszę wysłać zdjęcie na numer 605 306 244. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284. -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105.
2026-03-04 16:01
Dzień Otwarty w ANS w Nowym Targu
2026-03-04 16:00
Awanturnik uciekał przed policją na motocyklu
2026-03-04 15:30
Jak wypracować odpowiednią charyzmę?
2026-03-04 15:00
Ponad 2 mln zł dla NGO w Zakopanem. 111 projektów z dofinansowaniem
2026-03-04 14:42
Lamele w sypialni: styl skandynawski, industrialny czy nowoczesny?
2026-03-04 14:00
Ponad 13 tysięcy użytkowników Zakopiańskiej Karty Mieszkańca. Program rośnie dynamicznie
1
2026-03-04 13:00
Kreatywne Warsztaty Wielkanocne dla Seniorów. Trwają zapisy na kolejne spotkania
2026-03-04 12:30
Jazz Quartet w Stacji Kultura
2026-03-04 12:00
Widzieć, ale inaczej
2026-03-04 11:01
Kurs opiekuna w żłobku - dobry pomysł na zawód w 2026 r.
2026-03-04 10:59
Gmina na gruncie
1
2026-03-04 10:24
2,3 promila na stoku! Pijani narciarze wyproszeni z kolejki w Kuźnicach i w Białce Tatrzańskiej
1
2026-03-04 10:14
Czym różni się wysyłka palety od paczki - co się bardziej opłaca?
2026-03-04 10:00
Zupełnie pusta Dolina Strążyska (WIDEO)
2026-03-04 09:58
Akumulatory do pojazdów rolniczych - na co zwrócić uwagę przed zakupem?
2026-03-04 08:27
Globalna awaria Facebooka
4
2026-03-04 08:00
Słodki dzień w Murzasichlu. Szkolna społeczność zbiera fundusze na leczenie Maksa Tockiego
2026-03-03 22:25
Pożar autobusu w Klikuszowej
1
2026-03-03 21:00
Udane Ferie z GOK-iem. Był teatr, kabaret i wielkie, charytatywne serca
2026-03-03 20:30
Nowotarska policja podsumowuje akcję "Bezpieczne Ferie 2026"
2026-03-03 20:00
Małopolska Liga Karate Kyokushin w Bieczu. Ponad 100 zawodników, nasi z medalami
2026-03-03 19:11
Pełnia Księżyca nad Tatrami. Najjaśniejsza noc marca
5
2026-03-03 18:56
Telemarkowcy opanują Kotelnicę. Dziewiąta edycja zawodów z mistrzostwami instruktorów
2026-03-03 18:00
FiśBanda w 13. edycji Must Be The Music. Zespół zapowiada występ w Polsacie
1
2026-03-03 17:30
Mistrzostwa Polski Jiu-Jitsu w sobotę w Niedzicy
2026-03-03 17:00
Schody nie do pokonania. Trwa zbiórka dla Krystiana z Harklowej
2026-03-03 16:30
Szyk i blask. Dzień Kobiet w Szczawnicy
2
2026-03-03 16:12
Wielki sukces młodego biathlonisty z Zakopanego. Grzegorz Galica mistrzem świata!
1
2026-03-03 15:59
Maszerowali w imię Ognia
15
2026-03-03 15:00
Powstanie wieża widokowa na Długiej Polanie
9
2026-03-03 14:30
Wyprzedzał na pasach nieoznakowany radiowóz
5
2026-03-03 14:00
Walczą o szkołę w Rzepiskach. Powstała internetowa petycja
2
2026-03-03 13:00
Potok Zakopianka tonie w śmieciach i śmierdzi szambem (WIDEO)
10
2026-03-03 12:30
"Szkicownikowa Krzesanica". Wernisaż w Kościelisku
2026-03-03 12:26
Kraków Airport. Milion pasażerów w lutym. Port nie będzie zamknięty?
