Nie ma ryby bez ości, nie ma małżeństw bez złości. Każda para się kłóci, ale nie każdej wychodzi to na zdrowie. Jak podczas kłótni nie zrobić sobie krzywdy?

Czasem kłótnia jest najlepszym sposobem rozwiązania problemu w małżeństwie: wzajemne niezadowolenie narasta, aż dochodzi do otwartego konfliktu. Jeśli małżonkowie potrafią przestrzegać pewnych zasad podczas kłócenia się, taki konflikt jest pożyteczny – przyczyni się do rozwiązania problemu. Czasem kłótnie kończą się w łóżku, bo dobrze rozwiązany konflikt zbliża ludzi. Niestety, bywa, że małżonkowie kłócą się w sposób toksyczny. Noszą potem do siebie żal, czują się skrzywdzeni, są obrażeni i myślą o rozwodzie. Psycholodzy odkryli, że pary, które nie potrafią się ze sobą dogadać, popełniają podczas kłótni bardzo podobne błędy. Właśnie te błędy sprawiają, że kłótnie trwają w nieskończoność, a błahe nieporozumienie zamienia się w kataklizm. Małżeństwa, których kłótnie dobrze się kończą, także kłócą się w podobny sposób – mówią rzeczy, które przyczyniają się do rozwiązania problemu oraz unikają określonych zachowań i słów.

Jak się kłócić konstruktywnie

Oto wskazówki na temat tego, jak się kłócić:

Po pierwsze zadawaj dużo pytań. Jeśli czegoś nie rozumiesz albo czujesz, że partnerowi trudno jest o czymś powiedzieć – pytaj o to. Zadawanie pytań jest ważne podczas kłócenia się. Małżonkowie, którzy nie pytają partnera, o co mu chodzi (i nie próbują tego zrozumieć), zaczynają przypisywać mu złe intencje.

Powtarzaj własnymi słowami to, co partner mówi, aby upewnić się, czy dobrze go rozumiesz.

Kłóćcie się na osobności. Nie kłóćcie się przy świadkach (znajomych, rodzicach, dzieciach). Wtedy mówi się rzeczy, których często naprawdę się nie myśli. Widownia sprawia także, że trudniej przekazać intymne informacje albo przeprosić za zbyt pochopne słowa.

Przeczekaj wybuch partnera, nie podejmując kontrataku. Niech się wyszaleje. Nie wdawaj się w pyskówkę. Jasno powiedz: „Nie chcę, żebyś krzyczał”, jeśli to ci przeszkadza.

Jasno określ problem, który chcesz rozwiązać.

Mów o swoich emocjach – zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Na przykład: „Gdy nastawiasz tak głośno muzykę, nie mogę się skoncentrować i wkurza mnie to”.

Przyjmij informacje zwrotne, które chce ci przekazać partner. Składaj takie propozycje rozwiązania konfliktu, które będą satysfakcjonować obie strony.

Ufaj partnerowi. Lepiej przesadzić w zaufaniu, niż w podejrzliwości.

Jak się nie kłócić?

Nie unikaj wymiany zdań. Nie zachowuj się tak, jak aktorzy w serialach, którzy mówią jakąś ważną kwestię, a następnie wychodzą, odwracają się lub odjeżdżają.

Nie atakuj pośrednio, krytykując coś lub kogoś cennego dla partnera (np. jego rodziców, rodzeństwo itp.)

Nie przepraszaj na wstępie bez uzasadnionego powodu. Jeśli boisz się małżonka, powiedz mu o tym.

Omijaj kwestie nie mające związku z aktualnym sporem. Czasem małżonkowie sięgają do konfliktów z przeszłości i przywołują dawne krzywdy itp. To błąd, który utrudnia rozwiązanie bieżącego problemu.

Nie wykorzystuj poufnych informacji o drugiej osobie, aby ją poniżyć, dobić, zdobyć przewagę, zadać cios poniżej pasa.

Nie przyjmuj propozycji zgody, zanim nie masz przekonania, że problem został rozwiązany.

Nie wypowiadaj się na temat uczuć partnera („Bo ty czujesz…”, „Bo ty myślisz…”). Raczej pytaj: „Czy ty myślisz…?”

Nie wzbudzaj niepokoju groźbami (np. rozwodem lub inną katastrofą).

Dr Marcin Florkowski

psycholog

Tygodnik Podhalański 2009