2026-03-03 11:43
Niesamowite widoki z Łapszanki (WIDEO)
2026-03-03 11:00
Pomożecie? Pomożemy! Powrót do lat PRL-u
5
2026-03-03 10:30
Młodzi strażacy rywalizowali w Spytkowicach
1
2026-03-03 10:02
Nowa nazwa, stare problemy. Ulica Fidryga w Dzianiszu wciąż tonie w błocie
1
2026-03-03 09:11
Pożar w kotłowni domu w Stasikówce. Szybka akcja strażaków
1
2026-03-03 08:59
Piękny poranek w Zakopanem. Taka pogoda utrzyma się przez wiele dni (WIDEO)
2026-03-03 08:00
Kiedy owca idzie do... fryzjera (ZDJĘCIA)
2026-03-02 21:00
Szykują się Babskie Rz(ż)ądze pod wodzą Maryny. Poronin zaprasza na wyjątkowy wieczór
1
2026-03-02 20:01
Demontaż Parku Miliona Świateł
5
2026-03-02 19:12
Narodowy Dzień Pamięci Żołnierzy Wyklętych
19
2026-03-02 19:00
Basia Giewont walczy o Eurowizję. Głosujemy codziennie na Numer 5 (WIDEO)
9
2026-03-02 18:00
Motocyklista pędził Zakopianką dobrze ponad dwieście na godzinę
3
2026-03-02 17:00
Nie żyje zasłużony ratownik TOPR - Andrzej Gąsienica Józkowy
1
2026-03-02 16:30
Będzie remot drogi gminnej w Kluszkowcach
2026-03-02 16:00
Straż Graniczna uratowała życie Polaka na Słowacji
1
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
2026-03-03 17:51
1.
Zofia Bochnia
2026-03-04 08:27
2.
Globalna awaria Facebooka
2026-03-04 14:42
3.
Lamele w sypialni: styl skandynawski, industrialny czy nowoczesny?
2026-03-03 16:30
4.
Szyk i blask. Dzień Kobiet w Szczawnicy
2026-03-03 21:00
5.
Udane Ferie z GOK-iem. Był teatr, kabaret i wielkie, charytatywne serca
2026-03-03 20:00
6.
Małopolska Liga Karate Kyokushin w Bieczu. Ponad 100 zawodników, nasi z medalami
2026-03-04 09:45
7.
Andrzej Szewczyk
2026-03-03 18:56
8.
Telemarkowcy opanują Kotelnicę. Dziewiąta edycja zawodów z mistrzostwami instruktorów
2026-03-04 11:39
9.
Krzysztof Studencki
2026-03-04 08:00
10.
Słodki dzień w Murzasichlu. Szkolna społeczność zbiera fundusze na leczenie Maksa Tockiego
2026-03-01 11:33
1.
Śladami ludzi gór. Zaproszenie na projekcję filmu
2026-02-27 09:00
2.
Nowa Placówka Wsparcia Dziennego dla dzieci i młodzieży w Zakopanem
2026-03-03 08:00
3.
Kiedy owca idzie do... fryzjera (ZDJĘCIA)
2026-03-03 12:40
4.
Urszula Knap
2026-03-03 17:51
5.
Zofia Bochnia
2026-02-28 18:27
6.
Józefa Cholewa
2026-02-27 12:00
7.
Co robić w weekend w Zakopanem?
2026-02-26 18:00
8.
Wzrost liczby pożarów o 30 procent. Zakopiańscy strażacy mieli pracowity rok
2026-03-03 09:17
9.
Emilian Kowal
2026-02-25 21:39
10.
Dwóch Polaków zginęło pod lawiną w Tatrach
2026-02-21 11:00
1.
Ślisko na chodnikach w Zakopanem. Uwaga na lód
2026-03-01 11:33
2.
Śladami ludzi gór. Zaproszenie na projekcję filmu
2026-02-27 09:00
3.
Nowa Placówka Wsparcia Dziennego dla dzieci i młodzieży w Zakopanem
2026-02-13 18:30
4.
Tragedia w Tatrach Słowackich. Pod lawiną zginął czeski taternik
2026-03-03 08:00
5.
Kiedy owca idzie do... fryzjera (ZDJĘCIA)
2026-02-12 18:00
6.
Będą nowi dyplomowani bacowie i zawodowi juhasi
2026-02-07 15:59
7.
Takiej sytuacji na Krupówkach jeszcze nie było. Straż Miejska zabezpieczyła skrzata
2026-02-16 11:01
8.
Pusto w Kuźnicach. Kolejki do kolejki brak
2026-02-03 14:55
9.
Władysława Błęka
2026-03-03 12:40
10.
Urszula Knap
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
2026-03-03 19:11
1.
Pełnia Księżyca nad Tatrami. Najjaśniejsza noc marca
2026-03-04 08:27
2.
Globalna awaria Facebooka
2026-03-03 16:30
3.
Szyk i blask. Dzień Kobiet w Szczawnicy
2026-03-04 14:00
4.
Ponad 13 tysięcy użytkowników Zakopiańskiej Karty Mieszkańca. Program rośnie dynamicznie
2026-03-03 22:25
5.
Pożar autobusu w Klikuszowej
2026-03-04 10:59
6.
Gmina na gruncie
2026-03-03 16:12
7.
Wielki sukces młodego biathlonisty z Zakopanego. Grzegorz Galica mistrzem świata!
2026-03-03 18:00
8.
FiśBanda w 13. edycji Must Be The Music. Zespół zapowiada występ w Polsacie
2026-03-04 10:24
9.
2,3 promila na stoku! Pijani narciarze wyproszeni z kolejki w Kuźnicach i w Białce Tatrzańskiej
2026-03-01 10:00
1.
Poczta przy Krupówkach zaprasza na frytki, kotleta i piwko. A na deser coś słodkiego
2026-02-27 21:00
2.
Powiat Tatrzański z ponad 6,2 mln zł na drogi. Rząd zatwierdził dofinansowanie
2026-02-26 16:00
3.
Romskie kapele uciekają w skarpetkach. Ostra zapowiedź komendanta
2026-03-02 19:12
4.
Narodowy Dzień Pamięci Żołnierzy Wyklętych
2026-02-27 18:00
5.
Konsul Węgier z wizytą w Zakopanem. Będzie wspólna promocja?
2026-02-25 21:28
6.
Zakopane zwiększa wydatki o 1,4 mln zł. Deficyt budżetu przekroczy 44 mln zł
2026-03-03 15:59
7.
Maszerowali w imię Ognia
2026-03-01 16:32
8.
Oaza spokoju pod kołami pojazdów
2026-02-27 10:00
9.
Spór o przedłużenie Tetmajera. Mieszkańcy zaniepokojeni, miasto uspokaja
2026-02-25 20:00
10.
Kupcy z rynku maślanego walczą o pięcioletnie umowy bez przetargu
2026-02-06 18:34
1.
Policja poszukuje Zbigniewa Ziobry. Jest oficjalny list gończy
2026-02-09 13:00
2.
Wicepremier Władysław Kosiniak-Kamysz z wizytą w Zakopanem
2026-03-01 10:00
3.
Poczta przy Krupówkach zaprasza na frytki, kotleta i piwko. A na deser coś słodkiego
2026-02-25 08:00
4.
I Marsz Żołnierzy Wyklętych im. Józefa Kurasia
2026-02-24 19:25
5.
Mieszkańcy piszą o uciążliwych kuligach. Radni: kuligi to tradycja
2026-02-15 16:20
6.
Tragiczny finał poszukiwań w Tatrach
2026-02-15 16:00
7.
Listy nie dochodzą, awiza znikają, apelujemy o więcej (dla) listonoszy, mniej dyrektorów
2026-02-18 16:00
8.
Tak działa Poczta. Wezwanie na przesłuchanie dostaliśmy po terminie
2026-02-22 12:00
9.
Romscy muzykanci porzucili instrumenty i uciekli
2026-02-22 11:00
10.
Nierozliczona śmierć. Od pobicia w remizie minęło półtora roku
OSTATNIE KOMENTARZE
2026-03-04 14:37
1.
Kiedy schron na gminnym poziomie ?
To nie jest glupawy zart.
Czy wlodarze maja swiadomosc potrzeby takiej inwestycji ?
2026-03-04 14:33
2.
Smog sie podnosi a ja musze widziec Dalmacje i ta krzywa wieze tam dalej.
2026-03-04 14:26
3.
Wyglada to na goralska sprawe. Chodzi o gorali z gory Synaj.
2026-03-04 14:17
4.
Camp Rownia nie puszcza w obieg swoich ekonomicznych kart.
One nie istnieja.
Camp dziala na zasadzie calkowicie wolnego wolontariatu swoich stalych czlonkow jak i zupelnie przygodnych osobnikow.
.
2026-03-04 14:09
5.
Alkohol to samo zlo.
Pora na inne cuda.
Np. pigulka slalomu czy zjazdu.
Uwaga na tabletki jazdy na przecinki.
2026-03-04 13:10
6.
TO JEST DOBRE PYTANIE NA JAKIEJ PODSTAWIE WŁADZE MIASTA WYNAJMUJA ODPŁATNIE WŁASNOŚC PUBLICZNĄ?
2026-03-04 13:00
7.
Bądźmy szczerzy, NT to synonim obciachu i 'nic sie niedajstwa'.. Ten przytułek jest w tyle (brak inwestycji, zaniedbanie przez elyty rządzące, prywata itd) za wioskami choćby z okolic Zakopanego czy Szczawnicy.
2026-03-04 12:15
8.
a kiedy będzie foto relacja z nart ?
2026-03-04 12:00
9.
ty @Gieneralissimusie Tawariszczu nie do apteki, a do psychoanalityka. I nie jutro, a natychmiast! na CITO, paniatno ?
2026-03-04 11:57
10.
"beznickowcu jak się nie ma nic do powiedzenia to trzeba przynajmniej adwersarza wyśmiać jakie to pisowskie" , @multinickowcu, przecież to są tWOJE!!!! metody, tyle tylko, że ty nie jesteś pisowski. Jak tam paliwo, po ile, nadal 5,19?????
2026-02-16 21:51
1.
"Na spotkaniu zjawił się burmistrz Łukasz Filipowicz, radni Tymoteusz Mróz, Mateusz Łękawski i mieszkańcy. Ci ostatni niezbyt licznie."
A kto miałby się tam pojawić jak spotkanie zorganizowane w godzinach gdzie normalni ludzie pracują a miejsca tam w tej "stacji kultura" było może jeszcze na jakieś 20 osób. Przecież to klita na poddaszu gdzie jest miejsce dla dzieci na zabawy a nie dla 100 czy więcej dorosłych. Przecież to była jawna kpina. Dlaczego spotkanie nie było bardziej komunikowane i nie zapewniono odpowiednio dużej sali? I przede wszystkim dlaczego w godzinach pracy a nie w weekend??? Wywalić miliona na sylwestra potrafią a zmobilizować mieszkańców "nie da się". Widać zależy im żeby przyszło jak najmniej mieszkańców. Boją się usłyszeć to i owo.
2026-02-08 13:18
2.
Fajne eksponaty :)
2026-02-04 21:19
3.
Nie moje klimaty ani dla uszu ani dla oczu
2026-01-29 15:43
4.
Kasia Rysy
2026-01-03 13:15
5.
Ładne góalki.
2025-12-29 19:33
6.
Znakomity poMYSł panie @jarząbek
2025-12-03 15:38
7.
Świetny POmysl, zwłaszcza że w Zakopanem mimo otwartej Gubałówka m.in. przez Pana Szwajcara i czwartego burmistrza G.J. to lepiej na desce windsurfingowej po równiach pojeździć
2025-12-01 17:12
8.
Panowie dobra robota! A tak swoją drogą nie ma wojny, jest woda, ogólcie się do tej służby, a nie wyglądajcie jak krasnale...
2025-11-21 15:51
9.
Brawo Agatko! Piękne, cudne, zachwycające prace!
2025-11-17 21:21
10.
Teraz górale wprzedają swoją ojcowiznę żeby kupić nowe auto. Wszystkie te biznesy ze starym śmierdzącym sprzętem (mówiąc złomem) powinny być nakaz ogrodzenia blochą od ulicy. Podobnie ze składami budowlanymi. Tyle pięknych miejsć zostało oszpeconych przez lokalny interes.
Reklama
Kino Sokół/Zakopane
Kino Miejsce/Zakopane
Kino Tatry/Nowy Targ
Niebieski Nowy Targ. Konkurs plastyczny. Zgłoszenia
Konferencja dotycząca przeciwdziałaniu przemocy szkolnej. Czarny Dunajec
Warsztaty z fizjoterapeutą. Poronin
Bliźniok Harnasia. Sztuka teatralna. Bukowina Tatrzańska
Powiatowy Konkurs Recytatorski Szkół Podstawowych. Maków Podhalański
Spotkanie członków Koła Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków w Rabce-Zdroju
Śladami ludzi gór. Projekcja filmu. Zakopane
Charytatywne spotkanie górskie dla chorych na szpiczaka
Szkicownikowa krzesanica. Wernisaż w Kościelisku
Mistrzostwa szachowe w Szczawnicy
Noc Sów w Rabce-Zdroju
Dzień Kobiet. Krościenko n.D.
Warsztaty z Tatrzańską Akademią Odkrywców
Dziewczyny do przodu! Koncert. Nowy Targ
Tła. Wernisaż wystawy. Zawoja
Warsztaty kosmetyków naturalnych. Nowy Targ
Mędrole. Spektakl. Nowy Targ
Jazz Quartet. Koncert w Zakopanem
Memoriał Jana Strzeleckiego
Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Jiu-Jitsu w Grapplingu
Święto Kobiety Gór. Maków Podhalański
Noc Sów. Poręba Wielka
Dzień Kobiet i Mężczyzn w Ochotnicy Dolnej
Pomożecie? Pomożemy! Spektakl. Czarny Dunajec
Jubileuszowy koncert organowy Macieja Bryniarskiego. Nowy Targ
Dzień Kobiet w Szczawnicy
Stand up na Dzień Kobiet. Czarny Dunajec
Polecamy
REKLAMA
REKLAMA
